Pitunjuk Ngabangun Intimasi Séhat pikeun Pasangan

Eusina

• Naon kaakraban?
• Naon anu tiasa ngahalangan kaakraban anu séhat?
• Tip kaakraban anu séhat pikeun pasangan
• 4 Fase kaasih
• Anu ngaduga cerai
• Pasangan FANOS ngabagi latihan
• Ditampi
• Patarosan pikeun naroskeun ka diri
• Ngeunaan kecanduan séks
• Iraha urang ngamimitian hubungan séks deui?
• Ngawangkong ngeunaan kelamin

Ngedalkeun kaakraban tiasa rada nyingsieunan pikeun pasangan dina hubungan kusabab janten intim ngabutuhkeun janten rentan sareng wani, bari kaayaan résiko ditolak.

Tanpa komunikasi anu jujur ​​sareng terbuka, moal aya hubungan anu séhat antara pasanganna.

Naon kaakraban?

Intimasi Séhat dina hubungan diwangun ku:

• Ngungkabkeun diri saleresna anjeun ka pasangan anjeun
• Komunikasi sacara terbuka sareng jujur
• Gaduh panasaran asli pikeun ngajalajah langkung seueur ngeunaan silih
• Ngubaran pasangan anjeun salaku individu anu misah sareng sanés sakumaha milik anjeun
• Satuju teu satuju sareng pasangan anjeun nalika aya bedana pendapat
• Henteu kéngingkeun kapungkur kasono atanapi kuciwa pikeun hubungan hubungan
• Nyandak kapamilikan pikeun émutan, parasaan, tindakan sareng paripolah anjeun

Naon anu tiasa ngahalangan kaakraban anu séhat?

• Kurangna kapercayaan kana hubungan awal, ngajantenkeun jalma waspada percanten ka anu sanésna, sareng ngalaman tahapan kaakraban, kalebet numuwuhkeun kaakraban fisik.
• Keukeuh anu teu tiasa diteken pikeun ngendalikeun sareng ngamanipulasi jalma sacara émosional atanapi sacara fisik salaku cara pikeun nyumponan kabutuhan urang.
• Harga diri anu rendah ngeunaan diri anjeun sareng naon anu anjeun percanten, ngahambat kamampuan anjeun pikeun sabar yén batur tiasa gaduh kanyataan anu béda pikeun anjeun.

Kaliwat émosional kapungkur atanapi alit budak leutik tiasa mangaruhan pisan kumaha urang ningali kahirupan ayeuna, sareng tingkat kanyamanan urang sareng ngawangun hubungan anu séhat dina hubungan.

Upami anjeun ngaidentipikasi salah sahiji tina tilu masalah umum anu didaptarkeun di luhur, maka kami nyarankeun ngobrol sareng konselor ngeunaan ieu sabab tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi cara komunikasi, kumaha anjeun ningali dunya sareng pertahanan naon anu anjeun parantos bantosan pikeun ngabantosan anjeun anu aman dunya.

Sababaraha pertahanan éta aya gunana sareng anu sanés tiasa ngeureunkeun urang ngawangun hubungan intim anu séhat.

Tip kaakraban anu séhat pikeun pasangan

Ngawangun kaakraban tiasa dihontal ku aksi. Ieu sababaraha teknik ngeunaan cara numuwuhkeun kaakraban anu séhat diantara anjeun duaan.

Kabutuhan cinta

Peunteun kabutuhan cinta di handap tina pangluhurna dugi ka panghandapna teras bagikeun ka pasangan anjeun.

Karep - ngararasakeun touch fisik anu teu séksual, duanana nampi atanapi masihan.

Panegasan - dipuji sareng positif dipuji sacara lisan, atanapi ku hadiah, pikeun saha anjeun sareng naon anu anjeun laksanakeun.

Panghargaan - nampi nuhun, naha ngalangkungan kecap atanapi kado, sareng diperhatoskeun pikeun kontribusi anjeun pikeun hubungan sareng bumi sareng kulawarga.

Perhatosan - nyéépkeun waktos babarengan sareng perhatosan anu sanés, naha éta ngabagi kumaha dinten anjeun atanapi pipikiran sareng perasaan batin anjeun.

Kanyamanan - tiasa nyarios perkawis hal-hal sesah sareng kaduana masihan sareng nampi lelembutan fisik sareng kecap panglipur.

Sumanget - ngupingkeun kecap dorongan anu positip nalika anjeun merjuangkeun hal atanapi ditawisan bantosan.

