Eusina
- Paradoks tina nyeri
- Ngawangun deui
- Kudu marahmay ka diri sorangan
- Ngalanggan tina kasampurnaan
- Hampura sorangan
- Ngalangkungan jaman kapungkur
- Candak Kaluar-Sampah:
- Perhatosan
- Hiji dinten dina hiji waktos
- Milarian bantosan
Anjeun pikir anjeun terang kanyeri tapi patah hati parantos ngerehkeun anjeun. Nalika nyeri haté kajantenan anjeun moal tiasa ngaraosan anu anjeun pikaresep sateuacana. Anjeun hoyong ngamimitian ngubaran tapi anjeun henteu terang dimana ngamimitian sareng naon anu kedah dilakukeun. Anjeun ngan ukur terang yén anjeun moal hoyong nganyenyeri sapertos kieu deui sareng anjeun mendakan diri naros - kumaha nganyahokeun nyeri haté.
Naha kuring bakal ngaraos sapertos kieu?
Naha ieu kajantenan kuring?
Naha kuring pantes kieu?
Tong hariwang. Éta sigana mah nyeri henteu bakal ngaleungit tapi dimungkinkeun pikeun cageur upami anjeun nempatkeun pikiran anjeun. Baca deui pikeun mendakan sababaraha cara pikeun anjeun tiasa ngalenyepan haté anu pegel.
Dahar, bogoh & heureuy
Ngungkulan nyeri tina patah hati pisan janten seueur jalma anu nyingkahanana ku luncat kana romansa énggal anu panas, atanapi numbelkeun diri ku zat, tuangeun, damel, olahraga, atanapi ngan ukur tetep sibuk.
Sanaos ieu tiasa tumpul nyeri nalika kaayaan nyeri haté, tapi upami anjeun henteu nyéépkeun waktos pikeun ngungkulan rasa nyeri dina sumber na sigana anjeun bakal tungtungna dina siklus nyeri jahat dimana anjeun bakal:
tanggal jenis jalma anu sami kalayan nami anu béda-béda waé.
atawa
tanggal jalma anu leres tapi mimiti ningali masalah anu sami anu anjeun nyobian ulah
Haté anu pegat dina perkawinan sesah diungkulan, tapi anjeun kedah ngaraos nyeri sareng menerkeun kasalahan hubungan pikeun ngahindarkeun kasalahan anu sami teras-terasan.
Paradoks tina nyeri
Saatos patah hati, mékanisme pertahanan alami anjeun ngawangun tembok anu diperyogikeun pikeun ngajagi anjeun tina henteu cilaka deui. Paradoks nyaéta yén sanaos nyeri ngawangun témbok ieu, pikeun ngaraos cinta anu jero, kabagjaan, sareng minuhan, pikeun kaluar tina siklus nyeri, anjeun kedah diajar lungsur témbok sareng cobian cinta deui sareng percanten deui.
Hésé pisan janten rentan upami terakhir anjeun muka anjeun keris dialungkeun kana haté anjeun. Ngungkulan nyeri haté hésé.
Nanging, upami anjeun henteu tiasa ngembangkeun kapercayaan sareng kaamanan anu cekap pikeun ngalakukeun saklar ieu, anjeun ngagaduhan résiko tetep dina siklus nyeri:
- Anjeun moal tiasa suksés dina hubungan kusabab anjeun hariwang cilaka,
- Anjeun terluka sabab anjeun henteu tiasa muka sareng nembak anu pangsaéna,
- Anjeun bakal cilaka jadi témbok pertahanan anjeun beuki luhur beuki kuat
Ieu ngajaga langkung nyeri sareng nyandak anjeun jauh tina cinta, kabagjaan, sareng minuhan.
Ngawangun deui
Nalika anjeun milih diri tina lantai sareng ngamimitian diajar percanten deui, waktos ayeuna anjeun moal tiasa ngandelkeun saha waé anu tiasa menyakiti anjeun deui. Realitas kahirupan nyaéta anjeun teu tiasa ngendalikeun naon waé atanapi saha waé tapi nyalira.
Ieu ngandung harti yén hiji-hijina tempat anu kedah dipercaya nyaéta 'anjeun', utamina nalika kaayaan patah hati. Saatos anjeun ngamimitian ngandelkeun jalma sareng hal-hal pikeun ngeusian kakosongan éta sareng karaos aman, anjeun bakal nyetél éta pikeun kagagalan.
Salaku conto, upami anjeun ngamimitian ngandelkeun jalma séjén, padamelan anjeun, atanapi kasuksésan anjeun pikeun kabagjaan anjeun, hal-hal ieu bakal nangtoskeun naha anjeun senang atanapi henteu. Dina raraga ngaraos aman, anjeun tiasa ngamimitian ngendalikeun batur anu henteu pernah jalan sareng ngan ukur nganyenyeri hubungan anjeun.
Ieu ngahalangan kabagjaan, nyiptakeun lieur sareng huru-hara sareng ngajantenkeun anjeun siga aya dina roller coaster émosional anu teras-terasan. Ieu naon anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngeureunkeun kabodoan ieu sareng ngurus panyembuhan anjeun nalika kaayaan nyeri haté.
