Eusina
- Naon beungkeutan trauma?
- Faktor résiko tina beungkeutan trauma
- Tanda beungkeut trauma
- 1. Anjeun teu malire kana cariosan kulawarga
- 2. Anjeun ngajelaskeun jauh nyiksa
- 3. Anjeun ngaraos gaduh hutang ka aranjeunna
- 4. Anjeun pikir éta kasalahan anjeun
- 5. Anjeun sieun ninggalkeun hubungan
- 6. Anjeun ngarepkeun hal-hal bakal robih
- Naha ieu kajantenan
- Kumaha carana megatkeun ikatan
- 1. Megatkeun siklus trauma
- 2. Meunang naséhat
- 3. Pikirkeun naon anu anjeun badé carioskeun
- 4. Ngurus diri
- 5. Jauh tina panyiksa anjeun
- Cageur tina panyiksa
- Kumaha rencana pikeun kaamanan anjeun?
- Iraha bade nyungkeun bantosan
- Kacindekan
Naha anjeun kantos ngagaduhan rerencangan anu dina hubungan anu katingalina nyiksa? Meureun anjeun salah dina diri sareng sesah kanggo putus sareng pasangan anjeun. Ieu panginten kusabab trauma anu anjeun alami atanapi kusabab beungkeutan trauma.
Pikeun mendakan langkung seueur ngeunaan naon obligasi trauma sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun ngeunaan éta, teraskeun maca tulisan ieu.
Naon beungkeutan trauma?
Trauma tiasa lumangsung ku sababaraha alesan anu béda, sapertos kajadian anu pikasieuneun atanapi pikasieuneun atanapi nalika anjeun ngalaman kekerasan. Ieu sapanjang garis anu sami sareng beungkeutan trauma.
Ikatan jinis ieu lumangsung nalika anjeun ngariung sareng jalma anu nyiksa anjeun. Ieu henteu ngan ukur lumangsung sareng pasangan romantis; éta ogé tiasa lumangsung sareng anggota kulawarga atanapi rerencangan platonic.
Intina, upami anjeun ngagaduhan hubungan sareng hiji jalma sareng anjeunna nyiksa anjeun, ieu traumatis.
Nanging, nalika jenis tingkah laku ieu lumayan lami, anjeun tiasa mendakan diri anjeun henteu tiasa perhatoskeun yén anjeun disiksa sareng mikir yén éta kumaha jalma ieu nunjukkeun kaasih.
Jalma anu nyiksa anjeun sigana bakal ngayakinkeun anjeun yén hal-hal anu aranjeunna lakukeun normal atanapi sampurna, padahal kanyataanna henteu.
Ieu tiasa nyababkeun korban mikir yén aranjeunna ngabayangkeun perlakuan sasar, sareng tiasa lami-lami pikeun ngarti yén panyalahgunaan sabenerna kajantenan.
Salaku conto, anggap anjeun gaduh pasangan anu henteu nanaon tapi nganuhunkeun nami sareng nyarios goréng ngeunaan anjeun, sareng anjeun parantos biasa, dimana anjeun peryogi aranjeunna nyarios tentang anjeun sanaos éta tiasa mangaruhan harga diri.
Upami éta, anjeun tiasa ngalaman kantétan traumatis ka jalma ieu, anu henteu séhat.
Beungkeutan trauma ogé tiasa lumangsung dina hubungan siklik, dimana pola anu sami lumangsung dina interval anu teratur.
Faktor résiko tina beungkeutan trauma
Ieu sababaraha faktor résiko tina beungkeutan trauma, anu anjeun kedah waspada. Batur anu ngagaduhan sipat ieu tiasa janten kamungkinan ngalaman hubungan beungkeutan trauma.
- Jalma anu boga opini handap dirina sorangan.
- Jalma anu ngagaduhan harga diri handap.
- Jalma anu kantos aya hubungan anu nyiksa sateuacan atanapi ngagaduhan trauma hubungan.
- Batur anu teu ngagaduhan seueur réréncangan atanapi kulawarga tiasa diandelkeun.
- Jalma-jalma anu parantos dibuli dina kahirupan aranjeunna.
- Jalma anu ngagaduhan masalah kaséhatan méntal.
