Naha smartphone anjeun ngarusak hubungan anjeun sareng murangkalih anjeun?

Eusina

• 1. Anjeun modél pikeun budak anjeun
• 2. Pesen nonverbal ngeunaan naon anu berharga
• 3. Kontak panon
• 4. Kakuatan noél
• 5. Hubungan sareng hubungan
• Janten naon anu kedah dilakukeun?
• Nyerang kasaimbangan anu leres
• Ngidinan anjeun tetep offline
• Pendakan deui karep anjeun anu leungit sareng hobi
• Candak sakedap pikeun muhasabah kabiasaan anjeun
• Ngadamel rencana

Salaku Terapis murangkalih Kami indung budak umur 3 taun anu pikasieuneun sareng, kuring ngaku, aya waktos anu kuring pikir "Kumaha kolot kuring liwat sadidinten tanpa nyalametkeun gancang tina telepon pinter ?!" A layar pasti ngabantosan kuring (langkung-langkung ti kuring hoyong palanggan kuring sorangan terang) ngalengkepan balanja di toko, ngalangkungan telepon anu penting, sareng kuring bahkan ngandelkeun tablet pikeun ngabantosan kuring kéngingkeun pigtail gambar sampurna dina rambut putri kuring.

Serius, kumaha indung kuring ngalakukeun éta ?! Oh, tapi teu nanaon anu merenah datangna tanpa biaya. Urang sadayana parantos diperhatoskeun ngeunaan pangaruh négatip waktos layar éksténsif dina otak barudak, tapi kumaha upami kabiasaan urang sorangan?

Salaku therapist murangkalih, janten tugas kuring pikeun nalungtik kumaha telepon sélulér, ipad, sareng éléktronik anu mangaruhan barudak urang. Papanggihan kuring ngareuwaskeun sareng kuring nyéépkeun seueur sési pikeun memohon ka kolot pikeun ngawatesan waktos layar.

Kuring salawasna nampi réspon anu sami "Oh enya, putra abdi diidinan ngan sajam sadinten" atanapi "Putri abdi ngan ukur diidinan pidéo nalika nyikat waos". Sareng réspon kuring teras-terasan sami "Kuring sanés nyarioskeun perkawis murangkalih anjeun ... Kuring nyarios ngeunaan anjeun." Tulisan ieu fokus kana épék anu waktos layar anjeun nyalira pikeun anak anjeun. Kumaha kabiasaan anjeun négatip mangaruhan anak anjeun? Langkung langsung tibatan anu anjeun panginten.

Ieu di handap aya sababaraha cara hubungan anjeun sareng telepon anjeun mangaruhan hubungan anjeun sareng budak anjeun.

1. Anjeun modél pikeun budak anjeun

Kaseueuran kolot anu kuring damel sareng pasti bakal datang ka kuring sareng masalah hoyong anakna nyéépkeun waktos dina telepon, tablet, sistem, sareng sajabana.

Upami anjeun hoyong murangkalih anjeun ngawatesan waktos layar, anjeun kedah latihan naon anu anjeun da'wah.

Anak anjeun ningali ka anjeun pikeun nunjukkeun anjeunna kumaha carana nyéépkeun waktos ku hal sanés layar sateuacana. Upami anjeun ngajantenkeun waktos layar ngawatesan janten tantangan sareng prioritas kulawarga, anak anjeun bakal ngaraos kirang resep batas na mangrupikeun hukuman sareng langkung siga watesan mangrupikeun kasaimbangan sareng struktur kahirupan anu séhat.

Salaku bonus, anak anjeun bakal diajar tina modél anjeun kumaha nempatan rohangan sareng waktos kalayan hobi anu langkung kreatif.

