Eusina
- 1. Patanyaan maksud anjeun
- 2. Diajar ngaidentipikasi parasaan anjeun nyalira
- 3. Prakték nyéépkeun waktos nyalira
- 4. condong kana ngarareunah
- 5. Prakték nyandak kaputusan
- 6. Ngidinan rohangan konfrontasi
- 7. Ménta tulung
- 8. Diajar nyarios "Henteu"
- 9. Titenan diri anjeun ku panon anu dipikacinta
- 10. Milarian sora anjeun
Sanaos mangrupikeun tanda hubungan anu séhat pikeun ngijinkeun pasangan anjeun ngadukung anjeun sacara fisik, méntal, sareng émosional, pasang surut gancang janten henteu séhat nalika urang sambung tina kamampuan urang sorangan pikeun ngadukung diri sareng merjuangkeun ngungkulan kagumantungan kode.
Hubungan anu gumantung gumantung kana kabutuhan anu teu séhat sareng raheut.
Pikeun hubungan cinta pikeun salamet sareng mekar, penting pisan pikeun ngarobih hubungan anu gumantung kana kodeu, lirénkeun ngarobih kabutuhan nyalira sareng rasa harga diri, sareng uih deui sareng pasangan anjeun.
Pikeun pola anu sami anu ngasuh kantétan sareng konéktipitas, nalika digedéan, ogé ngakibatkeun urang janten emosi anu disandera dina hubungan urang.
Éta nalika hiji ngamimitian milari bantosan pikeun katergantungan dina hubungan, sareng megatkeun siklus hubungan anu gumantung.
Numutkeun ka para ahli dina hal codependency dina hubungan, penyembuhan hubungan tina codependency janten prosés anu sesah, saolah-olah henteu dirawat, éta bakal langkung parah tibatan waktos.
Kami kéngingkeun masalah sareng patarosan, "kumaha carana ngungkulan kagumantungan?", Milari jalan anu béda-béda anu nawiskeun bantosan kodrasional, janten urang tiasa ngarobih hubungan anu gumantung sareng henteu kaleungitan diri urang sorangan.
Dina prosés nyampur dua kahirupan, aya perjanjian anu teu diucapkeun sareng anu henteu dikedalkeun ngeunaan kumaha ieu lakukeun, sareng sateuacan anjeun terang, éta sigana langkung sapertos hiji kahirupan dirojong ku dua jalma.
Ogé, tingali ieu:
Upami anjeun parantos mendakan diri dina pola katergantungan ieu, ieu sapuluh cara pikeun ngawangun deui wates anu séhat sareng ngalereskeun hubungan anu gumantung.
10 tips pikeun nungkulan kagumantungan dina hubungan
1. Patanyaan maksud anjeun
Dina pola katergantungan, sering kasus urang kaleungitan jalan dina nyandak kaputusan dina hubungan. Tanya ka diri naha maksad anjeun langkung pikeun kapentingan anjeun atanapi pasangan anjeun.
Nalika urang mendakan diri terus-terusan nempatkeun kahoyong pasangan urang sareng kabutuhan sateuacanna pikeun anu urang sorangan, urang janten langkung condong ngalalaworakeun diri sareng ngawangun hoream ka pasangan urang.
Ngartos kana maksud anu aya dina paripolah urang ngamungkinkeun urang kasempetan pikeun polah ti tempat pemberdayaan, daripada ngaréaksikeun parasaan anu dirasa pasangan urang.
2. Diajar ngaidentipikasi parasaan anjeun nyalira
Salah sahiji dinamika anu paling umum dina kagantungan kode nyaéta langkung ngaidentipikasi sareng perasaan pasangan urang, sareng dina teu ngaidentipikasi sareng perasaan urang sorangan. Rarasaan nyayogikeun seueur inpormasi sareng pitunjuk.
Janten, upami urang teras-terasan merhatoskeun parasaan pasangan urang, urang kamungkinan ngalakukeun tindakan anu langkung merhatoskeun sareng merhatoskeun aranjeunna, henteu paduli émosina urang sorangan.
Langkung seueur urang tiasa ngaidentipikasi parasaan urang sorangan, beuki urang tiasa ngamimitian ngahadiran kabutuhan sorangan sareng ngalereskeun hubungan anu gumantung.
3. Prakték nyéépkeun waktos nyalira
Pola kabiasaan gumantung kana kamekaran nalika urang mimiti ngagunakeun jalma sanés salaku cara pikeun ngatur teu ngarareunah sareng émosina urang sorangan.
Henteu ngan ukur urang peryogi waktos sareng ruang anu tenang pikeun ngaidentipikasi emosi urang, tapi waktos anu nyéépkeun nyalira ogé diperyogikeun dina ngembangkeun kapercayaan yén urang tiasa ngajaga diri sareng émosina.
Sapertos hubungan naon waé, kapercayaan diwangun ku sababaraha waktos, sareng hubungan urang sareng diri urang henteu béda. Pasihan waktos ka diri pikeun kenal sorangan di luar hubungan anjeun.
4. condong kana ngarareunah
Salaku manusa, urang heuras kabel pikeun nyingkahan kanyeri sareng teu ngarareunah, anu ogé ngakibatkeun urang kana pola kabur anu cukup kreatif.
Tapi samentawis manusa dirancang pikeun nyingkahan kanyeri, pangalaman manusa diprogram pikeun kaasup.
