Eusina
Musim panas ieu, kabogoh kuring sareng kuring ngumbara ka Éropa. Kami gaduh 5 dinten anu romantis sareng romantis di Paris, teras saatos kami dugi ka Barcelona, kami ngagaduhan hudang anu kasar tina turun tina Cloud 9 sareng nyanghareupan sababaraha tantangan hubungan. Aranjeunna henteu penting - komunikasi dasar anjeun henteu tiasa ningkat ku dua jalma anu sénsitip, tapi aranjeunna eksis sareng ngembang kahirupan nyalira dugi ka kami tiasa nempatkeun éta.
Kami parantos sasarengan ampir dua taun, sareng duanana aya dina profesi kaséhatan méntal (kuring, Pernikahan sareng Kulawarga Terapis anu dilisensikeun; anjeunna PhD dina Psikologi kalayan kaahlian dina manajemén psikologi sareng amarah positip). Anjeun panginten anjeun, ti sadayana pasangan, bakal ngagaduhan sadaya alat di dunya pikeun hubungan anu sampurna, bébas masalah. Nya, kaseueuran waktos éta leres, tapi, anu matak hanjelu, urang ogé manusa. Sareng kamanusaan éta timbul émosi, parasaan, sareng pangalaman anu nyata anu sanaos kasadaran sareng kamampuan urang komunikasi sareng karep, urang kadang-kadang masih tiasa dipungkas ku perasaan anu raos, salah paham sareng pola anu gampang muncul deui tina perkawinan urang baheula sareng bahkan budak leutik urang.
Nalika liburan sareng damel hubungan urang, kuring sadar yén Cinta Henteu cekap. Sialan! Kasadaran éta ngajantenkeun kuring tibalik sirah ku kanyataan yén duanana ngajantenkeun kuring rada sedih sareng sami ngamotivasi pikeun terus latihan alat-alat pikeun nyiptakeun sareng ngajaga hubungan anu minuhan, asih sareng awét.
Dina momen konflik, salah komunikasi, frustasi, amarah, kuciwa, sedih, siklus émosional négatip, atanapi pola macét, balik deui kana pondasi cinta sareng aprésiasi anjeun penting pisan. Tapi anu penting pisan pikeun pindah tina panggung anu bentrok nyaéta kumaha anjeun daék lengkah silih arah nalika tangtangan timbul. Gampang difokuskeun cinta sareng sagala hal anu positip nalika hirup ngalir kalayan gampang.Tapi nalika urang kajiret dina spiral handap, sareng asa teu mungkin kaluar tina kakuatan kakuatanana, kamampuan pikeun ngahontal pasangan anjeun sacara fisik, émosional, atanapi energetis, sesah tapi diperyogikeun.
Naon anu kedah dilakukeun dina waktos sesah?
Panaliti nikah anu kawéntar John Gottman ngarujuk kana prosés ieu salaku usaha perbaikan, anu dihartikeun salaku tindakan atanapi pernyataan anu ngusahakeun nyegah negativitas tina naek di luar kendali. Conto 6 katégori upaya perbaikan anu digariskeun ku Gottman nyaéta:
- Abdi ngaraos
- Hapunten
- Cokot enya
- Abdi kedah tenang
- Eureun polah
- Abdi ngahargaan
Frasa dina katégori ieu sapertos lumps gancang pikeun ngabantosan réaksina sareng ngamungkinkeun urang ngaréspon kalayan kahadéan, karep, sareng niat. Gampang nyarios tibatan réngsé, kuring terang! Tapi nyiptakeun rohangan kanggo mending penting pisan pikeun urang kaluar tina siklus négatip éta.
Fokus kana ngarengsekeun pasualan
Tantangan salajengna tiasa timbul nalika anjeun atanapi pasangan anjeun ngaraos terjebak pisan sahingga anjeun henteu resep ngabagéakeun upaya perbaikan pasangan anjeun. Tapi namina kasadaran éta tiasa janten salah sahiji cara pikeun ngabantosan halangan éta. Bisa nyarios ka pasangan anjeun, "Ieu henteu gampang; Kuring ngarasa cekap dina ngahontal anjeun ayeuna, tapi kuring terang yén kuring bakal bersyukur dina jangka panjang anu kuring lakukeun, "butuh kawani sareng kerentanan. Tapi kuring ogé terang yén tetep nyangkut tiasa langkung sesah. Sareng sapertos katerampilan naon waé, éta janten kirang épéktip sareng anjeun kedah nguatkeun alat pikeun dinamika hubungan anu langkung épéktip.
Percobaan perbaikan urang dilakukeun nalika di Barcelona nyaéta anu ngamungkinkeun urang kéngingkeun beungkel sareng terasrasakeun liburan urang. Sakapeung, usaha-usaha katingali béda-béda: éta mangrupikeun kamampuan pikeun namina naon anu urang perasaan; ngahontal pikeun nyekel leungeun; nyuhungkeun rohangan pikeun ngabantosan pikiran urang; ngahargaan yén ieu mangrupikeun prosés anu sesah; wawaran pikeun rangkulan; nyungkeun hapunten tina bagian tina salah komunikasi kami; netelakeun posisi urang; ngaku kumaha ieu micu tatu anu lami ... Upaya-upaya tetep datang dugi kami tiasa ngartos, divalidasi sareng didangu, sareng kumargi kitu deui "normal." Henteu aya hiji perbaikan sihir anu bakal ngajantenkeun langkung saé, tapi kuring bangga urang bakal neraskeun prosés na.
Éta tiasa pisan gampang pikeun pasangan pikeun mareuman sabab kerentanan sareng kabuka anu diperyogikeun pikeun ngalereskeun sering-sering karaos ageung, sahingga tetep dina rohangan négatip. Sareng upami usaha sateuacanna parantos gagal, tiasa aya rasa ragu pikeun nyobaan sareng cobian deui. Tapi, leres ... pilihan naon anu aya, tapi pikeun tetep nyobian? Kusabab aduh, cinta henteu cekap!