Nyarios perasaan anjeun nyalira sareng katerampilan ngungkulan tiasa ngabantosan pisan dina ngabantosan murangkalih anjeun ngaidentipikasi parasaan nyalira sareng nyobian katerampilan ngungkulan énggal. Éta tiasa disada saderhana "Wah, kuring ngaraos stres pisan ti dinten abdi (napas jero). Abdi badé angkat-angkatan di sakitar blok pikeun niatkeun pikiran kuring ”. Anak anjeun bakal ngagaduhan adegan anu jelas ngeunaan kumaha kaayaan perasaan tanpa ngagunakeun layar salaku mékanisme ngungkulan.

2. Pesen nonverbal ngeunaan naon anu berharga

Anak anjeun diajar ti anjeun naon anu berharga dina kahirupan. Kami nangtoskeun nilai ku waktos sareng tanaga anu urang pasihkeun kana hiji hal.

Upami anak anjeun ningali anjeun langkung merhatoskeun telepon atanapi laptop tibatan kagiatan séjén, anak anjeun panginten tiasa diajar yén layar mangrupikeun aspek anu paling berharga dina kahirupan.

Urang sadayana ngagaduhan ember anu teu katingali anu dibabawa anu ngagambarkeun aspék penting dina kahirupan urang. Salaku conto, smartphone tiasa digolongkeun kana ember "Cyber". Janten émbén ember anu anjeun bawa. Sakumaha pinuh ku émbér "Sambungan" anjeun?

Coba nganggo visual pikeun ngukur sareng ngabandingkeun sakumaha lengkep atanapi low timba anjeun. Jantenkeun prioritas pikeun ngeusian émbér "Sambungan" anjeun sareng sacara alami anjeun bakal ngawitan nempatkeun énergi anjeun kana émbér anu paling penting, sareng murangkalih anjeun bakal hatur nuhun pikeun éta.

3. Kontak panon

Bahan bantu kontak panon dina diajar, ngabantosan urang pikeun émut inpormasi, sareng narik perhatian urang. Pikeun murangkalih, ngalangkungan kontak panon, khususna sareng inpormasi kantétan utami, uteuk diajar kumaha nenangkeun dirina sorangan, ngatur, sareng nyimpulkeun kumaha pentingna aranjeunna.

Kami langkung gampang sono kasempetan pikeun kontak panon upami urang ningali layar nalika anak urang nyauran nami kami.

Psikolog anu kawéntar, Dan Siegal parantos nalungtik pentingna kontak panon antara barudak sareng inohong kantétanna sareng parantos mendakan yén sering soca sareng panyaluyuan panon ngalangkungan mata ngabantosan barudak dina ngembangkeun empati pikeun batur.

Panon anjeun penting pisan dina ngabantu anak anjeun ngarasa langkung dipikaharti sareng ditingali sareng balesna, anak anjeun langkung seueur diajar ngeunaan anjeun.

Siegal parantos mendakan yén nalika pangalaman anu positip ngalangkungan soca "puluhan rébu kali dina kahirupan budak, sababaraha waktos anu alit ieu saling hubungan [ngabdi pikeun] ngirimkeun bagian anu paling saé pikeun manusa - kapasitas urang pikeun cinta - ti hiji generasi kana anu salajengna ”. Aranjeunna henteu bercanda nalika nyarios "Panon anu jandéla pikeun jiwa!".

4. Kakuatan noél

Kantun nempatkeun: Upami anjeun némpél telepon anjeun, anjeun henteu némpél budak anjeun. Sentuhan penting pisan pikeun ngembangkeun otak anu séhat. Bahan bantu touch dina kamampuan budak pikeun ngaraoskeun awakna dina rohangan, raoseun dina kulitna sorangan, sareng langkung tiasa ngatur émosional sareng fisik.

Touch ogé ngirimkeun sinyal kana uteuk yén budak dipikacinta, dihargaan, sareng penting; penting pisan pikeun ngembangkeun harga diri, harga diri, sareng pikeun nguatkeun keterikatan kolot-budak.

Ku ngutamakeun hubunganana ku cara-cara anu kalebet touch, sapertos nawiskeun ka cet kuku anak anjeun, ngalakukeun rambutna, pasihan rajah samentawis ka anak anjeun, cét rarayna, atanapi pasihan maseuhan tangan, anjeun sacara alami bakal kirang tiasa lieur ku anjeun. telepon.