Nalika ngeunaan kagumantungan kode, urang tiasa nyobian ngendalikeun pangalaman urang nyalira, nyingkahan kagok sareng teu raoseun, ku teuing museurkeun sareng miara pasangan urang.
Paribasa baheula, "upami anjeun henteu kunanaon, kuring henteu kunanaon."
Dugi ka urang terang yén urang ngagaduhan kapasitas sareng kamampuan pikeun ngatur anu teu raoseun, urang bakal teras-terasan mendakan diri dina pola panyingkahan ieu.
5. Prakték nyandak kaputusan
Nalika urang kaleungitan potongan diri dina hubungan, urang ogé kaleungitan kamampuan pikeun nyarios kahoyong sareng kabutuhan.
Ngawenangkeun kasempetan pikeun latihan pikeun nyandak kaputusan.
- Sebutkeun réstoran anu anjeun badé buka pikeun tuang.
- Ucapkeun "henteu" kana uleman pangénggalna.
Dina masihan kasempetan ka diri anjeun pikeun nyandak kaputusan sapertos kitu, anjeun bakal langkung sadar diri, sareng langkung percaya kana kamampuan anjeun ngagunakeun sora anjeun.
6. Ngidinan rohangan konfrontasi
Dina pola katergantungan, aya téma patuh pikeun nyingkahan konfrontasi. Urang tiasa janten teuing satuju kana pipikiran pasangan urang supaya ulah asup kana kaayaan teu satuju anu panginten henteu raoseun.
Henteu ngan ukur tiasa damang ieu, tapi tiasa henteu réalistis.
Dina dua jalma anu ngariung dina hubungan, pasti aya béda-béda pendapat.
Méré idin ka diri anjeun pikeun teu satuju nyayogikeun anjeun kasempetan pikeun ngantep pasangan anjeun terang anjeun, sareng nyayogikeun hubungan anjeun hiji kasempetan pikeun diajar komunikasi.
Konfrontasi, sanaos meureun pikaresepeun, mangrupikeun aspek anu penting pikeun ngajaga hubungan anu séhat.
7. Ménta tulung
Sedengkeun pola katergantungan kodé sering katingali sapertos ngandelkeun teuing ka anu sanés, jarang ngadangukeun panyokong anu negeskeun pikeun pangrojong.
Ketergantungan lumangsung nalika urang ngamanipulasi mitra kana kalakuan cara anu tangtu tanpa ngahaja nyuarakeun kabutuhan atanapi karep urang. Nanging, éta sanés ti tempat anu niat jahat tapi langkung ti kabutuhan pikeun mempermudah hasil anu dipikahoyong.
Dina raraga ngarusak pola komunikasi pasip ieu anu ngabakar katergantungan, urang kedah latihan heula nyungkeun bantosan.
Ngamimitian sakedik anu anjeun peryogikeun, panginten naros ka anu dipikacinta ngalirkeun anjeun jaringan, dina raraga ngembangkeun watek sacara terang-terangan ngantepkeun dukungan pikeun nguping.
8. Diajar nyarios "Henteu"
Sieun ditolak mangrupikeun salah sahiji takwa anu paling sering aya dina pola katergantungan.
Dina takwa ditolak dina hubungan anu gumantung kana kode, urang tiasa ngembangkeun narasi yén urang kedah ngagaduhan peran anu tangtu pikeun nahan nilai dina hubungan. Ieu ngajaga urang dina pola nyarios, "enya" pikeun ngajaga kalungguhan éta, henteu paduli kabutuhan urang sorangan.
Upami sesah pikeun nyarios, "henteu," dina hubungan, maka "enya," bakal salawasna dirusak.
Nangtoskeun wates anu séhat peryogi perluasan peran urang dina hubungan.
9. Titenan diri anjeun ku panon anu dipikacinta
Kumaha perasaan anjeun upami rerencangan anu pangcaketna, anak, atanapi jalma anu dipikacinta aya hubungan anjeun?
Patarosan ieu sering nyayogikeun wawasan anu hébat kana pola dina hubungan anjeun anu parantos henteu ngalayanan anjeun.
Upami anjeun hate pikeun batur anu anjeun paduli pikeun nahan peran anjeun dina hubungan, naon anu ngajantenkeun anjeun maénkeun peran éta
- Naon anu anjeun ngarepkeun jalma anu anjeun resep?
- Kumaha anjeun tiasa damel pikeun milari éta nyalira?
Ngawenangkeun diri anjeun ngarepkeun anu sami pikeun diri anjeun sapertos anu anjeun ngarepkeun anu anjeun paduli.
10. Milarian sora anjeun
Jarang hubungan bakal tahan lima puluh / lima puluh pamisah, tapi pola katergantungan didorong nalika hiji pasangan teras-terasan nampi kirang rohangan dina hubungan.
Langkung seueur rohangan anu anjeun pasihkeun pikeun hubungan, beuki anjeun ogé masihan idin ka diri anjeun pikeun nganggo sora anjeun sareng ngajengkeun kabutuhan anjeun nyalira.
Pasihan pasangan anjeun kasempetan pikeun terang anjeun langkung dikenal ku cara ngupingkeun sora anjeun. Béda sareng hubungan anu gumantung, hubungan anu séhat cukup fleksibel pikeun nyayogikeun rohangan pikeun dua pasangan.