Eusina
- Psikologi dina hubungan anu kasar
- Naha tukang nyiksa terang yén aranjeunna kasar?
- Kumaha carana ngungkulan panyiksa
- Ngontrol amarah
- Entong buktikeun diri
- Ati-ati milih waktos kanggo ngabantah
- Anggo jawaban anu leres
- Nyetél wates
- Eureun janten rentan ka panyalahgunaan psikologis
Naon nyiksa psikologi? Numutkeun ka korban panyiksa, kekerasan psikologis nyebar dina hubungan anjeun upami aya usaha anu teras-terasan pikeun nyingsieunan, ngasingkeun atanapi ngendalikeun anjeun.
Korban nyiksa ngalaman nyiksa émosional sareng psikologis nalika mitra kasar aranjeunna tunduk kana ancaman lisan sareng nyingsieunan.
Psikologi dina hubungan anu kasar
Sangsara ti panyalahgunaan psikologis tiasa hartosna anjeun bingung sareng rada leungit dina hubungan anu pinuh ku alesan sareng drama.
Hirup sareng pasangan psikologi anu nyiksa atanapi sakumpulan jalma anu nyiksa? Anjeun tiasa ningalikeun ieu gejala panyalahgunaan psikologis.
- Rasa anjeun tina kapercayaan diri jeung kontén diganti ku rasa percaya diri jeung kahariwang
- Sanaos kompeténsi anjeun, anjeun panginten tiasa dipercaya yén anjeun henteu kompeten atanapi henteu cekap
- Anjeun ngamimitian ragu rasa kabijaksanaan sareng percanten ka naluri usus anjeun
- Anjeun gaduh kasieun anu kuat, teu didasarkeun sareng teu aman
- Anjeun ngarasa capé terus hariwang
Upami anjeun rumaos angger aya dina sababaraha jinis tekanan anjeun kedah mimitian milari waleran ngeunaan mayungan diri tina panyalahgunaan.
Bacaan Terkait: Balukar nyiksa fisik
Naha tukang nyiksa terang yén aranjeunna kasar?
Émut, yén seueur mitra anu nyiksa bahkan henteu sadar yén aranjeunna janten panyiksa.
Salaki atanapi pamajikan anu nyiksa meureun nyiksa anjeun sabab henteu terang kumaha komunikasi langkung saé.
Tiasa waé aranjeunna ageung di kulawarga anu nyiksa nyalira sareng nyandak komunikasi sapertos biasa.
Upami anjeun dina hubungan anu nyiksa, anjeun panginten henteu hoyong nyerah kana hubungan éta.
Bisa jadi aya cinta atanapi artos (atanapi duanana) anu dipertaruhkeun, sareng pangorbanan milampah jauh tiasa teuing hartos ka anjeun.
Kumaha carana ngungkulan panyiksa
Saatos nyandak tinjauan psikologi dina hubungan anu kasar, ieu aya sababaraha saran ngeunaan ngaréspon tingkah laku kasar sareng kaayaan panyiksa.
Ngontrol amarah
Jalma anu nyiksa ngahakan amarah anjeun.
Nalika aranjeunna sadar yén anjeun ambek kana hiji hal, aranjeunna bakal teras nganggo pikeun nyiksa anjeun. Henteu paduli kumaha parasaan anjeun ngeunaan éta sareng kumaha nyeri anjeun, cobian hindarkeun nunjukkeun ambek anjeun.
Sabalikna, coba bales ku kalimat pondok nunjukkeun anjeun henteu resep kana kaayaan éta. Ku cara kitu anjeun tiasa nangtung, tanpa ngantepkeun aranjeunna kesan yén aranjeunna gaduh cara pikeun ngendalikeun anjeun.
Ogé nonton:
Entong buktikeun diri
Mustahil pikeun ngabuktikeun diri kana naon waé anu nganggo panyiksa méntal. Aranjeunna henteu hoyong nguping sisi anjeun ngeunaan hal atanapi pendapat.