5. Hubungan sareng hubungan

Barudak sénsitip pisan kana émosi kolotna sareng réaksi ka aranjeunna. Barudak pangsaéna ngatur dirina nalika kolotna cocog sareng aranjeunna. Bagéan penting tina pakéan mangaruhan, sareng mangaruhan asalna tina inpormasi nonverbal, sapertos ekspresi raray.

Percobaan anu dipikaterang ku Dr Edward Tronick ti UMass Boston, The Still-Face Paradigm, nunjukkeun yén nalika ungkapan indungna henteu responsif kana paripolah orok sareng upaya nyambung, orok beuki tambah lieur, sesah, kirang resep. dunya disakurilingna sareng nekat pikeun narik perhatian kolotna.

Nalika anjeun ningali layar anjeun sanés murangkalih anjeun, anjeun ngorbankeun kamampuan pikeun responsif ka murangkalih anjeun sareng kamungkinan ningkatkeun setrés anu karasa ku anak anjeun bari ogé teu sadar ngirim aranjeunna kana kaayaan disregulasi.

Ieu tiasa nyingkahan ku ngan ukur ningali anak anjeun sareng ngaréspon sanés lisan ku naon anu aranjeunna bagikeun sareng anjeun.

Nalika anjeun suksés ngabéjaan non-verbal yén anjeun leres-leres nguping sareng ningali anak anjeun, aranjeunna ngaraos karaos, dipikaharti, sareng nyambung sanés ngan ukur anjeun, tapi hubunganana sareng kaayaan émosional nyalira nguatkeun teuing.

Janten naon anu kedah dilakukeun?

Kami ngandelkeun layar kami pikeun padamelan, berita, komunikasi, sareng bahkan ngurus diri. Putri abdi nembé naros ka kuring "Maman, naon ari iPhone?" Kuring katungkul ku réspon kuring sorangan. Nalika kuring nyebarkeun cara anu teu aya tungtungna kuring nganggo sareng ngandelkeun alat kuring, kuring sadar yén ieu sanés telepon, tapi kabutuhan leres.

Sareng ku sababaraha cara ti hiji, kamajuan smartphone parantos ningkatkeun kahirupan kuring, ngajantenkeun kamampuan kuring ngarengsekeun padamelan damel langkung gancang sareng épisiénsi anu langkung ageung (halo ... LEUWIH waktos kulawarga), ngajantenkeun milari putereun putri sareng kelas kuring langkung gampil sareng langkung gampang diakses , Sareng berkat waktos payun, putri abdi ngagaduhan cara pikeun nyambung ka "GaGa" na sanaos hirup rébuan mil jauhna.

Janten konci anu leres, rahasia pikeun nyingkahan bahaya anu teu nyambung ieu tina naon anu diteliti ku panaliti Brandon McDaniel ti Penn State "Technoference", mendakan kasaimbangan.

Nyerang kasaimbangan anu leres

Sababaraha réfléksi diri anu serius panginten diperyogikeun pikeun nganilai kumaha kasaimbangan anjeun ayeuna, tapi tetep émut ieu: Tujuanana nyaéta pikeun nyiptakeun langkung seueur kasempetan pikeun hubungan sareng kabiasaan sareng murangkalih anjeun, henteu ngawatesan waktos layar anjeun pikeun nil.

Nyatana, ahli téknologi sareng panulis, Linda Stone, anu nyiptakeun kalimat "perhatian parsial parental", ngingetkeun kolot ngeunaan pangaruh négatip tina parsial perhatian, tapi ngajelaskeun yén inattention minimal bisa ngawangun resilience di barudak!

