Eusina
- Imajinasi obligasi
- Harepan
- Kumaha carana ieu tiasa béda?
- Imajinasi Kewajiban
- Harepan
- 1. Ngadamel pamundut naon waé anu badé dilakukeun
- 2. Nyarios enya sareng nuturkeun, atanapi ucapkeun henteu
- 3. Nampi kuciwa sareng cilaka
- 4. Lalajo pikeun kakuatan diferensial
- 5. Ngadamel tuntutan
- 6. Memnoon
Naha anjeun mendakan milari bantosan ngeunaan kumaha ngawangun hubungan anu séhat? Nyandak kuis hubungan anu séhat tiasa janten ide anu saé pikeun netepkeun dimana anjeun nangtung sareng salaki anjeun.
Upami anjeun milari tip hubungan anu séhat, kami masihan anjeun genep perjanjian anu kedah ditingali. Pasatujuan ieu mangrupikeun sudut pikeun ngawangun hubungan anu séhat.
- Ngadamel tuntutan
- Mindahkeun ekspektasi kana pamundut, mindahkeun imajinasi kawajiban kana komitmen
Caitlyn: Bu, tiasa nginjeum sapatu anyar anjeun?
Sherry: Yakin sayang
Engké dinten éta.
Sherry: Caitlyn ngaganggu pisan! Abdi hoyong nganggo sapatu anyar kuring sareng anjeunna nginjeum éta!
Gabe: Tanpa naroskeun ka anjeun?
Sherry: Henteu, anjeunna naros. Abdi henteu tiasa ucapkeun henteu, sabab anjeunna bakal nguciwakeun pisan.
Caitlyn: Bu, aya naon? Naha anjeun marahmay ka kuring?
Sherry: Abdi hoyong nganggo sapatu éta dinten ayeuna! Anjeun egois pisan!
Caitlyn: Nya hampura! Anjeun teu kedah nyalahkeun kuring ngeunaan éta! Anjeun indung anu ngaganggu. Rét. Abdi moal naroskeun naon-naon deui.
Naha skénario sapertos kieu karaos dalit?
Kuring nyebatna "Imajinasi Kewajiban." Sherry ngagaduhan imajinasi kawajiban yén anjeunna kedah nginjeumkeun sapatu na ka Caitlyn.
Kumaha upami ieu ?:
Kuring dina rapat pagawé: "Ya Allah, éta pagawé ngora énggal, Colton, bahkan henteu nawiskeun nyeuseuh piring kuring. Anjeunna henteu hormat ka kokolot. Abdi henteu percanten anjeunna ngupahan! ”
Amarah sareng pangadilan ieu mangrupikeun hasil tina harepan kuring.
Hubungan dumasar kana ekspektasi sareng kawajiban condong nyeri
Aranjeunna nganggap yén aya buku raksasa anu leres sareng salah, anu masing-masing urang aksés, sahingga urang tiasa terang, sareng satuju kana naon anu saé, leres, sareng pantes.
Aranjeunna nganggap kuciwa henteu ok. Yen upami aya anu ngaraos kuciwa, maka aya anu lepat. Daripada nyadar yén kuciwa mangrupikeun émosional alami anu raoseun nalika ngajantenkeun dirina sejajar sareng kanyataan - yén anu aranjeunna pikahoyong moal kajadian.
Hayu urang tingali naon anu kajantenan dina kaayaan sapertos kieu
Imajinasi obligasi
Caitlyn ngadamel pamundut.
Sherry, percanten ka Caitlyn ngagaduhan ekspektasi kanggo dipasihan sapatu bot, diciptakeun dina dirina salaku 'imajinasi kawajiban.' Sherry ngaraos wajib, sapertos anjeunna 'kedah' masihan sapatu ka Caitlyn. Janten anjeunna nyarios 'leres' nalika anjeunna hartosna 'henteu.'
Sherry teras ngaraos hanjakal ka Caitlyn.
Sherry ngritik Caitlyn ka Gabe.