Kudu marahmay ka diri sorangan
Jujur ngeunaan nyeri anjeun nalika kaayaan patah hati. Anjeun leres-leres ngaraheutkeun manah, maka karunya sareng jaga diri anjeun sapertos jaga budak ngora anu cilaka.
Tanya ka diri anjeun, 'naon anu kuring tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan anjeun ayeuna?' teras gugah teras lakukeun. Ngubaran diri anjeun sapertos anjeun bakal ngarawat sobat jilted nalika kaayaan nyeri haté.
Upami anjeun ngagaduhan sistem pangrojong anu saé, nyandak bantosanna, tapi ati-ati ka jalma anu mimiti nguasaan. Entong gumantung ka saha waé. Upami anjeun hoyong penyembuhan sareng pemberdayaan, padamelan utama kedah sumping ti anjeun.
Ngalanggan tina kasampurnaan
Nangkeup kanyataan yén kasampurnaan mangrupikeun 'berita palsu' nalika kaayaan nyeri haté. Éta henteu tiasa dipercaya sabab éta henteu nyata. Éta ngan ukur nyababkeun kanyeri sareng kabingungan sareng éta nyegah anjeun ngetok kana diri anjeun anu leres dimana aya pitunjuk sareng jawaban anu bohong.
Nyaho yén anjeun hiji-hijina anu tiasa pencét tombol 'langganan' nalika kaayaan patah hati.
Hampura sorangan
Jalma anu pangpayunna anjeun kedah ngahampura nyaéta diri anjeun nalika kaayaan nyeri haté. Atur pikiran anjeun ku nyieun daptar naon anu anjeun tanggung jawab pikeun diri (contona: "Kuring henteu percanten kuring henteu sadar yén anjeunna selingkuh dina kuring salami ieu").
Ganti daptar ieu ku hal-hal anu anjeun bakal nyarios ka sobat anu neken dirina. Tuliskeun pernyataan panghampura: "Kuring ngahampura ka diri kuring sorangan kusabab henteu terang yén anjeunna selingkuh ka kuring", "Kuring ngahampura diri kuring kusabab henteu tiasa ngajaga diri tina kanyeri ieu".
Ngalangkungan jaman kapungkur
Nalika anjeun ngamimitian nuju ka arah penyembuhan sareng ngamimitian mikawanoh naon anu anjeun salah kalaksanakeun dina jaman baheula, tong cicing dina ambek, éra, atanapi kaduhung nalika kaayaan nyeri haté. Nyaho yén anjeun ngalakukeun anu pangsaéna dina waktos éta, yén paripolah éta panginten nyalametkeun anjeun tina ngalakukeun anu langkung bahaya.
Hormat ngantepkeun aranjeunna angkat ku nyarios, "hatur nuhun parantos ngabantosan kuring, tapi kuring henteu peryogi anjeun deui" sareng marahmay ngajauhkeun aranjeunna. Upami anjeun henteu ngalakukeun ieu, kasalahan sareng éra moal ngantep anjeun ngaléngkah nalika kaayaan patah hati.
Candak Kaluar-Sampah:
Daptar panghampura masihan anjeun ide anu saé tina sampah tempat anu anjeun bawa anu ngajaga anjeun dina spiral négatip. Ngepaskeun kana pidato diri anjeun nalika kaayaan nyeri haté.
Naon anu anjeun carioskeun ka diri anjeun?
Kumaha anjeun tiasa nyambung sareng diri anjeun sahingga anjeun tiasa ngendalikeun pikiran sareng perasaan anjeun tibalik cara sanés?
Baca deui pikeun milarian jawaban pikeun patarosan ieu.
1. Entong Kedah sadayana
Tulis 'daptar kedah' anu ngagaduhan sagala hal alit anu ngilu anjeun nalika anjeun nuju dinten anjeun nalika kaayaan patah hati. Kuring kedah _________ (ngirangan beurat, langkung bahagia, ngungkulanana).
Ayeuna robih kecap 'kedah' janten 'bisa': Abdi tiasa ngirangan beurat, kuring tiasa langkung bagja, kuring tiasa ngatasi éta.
Kosa kata ieu:
- Ngarobih suasana nyarios diri anjeun.
- Nyandak hartos tina 'kedah' kaluar, éta ngalemahkeun kasampurnaan sahingga ngamungkinkeun pamikiran kréatip.
- Tenang anjeun cukup pikeun leres-leres tiasa ngungkulan hal-hal dina daptar.
- Ngingetan yén éta aya dina panangan anjeun sareng teu kedah janten jahat ngeunaan éta, anjeun bakal meunang nalika anjeun tiasa.
2. Entong nyempad diri sareng nampi pujian kalayan marahmay
Barina ogé, kumaha anjeun tiasa hormat sareng percanten ka batur anu anjeun henteu tiasa ngaraos karep sareng hargana. Upami anjeun mendakan diri anjeun anu jahat ("Tangtos kuring muragkeun kopi ieu ka diri kuring, kuring kedah ngacapruk kumaha waé"), hapunten ka diri anjeun kalayan tulus anu sami yén anjeun bakal ngahampura ka réréncangan upami anjeun nyarios pernyataan anu sami ka nya.
