Eusina
- Naon padamelan émosional?
- Naon anu kudu dilakukeun ngeunaan buruh emosi dina hubungan?
- Tanda anjeun nuju ngalakukeun padamelan émosional dina hubungan
- Prosés Lima Léngkah pikeun nyaimbangkeun Buruh Emosi
- Kumaha Ngobrol sareng Mitra Anjeun Pikeun Bantosan Ku Buruh Émosional
- Kumaha Bagikeun Sarua Buruh Émosional Sareng Rakan Anjeun
- Pangaruh Positip Pikeun Lalaki Nganggo Buruh Emosi
- Kacindekan
Anjeun panginten henteu acan kantos nguping istilahna tanaga gawé émosional dina hubungan, tapi upami anjeun dina hubungan anu komitmen atanapi perkawinan, penting pikeun ngartos konsép ieu.
Buruh émosional dina hubungan, nalika dibagi henteu adil, tiasa ngakibatkeun kaributan. Di dieu, diajar ngeunaan tanggung jawab émosional dina hubungan sareng kumaha cara ngungkulanana, janten henteu janten masalah.
Naon padamelan émosional?
Buruh émosional dina hubungan mangrupikeun istilah umum anu dipaké pikeun ngajelaskeun beban méntal anu diperyogikeun pikeun ngalaksanakeun tugas rumah tangga, ngajaga hubungan, sareng miara kulawarga.
Bagian tina tanaga gawé émosional dina hubungan ngalibatkeun masalah-ngarengsekeun, nyayogikeun dukungan ka pasangan anjeun, ngamungkinkeun pasangan anjeun curhat ka anjeun, sareng hormat nalika aya alesan. Sadaya pancén ieu meryogikeun usaha méntal atanapi émosional, sareng éta ogé meryogikeun urang pikeun ngatur émosi nyalira.
Cara séjén pikeun ditingali tanaga gawé émosional dina hubungan nyaéta nganggap éta salaku usaha anu diperyogikeun pikeun ngajaga jalma sanés dina hubungan.
Usaha ieu sering henteu katingali, sareng ngalibatkeun tugas sapertos ngatur jadwal, émut ngirim kartu ulang taun, sareng ngobrolkeun perkawis sesah.
Panilitian anyar dina jurnal Psikologi Awéwé Kuartalan ditaksir tanaga gawé émosional sakelompok awéwé sareng mendakan yén dirina tanggung jawab émosional kaasup ieu:
- Aktivitas méntal diperyogikeun pikeun ngahontal tujuan kulawarga
- Perencanaan sareng strategi
- Ngantisipasi kabutuhan kulawarga
- Diajar sareng émut inpormasi sareng detil
- Mikir ngeunaan prakték kolot
- Kalibet dina kagiatan manajemén kulawarga, sapertos nyumponan tuntutan sareng ngarengsekeun masalah
- Ngatur tingkah laku sareng émosina nyalira pikeun kauntungan kulawarga
Tugas khusus aub dina tanaga gawé émosional di bumi.
Numutkeun kana panilitian, éta kalebet masihan paréntah ka emban sareng pangasuh nalika kolot kedah jauh.
Éta sacara mental nyiapkeun aranjeunna ka bumi saatos sadinten damel sareng ngalih kana peran pamajikan sareng indung, numuwuhkeun nilai-nilai sareng kayakinan ngeunaan filsafat kolot, mastikeun yén barudak tuang sareng bobo saé, ngatur kendala waktos, sareng ngadamel rencana pikeun tugas-tugas.
Naon anu kudu dilakukeun ngeunaan buruh emosi dina hubungan?
Pagawéan émosional dina hubungan anu teu tiasa dihindari.
Bagian tina perkawinan atanapi kemitraan anu komitmen nyaéta silih rojong, damel babarengan pikeun méréskeun masalah, sareng ngungkulan tugas perpajakan mental, sapertos émut nalika tagihanana ditangtoskeun, mastikeun murangkalih tiasa latihan dina waktos, sareng ngatur tugas rumah tangga.
Nalika aya henteu saimbangna émosina nyaéta tempat pasangan ngalaman masalah.