Sherry nyatakeun amarah ka Caitlyn, nunjukkeun yén Caitlyn ngalakukeun anu lepat, sareng lepat kusabab kuciwa Sherry. Anjeunna ngalungkeun Caitlyn jalur mancing ku kalepatan salaku umpan.
Caitlyn ngagaleuh implikasi, sareng ngegel kana umpan, teras ngaraos salah.
Caitlyn teras nyalahkeun Sherry pikeun 'nyieun dirina ngarasa salah.
Caitlyn direngsekeun masalah ku hubungan tina hubungan. Anjeunna nyarios yén anjeunna henteu badé ngadamel pamenta deui kusabab anjeunna henteu tiasa maca émutan Sherry sareng moal tiasa ngandelkeun bebeneran Sherry's yes's.
Harepan
Dina rapat pagawé, kuring 'kokolot' grup. Kuring gaduh ekspektasi yén anggota ngora, anu paling anyar, Colton, bakal 'nunjukkeun hormat ka kokolotna.' Naon anu sigana kuring, nyaéta anjeunna bakal nawiskeun pikeun ngabersihan piring kuring. Kuring nganggap yén Colton saukur tiasa mariksa buku ageung tina anu salah sareng salah, sareng terang yén anjeunna 'kedah' ngabersihkeun piring kuring.
Anu tiasa kajantenan nyaéta lalaki ngora ieu tiasa waé ngagaduhan imajinasi kawajiban anu sami anu sampurna cocog sareng harepan kuring. Atanapi anjeunna tiasa maca pikiran kuring. Saur éta ogé tiasa kajantenan? Dina kasus ieu, anjeunna bakal ngumbah piring kuring. Pangalusna anu tiasa kajantenan tina kaayaan ieu, nyaéta kuring henteu ngambek ka anjeunna. Éta skénario kasus anu pangsaéna.
Tapi leuwih gampang, anjeunna moal bakal ngagaduhan kawajiban anu sami persis sareng anu diarepkeun kuring. Maka kuring bakal ambek ka anjeunna, nangtoskeun anjeunna, maledogkeun ka mancing na umpan kasalahan, sareng 'ngajantenkeun' anjeunna salah sareng goréng.
Kumaha carana ieu tiasa béda?
Pikeun ngubaran disfungsi dina hubungan dumasar kana ekspektasi, kantun nyarioskeun ekspektasi anjeun salaku paménta.
Harepan nganggap jalma sanés wajib ku tugas moral. Éta aranjeunna 'kedah' ngalakukeun éta, sareng upami aranjeunna henteu éta goréng / salah / teu sopan.
A pamundut ngakuan kabébasan intrinsik jalma séjén, sareng ngaku yén lamun éta leres, éta kado pikeun anjeun, atanapi kaputusan anu aranjeunna nyandak (meureun pikeun pertukaran) ti tempat kabébasan.
Ieu ngabuka langkung seueur kasempetan pikeun otonomi, cinta, sareng apresiasi dina hubungan.
Imajinasi Kewajiban
Caitlyn ngalakukeun paménta anu séhat.
Sherry nyarios leres, tapi maksadna henteu.
Boh
- Anjeunna tiasa nyarios "Henteu, Caitlyn, kuring badé ngagem sapatu ayeuna," atanapi
- Upami Sherry bakal ngaraos bagja ku nyumponan kabutuhan nyalira pikeun sumbangan ku nginjeum sapatu ka Caitlyn, maka anjeunna tiasa nyarios 'leres,' sareng resep masihan kado ieu.
Gabe tiasa nyarios "Upami Caitlyn kuciwa, éta henteu kunanaon. Anjeunna bakal damang. Sapertos ayeuna sanaos, anjeunna nampi kritik anjeun. Abdi yakin yén anjeunna langkung resep upami anjeun jujur sareng nyarios 'henteu.' "
Daripada Caitlyn ngagaleuh implikasi yén anjeunna ngalakukeun anu lepat, atanapi tanggel waler pikeun kuciwa Sherry ku nyungkeun panjalukna, anjeunna tiasa nyarios, "Ma, nalika kuring nyungkeun sapatu, kuring henteu kunanaon upami anjeun nyarios 'henteu. ' Abdi ngaraos kuciwa tapi ngan samentawis. Abdi mendakan strategi anu sanés pikeun nyumponan kabutuhan kuring.
