Eusina
- 1. Putuskeun kaputusan pikeun angkat
- 2. Milarian bantosan
- 3. Narima yén angkat bakal nganyenyeri
- 4. Ngaleupaskeun
- 5. Pikirkeun manpaatna
- 6. Pasihan waktos ka diri anjeun pikeun cageur
Ninggalkeun hubungan toksik, naha sareng pasangan, sobat, atanapi anggota kulawarga, mangrupikeun hal paling sesah anu tiasa dilakukeun ku jalma.
Nanging, éta ogé mangrupikeun hal pangsaéna anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun kaséhatan émosional sareng méntal anjeun sareng karaharjaan sacara umum. Éta tiasa sesah terang nalika hubungan parantos ngahontal tingkat karacunan, nalika ngantunkeun pilihan anu pangsaéna, atanapi ngémutan persis naon léngkah-léngkah anu kedah ditingali.
Sanaos unggal hubungan béda, aya sababaraha hal anu ngabantuan nalika anjeun milih ninggalkeun hubungan anu toksik.
Baca deui pikeun 6 tips tentang kumaha cara ngantunkeun hubungan toksik -
1. Putuskeun kaputusan pikeun angkat
Sora na saderhana, tapi nyandak kaputusan yén waktosna kanggo anjeun angkat mangrupikeun léngkah anu paling penting nalika anjeun kaluar tina hubungan anu toksik. Mutuskeun yén anjeun badé angkat sareng terang yén anjeun pantes langkung saé tibatan anu lumangsung dina hubungan ieu.
Gumantung kana kaayan anjeun, naha anjeun cicing sareng pasangan, gaduh murangkalih kalayan toksik anu bakal énggal-énggal-lami deui, atanapi kedah teras damel sareng sobat anu toksik-to-be-ex-spésifik tina rencana anjeun pikeun ninggalkeun bakal katingali béda.
Tapi, ngantepkeun hubungan toksik naon waé dimimitian ku kaputusan yén cukup cekap sareng waktuna milarian jalan kaluar.
2. Milarian bantosan
Saatos anjeun mutuskeun angkat, waktosna pikeun milari bantosan sareng sumber daya pikeun nempatkeun rencana anjeun dina tempatna.
Ngahubungan babaturan sareng anggota kulawarga anu bakal ngadukung anjeun sareng tiasa nawiskeun naon waé matéri anu anjeun peryogikeun. Gawe sareng therapist ogé panginten tiasa ngabantosan nalika anjeun angkat sareng saatosna.
Upami anjeun henteu ngagaduhan aksés ka terapis, parios sareng tempat damel anjeun pikeun ningali naha anjeun ngagaduhan Rencana Bantuan Karyawan anu nawiskeun sajumlah sési gratis gratis. Upami anjeun peryogi bantosan perumahan, transportasi, sareng kabutuhan sadidinten sanés, ngajajah naha aya jasa lokal atanapi nagara.
Luhureun sadaya, pastikeun anjeun gaduh jaringan pangrojong. Jalma toksik resep misahkeun korbanna tina sumber pangrojong. Janten, pasang jaringan dukungan anjeun disakuriling anjeun.
3. Narima yén angkat bakal nganyenyeri
Sanaos anjeun siap ninggalkeun hubungan toksik, angkat tetep bakal ngaraheutan.
Nampi kanyataan éta sareng pasihan idin ka diri anjeun pikeun ngaraos kanyeri sareng kasedihan. Seringna, pasangan toksik, sobat, atanapi bahkan anggota kulawarga tiasa janten fokus sadayana dina kahirupan jalma.
Janten, kaluar tina hubungan moal ngaraosan ragu. Tapi, pasihkeun kiridit diri pikeun diri daék tur tiasa ngalakukeun anu pangsaéna pikeun diri anjeun, henteu paduli kanyataan yén léngkah sapertos kitu bakal nyababkeun nyeri, sanaos kanggo jangka pondok.
4. Ngaleupaskeun
Pasihan diri anjeun rohangan anu aman pikeun nganyatakeun parasaan anjeun. Ieu tiasa ngadamel jurnal, blogging, gambar, atanapi nyarios sareng réréncangan anu dipercaya atanapi ahli propésional. Ngidinan anjeun pikeun nganyatakeun sajumlahing émosi anu anjeun pastikeun raos - ambek, duka, duka, gumbira, asa, asa-asa.
Ceurik sakedahna anjeun peryogi atanapi seuri sakumaha dipikahoyongna. Ngajaga parasaan dina atanapi nolak aranjeunna ngan nambahan waktos anjeun kedah dudung.
Olahraga, khususna anu kuat sapertos ngagunakeun kantong punch atanapi jogét, ogé tiasa janten pelepasan anu saé. Sareng ieu pastina mangrupikeun salah sahiji tips anu langkung saé dina cara ngantunkeun hubungan anu toksik sareng salamet saatosna.
5. Pikirkeun manpaatna
Sora konyolna, tapi pikirkeun manpaatna ninggalkeun jalma toksik. Naon anu tiasa anjeun laksanakeun ayeuna yén aranjeunna henteu pernah ngantepkeun anjeun ngalakukeun, atanapi ngajantenkeun anjeun ngarasa goréng pikeun dilakukeun? Éta tiasa janten sepele sapertos diagonal saré dina ranjang atanapi mesen teri dina pizza, atanapi sérius sapertos ngumbara di luar negeri atanapi kaluar sareng réréncangan.
Jantenkeun diri anjeun daptar sadaya hal anu anjeun bakal tiasa laksanakeun, sadaya hal anu anjeun henteu kedah ngalakukeun atanapi nungkulan deui, sareng sadaya alesan hirup anjeun langkung saé tanpa hubungan toksik ieu.
Baca deui sering. Anjeun bahkan tiasa ngirim panginget ka diri anjeun dina catetan post-it di sakuliling bumi anjeun, atanapi ngirim panginget kana kartu pos dina surat.
6. Pasihan waktos ka diri anjeun pikeun cageur
Komo nalika anjeun anu ngamimitian hubungan putus sareng ngantepkeun hubungan anu toksik, anjeun bakal kedah waktos kanggo nyageurkeun. Pasihan waktos ka diri anjeun pikeun cageur tina karusakan anu disababkeun ku hubungan toksik ogé tina nyeri tina pegatanana.
Candak waktos istirahat tina damel upami anjeun tiasa, sanaos ngan ukur sadinten atanapi dua dinten.
Ngidinan diri pikeun tuang tuangeun anu raoseun, pikeun istirahat saperluna anu diperyogikeun, sareng janten hadé pikeun diri. Pelatihan awak, latihan, sareng waktos di luar sadayana tiasa ngabantosan, sapertos waktos sareng rerencangan, ngaréndéng sareng piaraan anu dipikacinta, sareng miluan hobi anu anjeun pikaresep.
Anjeun bakal cageur. Éta ngan bakal kajadian dina waktosna nyalira.
Coba genep tip ieu ngeunaan kumaha kéngingkeun hubungan anu toksik, sareng anjeun bakal terang betapa gampangna pikeun anjeun parah dina hirup anjeun sareng salamet saatosna.