- Batur anu panginten peryogi dukungan kauangan.
Tanda beungkeut trauma
Aya sababaraha cara pikeun nyaritakeun naha anjeun atanapi batur anjeun terang ngagaduhan beungkeut trauma sareng jalma sanés.
1. Anjeun teu malire kana cariosan kulawarga
Nalika anggota kulawarga sareng réréncangan anjeun nyarioskeun yén aya anu lepat sareng pasangan anjeun sareng anjeun henteu maliré aranjeunna, ieu hartosna anjeun ngalaman trauma dina hubungan anjeun.
Upami anjeun henteu malire naséhat aranjeunna, sanaos anjeun terang yén aranjeunna leres sareng argumenna leres, anjeun kedah mikirkeun naha anjeun nyimpen sareng sociopath anu ngabeungkeut trauma.
2. Anjeun ngajelaskeun jauh nyiksa
Aya sababaraha jinis panyiksa dina hubungan anu nyiksa, sareng anjeun panginten teu ningali naon anu kajantenan ka anjeun.
Nalika anjeun nyarios ka diri anjeun yén éta henteu goréng atanapi teu malire pelecehan anu anjeun alami, anjeun panginten ngalangkungan nyeri beungkeutan trauma anu kedah dibahas.
3. Anjeun ngaraos gaduh hutang ka aranjeunna
Sakapeung, jalma anu dirogahala karaosna sapertos aranjeunna ngagaduhan hutang ka anu nyiksa. Ieu kusabab aranjeunna hirup sareng aranjeunna atanapi pasanganna mayar tagihanana atanapi mésér barang-barang.
Penting pikeun émut yén teu aya alesan yén batur kedah nyiksa anjeun, henteu masalah naon anu aranjeunna nyayogikeun anjeun.
4. Anjeun pikir éta kasalahan anjeun
Anjeun panginten ngaraos parantos ngalakukeun hal-hal anu kapengker pikeun ngajamin kalakuan anu anjeun tahan tina pasangan anjeun. Anjeun kedah terang yén ieu sanés masalahna.
Hubungan mangrupikeun paséa, janten sanaos anjeun parantos ngaco, pasangan anjeun kedah tiasa ngahampura anjeun sareng ngaléngkah.
5. Anjeun sieun ninggalkeun hubungan
Upami anjeun mendakan sieun ngantunkeun hubungan, ieu nunjukkeun yén anjeun ngalaman beungkeutan trauma.
Dina sababaraha kasus, jalma tiasa sieun pikeun hirupna sareng henteu ninggalkeun kaayaan bahaya.
6. Anjeun ngarepkeun hal-hal bakal robih
Perkara teu sabaraha lami anjeun dina hubungan anu nyiksa, anjeun panginten ngaraos kaayaan bakal langkung saé sareng robih.
Nanging, upami pasangan anjeun henteu nunjukkeun indikasi yén ieu hal, anjeun kedah jujur ka diri anjeun ngeunaan naon anu diarepkeun.
Naha ieu kajantenan
Nalika ngeunaan téori ngariung trauma, aya seueur kamungkinan alesan naha beungkeutan trauma lumangsung.
Salah sahijina nyaéta otak manusa tiasa kecanduan hal, anu tiasa gancang kajadian di sababaraha urang.
Ieu aya hubunganana sabab sanajan anu nyiksa hartosna 95% persén waktos, waktos sanés anu otak anjeun tiasa pokuskeun sareng nyayogikeun anjeun perasaan anu bagja.
Ieu ngajantenkeun anjeun hoyong langkung dorongan ti panyiksa anjeun, sanaos ieu jarang kajadian.
Alesan sanés beungkeutan trauma tiasa janten sabab réspon setrés, anu ogé katelah gelut atanapi réspon hiber. Kajadian anu setrés atanapi nyababkeun anjeun hariwang sigana bakal memicu réspon ieu.
Upami anjeun sering ngalaman réspon ieu, éta tiasa nyababkeun anjeun teu tiasa réaksi anu pantes. Kalayan kecap séjén, anjeun tiasa nyerah nyobian gelut atanapi kabur kusabab sadayana panyiksa anu anjeun kedah tahan.