Nalika kuring naroskeun ka hareup kuring bakal nyarios 'Ibu, naha éta bakal nyumponan kabutuh anjeun pikeun sumbangan sareng ngajantenkeun anjeun resep nginjeumkeun sapatu anjeun?' Kusabab éta naon maksadna pamundut kuring. Sareng kuring miharep anjeun bakal ngajawab kuring jujur. Upami anjeun henteu kantos nyarios 'henteu' ka kuring, maka kuring moal percanten yén enya anjeun leres.
Seueur jalma ngagaduhan imajinasi kawajiban anu bahkan henteu ngagambarkeun harepan ti jalma sanés. Sering ngabantuan pikeun mastikeun imajinasi, ku naroskeun ka pihak sanésna upami aranjeunna ngagaduhan pamundut anu aranjeunna hoyong.
Meureun hiji indung badé kana sagala rupa masalah pikeun ngadamel kuéh pikeun ulang taun anakna di sakola, tapi sakola bahkan henteu hoyong anjeunna ngalakukeunana. Anjeunna tiasa mariksa ka sakola sateuacan ngan nganggap kawajiban. Sareng sanaos éta, anjeunna tiasa nyarios gratis atanapi henteu kana paménta éta.
Harepan
Skénario sanés anu tiasa kajantenan dina rapat staf nyaéta kuring ngarobah harepan kana paménta. "Colton, kersa ngumbah piring kuring kanggo abdi? Éta bakal ngabantosan kuring pikeun tiasa ngarengsekeun proyék ieu anu kuring lakukeun. ” Teras Colton, dina kabébasan na, tiasa nyarios leres atanapi henteu. Upami anjeunna nyarios leres, kuring bakal ngahargaan anjeunna, anu anjeunna pikaresep.
Atanapi, sanés skénario sanés, kuring henteu ngarepkeun Colton. Tapi meureun, anjeunna nawiskeun ngumbah piring kuring kanggo kuring. Teras kuring rada reuwas, halis kuring naék. Teras kuring seuri sareng kuring ngarasa pisan ngahargaan. Anjeunna ningali alis sareng imut kuring, sareng anjeunna raoseun bagja. Kabutuh na pikeun sumbangan sareng koneksi kacumponan. Ganda meunang.
1. Ngadamel pamundut naon waé anu badé dilakukeun
Nalika disatujuan yén jalma tiasa nyarios henteu, ieu ngagentos seueur tekanan ngeunaan pamundut. Upami anjeun sieun yén jalma éta bakal nyarios leres nalika aranjeunna hartosna henteu, maka anjeun panginten sieun pikeun nyungkeun.
Tapi nalika anjeun terang yén aranjeunna bakal nanggungjawaban kanggo nyarios henteu, anjeun tiasa naroskeun naon waé anu anjeun resep. "Dupi anjeun ngaletak lantai?" nyaéta paménta anu sampurna.
2. Nyarios enya sareng nuturkeun, atanapi ucapkeun henteu
Sakali hiji jalma ngajantenkeun pamundut, éta langkung ngabantosan upami jalma sanés ngaréspon enya atanapi henteu. Atanapi ku amandemen anu disarankeun pikeun pamundut supados éta ogé nyumponan kabutuhanana. "Pasti kuring bakal nginjeumkeun sapatu bot anjeun, tapi naha anjeun tiasa ngauihkeunana jam 4 sonten supados abdi tiasa nganggo ka kelas sonten?"
Nyarios henteu mangrupikeun réspon anu sampurna pikeun pamundut.
Ngomunikasikeun naha anjeun nyarios henteu, nyaéta artikulasi kabutuhan naon anu anjeun nyobian pikeun nyumponan anu parantos ngahalangan anjeun nyarios enya, sering ngabantuan pikeun ngalemahkeun kanyeri anu henteu. "Abdi hoyong nginjeumkeun sapatu bot kuring, tapi kuring badé ngagemna siang ayeuna."
