Eusina
- Naon ari kagumantungan?
- 10 Kabiasaan gumantungna & kumaha megatkeunana
- 1. Museurkeun perhatosan sareng waktos ka batur
- 2. Anjeun kedah ngendalikeun kaayaan
- Kumaha cara ngarecahna:
- 3. Anjeun pernah bagikeun parasaan anjeun
- Kumaha cara ngarecahna:
- 4. Anjeun moal pernah tiasa nyarios henteu
- Kumaha cara ngarecahna:
- 5. Anjeun ngarasa peryogi pisan pikeun miara jalma séjén
- Kumaha cara ngarecahna:
- 6. Anjeun ngaraos tanggel waler pikeun nyalametkeun jalma anu dipikacinta
- 7. Anjeun ngalih tina hubungan anu gumantung kana kode anu sanés
- Kumaha cara ngarecahna:
- 8. Anjeun janten kataji ku jalma
- Kumaha cara ngarecahna:
- 9. Anjeun teu resep nanaon tanpa pasangan anjeun
- Kumaha cara ngarecahna:
- 10. Anjeun teu museur ka diri sorangan atanapi kana kabutuhan
- Kacindekan
Dina hubungan anu séhat, pasangan silih percaya pikeun pangrojong émosional, sosobatan, sareng ngabagi tanggung jawab sapertos ngajaga rumah tangga, mayar tagihan, sareng miara budak.
Sanaos ieu tiasa ditampi sareng bahkan nguntungkeun, hubungan tiasa janten teu damang nalika hiji pasangan ngagaduhan kabiasaan codependency. Upami anjeun hoyong lirén janten gumantung kana kodrét, baca deui pikeun diajar kumaha pikeun megatkeun kabiasaan kodrasional sahingga anjeun tiasa nampi hubungan anu séhat sareng minuhan.
Naon ari kagumantungan?
Sateuacan diajar kumaha cara megatkeun katergantungan, penting pikeun ngartos naon éta kodepénsi. Jalma anu ngagaduhan kabiasaan codependency nempatkeun sadaya waktos sareng tanaga pikeun nyenangkeun pasanganna.
Dina hubungan anu gumantung kana kode, aya enabler anu peryogi jalma sanés dina hubungan éta, anu sipatna gumantung kana kodrét. Rakan codependent mekar nalika kabutuhan anu penting pikeun aranjeunna.
Sanaos henteu damang hoyong ngajantenkeun pasangan anjeun bahagia, anu kajantenan dina hubungan anu gumantung nyaéta sadaya harga diri hiji jalma didasarkeun ku pikaresepeun anu penting anu sanésna.
Aranjeunna bakal ngorbankeun hiji kabutuhan pikeun kapentingan pasangan dina unggal kaayaan.
Dina hubungan anu séhat, hiji pasangan kadang tiasa ngorbankeun anu sanés.
Misalna, aranjeunna tiasa satuju kana kagiatan anu aranjeunna henteu resep pisan upami penting anu sanésna hoyong dilakukeun.
Atanapi, aranjeunna tiasa kaluar tina padamelanna sareng pindah kaluar nagara upami pasanganna kéngingkeun padamelan impian di saluruh nagara. Dina hubungan anu saimbang, anu ngabédakeun nyaéta duanana mitra saling berkorban.
Nalika hiji jalma ngagaduhan kabiasaan gumantung kana kabiasaan, tingkah laku ieu ekstrim sareng hiji sisi; hiji pasangan ngalakukeun sagala pangorbanan bari kauntungan tambahan.
Panilitian sareng jalma anu merjuangkeun paripolah anu gumantung kana kodeu nunjukkeun yén aranjeunna henteu gaduh rasa anu jelas ngeunaan dirina sareng ngaraos perluna ngarobih saha waé anu bakal ditampi ti jalma sanés.
