Eusina
- 1. Kumaha mangaruhan ménopause hubungan sareng kahirupan anjeun?
- 2. Naha ménopause ngajantenkeun anjeun émosional?
- 3. Naon anu tiasa dianggo?
Hate menopos! Tapi harita, kuring ogé resep pisan.
Pasti, ménopause ngarénjag. Abdi ambek-ambekan, kembung, teu tiasa bobo, sareng karaos kuring bahkan henteu terang saha deui kuring, naha perkawinan abdi bakal salamet tina ménopause?
Sanaos, éta ngagaduhan poténsial pikeun ngarusak perkawinan kuring, ménopause luar biasa sabab kuring henteu gaduh deui "pangunjung bulanan" kuring. Tapi anu paling penting, ritus panempatan ieu pikeun awéwé dina umur anu tangtu motivasi kuring pikeun ngumbara ka jalan anu héran tina pamanggihan diri sareng kamekaran.
Menopause parantos nyusahkeun dasar kuring dina awak kuring ningkat kana babandingan anu kuring henteu terang mungkin. Sanés teuing grafis, tapi awakna robih, kalebet tapi henteu diwatesan ku kabebeng, rambut rontok, jarawat sareng ingetan cai.
Nyandél jeans karesep kuring nyaéta pertandingan gulat anu kuring éléh unggal waktos! Kuring parantos milarian dokter naturopath, ahli nutrisi, dokter Ayurveda, dokter hormon sareng ton buku pikeun ngabantosan kuring nalika "perobihanana." Bagéan anu matak hanjelu nyaéta aranjeunna sering saling kontradiksi.
Kuring ningali tulisan anu lucu ieu di Instagram. "Tuang lima tuangeun leutik per dinten teras lumpat. Ogé, ngan ukur tuang sarapan sareng tuang, sareng jalan-jalan. Ogé, tuang seueur protéin sareng angkat, sareng bahkan henteu ngalakukeun kardio, éta goréng pikeun sendi anjeun. Ogé, tong tuang seueur protein sareng pastikeun anjeun bobo pisan. Tapi tong cicing waé. Tapi tong aktip teuing anu goréng pikeun tekanan getih anjeun ... ”Teu sangka ieu pikaseurieun kusabab kontradiksi anu ironis.
1. Kumaha mangaruhan ménopause hubungan sareng kahirupan anjeun?
Menopause maksakeun kuring ningali ka jero kana naon anu lumangsung henteu ngan ukur dina awak kuring tapi dina émutan, sumanget, sareng hubungan kuring, anu paling penting perkawinan kuring. Salaki kuring miskin. Abdi panasaran kumaha rasana hirup sareng kuring. Janten, kuring naros, sanés ngan salaki kuring tapi sampling alit salaki dina prakték kuring ngalangkungan ieu sareng pamajikan aranjeunna.
Ieu sababaraha kecap katerangan anu digunakeun pikeun ngagambarkeun paningali pamajikanana "Panas (suhu bijaksana), asih, hina, émosional, naraka dina roda, psikotik, moody, sareng jahat." "Naraka dina roda" éta karesep kuring sabab kuring sacara pribadi tiasa hubungan sareng anu ieu.
Salah sahiji perjuangan nalika mood kuring tiasa ngalih sakitar 5 detik datar. Abdi tiasa amis sareng tenang hiji menit - ujug-ujug, panas naék siga sirah kuring nyangkut dina oven. Abdi nuju ngamuk. Kuring nyarioskeun hal-hal anu amarah anu ngareuwaskeun kuring.
Perjuangan anu sanés nyaéta dorongan kelamin anu handap. Saatos nyandak téstostéron sareng kaluar dina jerawat, kuring lirén nyandak éta pikeun ningali naha drive sex low estu ngeunaan hormon atanapi éta setrés dina kahirupan kuring? Kuring nyarankeun pisan pikeun ngevaluasi tingkat setrés hiji urang. Setrés tuang monster menopos.
Setrés ogé ngarobih hormon urang sareng kamampuan urang pikeun metabolisme hormon urang. Upami aya teuing setrés dina kahirupan urang, maka éta nempatkeun teuing setrés dina adrenals urang sareng sistem internal urang sadayana tiasa rusak. Kaasup drive séks kami!
Kuring sadar kuring peryogi hormon téstostéron, tapi éta nyiptakeun efek samping anu henteu pantes pikeun kuring. Sarua jeung progesteron kuring. Kuring niup siga balon cai. Dokter kuring nyarios yén éta bakal turun tapi saatos sababaraha bulan, éta henteu. Kuring mutuskeun istirahat. Nalika kuring milarian alternatif, naha éta ngaliwatan hérbal atanapi bentuk hormon anu sanés, janten tanggung jawab kuring pikeun ngatur setrés kuring langkung saé.