Upami jalmi nyarios leres, maka ieu mangrupikeun komitmen.
Éta mangrupikeun galur anu hébat dina hubungan upami jalma henteu nuturkeun komitmenna.
Urang sadayana ngagaduhan halangan anu teu disangka-sangka anu ngagaduhan jalan pikeun nuturkeun komitmen urang, sareng henteu kunanaon. Pikeun tetep integritas sareng jalma sanés, urang ngan ukur kedah komunikasi sareng aranjeunna gancang-gancang, sareng nawiskeun, saageung mungkin anjeun, pikeun ngarobih.
Sareng sakumaha anu urang tingali sareng Sherry, pikeun ngucapkeun enya lamun anjeun hartosna henteu, sanés kado pikeun jalma sanés.
Kadang-kadang, anjeun bakal mutuskeun badé leres, sanaos anjeun henteu resep masihan paménta. Nalika orok anjeun ceurik dina wengi, anjeun panginten henteu ngaraos bangun, tapi anjeun mutuskeun, dina kabébasan, pikeun ngalakukeunana.
3. Nampi kuciwa sareng cilaka
Kuciwa sareng nyeri haté mangrupikeun émosi anu séhat, ngajantenkeun jalma éta janten sajajar sareng kanyataan.
Unggal émosi ngagaduhan tujuan anu ngabantosan dina ngawangun hubungan anu séhat.
Urang ngaraos kuciwa nalika urang nampi kanyataan yén urang moal nampi anu dipikahoyong. Kami ngarasa nyeri nalika urang nampi yén batur henteu resep ka kami, sakumaha anu urang pikahoyong. Penting pisan pikeun ngantepkeun émosi ieu ngalakukeun padamelanna, sareng nyandak urang ka tempat nampi kanyataan dunya urang.
Pangalaman émosional ieu samentawis. Aranjeunna henteu ngarusak.
Upami urang tiasa sadar ieu, dukung jalma éta pikeun nampi émosina, sareng nyayogikeun ayana émpati pikeun jalma nalika aranjeunna ngalaman nyeri samentawis ieu, urang ngalakukeun jasa anu langkung ageung tibatan nyobian nyalahkeun batur, nolak perasaan, atanapi ngabohong pikeun nyegah perasaan tina kajantenan. Teu kunanaon karaos.Éta anu aranjeunna peryogi kauninga.
Sigana anu sieun kuciwa atanapi menyakiti anu nyababkeun jalma kana padika hubungan anu henteu séhat.
Masalah sanés anu ngadorong hubungan anu henteu séhat nyaéta nalika urang henteu silih hormat pikeun silih 's. Jalma anu nyarios henteu disalahkeun pikeun parasaan anu nganyenyeri atanapi kuciwa.
Salaku bagian tina genep perjanjian, sadaya jelema kedah satuju yén unggal jalma tanggung jawab kana perasaanna nyalira, sareng henteu tanggung jawab pikeun parasaan batur. Kacuali pikeun tanggungan anjeun.
Ku nyalahkeun jalma anu nyarios henteu parasaan anjeun, anjeun nyieun kamungkinan yén ka hareupna aranjeunna bakal nyarios enya nalika aranjeunna hartosna henteu, teras anjeun bakal tunduk kana dendam, atanapi aranjeunna henteu nuturkeun, jsb.
4. Lalajo pikeun kakuatan diferensial
Dina kaseueuran hubungan sadidinten urang, urang tiasa ngalakukeun genep perjanjian ieu pikeun hubungan anu séhat, tapi ogé penting pikeun sadar yén dina sababaraha hubungan, pihak anu sanés henteu sanggup atanapi henteu gaduh tanaga atanapi gaduh pantangan budaya ngalawan nyarios henteu nalika éta hartosna henteu .