Aranjeunna ogé sesah misahkeun diri ti pasanganna, negeskeun yén jalma anu ngusahakeun ngarusak paripolah kodepénden gaduh sakedik rasa harga diri saluareun validasi anu aranjeunna kéngingkeun tina nyumponan unggal kabutuhan anu penting.
Ogé Coba: Naha Anjeun Dina Kuis Hubungan Codependent
10 Kabiasaan gumantungna & kumaha megatkeunana
Ngalanggar kabiasaan kodrasional bakal meryogikeun usaha, tapi éta mungkin.
Upami anjeun parantos mendakan diri dina siklus katergantungan, perhatoskeun sapuluh kabiasaan ieu sareng kumaha ngungkulanana, janten anjeun tiasa lirén janten mandiri:
1. Museurkeun perhatosan sareng waktos ka batur
Ketergantungan ngalibatkeun nyéépkeun sadayana waktos sareng usaha anjeun pikeun nyenangkeun pasangan anjeun dugi ka anjeun nyerah kabutuhan sareng kahoyong anjeun nyalira.
Kumaha cara ngarecahna:
Upami anjeun hoyong terang kumaha megatkeun kabiasaan kodrasional, anjeun kedah mimitian pokus kana kabutuhan nyalira.
Ngeureunkeun ngarasa boga kasalahan pikeun nganyatakeun pendapat anjeun atanapi nangtung leres-leres kana nilai anjeun upami aya anu nyungkeun anjeun ngalakukeun hal di luar zona nyaman anjeun.
2. Anjeun kedah ngendalikeun kaayaan
Anjeun ngaluncatan pikeun ngabantosan anu sanés, sanés kusabab aranjeunna parantos nyungkeun anjeun, tapi kusabab anjeun kedah ngendalikeun kaayaan éta
Anggap anjeun nyangkut dina siklus paripolah gumantung kana hubungan anjeun. Dina kasus éta, anjeun panginten ngaraos kedah ngendalikeun unggal kaayaan anu mana pasangan anjeun berjuang atanapi henteu bahagia, sanaos aranjeunna henteu nyungkeun bantosan anjeun.
Ieu hartosna anjeun teras-terasan lumpat pikeun nyalametkeun aranjeunna tina masalahna.
Kumaha cara ngarecahna:
Putus hubungan anu gumantung kana kodrét ngabantosan anjeun pikeun mundur, kéngingkeun jalma-jalma pikeun méréskeun masalahna, sareng ngantosan dugi ka aranjeunna nyungkeun bantosan. Anjeun kedah fokus kana masalah anjeun sareng milari solusi pikeun éta.
Bantosan heula diri.
3. Anjeun pernah bagikeun parasaan anjeun
Émut yén jalma anu gumantung kana kakandungan condong teu gaduh rasa diri, sareng aranjeunna nyerah kabutuhan nyalira, kahoyong, sareng opini pikeun nyenangkeun batur.
Gumantung ogé gampang ngajaga parasaan dina jero sabab aranjeunna bakal langkung fokus kana batur.
Kumaha cara ngarecahna:
Upami anjeun milarian ngarusak kabiasaan codédagén, anjeun kedah daék rentan sareng bagikeun parasaan anjeun ka jalma-jalma dina kahirupan anjeun.
Sing saha anu leres-leres paduli anjeun bakal daék ngémutan parasaan anjeun, sanaos anjeun nunjukkeun kerentanan.
4. Anjeun moal pernah tiasa nyarios henteu
Individu anu hoyong terang kumaha megatkeun codependency sigana bakal sesah nyarios henteu. Kusabab harga diri didasarkeun ku nyenangkeun batur, nyarios henteu ngajadikeun aranjeunna ngaraos goréng ngeunaan dirina sorangan.
Kumaha cara ngarecahna:
Upami ieu sapertos anjeun sareng anjeun resep ngaganggu kabiasaan codédagén, penting pikeun netepkeun wates. Daripada sok nyarios, "Leres," penting pisan anjeun diajar nolak paménta pikeun waktos atanapi énergi anjeun upami anjeun henteu tiasa masihan langkung ti nyalira.