Perawatan diri sapopoé penting pisan. Olahraga (henteu beurat teuing) sareng semedi mangrupikeun ngahémat kahirupan. Milarian cara pikeun ngajaga stabilitas sacara fisik sareng émosional penting pisan.
2. Naha ménopause ngajantenkeun anjeun émosional?
Menopause mangrupikeun hal anu nyata sareng mangaruhan unggal awéwé béda-béda. Teu aya solusi cookie-cutter. Sababaraha awéwé ngagaduhan kahariwang anu pikareueuseun, kesang wengi sareng wengi teu sare. Sababaraha awéwé teu aya pangaruh pisan.
Upami anjeun sampurna, éta langkung parah. Menopause condong memicu perasaan teu kadali. Kaleungitan awak hiji sareng kumaha parobihan bentukna sareng kumaha kapangaruhan ku setrés mimiti karasa pisan di luar kendali, anu mangrupakeun racun pikeun perfeksionis. Éta ngadorong kabutuhan pikeun gaduh kontrol sareng sampurna bahkan langkung kuat.
Beuki kaluar kadali urang ngarasa, beuki urang nyoba ngadalikeun, beuki perselisihan sareng konflik urang bakal perhatoskeun dina perkawinan urang. Ieu dimana gampang janten "nag". Kami mendakan unggal hal alit anu matak nyusahkeun, sareng kami nunjukkeun ka salaki urang. Aranjeunna teras ngamimitian ngaraos teu aya naon-naon anu aranjeunna lakukeun cukup saé. Dinamis ieu panginten parantos aya dina perkawinan sateuacan ménopause, tapi "perobihanana" ngajantenkeun 10 kali langkung parah.
Sabaraha urang ngarasa kuring kedah leres-leres nanganan unggal kaayaan? Abdi kedah dina suasana anu saé sepanjang waktos. Kuring kedah katingali saé sareng pikaresepeun. Kuring kedah ngadamel émosina ku kelas anu ekstrim sareng Gusti henteu kéngingkeun sora kuring atanapi nunjukkeun muatan émosional.
3. Naon anu tiasa dianggo?
Abdi diajar sareng ngalaksanakeun kumaha welas asih mangrupikeun panyakit éra anu henteu sampurna. Upami kabogoh ngawartosan anjeunna yén anjeunna parantos ambek-ambekan sareng karaos siga monster, kuring bakal terang anjeunna, "Henteu kunanaon, anjeun manusa, sareng urang sadayana ngalakukeun kasalahan. Ngan milikna teras ngalih. "
Kuring diajar nerapkeun karep anu sami pikeun sobat ka diri kuring. Éta ngabantosan pisan sareng ngaleungitkeun éra nalika kuring tiasa ningali yén kuring manusa. Tambih Deui, kuring terang yén awéwé naon waé anu ngalaman parobihan hormonal, naha éta période na, ngalahirkeun, atanapi ménopause, terang persis naon anu kuring carioskeun. Kuring terang kami henteu nyalira.
Ieu sababaraha ideu sareng kamungkinan sumber pikeun ngatur transisi ieu dina kahirupan anjeun sareng kumaha éta tiasa nguntungkeun perkawinan anjeun atanapi sahenteuna ngirangan karusakan.
- Meunteun setrés anjeun sareng jantenkeun pangaluyuan anu diperyogikeun kanggo ngirangan saloba-gancangna. Naha anjeun ceurik pisan nalika ménopause? Upami Sadérék maka anjeun kedah milarian cara pikeun nenangkeun diri.
- Latihan 20-30 mnt tina kardio 2-3x per minggu sareng lebetkeun yoga sareng tapa dina kahirupan anjeun.
- Terapi individu sareng / atanapi pasangan pikeun kéngingkeun dukungan anu diperyogikeun ku parobihan anu kajantenan.
- Ménta salaki anjeun pikeun sabar nalika anjeun ngusahakeun ngarareunah anu mangaruhan anjeun. Kalayan kecap séjén, komunikasi sareng pasihkeun anjeunna terang naon anu anjeun émut sareng parasaan sareng kumaha anjeunna tiasa ngadukung anjeun.
- Milari suplemén atanapi hormon anu pas pikeun anjeun. Aya seueur inpormasi anu bentrok di ditu, janten ngahargaan diri sareng milari naon anu cocog pikeun anjeun
- Prakték welas asih diri sapopoé sareng émut yén anjeun manusa.