Kaamanan - nampi kecap, hadiah atanapi tindakan naon waé anu nunjukkeun komitmen pikeun hubungan.

Ngarojong - ngupingkeun kecap pangrojong atanapi kéngingkeun bantosan praktis.

Lima dinten

Ngaronjatkeun kaakraban jasmani anjeun ku kabiasaan sapopoé silih némpél. Ieu ningkatkeun sababaraha beungkeutan biokimia. Nalika urang noél batur, kimia anu disebut oksitosin dileupaskeun.

Oxytocin inspires urang noél langkung seueur sareng ningkatkeun beungkeutan dina hubungan anu caket urang. Nalika pasangan sacara harfiah kaleungitan silih, beungkeut kimia na lemah sareng aranjeunna langkung gampang ngaco.

Tujuanana nyaéta pikeun pasangan pikeun némpél sahenteuna 5 kali sapoé - tapi anu kedahna henteu kedah séks-séks. ciuman nalika hudang, cekel leungeun bari ningali TV, rangkulan bari ngumbah jsb.

• Latihan paripolah miara

Tilu patarosan pikeun ngajawab sareng bagikeun ka pasangan anjeun. Jawaban kedahna henteu séks. Jujur sareng bageur, pikeun ngabantosan masing-masing ngaidentipikasi tindakan naon anu nunjukkeun yén anjeun paduli.

• Hal-hal anu anjeun lakukeun ayeuna anu némpél tombol perawatan kuring sareng ngabantosan kuring dipikacinta nyaéta ..
• Hal-hal anu anjeun pernah lakukeun anu némpél tombol perawatan kuring sareng ngabantosan kuring dipikacinta nyaéta ....
• Hal-hal anu kuring kantos pikahoyong anjeun pikeun ngalakukeun éta bakal keuna kana tombol perawatan kuring nyaéta ....

4 Fase kaasih

Kasabaran

Kaayaan pikiran anu hasil tina a atraksi romantis ka jalma sanés sareng biasana kalebet pipikiran obsesip sareng angen-angen sareng kahoyong ngawangun atanapi ngajaga hubungan sareng obyék cinta sareng perasaan silih bales.

Limerence ngahasilkeun oksitosin anu katelah hormon cinta. Oxytocin pangaruh kabiasaan sosial, émosional, sareng kamasyarakatan sareng tiasa ngakibatkeun kaputusan anu goréng.

Kapercayaan

Naha anjeun aya pikeun kuring? Kapercayaan mangrupikeun cara pikeun mikabutuh kabutuhan pasangan anjeun tibatan harepan ngalayanan kabutuhan anjeun.

1. Janten dipercaya: Laksanakeun naon anu anjeun carioskeun bakal dilakukeun, nalika anjeun nyarios yén anjeun bakal ngalaksanakeunana.
2. Janten kabuka pikeun eupan balik: Kahadéan pikeun masihan sareng nampi tanggepan sareng ngabagi inpormasi kalebet perasaan, kaprihatinan, kapercayaan sareng kabutuhan.
3. Panarimaan radikal sareng henteu Judgment: Narima aranjeunna sanajan urang henteu satuju kana kalakuanana.
4. Janten kongruén: Leumpang, leumpang, ngobrol, sareng latihan naon anu anjeun da'wah!

Komitmen sareng kasatiaan

Ngajalajah tujuan hirup anjeun babarengan sareng ngorbankeun hubungan. Babandingan négatip ngawitan ngadadak hubungan ka handap sareng mangaruhan kaakraban anu séhat.

Kaamanan sareng kaitan

Pasangan anjeun mangrupikeun tempat perlindungan anjeun nalika hal-hal ngageterkeun anjeun, ngaganggu anjeun atanapi ngancam anjeun. Anjeun gaduh perasaan yén anjeun saluyu sareng jalma sanés, gaduh kesamaan pikeun ngaraos raoseun, nanging cukup bédana pikeun ngajaga hal-hal pikaresepeun.

Opat Kuda Apocalypse (ku Dr. John Gottman)

Anu ngaduga cerai

1. Kritik: Startup lemah lembut sabalikna dina ngagunakeun pernyataan "Kuring".
2. Pertahanan: Versus ngaréspon kalayan empati sareng henteu sindiran.
3. Hina Nelepon nami pasangan anjeun sapertos "jerk" atanapi "idiot." Masihan hawa kaunggulan. Penghinaan ngaleuleuskeun sistim imun panarima, anu nyababkeun panyawat fisik sareng émosional.
4. Ngadamel batu: Disababkeun ku émosi anu luar biasa, hiji pasangan henteu tiasa ngolah sagala anu aranjeunna raoskeun sareng ngalirkeun pondokna paguneman pikeun tenang sareng meunangkeun deui kendali.

