Eusina
- 1. Hubungan mana dua cara
- 2. Kajujuran penting
- 3. Kenali watesan anjeun
- 4. Pangrojong émosional vs praktis
- 5. Kapercayaan
Hirup kalayan kaayaan kaséhatan méntal sesah. Ngawangun hubungan anu percanten, anu séhat sesah. Ngatur dua sakaligus? Deukeut mustahil.
Sahenteuna, éta anu kuring kantos percanten.
Kabeneran aya yén kaséhatan méntal anjeun bakal mangaruhan hubungan anjeun, sareng sabalikna. Nalika bujangan, aya kacenderungan pikeun ragu diri anjeun anu dikuatkeun ku kahariwang sareng déprési.
Suasana lemah sareng kurang percaya diri tiasa nyababkeun dorongan handap.
Gampang pisan digolongkeun kana pola ngasingkeun kusabab dianggap kurangna harga diri. Anjeun henteu ningali naon-naon dina diri anjeun pantes dating, janten anjeun henteu nyobian sareng kencan. Tambih Deui, bobogohan ngalibatkeun usaha. Ngawangkong, kenal sareng saha, nempatkeun diri di luar mental sareng fisik tiasa nyandak tol ka urang sacara émosional.
Sadayana nalika merangan hal sapertos déprési, ieu sakapeung seueur teuing nanggung.
Ku SMA, kuring parantos nyimpulkeun yén kuring bakal maot nyalira. Saeutik dramatis, tapi katingalina siga asumsi anu wajar dina wayah éta. Kuring teu ningali nanaon dina diri kuring pantes, janten kuring nganggap teu aya anu sanés ngalakukeunana.
Ieu mangrupikeun hal anu dibagikeun sareng seueur jalma anu ngalaman kaayaan anu sami. Kuring, Nanging, katandangan ku nasib kabeneran. Abdi pendak sareng anu ngartos. Sanés kusabab anjeunna nyalira ngalangkunganana, tapi kusabab anjeunna ngagaduhan kulawarga anu caket.
Pikeun kuring, éta teu kaharti. Batur anu ngartos naon anu kuring alami? Batur kuring tiasa nyarios jujur, anu henteu ngan ukur ngarti tapi sacara simpati aktip? Mustahil!
Hubungan kami tumuh dina dasar kajujuran sareng kabuka. Ningali deui, aya sababaraha pelajaran penting anu kedah dipelajari:
1. Hubungan mana dua cara
Memang, éta tiasa ngabantosan yén anjeunna nyalira henteu ngagaduhan masalah kaséhatan méntal anu tiasa didugikeun. Kuring sanggup ngajaga diri tanpa ngutamakeun jalma séjén.
Ieu nyababkeun masalah engké - anggapan yén kusabab anjeunna henteu ngalaman déprési atanapi hariwang, anjeunna kedah janten saé. Abdi (nalika kuring nyauran nyalira) anu gering. Kuring henteu sadar dugi ka kasép yén kasihatan kuring ngagaduhan masalah ka anjeunna.
Sanaos séhat, miara saha waé anu berjuang tiasa nyababkeun anjeun bajoang.
Dina hubungan, penting pikeun mikawanoh ieu dina pasangan anjeun.
Éta tiasa nempatkeun raray anu gagah pikeun usaha henteu ngabeuratkeun anjeun, tapi ieu henteu séhat pikeun aranjeunna. Ningali anjeunna nuju berjuang tungtungna ngadorong kuring pikeun milarian bantosan profesional.
Nalika kuring nyalira, kuring bakal tunduh kana kasieun diri kusabab ngan hiji-hijina jalma anu kuring yakin yén kuring menyakiti nyaéta sorangan.
Dina hubungan, aya tugas jaga anu anéh.
Éta pelajaran penting - kabiasaan toksik anjeun tiasa nganyenyeri jalma-jalma di sakuriling anjeun. Ati-ati anjeun henteu menyakiti jalma anu anjeun resep.
2. Kajujuran penting
Kuring kantos janten jalmi anu luhur-fungsina, ngadorong masalah kuring sareng nyobian teu malire.
Peringatan Spoiler - ieu henteu réngsé ogé.
Salaku hubungan peryogi peryogi terang batur dalit, kuring sadar gancang yén kuring tiasa ngabohong ka nyalira, tapi henteu ka anjeunna. Anjeunna tiasa nyandak petunjuk anu kuring henteu hadé.
Urang sadayana parantos pareum dinten, sareng kuring sadar éta langkung saé, jujur ngeunaan aranjeunna tibatan nyobian sareng nyumputkeunana. Abdi resep ngabandingkeun panyakit fisik sareng méntal.
Anjeun tiasa nyobian sareng teu malire suku anjeun anu rusak, tapi éta moal cageur, sareng anjeun bakal tungtungna langkung parah.
3. Kenali watesan anjeun
Tonggong hubungan tiasa janten setrés.
Tepang sareng kulawargana sareng babaturanana cekap sengit, tanpa ditambihan ku kahariwangan dina unggal waktos. Salaku tambahan, aya FOMO. Sieun kaleungitan. Anjeunna sareng réréncanganna ngagaduhan rencana, sareng kuring bakal diulem.