Éta henteu kunanaon pikeun nyarios, "Kuring ngahargaan anjeun tempo kuring, tapi kuring boga seueur teuing piring ayeuna mah."
Pikeun diajar seni nyarios henteu nonton ieu:
5. Anjeun ngarasa peryogi pisan pikeun miara jalma séjén
Upami anjeun mendakan yén anjeun kedah miara jalma sanés, sapertos réréncangan anjeun atanapi anu sanés, anjeun nunjukkeun paripolah anu gumantung kana kodrat anu umum.
Kumaha cara ngarecahna:
Pikeun ngungkulan ieu sareng diajar kumaha pikeun megatkeun kabiasaan kodepénsial, anjeun kedah ngajajah naha anjeun ngagaduhan karep anu kuat pikeun miara batur.
Naha anjeun tanggung jawab ngurus adi-adi, atanapi meureun ka sepuh anjeun, nalika anjeun murangkalih? Atanapi, naha anjeun nyaksian salah sahiji kolot anjeun atanapi panutan sawawa anu nunjukkeun kabiasaan gumantung kana kabiasaan?
Ngalangkungan kabutuhan anjeun pikeun miara anu sanés tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan masalah sareng lepas tina kabébasan.
6. Anjeun ngaraos tanggel waler pikeun nyalametkeun jalma anu dipikacinta
Upami ieu pola pikir anjeun, anjeun kedah ngarobih cara mikir pikeun ngarusak kabiasaan codédagén. Ngartos yén anjeun henteu tanggel waler pikeun tindakan atanapi masalah déwasa.
Upamana waé sobat, dulur, atanapi anu penting sanés teras-terasan mendakan diri dina kaayaan anu goréng, sapertos anu ngalibatkeun masalah hukum atanapi kauangan. Upami éta, anjeun henteu wajib nyalametkeun aranjeunna unggal waktos.
Kumaha cara ngarecahna:
Ngalakukeunana panginten anjeun raoskeun prestasi, tapi dina jangka panjang, anjeun ngan ukur ngarugikeun aranjeunna ku ngahémat aranjeunna unggal waktos teu aya jalanna.
Anjeun kedah ngartos yén anjeun sanés juru salamet anu dibebanan ku tanggung jawab nyalametkeun jalma-jalma di sakuriling anjeun. Antosan jalma datang ka anjeun upami aranjeunna peryogi bantosan anjeun.
7. Anjeun ngalih tina hubungan anu gumantung kana kode anu sanés
Pikeun anu milari diajar kumaha pikeun megatkeun kabiasaan kodrasional, teu umum pikeun mumbul tina hubungan anu gumantung kana kode anu sanés, nyiptakeun pola.
Anjeun tiasa dina silaturahim anu gumantung kana kodeu anu tungtungna parah teras ngalih kana hubungan romantis anu gumantung kusabab ieu pola perilaku anu anjeun terang.
Kumaha cara ngarecahna:
Upami anjeun hoyong ngarobih ieu, anjeun kedah ngupayakeun pikeun megatkeun siklus katergantungan dina hubungan anu bakal datang. Netepkeun sababaraha aturan dasar sareng jantenkeun sababaraha wates.
Upami anjeun pikir éta henteu jalan, istirahat tina hubungan éta pikeun kapentingan anjeun.
8. Anjeun janten kataji ku jalma
Émut yén kabiasaan gumantung kana kabiasaan ngalangkungan kurangna rasa diri, hartosna anjeun sesah ngabédakeun diri ti batur.
Upami ieu masalahna, anjeun kedah terang yén aya bédana antara cinta sareng obsesi. Dina hubungan anu gumantung, anjeun janten kataji ku pasangan anjeun.
Kumaha cara ngarecahna:
Anjeun hoyong ngendalikeun kalakuanana sareng mastikeun yén aranjeunna tetep henteu kunanaon. Putus kabiasaan codédagén ngabutuhkeun anjeun pikeun pisah sareng anu anjeun pikaresep.
