Eusina
Ngungkulan henteu ngan ukur pangaruh psikologis tina pipisahan, tapi ogé logistik praktis tiasa pikasieuneun. Ieu tilu léngkah anu tiasa dilakukeun nalika ngémutan pisah perkawinan.
1. Ngadidik
Kuring terang ieu sigana mangrupikeun hal terakhir anu anjeun pikahoyong dilakukeun. Nanging, penting pisan pikeun anjeun ngalakukeun sababaraha panilitian ngeunaan prosés pamisahan kusabab aturanana beda-beda ti nagara-ka-nagara.
2. Kéngingkeun kajelasan
Kuring nyarankeun diajar ngeunaan ieu sadayana, sabab pikeun seueur jalma, peryogi waktos pikeun leres-leres kajelasan upami aranjeunna hoyong misahkeun atanapi henteu.
Dina padamelan kuring, kuring sering nyarioskeun bedana antara réfléksi sareng ruminasi. Nyandak kaputusan tina kajelasan, ti tempat réfléksi sareng sudut pandang, ampir-ampiran ngalayanan palanggan kuring langkung saé dina jangka panjang tibatan ku nyandak kaputusan anu gancang kusabab ambek, sedih, frustasi, atanapi perasaan anu séjén.
Réfléksi
Nalika urang dina modeu réfléksi, kaayaan perasaan urang umumna kabuka, panasaran, sareng introspéktif. Kami kabuka pikeun nampi ideu anyar sareng ngémutan kamungkinan anyar. Kami kabuka pikeun bimbingan sareng intuisi urang. Aya kualitas anu béda pikeun jenis pamikiran ieu. Éta ngagaduhan konotasi anu kirang pribadi sareng éta. Éta sering, sanaos henteu sering, kajadian nalika urang dina modeu nyalira atanapi dina kagiatan anu ngaganggu urang.
Ruminasi
Ruminasi mangrupikeun siklus anu kajiret dina jebakan pamikiran anu ngulang deui ngeunaan pasangan anjeun sareng perkawinan. Mangrupikeun waktos-waktos nalika anjeun teu tiasa lirén muterkeun deui sareng-teras deui, sadaya hal anu matak nyeri haté anu dicarioskeun sareng dilakukeun ku pasangan anjeun mangtaun-taun. Éta ogé tiasa nalika anjeun hariwang hariwang ngeunaan masa depan hubungan sareng kulawarga anjeun.
Kadua modeu mikir lengkep normal sareng samentawis. Nanging, réfléksi langkung kondusif pikeun jelas nyandak kaputusan.
Tapi kumaha upami kuring setrés pisan yén kuring moal tiasa ngeunteung?
Kuring sering nguping jalma nyarios yén sesah ngalaman modeu réfléksi. Ieu leres sababaraha waktos sareng waktos sanés, sanés. Éta sabab pamikiran urang, kaayaan-of-pikiran urang, leres-leres robih sepanjang waktos (sanaos sigana henteu sapertos kitu).
Salaku conto, kuring kantos gaduh klién anu depresi sacara klinis. Nalika kuring naros ka anjeunna naha aya waktos dina dinten anjeunna henteu déprési, anjeunna nyatakeun teu aya. Kuring naros ka anjeunna naha éta leres-leres leres.
Anjeunna teras, dina refleksi, ngarobih waleranna nyarios, "Nalika kuring mimiti hudang, kuring henteu hanjakal." Dina bulan hareup, anjeunna ngalaporkeun yén 5% persén dinten anjeunna henteu depresi, janten anjeunna nyandak sadaya kaputusan pentingna pikeun sadinten dina waktos éta.
Saatos 6 bulan, anjeunna nyatakeun yén 50% waktos anjeunna henteu deui asa depresi. Saatos 1 taun, anjeunna henteu dikenal deui salaku jalma anu depresi. Ieu kakuatan anu nyata pisan pikeun langkung sadar kana kaayaan manusa. Éta ngamungkinkeun urang turun otomatis-pilot sareng ngeureunkeun diréncang pisan ku dorongan émosi sareng émutan impulsif urang.
Dina budaya urang, urang biasa pikeun ngalereskeun gancang-gancang. Kami nyobian kabur ngarareunah émosi gancang-gancang. Urang sering nyandak kaputusan kusabab rurusuhan sabab kajelasan henteu muncul dina jangka waktu anu dipikahoyong.
Deui, teu aya anu lepat sareng ieu, tapi kuring ngajak anjeun ékspérimén sareng téma réfléksi ieu sareng ningali kumaha pangaruhna kasihatan anjeun salami prosés pamisahan.
3. Nyiptakeun perjanjian pamisahan sareng ngatur logistik
Upami kaputusan pikeun misahkeun résonasi sareng anjeun sareng anjeun jelas ieu mangrupikeun léngkah logis salajengna dina hubungan anjeun, hal anu salajengna janten jalan nyaéta detil tina perjanjian pamisahan.
Ieu bakal kalebet kana perjangjian ngeunaan délégasi tanggung jawab nalika ngeunaan hal-hal sapertos: perumahan, perawatan budak, kauangan, sareng aset sareng hutang sanés.
Tangtosna, pikeun sababaraha pasangan, aranjeunna moal tiasa nyandak kasepakatan ngeunaan hal-hal ieu, sabab alesan utama maranéhna pikeun hoyong pisah nyaéta kusabab setrés kronis sareng konflik. Dina kasus ieu, milari bantosan hukum pikeun pasangan.
Léngkah anu paling penting salami prosés pamisahan nyaéta ngajaga diri.
Éta klise. Abdi terang. Tapi éta leres.
Dina panutupanana, aya seueur logistik pikeun ngungkulan perkara naon waé pamisahan anu anjeun mutuskeun laksanakeun. Nyiptakeun daptar sareng nyandak unggal barang, léngkah-léngkah, tiasa ngabantosan ngirangan kabebanan. Anjeun henteu kedah sadayana réngsé dina hiji dinten atanapi bahkan dina hiji minggu.
Éta moal salawasna gampang, tapi anjeun bakal, dina sababaraha waktos, terang naon anu paling cocog pikeun anjeun. Malah dina waktos anu sesah, anjeun ngagaduhan kapasitas pikeun tahan bantosan sareng ngabéréskeun masalah anu jelas anu tiasa ngalaksanakeun anjeun dina sapanjang cobaan.