Nalika anak awéwé kuring ngagorowok sareng nyéépkeun cai kana ramo kuring nalika mandi anjeunna kuring sadar yén kuring henteu latihan naon anu kuring khutbah. Kuring kantos ngirim sms sareng boss kuring, asa di luhur kawajiban padamelan kuring nalika kapaksa nyanghareupan kanyataan yén kuring ngarobih waktos putri abdi sareng kuring pikeun "luhur" sareng padamelan. Kami duaan diajar pelajaran ageung wengi éta.

Kuring terang yén waktos layar kuring nyalira ngaganggu kamampuan putri kuring pikeun ngaraos dirasa sareng anjeunna diajar kumaha carana nyumponan kabutuhna tanpa jeritan sareng percikan.

Refleksi diri sareng kajujuran mangrupikeun léngkah anu paling penting dina ngarobah kabiasaan ieu. Nyaho sabaraha waktos anjeun nyéépkeun telepon anjeun sareng naha bakal ngabantosan anjeun nyandak pilihan anu sanés ngeunaan iraha sareng kumaha anjeun nyéépkeun waktos dina telepon.

Kusabab kamajuan téknologi sareng kasadiaan instan pikeun silih ngahontal, ekspektasi urang dina unggal aspék kahirupan parantos naék. Kami diharepkeun tiasa nelepon 24/7.

Ngidinan anjeun tetep offline

Naha éta ngaréspon babaturan anu pajoang sareng pasanganna, tugas damel ujug-ujug ngalangkungan email atanapi ngolah béwara anu ngagentos haté. Urang kedah masihan idin ka diri sorangan pikeun "offline" pikeun henteu "langsung nelepon" sepanjang waktos. Éta tiasa ngantosan. Abdi janji. Sareng pas anjeun masihan idin ka diri anjeun pikeun hadir pinuh nalika di bumi sareng murangkalih anjeun, anjeun bakal rumaos langkung santai, bébas, sareng tiasa leres-leres mikaresep kulawarga anjeun.

Barudak anjeun bakal ngaraos tanaga anjeun. Barudak anjeun ningali dirina nyalira ku panon anjeun sareng upami anjeun ningali aranjeunna kalayan pikaresepeun tibatan kalepatan, aranjeunna bakal ningali dirina salaku mahluk anu pikaresepeun. Sareng ieu mangrupikeun bibit anu penting pikeun dipelak mimiti.

Patarosan anu penting pikeun muhasabah diri nyaéta kieu: Upami anjeun henteu aya dina telepon anjeun, naon anu anjeun lakukeun? Waktos anu disayogikeun dina payuneun layar panginten tiasa ngaganggu anjeun ti bagéan kahirupan sanés, atanapi éta tiasa ngabantosan anjeun ngeusian waktos.

Pendakan deui karep anjeun anu leungit sareng hobi

Téknologi ngagaduhan cara licik pikeun ngajantenkeun urang hilap kana hobi sareng karep anu urang pernah resep anu teu aya hubunganana sareng layar. Ngawitan ngarencanakeun sareng ngajadwalkeun kagiatan anu teu aya hubunganana sareng layar.

Upami dinten anjeun dipinuhan ku kagiatan sapertos jalan-jalan, nyulam, maca buku (teu aya Kindle!), Ngadamel karajinan sareng murangkalih, masak, ninggang ... kemungkinanna moal aya tungtungna ... anjeun bakal gancang teuing sibuk teuing mariksa anjeun telepon.

Candak sakedap pikeun muhasabah kabiasaan anjeun

• Sakumaha sering anjeun diilikan ku smartphone nalika budak anjeun aya?
• Upami langkung ti sajam sadinten, naha anjeun ningali pola anu tiasa ngabantosan anjeun naha anjeun nyéépkeun waktos ningali telepon anjeun?
• Upami teu aya pola anu jelas, iraha anjeun sapinuhna hadir pikeun murangkalih anjeun, layar sans, sareng iraha anjeun tiasa nyorong langkung seueur waktos ieu?
• Naha anjeun perhatoskeun parobihan anak anjeun nalika anjeun nganggo smartphone?
• Naha anjeun parantos nyobian ngawatesan panggunaan layar anak anjeun tanpa merhatoskeun kabiasaan anjeun nyalira?
• Naha anjeun pikirkeun janten prioritas kulawarga pikeun ngawatesan waktos layar bari babarengan bakal ngabédakeun kulawarga anjeun?
• Naon hobi sareng minat anu anjeun gaduh di luar nyéépkeun waktos dina telepon anjeun sareng kumaha anjeun tiasa ningkatkeun waktos anjeun nyéépkeun hal-hal ieu, atanapi naon sababaraha minat anu anjeun pikahoyong teras-terasan dijajah?