Ngembangkeun minat anjeun, sareng sadar yén anjeun tiasa ngaraosan hirup bari ngantepkeun réréncangan, anggota kulawarga, sareng anu penting pikeun papisah sareng anjeun sareng gaduh kahirupan nyalira.
9. Anjeun teu resep nanaon tanpa pasangan anjeun
Nalika sadaya fokus aya dina pasangan anjeun, anjeun janten macét dina siklus kamandirian. Sagala hal anu jarak jauh pikaresepeun ka anjeun dihubungkeun sareng pasangan anjeun.
Anjeun ngan ukur teu hoyong ngalakukeun nanaon pikeun anjeun sareng pasti moal nyalira.
Kumaha cara ngarecahna:
Pikirkeun hal-hal anu anjeun leres-leres resep lakukeun sareng nyéépkeun waktos pikeun ngalaksanakeunana. Meureun anjeun resep masak, atanapi anjeun nuju angkat beurat.
Naon waé éta, pasihkeun anjeun nyandak waktos pikeun mikaresep hal-hal anu misah ti pasangan anjeun. Pendakan deui karesep anjeun, sareng tong ngarasa salah pikeun ngiringan hal-hal anu ngabahagiakeun anjeun.
10. Anjeun teu museur ka diri sorangan atanapi kana kabutuhan
Ieu mangrupikeun cara pikir anu umum di kalangan kodepén, tapi anjeun kedah nyéépkeun waktos pikeun ngamumule diri upami anjeun hoyong lirén janten teu gumantung kana kodrét.
Kumaha cara ngarecahna:
Prakték ngurus diri ku nyéépkeun waktos pikeun bersantai, kéngingkeun istirahat anu cekap, sareng miara diri sacara fisik sareng méntal.
Meureun ieu ngalibatkeun kaluar ka kopi sareng rerencangan atanapi ngiringan kelas yoga mingguan. Naon éta, ngadamel kabiasaan nyarios enya pikeun kabutuhan anjeun nyalira.
Kacindekan
Jalma anu bajoang sareng kabiasaan gumantung kana kabiasaan biasana gaduh waktos anu sesah misahkeun diri nyalira ti anu sanés, sapertos réréncangan, anggota kulawarga, sareng réncangna, ngarahkeun aranjeunna nempatkeun sagala waktos, usaha, sareng tanaga pikeun nyenangkeun batur bari teu maliré kana kabutuhan sareng kahoyong sorangan. .
Individu dina hubungan anu gumantung kana kodrét ngarasa boga rasa salah kusabab fokus kana dirina sorangan kusabab sakabeh idéntitas sareng rasa harga diri didasarkeun kana ngalakukeun hal pikeun batur. Untungna, upami ieu siga anjeun, aya sababaraha cara pikeun megatkeun kabiasaan gumantung kana kode.
Putus kabébasan tina kagumantungan kodeu meryogikeun pilihan sareng usaha anu sadar sabab, dina sababaraha kasus, anjeun peryogi unlearn paripolah anu padet nalika budak sareng netepkeun cara mikir anyar sareng pola paripolah anu anyar.
Upami anjeun ngalaman kasusah sareng prosés ieu, panginten kedah milarian intervensi propésional pikeun diajar lirén janten mandiri.
Profesional kaséhatan méntal anu dilisensikeun, sapertos therapist atanapi psikolog, tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan masalah budak leutik anu nyababkeun kaandelan kodrat sareng ngabantosan anjeun ngembangkeun kamampuan pikeun komunikasi sacara tegas sareng mikir béda-béda ngeunaan diri sareng hubungan anjeun.
Pikeun anu milari tip sareng naséhat ngeunaan masalah hubungan sapertos codependency, Marriage.com nyayogikeun tulisan ngeunaan sababaraha topik. Urang tiasa nawiskeun inpormasi anu ngabantosan ngeunaan kahirupan nikah, kencan, masalah komunikasi dina hubungan, sareng seueur deui.