Eusina
- 1. Diajar kumaha nénjo lampu bénsin
- 2. Tetep dumasar kana kanyataan anjeun nyalira
- 3. Cabut
- 4. Bangun kana sirah
- 5. Maéhan aranjeunna kalayan kahadéan
- 6. Ninggali
Gaslighting mangrupikeun bentuk panyalahgunaan méntal anu mana anu nyiksa ngajantenkeun korban naroskeun kawarasan sareng kanyataan aranjeunna nyalira sareng nyalahkeun nyalira pikeun panyalahgunaan éta. Éta licik sareng tiasa hésé ngalawan sareng éta mangrupikeun senjata paporit narsis.
Diajar kumaha ngalawan gelut gas tina narkis mangrupikeun konci pikeun salamet hubungan sareng pasangan narsis.
Coba 5 téhnik ieu pikeun merjuangkeun penerangan gas tina narkis
1. Diajar kumaha nénjo lampu bénsin
Anjeun teu tiasa ngalawan atanapi ngaganggu tingkah laku dugi ka anjeun terang kumaha mikawanohna.
Diajar tanda-tanda yén narsis anjeun nyorot anjeun sabab éta bakal ngabantosan anjeun dina diajar ngalawan tarung gaslight tina narkis
Ieu kalebet ngawartosan yén anjeun émut anu lepat atanapi anu nembé dibayangkeun; nuduh anjeun "sénsitip teuing"; nyobian nyarios anjeun tina perasaan anjeun kusabab "anjeun henteu kedah ngaraosan sapertos kitu" atanapi "éta sanés anu kuring maksadkeun."
Sababaraha narsis ngalungkeun logika sirkular sareng "kecap salad". Seueur kecap anu hurung pinter anu henteu nyarios nanaon dina usaha ngabingungkeun korban.
Narkis anu sanésna bohong salaku bagian tina panyorangan gas, sapertos nolak yén aranjeunna kantos nyarios naon waé atanapi ngalakukeun hal anu émut ku korban.
Aranjeunna ogé bakal ngabohong pikeun mindahkeun akuntabilitas pikeun tindakan sareng kagagalan sorangan, utamina nalika aranjeunna tiasa ngayakinkeun korban pikeun nyalahkeun dirina sorangan.
2. Tetep dumasar kana kanyataan anjeun nyalira
Salah sahiji pangaruh utama panyorot gas nyaéta yén éta ngajantenkeun korban naroskeun persépsi aranjeunna ngeunaan kanyataan. Terus-terusan dibéjakeun yén anjeun salah ngémutan kajadian atanapi éta henteu kajantenan pisan, atanapi yén anjeun ngabayangkeun hal-hal, ngabahayakeun jiwa anjeun.
Tetep aya dina kanyataan anjeun ngabantosan anjeun pikeun nyangkaruk diri dina naon anu anjeun terang leres. Tulis hal-hal upami anjeun kedah, sahingga anjeun gaduh catetan anu rinci pikeun balik upami anjeun mimiti naroskeun hal.
Milarian jalmi atanapi grup anu tiasa diajak ngobrol supados anjeun tiasa nampi dukungan sareng ogé jalma anu tiasa ngaverifikasi akun anjeun ngeunaan kajadian.
Ngalatih omongan diri anu positip sareng ngingetan diri yén anjeun terang naon anu kajantenan, anjeun terang naon anu anjeun rasakeun, sareng parasaan anjeun anu sah ogé tiasa ngabantosan anjeun tetep lemah.
3. Cabut
Éta tiasa sesah di tengah sési gaslighting, tapi detasmen mangrupikeun salah sahiji cara pikeun merangan penerangan gas narkis.
Mimiti, pisah ngabantosan anjeun ngajauhkeun épéktip anu émosional, épéksi émosional ngabantosan sareng didesain pikeun membela diri. Kadua, ngaleupaskeun sambungan énergi anjeun tina bursa, anu nyabut narcissist tina énergi énergi anu aranjeunna milari.
Prakték ngaleungitkeun ku mental mundur nalika gaslighting dimimitian.
Perhatoskeun bursa siga anu nonton lalajo, tibatan pamilon. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun langkung aman tina épék lampu listrik. Narcissist ogé panginten janten frustasi ku kurangna suplai énergi anu aranjeunna ngeureunkeun paguneman.
4. Bangun kana sirah
Sapertos detasmen, inteléktualisasi penerangan gas tiasa ngabantosan anjeun ngalawan éta.
Intelektualisasi panyorangan gas ngahémat réspon émosional anu dipilarian ku narsis.
Bales ka narcissist ku pondok, pernyataan faktual langsung. Tanya patarosan langsung. Laksanakeun anu pangsaéna pikeun ngajauhkeun émosina tina raray sareng soanten anjeun. Ieu bakal duanana frustasi sareng lieur narcissist. Ieu jauh pisan nalika anjeun nyobian merangan penerangan tina narkis
Intelektualisasi ogé tiasa ngabantosan anjeun tetep tenang dina nyanghareupan panyorot gas narsis, anu tiasa janten alat anu berharga pikeun nyandak kaputusan anu saé ngeunaan kumaha ngaréspon narcissist boh dina waktos ayeuna sareng ka hareup.
5. Maéhan aranjeunna kalayan kahadéan
Hal anu aya sareng narsis sok ngeunaan aranjeunna.
Narsis mekar dina pupujian, validasi, sareng ngupingkeun kumaha éndah sareng leresna.
Sanaos anjeun henteu leres-leres percanten, balikeun naskah dina paguneman gaslighting ku jalan ngarobah janten narcissist.
Pancuran aranjeunna kalayan pujian. Daripada ngalawan deui, jieun paguneman ngeunaan narsis sareng naon anu hébat pikeun aranjeunna. Entong sieun janten effusive.
Paradoxically, overloading narcissist sareng seueur teuing naon anu aranjeunna pikahoyong tiasa ngabahekeun aranjeunna sareng ngajantenkeun aranjeunna mareuman sési gaslighting. Ieu panginten sanés solusi jangka panjang anu séhat, tapi éta tiasa manpaat saatos anjeun kedah ngaganggu panyorot gas nalika éta kajadian.
6. Ninggali
Anu ieu paling hese dipraktekeun, tapi anu paling efektif.
Pas anjeun ningali paguneman nuju kana wilayah pamisah gas, béréskeun. Ucapkeun sapertos, "Kuring henteu gaduh paguneman ieu" sareng motong interaksi pondok. Upami anjeun tiasa ninggalkeun daérah fisikna, janten langkung saé.
Komo upami anjeun tertarik kana drama interaksi sareng narkis, anjeun tiasa nempatkeun rem iraha waé. Motong interaksi pareum nyabut narcissist tina suplai, sareng sigana bakal kaget. Ieu nempatkeun kakuatan deui dina leungeun anjeun.