Upami aya anu muji anjeun sareng anjeun ngalemahkeunana atanapi bahkan nempatkeun diri anjeun sorangan, nyungkeun hapunten ka diri anjeun sapertos anu anjeun pasihkeun nalika anjeun nyampeur négatip nalika babaturan meunang pujian.
3. Témbongan sorangan
Kumaha carana ngaleungitkeun patah hati? Ngadeg nyalira.
Anjeun teu tiasa ngamimitian ngandelkeun batur tanpa bukti yén maranéhna bakal aya pikeun anjeun nalika anjeun meryogikeun aranjeunna nalika kaayaan nyeri haté. Dina waktos sanésna anjeun ngaraos kasinggung, tibatan nyauran babaturan, nyaah ka nyalira.
Buka eunteung teras naroskeun ka diri sorangan 'naon anu nyusahkeun anjeun', sareng ngobrol sareng diri anjeun sapertos anjeun badé nyarios ka babaturan. Anjeun bakal mendakan yén 'anjeun' mangrupikeun jalma anu tiasa diandelkeun, sabab henteu masalah naon waé anu anjeun mendakan 'anjeun' sok aya pikeun anjeun.
Ucapkeun hal-hal pikeun diri anjeun dina eunteung anu anjeun badé nyarios ka babaturan:
- "Tong hariwang, kuring bakal aya kanggo anjeun, urang bakal ngalakukeun ieu babarengan",
- "Kuring bangga pisan ka anjeun"
- "Hapunten kuring cangcaya ka anjeun",
- "Kuring tiasa ningali yén ieu nganyenyeri anjeun, anjeun henteu nyalira
- Kuring bakal salawasna aya didieu pikeun anjeun henteu masalah naon ”.
Ieu pernyataan anu anjeun sok hoyong ngupingkeun, tapi pikeun anu munggaran, anjeun tiasa leres-leres percanten.
4.Kunaon eunteung? Anéh sareng teu raoseun
Kaseueuran urang anu diajar visual. Langkung gampang pikeun urang pikeun wanoh kana rasa nyeri, kasieun, kabungah, sareng kareueus urang nalika urang ngagaduhan kamampuan ningali ekspresi mikro urang dina eunteung.
Éta ngabantosan urang pikeun ngarawat diri urang kalayan sopan sareng welas asih anu sami anu biasana urang simpen pikeun batur. Ieu ngabantosan urang janten rerencangan anu langkung saé sareng diri sorangan nalika kaayaan patah hati.
Sakali anjeun parantos ngalaksanakeun padamelan ieu dina eunteung sababaraha kali, anjeun tiasa émut babasan sareng karep nalika anjeun teu gaduh eunteung ogé. Upami anjeun henteu tiasa uih deui nganggo eunteung, kanggo ayeuna, kantunkeun sésa padamelan dugi ka ngahontal titik anu anjeun tiasa nyanghareupan diri.
Perhatosan
Nalika anjeun ngerjakeun tugas ngatur nyeri anjeun, punten émut yén prosés ieu henteu linier nalika kaayaan patah hati. Nalika anjeun mikirkeun kumaha ngungkulan émut patah hati, anjeun tiasa ngagaduhan sababaraha dinten anu sampurna, kuat, teras gaduh dinten anu pikasieuneun dimana anjeun ngaraos pegat pisan saolah-olah anjeun henteu ngalakukeun kamajuan pisan.
Nyangka dinten-dinten anu goréng sahingga nalika sumping anjeun tiasa nyarios 'Kuring ngarepkeun sababaraha dinten anu goréng sareng ayeuna mangrupikeun salah sahiji na'.
Hiji dinten dina hiji waktos
Nalika anjeun nuju kana perjalanan, sanaos penampilan acak tina 'dinten goréng' henteu musna, frekuensi sareng intensitas na ngirangan.
Milarian bantosan
Keresahan haté anu katinggaleun hésé pisan kaluarna, sareng upami henteu leres-leres éta tiasa nyababkeun hirupna akibat-akibat anu henteu dipikahayang.
Bagikeun tulisan ieu sareng therapist anjeun nalika kaayaan patah hati sareng aranjeunna bakal tiasa ngabimbing anjeun kaluar tina kaributan ieu dina waktos anu cukup pondok.
Entong anggapan jalma séjén ngeunaan terapi ngajantenkeun anjeun henteu kéngingkeun sadaya pitulung anu anjeun peryogikeun nalika anjeun ngungkulan rasa nyeri anu paling ageung dina kahirupan anjeun.
Entong anggapan jalma sanés ngeunaan terapi ngajantenkeun anjeun henteu kéngingkeun sadaya pitulung anu anjeun peryogikeun nalika anjeun ngungkulan rasa nyeri anu paling ageung dina kahirupan anjeun.