Dina hal ieu, anjeun tiasa ngadamel pamundut anu jelas pisan, masihan ijin anu jelas pikeun no gratis. "Punten ucapkeun henteu kana pamundut kuring, kecuali éta bakal nguntungkeun anjeun ku sababaraha cara, atanapi ngajantenkeun anjeun bagja, pikeun ngabulkeunana. Kuring ukur hoyong anjeun nyarios leres upami ieu bakal janten mémoon. " Memnoon mangrupikeun transaksi anu nguntungkeun kadua pihak. A meunang / meunang.
Kadang-kadang pihak anu sanés henteu tiasa nyarios henteu - sapertos Ibu Bumi, atanapi sato, atanapi murangkalih alit.
Dina hal ieu, anjeun tiasa tanggung jawab ngadangukeun henteuna ku naon waé anu sayogi pikeun anjeun, sapertos naros ka diri sorangan, 'Upami kuring éta, naha kuring bakal leres atanapi henteu?'
5. Ngadamel tuntutan
Dina Komunikasi Nonviolent, aranjeunna nyarioskeun tungtutan ku cara anu sigana siga anjeun hoyong nyingkahanana.
Ieu dimana pamikiran kuring bénten sakedik. Nalika kuring satuju yén ngadamel paméntaan, sanés pamundut, nyiptakeun hubungan dina hubungan, aya waktos anu kuring percanten yén paménta mangrupikeun cara anu paling séhat pikeun dilakukeun.
Upami jalma sanés milih strategi, tanpa ngémutan kabutuhan anjeun sahingga aranjeunna ngalakukeun / henteu ngalakukeun tingkah laku anu ngarugikeun anjeun, atanapi nyegah anjeun tina nyumponan kabutuhan anjeun, maka kuring yakin yén ngalakukeun paménta pikeun jalma éta nyaéta jalan anu dilakukeun ku hasilna paling nguntungkeun sakabéh.
Ku paménta, maksadna anjeun bakal masihan kado inpormasi ka jalma éta.
Anjeun bakal ngantepkeun aranjeunna terang, sateuacanna aranjeunna nyandak kaputusan dina kabébasanana, naon anu anjeun bakal laksanakeun dina kabébasan anjeun salaku réspon kana pilihan aranjeunna.
Hiji paménta nuturkeun upami anjeun-teras kuring, pormat. "Upami anjeun milih ngantepkeun piring anjeun dina méja, maka kuring bakal milih nempatkeun kana ranjang anjeun."
Deui, kuring ngan ukur bakal nganggo paménta upami jalma sanés teu daék dialog sareng anjeun pikeun ngaidentipikasi duanana kabutuhan anjeun sareng milarian strategi anu cocog sareng duanana kabutuhan. Atanapi, upami jalma sanés ngalakukeun tapi henteu usaha pikeun nuturkeun komitmen.
Kuring yakin langkung saé tanggung jawab pikeun kabutuhan anjeun nyalira, sareng ngagunakeun kakuatan naon pikeun nyegah diri anjeun tina dilanggar.
Kaayaan sapertos kieu cukup jarang, sareng biasana nunjukkeun yén jalma sanésna dina sababaraha jenis nyeri sareng meryogikeun karep sareng pitulung. Janten saatos netepkeun wates pelindung anjeun nyalira, anjeun panginten milih nawiskeun aranjeunna.
6. Memnoon
Naon anu urang damel pikeun hubungan, disebut memnoon.
Memnoon hartosna yén hiji jalma masihan kado ka anu sanésna, sareng ku masihan kado éta, aranjeunna janten bahagia. Janten kaayaan win / win.
Jiga nalika Colton wawaran pikeun nyuci piring kuring.
Kalayan sadar ngadamel genep perjanjian ieu sareng jalma-jalma dina kahirupan anjeun, saur anjeun anjeun bakal mendakan yén seuseueurna hubungan anu teu perlu bakal ngaleungit, sareng anjeun bakal ngaraos langkung terhormat, sareng anjeun bakal resep jalma-jalma geulis dina kahirupan anjeun. pangpangna.