Eusina
- 1. Kumaha upami sababaraha rahmat?
- 2. Hapunten kedah diitung
- 3. Coba lakukeun ngebon
- 4. Kumaha cara anjeun ngarobih?
- 5. Kagungan rutinitas
- 6. Nyéépkeun waktos nyalira
- 7. Prakték miara diri
Krisis COVID-19 parantos nyababkeun seueur tekanan sareng kateupastian. Anjeun sareng pasangan anjeun sigana kapangaruhan ku sababaraha cara sacara émosional jadi penting anjeun ngadukung pasangan anjeun tapi ogé jaga diri.
Anjeun sareng salaki tiasa ngaraos rada leungit di lingkungan ayeuna. Upami anjeun milari naséhat ngeunaan cara janten salaki anu ngadukung atanapi kumaha janten pamajikan anu ngadukung nalika waktos anu pikasieuneun sapertos kitu, henteu kedah milarian deui.
Ieu 7 tip anu tiasa ngabantosan anjeun duaan dina ngadukung nalika waktos sesah ieu sareng masihan anjeun kanyamanan.
1. Kumaha upami sababaraha rahmat?
Naha anjeun kaayaan stres utama sapertos kaleungitan padamelan, kaleungitan bisnis atanapi bahkan anggota kulawarga anu henteu damang?
Setrés anu sanés ayeuna tiasa sumping contona tina tekenan waktos kusabab kedah damel ti bumi tapi ogé ngadukung pasangan anjeun, sareng ngurus murangkalih.
Ieu tiasa masihan tekanan kana hubungan anjeun utamina upami anjeun nempatkeun teuing tekanan sareng ekspektasi ka diri anjeun salaku pamimpin rumah tangga. Janten, kumaha janten dukungan dina waktos hariwang sapertos kitu?
Balik gampang pikeun diri anjeun, sakapeung hal-hal kedahna katinggaleun atanapi henteu lancar sakumaha anjeun pikahoyong.
Kusabab kitu, pikeun ngadukung pasangan anjeun, sareng tetep waras sareng bahagia, nurunkeun harepan anjeun nalika krisis sareng janten langkung welas asih ka sasama.
Kamampuh anjeun ngaleupaskeun kasalahan pasangan anjeun bakal kritis dina waktos sesah ieu. Ngaleupaskeun tiasa ningkatkeun kasihatan anjeun. Silih rojong ku cara motong pasangan anjeun kalem.
Upami anjeun perhatoskeun yén jalma anu anjeun pikasieuneun kesel kusabab masalah alit, éta panginten tiasa disababkeun ku masalah anu langkung ageung. Upami éta kajantenan, pertimbangkeun naroskeun, "Naha anjeun kesel ku kaayaan ayeuna?"
Éta tiasa ngabantosan salaki anjeun muka.
2. Hapunten kedah diitung
Kaganggu, hanjelu sareng émosi anu sami sapertos kitu tiasa nyebarkeun nyangkut di bumi salami waktos anu lami.
Janten tulus ngeunaan hapunten anjeun sareng upami salaki anjeun hoyong nyarioskeun perkawis janten kabuka nyarioskeun hal éta.
Kana cara masihan pangrojong émosional, hapunten. Nunjukkeun kersa nempatkeun masa lalu anjeun sareng mimitian deui.
Narima tanggung jawab anjeun pikeun tindakan anu salah sareng tujuanana pikeun robih. Anu penting anjeun ogé dina waktos anu sesah dina kahirupan aranjeunna. Penting pisan pikeun anjeun ngadukung pasangan anjeun salami waktos rame tina pandemi global sareng huru-hara.
Pangampunan anu tulus tiasa ngabantosan pasangan anjeun bahagia sareng hubungan anjeun langkung kuat salami panyakit coronavirus.
Dina hapunten anjeun, nunjukkeun kahoyong anjeun pikeun ngalereskeun hal-hal anu leres deui sareng nyatakeun tékad anjeun pikeun henteu ngalakukeun kasalahan anu sami. Nanging, pastikeun anjeun ngajanjikeun réalistis.
Salaku gantina salaki anjeun langkung gampang ngaraos siga aranjeunna ogé tiasa ngalangkungan éta sareng ngahampura. Tungtungna, nampi hapunten kalayan gampang sareng terus.
Urang kedah langkung saé sareng pangertian dina perkawinan dina waktos ayeuna.
Ogé nonton:
3. Coba lakukeun ngebon
Studi Kaséhatan Méntal nunjukkeun yén ngebon bertindak salaku intervensi kaséhatan méntal anu positip. Nyéépkeun waktos di luar sareng ngurilingan diri anjeun kalayan héjo sareng kembang ngagaduhan pangaruh positip kana kaséhatan méntal sareng karaharjaan.