Hiji jalma tiasa hirup dina kaayaan tetep setrés, dimana aranjeunna gaduh waktos anu langkung sesah nyatet yén aranjeunna disiksa.
Kumaha carana megatkeun ikatan
Warta anu saé nyaéta aya sababaraha cara pikeun ngungkulan trauma. Anjeun teu kedah teras-terasan tahan, sareng anjeun tiasa ngamimitian nyageurkeun, sahingga anjeun tiasa ngalangkungan trauma anjeun. Ieu sababaraha cara pikeun ngalaksanakeun ieu.
1. Megatkeun siklus trauma
Upami anjeun disiksa, ngalakukeun anu pangsaéna pikeun nyegah tina ngarugikeun saha waé, sareng pastikeun yén murangkalih anjeun henteu ogé disiksa. Ieu tiasa janten léngkah ageung dina ngeureunkeun siklusna.
2. Meunang naséhat
Ngobrol ka babaturan sareng kulawarga ngeunaan naon anu aranjeunna pikir kedah dilakukeun ku anjeun. Kasempetan, sanaos anjeun parantos papisah sareng teu acan tiasa ngahontal anu caket sareng anjeun, aranjeunna bakal daék ngabantosan anjeun.
Nalika anjeun nyarios sareng jalma anu anjeun percanten sareng naroskeun ka aranjeunna pikeun nasihat, anjeun bakal ngagaduhan sudut pandang anu kedah diperhatoskeun, sahingga anjeun tiasa mutuskeun naon anu saé pikeun anjeun.
3. Pikirkeun naon anu anjeun badé carioskeun
Éta bakal ngabantosan upami anjeun ogé mikirkeun hubungan anjeun sacara objektif. Upami sobat anjeun atanapi anggota kulawarga ngalaman hal anu sami sareng anjeun, naon anu anjeun carioskeun ka aranjeunna? Pikirkeun ieu nalika anjeun damel ngalangkungan cara ngungkulan beungkeutan trauma.
4. Ngurus diri
Sakali anjeun ngalangkungan recovery beungkeutan trauma, anjeun kedah pastikeun yén anjeun jaga diri. Ieu hartosna kéngingkeun istirahat anu leres, tuang leres, olahraga, sareng ngalakukeun hal-hal anu anjeun pikahoyong.
Anjeun panginten nimbangkeun nyerat pikiran anjeun dina kertas atanapi ngalakukeun hal-hal sayah sanés pikeun ngabantosan pikiran anjeun cageur.
5. Jauh tina panyiksa anjeun
Anjeun ogé kedah putus hubungan sareng jalmi anu parantos nyiksa anjeun lirén pikeun ngalaman gejala beungkeut trauma.
Ieu ngandung hartos sadaya kontak, bahkan hal-hal anu sigana henteu nguntungkeun, sapertos email atanapi pesen téks.
Hoyong diajar langkung seueur ngeunaan megatkeun ikatan trauma? Lalajo video ieu:
Cageur tina panyiksa
Langkung saé upami anjeun ogé ngalakukeun naon anu anjeun tiasa cageur tina panyalahgunaan anu anjeun alami. Sakali anjeun nyageurkeun trauma kekerasan rumah tangga, anjeun tiasa nyegah ayana dina jenis hubungan ieu di mangsa hareup.
Pertimbangkeun bade terapi pikeun ngabantosan anjeun kéngingkeun pakakas anu anjeun peryogikeun pikeun ngalaksanakeun beungkeutan trauma sareng naon waé anu anjeun hirup salami hubungan anjeun.
Terapis bakal tiasa nawiskeun anjeun seueur téhnik pikeun dianggo anu tiasa ngabantosan anjeun ngalaksanakeun trauma sareng perasaan sanés anu anjeun kedah kerjakeun.
Éta ogé tiasa nyarios sareng anjeun ngeunaan kumaha megatkeun beungkeut trauma, utamina upami anjeun kasieunan yén anjeun moal réngsé hubungan anjeun ayeuna.
Penting pikeun jaga diri, kaasup kaséhatan méntal anjeun sareng karaharjaan, sakali anjeun mikir yén anjeun parantos ngariung ngariung trauma. Jinis hubungan ieu tiasa lami pikeun nyageurkeun, sareng tiasa hésé dilakukeun nyalira.