Alarm anu biasana hariwang bakal mimiti ngabeledug, biasana dina garis "kumaha upami aranjeunna hate kuring?" sareng "kumaha upami kuring ngerakeun diri?" Prosés pamulihan hésé, sareng salah sahiji léngkah munggaran kuring diajar teu malire sora sareng pikiran ieu.
Aranjeunna ngawakilan hal anu pantes diperhatoskeun - naha ieu teuing pikeun kuring?
Upami kuring henteu tiasa pendak sareng réréncangan atanapi kulawargana, sanés ngan saukur bakal leungit, tapi ieu mangrupikeun tanda lemah? Ku henteu némbongan, sareng kuring ogé henteu turun? Dina émutan kuring, teu pernah aya mamang. A 'yes' ageung pisan neon ngalangkungan uteuk kuring. Abdi bakal janten kagagalan salaku kabogoh.
Heran, anjeunna nyandak jurus anu sabalikna.
Henteu kunanaon pikeun gaduh watesan. Henteu kunanaon pikeun nyebut "henteu". Anjeun henteu kagagalan. Anjeun nuju ngaléngkah ku nyalira sareng nyéépkeun waktos pikeun nyalira.
Pamulihan sareng manajemén kaséhatan méntal mangrupikeun marathon, sanés pecut.
4. Pangrojong émosional vs praktis
Hal pasangan kuring sareng kuring sadar éta kuring henteu hoyong anjeunna langsung aub dina pamulihan kuring.
Anjeunna nawiskeun pikeun ngabantosan kuring pikeun netepkeun tujuan, netepkeun padamelan alit sareng ngadorong kuring pikeun ngahontal éta. Padahal ieu tiasa hébat sareng tiasa dianggo pikeun sababaraha jalma, pikeun kuring ieu no badag.
Bagian tina pamulihan nyaéta diajar ngartos sorangan. Ngartos anu saleresna anjeun, sanés pikiran sareng kasieun anu poék.
Anjeunna tiasa ngabantosan kuring pikeun netepkeun tujuan, tugas saderhana sareng tonggak anu dituju. Ieu nuduhkeun résiko kagagalan - upami kuring gagal minuhan tujuan ieu kuring bakal ngantepkeun anjeunna ogé. Percaya yén anjeun parantos ngantepkeun diri anjeun cukup goréng.
Ieu sadayana dugi kana hiji hal - dua jinis dukungan utama.
Kadang-kadang urang peryogi dukungan praktis. Ieu masalah kuring, kumaha kuring tiasa ngalereskeunana? Dina waktos anu sanés, urang peryogi dukungan émosional. Abdi ngaraos uih, pasihan abdi nangkeup. Penting pikeun milarian terang sareng komunikasi naon waé dukungan anu anjeun peryogikeun.
Kaséhatan méntal hususna rumit, sabab sering henteu gampang ngalereskeun.
Pikeun kuring, kuring peryogi dukungan émosional. Mimitina, aya pemecahan masalah dumasar-logika. Saha anjeun tiasa nyarios ngeunaan kéngingkeun bantosan? Tapi sakumaha waktos ngalirkeun sareng hubungan lumangsung, kuring sadar kuring ngan peryogi rangkulan, sareng terang yén anjeunna aya.
5. Kapercayaan
Seueur hubungan condong sangsara kusabab kurangna kapercayaan.
Kuring terang seueur rerencangan anu paduli yén pasangan tiasa henteu satia, tapi kuring mendakan kuring ngan saukur henteu ngagaduhan énergi émosional pikeun éta.
Pikeun kuring, kapercayaan aya dina sababaraha bentuk. Kahariwang sareng déprési kuring hoyong kuring yakin yén kuring henteu pantes pikeun anjeunna, yén anjeunna cicingeun hate kuring sareng hoyong angkat. Kuring nyungkeun jaminan dina hal ieu langkung sering tibatan anu kuring ngaku.
Tapi ku ngalakukeun éta, kuring muka saluran komunikasi anu penting. Pasangan kuring sadar kana naon anu kuring raoskeun sareng tiasa mastikeun yén sieun ieu, terus terang, seueur sampah.
Sanaos henteu séhat, kuring kantos sesah percanten ka nyalira. Kuring condong ngirangan kaahlian sareng kamampuan kuring, ngayakinkeun diri kuring yén kuring henteu pantes hubungan sareng kabagjaan.
Tapi kuring ngalakukeun léngkah-léngkah leutik pikeun percanten ka diri kuring, sareng ieu anu dimaksud pamulihan.
Samentawis waktos éta, kuring sahenteuna tiasa percanten ka pasangan kuring.
Hiji catetan akhir
Pangalaman kuring henteu universal.
Datang ka kaayaan panyakit méntal kuring sesah kusabab kuring yakin yén kuring nyalira. Saatos nempatkeun diri di luar sana, kuring sadar yén seueur pisan jalma anu rumaos sami.
Hal anu paling penting anu kuring pelajari nyaéta hubungan henteu leres. Teu aya jumlah cinta éksternal anu tiasa maksa anjeun cinta diri. Anu penting nyaéta gaduh jaringan pangrojong, sareng éta hubungan anu kedahna.