Upami lalaki nyarios naon di leuweung sareng teu aya awéwé, naha anjeunna masih salah? - Jenny Weber

Naon anu tiasa dianggo dina ngawangun kaakraban anu séhat?

1. Ngatur konflik. Sanés perkawis résolusi, perkawis pilihan.
2. Ngarobih na
3. Ngalereskeun deui
4. Narima éta
5. Tetep sangsara
6. Eureun ngan pokkeun kana konflik, pokus kana silaturahmi
7. Ngadamel hartos sareng tujuan pikeun pasangan anjeun
8. Silih pasihan kauntungan mamang tibatan luncat kana kacindekan émosional
9. Ngajalajah empati
10. Komitmen kana komitmen anu leres
11. Ngalieuk ka arah tibatan jauh
12. Bagikeun karesep sareng pupujian
13. Ngawangun peta cinta paporit, kapercayaan sareng parasaan.

Pasangan FANOS ngabagi latihan

FANOS mangrupikeun latihan cek-5 léngkah anu saderhana ngawangun hubungan séhat anu tahan lami antara pasangan. Maksadna kedah réngsé sapopoe sareng sakedap, 5 - 10 menit atanapi kirang per check-in kalayan henteu aya tanggapan atanapi koméntar ti anu ngadangukeun.

Upami diskusi anu langkung dipikahoyong, éta tiasa dilaksanakeun saatos kadua pihak nampilkeun cek-in na. Latihan ieu ngalibatkeun duanana pihak ngabagi. Pasangan kedah mutuskeun sateuacanna dina waktos anu rutin pikeun latihan ieu.

Gariswanci kanggo check-in nyaéta kieu:

• F - Perasaan - Naon anu anjeun perasaan sacara émosional ayeuna (fokus kana parasaan primér tibatan parasaan sékundér.
• A - Penegasan - Bagikeun hal anu khusus anjeun ngahargaan anu dipikagaduh pasangan anjeun ti saprak dipariksa terakhir.
• N - Peryogi - Naon kabutuhan anjeun ayeuna.
• O - Kapamilikan - Ngaku hiji hal anu anjeun lakukeun ti saprak cek-in anu terakhir anu henteu ngabantuan hubungan anjeun.
• S - Sobriety - Nyatakeun upami anjeun ngagaduhan atanapi henteu ngajaga katenangan ti saprak check-in pamungkas. Definisi kabébasan kedah didiskusikeun sateuacanna sareng dumasar kana Batin Batin tina Latihan Tilu Circle.
• S - Spiritualitas - Bagikeun hal anu anjeun damel ti saprak cek-in terakhir anu aya hubunganana sareng ngajantenkeun spiritualitas anjeun.

Modél ieu sumping tina presentasi ku Mark Laaser, dina bulan Séptember 2011 di konferensi SASH. Anjeunna henteu nyandak kiridit kanggo éta ogé henteu masihan kiridit pikeun modél na.

Ditampi

Numutkeun ka Dr. Linda Miles dina bukuna, Friendship on Fire: Passionate and Intim Connection for Life, anjeunna nyarios, "Kamampuh ngantepkeun sareng nampi hirup dibentang ku sababaraha waktos. Nalika anjeun janten terbuka sareng kirang menilai diri sareng batur, tantangan anyar bakal janten kirang pikasieuneun, sareng anjeun bakal ngajalankeun langkung seueur tina cinta sareng kirang tina kasieun. "

Panarimaan naon anu lumangsung di jaman baheula anjeun atanapi panarima ka jalma séjén, cara aranjeunna, henteu hartosna anjeun resep naon anu kajantenan, atanapi anjeun resep kana sipat-sipat éta.

Éta ngan saukur hartosna anjeun nampi hirup anjeun ayeuna pikeun naon éta, anjeun émut jaman baheula, tapi ulah cicing di ditu deui sareng museur ka jaman ayeuna, bari henteu hariwang ngeunaan masa depan anjeun ogé.

Patarosan pikeun naroskeun ka diri

• Naha anjeun nampi kalemahan pasangan anjeun?
• Naha pasangan anjeun nampi kalemahan anjeun?
• Naha anjeun masing-masing daék ngajaga kerentanan pasangan anjeun?