Nyéépkeun sababaraha jam per minggu di buruan tukang salami jaman ayeuna ieu bakal masihan anjeun waktos kaluar ti imah ogé nyayogikeun waktos hubungan. Salajengna, ieu tiasa janten kasempetan anu saé pikeun ngalakukeun sababaraha hal.
Ngalakonan ngebon sareng pasangan anjeun bakal janten panginget yén anjeun sanés pusat jagat raya. Nyerep diri nalika karantina sareng lockdown tiasa nyababkeun masalah kaséhatan méntal. Kaluar ti bumi sareng ngajajah kebon kembang.
Ngebon ogé mangrupikeun salah sahiji latihan sareng sahingga séhat pikeun pikiran anjeun. Kegiatan ngebon béda ngabantosan ningkatkeun tingkat dopamin sareng nurunkeun jumlah hormon anu aya hubunganana sareng setrés. Anjeun ogé bakal bobo langkung saé, anu penting dina periode ieu.
4. Kumaha cara anjeun ngarobih?
Parobihan teu tiasa dilawan. Nanging, éta sanés hartosna urang bakal biasa pisan. Teu aya anu ngarepkeun karantina virus corona bakal kajadian. Hasilna, seuseueurna jalma ngaraos henteu mampuh. abdinormal pikeun anjeun pikeun duka kusabab leungitna rutinitas kulawarga anjeun.
Nalika anjeun ngolah parobihan anu énggal, émut ka jaga perasaan salaki anjeun sapanjang jaman.
Pikeun ngadukung pasangan anjeun, pastikeun yén anjeun ngawatesan komunikasi kana jadwal kulawarga sareng tugas rutin.
Lumrah pikeun jalma pikeun mopohokeun kana perluna ngurus kasihatanna nalika ngalaman waktos anu sesah. Salaku conto, seuseueurna jalma nuju roti sareng produk dipanggang sanés. Nanging, pastikeun yén salaki anjeun tuang tuangeun anu séhat sabisa-bisa.
5. Kagungan rutinitas
Pasti tina rutinitas anjeun tiasa ngabantosan kaayaan anu teu pasti dina kahirupan. Upami anjeun sareng pasangan anjeun gaduh rutinitas dina waktos karantina, anjeun bakal ngagaduhan struktur anu tiasa ditingali anu tiasa masihan rasa aman, sareng éta tiasa ngabantosan ngatur setrés anu pakait sareng wabah virus.
Salaku conto, sanaos naon anu kajantenan di sakuriling anjeun, terang yén anjeun bakal tuang jam 7 siang sareng bobo jam 9 wengi tiasa ngabantosan anjeun ngadalikeun sareng ngadorong anjeun pikeun ngadukung pasangan anjeun.
6. Nyéépkeun waktos nyalira
Manusa mangrupikeun mahluk sosial.
Ngembang dewasa, anjeun resep ngagaduhan perusahaan, naha di sakola atanapi tempat sosial anu sanés. Ogé, salah sahiji alesan utama perkawinan nyaéta sosobatan. Nanging, nyéépkeun waktos nyalira sanés hartosna anjeun kedah ngalamun.
Ngudag hobi, maca buku atanapi ngalakukeun kagiatan sanés anu anjeun henteu ngagaduhan waktos pikeun ngalakukeun.
Panilitian parantos nunjukkeun yén kasorangan tiasa nyababkeun empati anu langkung ageung, sareng pasangan anjeun peryogi anu salami waktos sesah ieu.
Pikeun ngadukung salaki anjeun, ngobrol sareng pasangan anjeun ngeunaan jinis istirahat anu tiasa dianggo pikeun anjeun sareng ngajadwalkeun aranjeunna supados aya pamahaman anu jelas.
7. Prakték miara diri
Dina sababaraha kasus, anjeun panginten seueur teuing tanggung jawab sareng akhirna hilap pikeun ngurus diri.
Janten bari penting pikeun ngadukung pasangan anjeun, jaga kulawarga sareng anu sanés, janten émut yén anjeun ogé kedah ngalakukeun hal-hal pikeun diri anjeun anu ngajaga anjeun séhat.
Ieu tiasa saderhana sakedik waktos kaluar pikeun bersantai, ngatur diri atanapi ngalaksanakeun latihan.
Perawatan diri nalika krisis ayeuna penting pisan sabab éta memicu réspon rélaxasi, sareng ieu nyegah setrés kronis. Miara diri ogé bakal ngabantosan ningkatkeun kaséhatan méntal sareng karaharjaan sareng masihan énergi anu anjeun peryogikeun pikeun ngurus pasangan.
Anjeun panginten ngaraos ditarik kana arah anu sanés ayeuna sareng dina kaayaan setrés pisan janten marios petunjuk di luhur ti jaman ka jaman.
Punten bagikeun tip ieu pikeun ngadukung salaki anjeun sareng pasangan anjeun sareng bahkan mungkin ngaliwat aranjeunna babarengan salaku latihan hubungan anu hébat.