Dokter ogé tiasa nyaritakeun ngeunaan kelompok dukungan, anu tiasa nguntungkeun pikeun anjeun sabab anjeun bakal berinteraksi sareng jalma anu ngalaman pangalaman anu sami. Éta panginten tiasa nawiskeun naséhat sareng ngabantosan anjeun pikeun sumber.
Kumaha rencana pikeun kaamanan anjeun?
Hal séjén anu kedah anjeun lakukeun nyaéta ngarencanakeun kaamanan anjeun saatos ngantunkeun hubungan anu nyiksa. Ieu mangrupikeun daérah anu sanés dimana ahli terapi tiasa ngabantosan anjeun pikeun nangtoskeun tindakan anjeun.
Rencana kaamanan panginten diperyogikeun nalika anjeun nyobian kaluar tina hubungan anu nyiksa atanapi butuh panyalindungan ti pasangan anjeun.
Rencana kaamanan anu saé ngagaduhan daptar tempat anu anjeun tiasa angkat dimana anjeun bakal aman sareng ngagaduhan hal-hal anu anjeun peryogikeun. Éta ogé bakal kalebet rencana anjeun kanggo waktos payun, sapertos jinis padamelan naon anu anjeun bakal laksanakeun, dimana anjeun badé angkat, sareng dimana anjeun bakal cicing.
Salaku tambahan, anjeun panginten kedah ngamimitian nyerat kajadian hubungan anjeun, utamina upami aya laporan pulisi atanapi kajadian anu anjeun kedah angkat ka rumah sakit.
Anjeun panginten kedah nyimpen sadaya bukti anjeun dina tempat anu aman upami anjeun kedah ngahubungi penegak hukum, atanapi anjeun dina perjuangan ngajaga budak anjeun.
Ieu henteu gampang dipikirkeun, tapi éta panginten diperyogikeun, sareng éta tiasa masihan anjeun sababaraha harepan yén anjeun bakal tiasa ngaléngkah sareng hirup anjeun. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngariung trauma sareng kumaha megatkeun dasi.
Ogé Coba: Naha Anjeun Dina Hubungan Anu Sanggup?
Iraha bade nyungkeun bantosan
Sakali anjeun ngaraos karaos disiksa atanapi janten korban beungkeutan trauma, anjeun kedah naroskeun bantosan. Ieu leres pisan upami anjeun siap kaluar tina hubungan anjeun ayeuna.
Henteu aya tes ikatan trauma, tapi upami anjeun dirugikeun sareng hoyong robih, anjeun kedah ngalakukeun naon anu anjeun mampu pikeun ngarobah kaayaan anjeun.
Ieu hartosna hartosna ngantunkeun kaayaan, kéngingkeun terapi, atanapi nyusun rencana tindakan pikeun nyaluyukeun sakabeh kahirupan anjeun.
Terus diémutan upami anjeun disiksa, iraha waé waktos anu saé kanggo milarian bantosan!
Éta bakal ngabantosan upami anjeun ogé ngahontal terapi nalika anjeun pikir peryogi. Aya sumber sapertos Hotline Penyalahgunaan Rumah Tangga Nasional anu tiasa ngabantosan anjeun dina kaayaan darurat.
Kacindekan
Beungkeutan trauma tiasa kajantenan ka saha waé, tapi faktor résiko anu pasti ngajantenkeun langkung gampang lumangsung dina kahirupan anjeun. Tangtosna, ieu sanés hartosna anjeun ngalakukeun anu lepat sareng pantes disiksa.
Iraha waé anjeun disiksa atanapi dianiaya, anjeun kedah terang yén aya bantosan di ditu sareng anjeun tiasa ngarobih upami anjeun hoyong. Sakali anjeun sadar yén anjeun disiksa, laksanakeun naon anu anjeun tiasa tinggalkeun kaayaan sareng lirénkeun alesan pikeun perlakuan anu teu hormat ieu.
Ngabobolkeun hubungan beungkeut sapertos kieu panginten sesah sareng nyéépkeun waktos, tapi éta pantes, janten anjeun tiasa neraskeun kahirupan sareng bagja. Percanten ka batur nalika anjeun kedah sareng léngkah salajengna upami anjeun parantos siap.