Salaku pasangan, diskusikeun kumaha anjeun tiasa nyiptakeun lingkungan anu aman, asih sareng kaakraban anu séhat sanaos anjeun masing-masing ngagaduhan kalepatan, tanpa silih kritik. Cegah ngaran-ngaran sareng milarian kasalahan. Sabalikna, pasihan pasangan anjeun kauntungan tina mamang.

Ogé nonton:

Ngeunaan kecanduan séks

Bahan kimia anu kalibet dina kecanduan kimia, sapertos dopamin sareng serotonin ogé kalebet kana kecanduan séks.

Candak contona, anggap anjeun sareng hiji mojang leumpang di pantai. Anjeun ningali mojang geulis dina bikini. Upami anjeun kataji ka anjeun anjeun nuju ngalaman kajadian anu ngarobah haté.

Parasaan anu saé ieu mangrupikeun hasil tina ngaleupaskeun bahan kimia uteuk anu pikaresepeun, atanapi neurotransmitter. Anjeun dina sababaraha tingkat stimulasi seksual. Ieu henteu anyar atanapi patologis.

Kecanduan dina tingkat psikologis dimimitian nalika urang janten napel dina perasaan anu aya hubunganana sareng prakték seksual urang, sareng nyiptakeun hubungan primér sareng aranjeunna.

Kelamin janten langkung penting tibatan jalma anu urang hubungan séks.

Kecanduan éta dikembangkeun nalika parasaan urang pakait sareng kagiatan janten sumber utama urang tina kanyamanan. Rarasaan tina paripolah séks dimédiasi ku neurotransmitter, sapertos sadayana perasaan.

Pecandu mimiti lieur parasaan ieu ku cinta sareng kahirupan, sareng kaleungitan cara sanésna ngaregepkeun katiisan sareng bosen, atanapi raoseun saé. Upami batur janten resep teuing kana perasaan sareng sensasi ieu, aranjeunna mimiti lieur pikagumbiraeun ku kaakraban.

Aranjeunna mimiti percanten yén pikagumbiraeun seksual anu nyandak parasaan ieu mangrupikeun sumber asih sareng kabagjaan, anu aranjeunna moal hirup tanpa.

Uteuk biasa ngagunakeun fungsi dina tingkat neurotransmitter anu langkung luhur ieu, teras-terasan meryogikeun langkung stimulasi, kabaruan, bahaya atanapi pikagumbiraeun.

Awak, kumaha oge, henteu tiasa nahan intensitas sapertos kitu sareng mimiti mareuman bagian otak anu nampi bahan kimia ieu. Toleransi berkembang sareng pecandu séks mimiti peryogi langkung seueur kasenangan seksual pikeun balikkeun perasaan kabagjaan sareng kabagjaan.

Iraha urang ngamimitian hubungan séks deui?

Ieu sanés patarosan anu gampang dijawab! Gumantung kana tempat anjeun dina pamulihan anjeun salaku pasangan sareng masing-masing, séks tiasa janten hal anu paling jauh tina pikiran anjeun, atanapi anjeun panginten hoyong pisan ngarebut kahirupan séks anjeun salaku pasangan.

Cara anu anjeun masing-masing ngaraos ngeunaan séks bakal gumantung kana kumaha kahirupan séks anjeun sateuacan mendakan kecanduan séks atanapi kecanduan porno dina hubungan. Upami kelamin kantos janten pangalaman anu positip, maka bakal langkung gampang pikeun mikeun deui éta.

Tapi upami séks parantos ngalaman négatip maka éta tiasa janten perjalanan anu langkung lami pikeun ngawangun deui kayakinan seksual sareng kaakraban. Sateuacan mutuskeun iraha badé ngamimitian hubungan séks deui, tahapan anu mimiti nyaéta silih ngobrolkeun ngeunaan séks.

Ngawangkong ngeunaan kelamin

Jujur, seueur pasangan tiasa sesah nyarioskeun perkawis kelamin dina waktos anu paling saé, sumawona upami anjeun pasangan anu pulih tina penemuan kecanduan séks atanapi kecanduan porno dina hubungan anjeun. Aya seueur kasieunan pikeun pasangan.