Aranjeunna hoyong anjeun lakukeun sakumaha paréntah, sareng nanaon anu anjeun carioskeun bakal ngarobah aranjeunna. Entong nyobian ngabuktikeun atanapi ngajelaskeun nyalira, panyiksa psikologis henteu wajar, janten tong nyéépkeun waktos sareng tanaga anjeun.
Bacaan Terkait: 6 Strategi Pikeun Ngatasi Pelanggaran Emosi dina Hubungan
Ati-ati milih waktos kanggo ngabantah
Dina kaseueuran kasus, mustahil pikeun perdebatan sareng panyiksa émosional. Ati-ati milih waktos pikeun kalibet dina argumen.
- Ngalakukeun hal éta dina waktos pasanganna tenang.
- Gunakeun kecap anu pondok sareng éksprésif.
- Dina sadaya kasus sanésna ngan saukur mungkas paguneman nyarios "Urang bakal ngobrol ngeunaan ieu waktos sanés"
- Ngan kaluar ti kamar. Anjeun moal tiasa disiksa ku cara naon waé upami anjeun henteu aya
Anggo jawaban anu leres
Upami anjeun aya di tengah kaayaan panyiksa, maka terang kumaha résponna.
Émut yén panyiksa psikologis henteu munasabah sareng moal paduli kana naon anu anjeun pikirkeun. Nyatana, aranjeunna bakal ngarobah kecap anjeun sareng ngagunakeun éta ngalawan anjeun.
- Nalika anjeun dihina, sebutkeun: "Éta menyakiti kuring, tong nyarios éta".
- Nalika aranjeunna henteu nunjukkeun prihatin, anjeun nyarios: "Abdi ngahargaan sababaraha dukungan".
- Nalika aranjeunna nyaring, nyarios: "Kuring sieun, ulah ngalakukeun éta".
Sakumaha anjeun tiasa tingali, ngalibetkeun argumén henteu perlu, tibatan, mimitian sadaya waleran anjeun ku "Kuring" pikeun nunjukkeun parasaan anjeun sareng nyungkeun parobihanana pikeun ngarobih paripolahna.
Nyetél wates
Upami anjeun ngantep hal-hal leutik ngageser saat ieu, énjingna bakal langkung ageung. Netepkeun wates penting pisan pikeun hubungan pikeun mekar sareng tetep séhat.
Atur wates-watesna ti mimiti sareng ungkapkeun kumaha parasaan anjeun ngeunaan paripolahna.
Anu dina hubungan anu nyiksa, sering heran, naha tukang nyiksa robih sareng pasangan anyar? Jawaban na - pisan saperti teu mirip. Sanaos tiasa ngabantosan milarian intervensi anu pas dina bentuk terapi pikeun ngabantosan mitra anu nyiksa pikeun mikawanoh sareng ngarusak pola panyiksa aranjeunna, hasilna akhirna henteu teras-terasan bahagia.
Kaseueuran jalma bakal satuju - sakali panyiksa sok janten panyiksa.
Hiji jalma tiasa nyabit-nyabit taktik nyiksa psikologis unggal pasangan anyar tapi aranjeunna bakal ngagaduhan kacenderungan kasar. Dina kaseueuran kasus, tukang nyiksa aya dina prowl pikeun korban anyar anu tunduk kana panyalahgunaan psikologi sareng manipulasi.
Bacaan Terkait: Tanda Hubungan Méntal Kasar
Eureun janten rentan ka panyalahgunaan psikologis
Gaslighting dina hubungan atanapi nyiksa psikologis tiasa ngaruksak karaharjaan mental sareng fisik hiji jalma dugi ka nyiksa fisik.
Entong nampi sagala jinis tingkah laku kasar, komo sakali. Upami anjeun ngarasa kasiksa ku kalakuan aranjeunna anjeun kedah nyebarkeun pesen yén ieu henteu kunanaon sareng anjeun kedah tegas nalika ngalakukeun éta.
Janten cekap termotivasi pikeun nyandak anjeun deui tina liang hideung tina nyiksa psikologis sareng ngalih kana perasaan anu diberdayakeun. Fokus kana ngawangun kahirupan anyar pikeun diri anjeun, sareng diajar percanten deui ka diri anjeun.