Ngadamel rencana

• Nyiptakeun wates kulawarga anu réalistis sakitar waktos layar anu kedah dituturkeun ku sakulawarga. Salaku conto: tangtukeun waktos anu parantos ditangtoskeun pikeun sadidinten, teu aya layar dina méja tuangeun, atanapi teu nganggo layar sajam sateuacan ranjang. Upami anjeun sadayana nuturkeun aturan kulawarga anu sami, anjeun bakal ngalakukeun kabiasaan modél padamelan anu hadé sareng ogé muka langkung seueur kasempetan pikeun hubungan.
• Atur aturan anjeun nyalira pikeun ngaoptimalkeun kasempetan konéksi. Jantenkeun aturan yén smartphone anjeun pareum dina waktos damel barudak anjeun, atanapi nalika aranjeunna ngerjakeun padamelan. Jadwalkeun dina kesenangan sadidinten sareng murangkalih, naha ngadangukeun musik babarengan, masak, atanapi maénkeun kaulinan. Aranjeunna bakal hatur nuhun pikeun kasadiaan anjeun nalika aranjeunna peryogi dukungan anjeun atanapi bantosan salami tantangan.
• Jadwalkeun online check-in anjeun. Upami anjeun kedah sering parios waé sareng padamelan atanapi email anjeun sering, setél alarm pikeun unggal jam unggal jam salaku panginget yén ieu waktos kanggo milarian privasi sareng kanggo nga-check in kalayan sadaya tanggel waler anjeun. Upami anjeun nganggo telepon anjeun salaku perawatan diri sareng gaduh kaulinan khusus anu anjeun resep maénkeun, jadwalkeun waktos éta ogé! Waktos anu pas pikeun ieu check-in anu dijadwalkeun nyaéta nalika anak anjeun ogé sibuk, sapertos nalika PR, nalika aranjeunna biasana aktipitas dina waktos nyalira, atanapi nalika aranjeunna gaduh waktos layar nyalira. Ngan pastikeun anjeun ogé nyetél alarm kanggo ngabéjaan iraha bade lirén, sareng ngantepkeun murangkalih anjeun terang yén waktos layar anjeun badé dimimitian sareng anjeun bakal kirang sayogi pikeun waktos anu direncanakeun.
• Ngaleungitkeun gangguan ku mupus aplikasi anu henteu kapake sareng mareuman saloba bewara push sabisa. Tanpa éta panginget anu cekal pikeun mariksa telepon anjeun, anjeun bakal kirang cocoba pikeun nyokot éta ti heula.
• Milarian cara pikeun tetep akuntabel. Ngobrol sareng kulawarga anjeun ngeunaan tujuan anjeun sareng kunaon éta penting, diskusikeun kumaha anjeun tiasa silih asih silih rojong sareng ogé lisan nalika éléktronika mangaruhan leres-leres nyambungkeun. Nalika ngarobah kabiasaan naon waé, atanapi kecanduan pikeun masalah éta, émut janten marahmay ka diri anjeun. Sababaraha dinten bakal langkung saé tibatan anu sanés, tapi kabiasaan anu énggal sareng séhat bakal kabentuk sareng éta bakal langkung gampil ku waktos. Sugan barudak anjeun sanés ngan ukur hiji-hijina anu nguntungkeun tina ngahubungkeun langkung seueur sareng anu éndah, endah anjeun.