Sieun anu biasa nyaéta:

• Ngarasa henteu cekap: mitra tiasa hariwang ngeunaan hirup nepi ka béntang porno atanapi jalma anu pasangan anu kecanduan éta lakonan. Mitra anu katagihan tiasa ngaraos henteu cekap pikeun ngabuktikeun éta sanés masalahna.
• Duanana kabingung: pasangan anu kecanduan tiasa ngagaduhan pamikiran anu ngaganggu sareng gambar tina tingkah laku lakonan kapungkur sareng pasanganna pikahariwangeun naon anu dipikiran pasangan adiktif na. Pasangan kedah babarengan pikeun ngembangkeun cara verbal sareng non-verbal pikeun silih terang yén aranjeunna parantos aya dina waktos ayeuna.
• Sieun pikasieuneun bakal ngahambat pamulihan kecanduan: mitra sering hariwang yén hubungan séks bakal ngahurungkeun libido kecanduan séks sareng aranjeunna bakal langkung gampang bertindak. Sabalikna sababaraha hariwang yén 'henteu' hubungan séks ogé tiasa memicu akting sareng maka ngamimitian hubungan séks nalika aranjeunna henteu leres-leres hoyong.

Pikeun sababaraha mitra anu kecanduan gaduh hubungan séks, atanapi henteu ngagaduhan hubungan séks, leres-leres tiasa naékkeun idam, sareng ogé mekarkeun strategi pikeun ngatur ieu, aranjeunna ogé kedah ngayakinkeun pasanganna yén aranjeunna nganggo stratégi éta.

Léngkah munggaran pikeun méréskeun rasa sieun ieu nyaéta jujur ​​ka diri anjeun, sareng silih, janten anjeun tiasa damel babarengan ngungkulanana. Éta mangpaat pikeun nyingkirkeun waktos pikeun satuju kana naon anu anjeun pikahoyong tina hubungan seksual sareng satuju kana tujuan anu anjeun duaan pikahoyong.

Ieu tiasa nyéépkeun waktos, janten sing sabar. Nyaho anjeun duaan damel babarengan sareng tujuan umum tiasa nyayogikeun motivasi sareng moméntum anu diperyogikeun.

Éta ogé biasa pikeun pasangan pulih tina pamanggihan kecanduan séks ngalaman masalah séks sapertos sesah ngahontal orgasme, ngajaga dedegan, éjakulasi prématur atanapi ngagaduhan kahoyong seksual anu teu cocog.

Ieu tiasa nganyenyeri pisan pikeun pasangan sareng kami nyarankeun milarian bantosan sareng ahli terapi kelamin anu terakreditasi anu ogé dilatih dina kecanduan séks pikeun ngobrol ngalangkungan takwa ogé masalah fisik.

Ngamekarkeun sauyunan seksual

Karakteran anu séhat sacara séksual hasil tina ngembangkeun sareng ngagedékeun daérah intim anu sanés heula.

Nalika hubungan seksual, penting pikeun terang yén anjeun parantos siap. Siap émosional, hubungan sareng fisik. Ngalaksanakeun séks badé karaos picilakaeun ti mimiti sareng ngaleutikan résiko éta masuk akal pikeun mastikeun kaayaan inti anjeun leres. Kaayaan inti anjeun sigana bakal kalebet:

• Kabutuhan emosi anjeun: milih waktos nalika anjeun ngaraos dina rohangan émosional anu cukup
• Hubungan anjeun peryogi: upami aya masalah anu teu tiasa direngsekeun gelembung handapeun permukaan, anjeun moal janten dina pikiran anu leres pikeun séks. Ngobrol masalah ieu sareng ngalakukeun komitmen anu sami pikeun ngalereskeunana. Anjeun duaan ogé kedah raoseun sareng penampilan fisik anjeun sareng anjeun moal ditilik pikeun kumaha katingali atanapi ngalakukeun séks.

Kabutuhan awak anjeun - aya mitos umum yén séks kedah salawasna spontan, tapi perencanaan tiasa ngawangun antisipasi érotis, nyayogikeun waktos pikeun sagala kasieunan kanggo dikaitkeun, ogé ngatur anjeun moal kaganggu atanapi overhead. Anjeun ogé kedah raos aman yén iraha waé nalika hubungan séks, anjeun tiasa nyarios henteu.

Pasangan anjeun panginten kuciwa, tapi aranjeunna tiasa paham sareng marahmay ngeunaan éta. Ngobrol sateuacanna sateuacanna tiasa ngabantosan ulah kagok, kalepatan sareng hoream.

Aya seueur halangan pikeun pasangan anu ngahijikeun deui hubungan séksual séwang-séwangan, tapi upami anjeun duanana tetep komitmen pikeun pamulihan masing-masing sareng teraskeun nambihan daérah anu sanés, maka minuhan seksual sareng kaakraban anu séhat tiasa dipendakan deui. Mémang, éta tiasa langkung saé tibatan kantos.