Psikologi Awéwé Kuartalan ogé nyatakeun yén awéwé nganggap dirina ngalakukeun seuseueurna tanaga gawé émosional di kulawargana, henteu paduli naha aranjeunna damel sareng tingkat katerlibatan salakina.
Sanaos henteu sapertos kitu salaki kuring teu ngalakukeun nanaon di imah, kanyataanna nyaéta awéwé condong nanggung beban tanggung jawab émosional, meureun kusabab norma gender umum.
Ku langkungna waktos, ieu tiasa nyababkeun frustasi sareng hoream upami salah saurang anggota paripurna ngaraos yén aranjeunna ngalaksanakeunnana karya émosional.
Rakan anu nyandak seuseueurna beban méntal tiasa janten teuing padamelan sareng setrés upami aranjeunna rumaos henteu ngagaduhan pitulung pikeun ngatur tanggung jawab émosional.
Dina hal ieu, waktuna gaduh paguneman ngeunaan cukup ngabagi tanggung jawab. The tanaga gawé émosional dina hubungan bisa jadi teu bisa disingkahan, tapi dimungkinkeun pikeun ngaleungitkeun sababaraha beban tina hiji pasangan janten dibagi langkung sami.
Tanda anjeun nuju ngalakukeun padamelan émosional dina hubungan
Upami anjeun parantos merjuangkeun naon anu karaos henteu saimbangna émosional, ieu sababaraha tanda anjeun parantos ngalakukeun padamelan émosional dina hubungan sapanjang waktos:
- Anjeun terang sadayana jadwal kulawarga sepanjang waktos, padahal pasangan anjeun henteu.
- Anjeun ngalakukeun sadayana condong kana kabutuhan émosional murangkalih anjeun.
- Anjeun anu tanggung jawab mastikeun sadayana padamelan rumah tangga parantos réngsé.
- Anjeun diharepkeun sayogi sepanjang waktos pikeun ngadangukeun masalah pasangan anjeun atanapi ngantepkeun aranjeunna curhat, tapi aranjeunna henteu ngalakukeun anu sami pikeun anjeun.
- Anjeun ngarasa saolah-olah anjeun kudu kompromi wates atanapi kabutuhan langkung sering tibatan pasangan anjeun.
Sacara umum, upami anjeun nyandak seuseueurna padamelan émosional dina hubungan, anjeun ngan saukur tiasa ngarasa kabebanan.
Prosés Lima Léngkah pikeun nyaimbangkeun Buruh Emosi
1. Upami anjeun kaayaan hiji henteu saimbangna émosina dina hubungan anjeun, léngkah munggaran pikeun ngaidentipikasi masalah.
Émut, tanaga gawé émosional sering teu katingali ku batur, jadi meureun hésé di awal terang naon masalahna.
Nanging, upami anjeun perhatoskeun sababaraha tanda yén anjeun ngalakukeun sadayana tanaga gawé émosional dina hubungan, beban méntal anu anjeun bawa sigana disalahkeun.
2. Sakali anjeun parantos ngaidentipikasi masalahna, léngkah kadua nyaéta paguneman sareng pasangan anjeun.
Terus diémutan yén salaki anjeun atanapi anu penting sanés bahkan henteu sadar yén anjeun nuju bajoang henteu saimbangna émosina. Anjeun teu tiasa nganggap yén pasangan anjeun sadar kana masalahna. Ieu naha paguneman penting pisan.
Dina video di handap ieu, Jessica sareng Ahmad nyarioskeun perkawis obrolan penting anu kedah urang gaduh sareng pasangan urang. Parios éta:
3. Teras, anjeun kedah satuju kana cara ngabagi tanaga gawé émosional di bumi.
Janten jelas ngeunaan naon anu anjeun peryogikeun ti pasangan anjeun. Éta tiasa ngabantosan ngembangkeun hiji Daptar pariksa tanaga gawé émosional éta negeskeun saha anu tanggung jawab pikeun tugas-tugas anu tangtu dina kulawarga.
4. Léngkah kaopat nyaéta rutin check-in sareng pasangan anjeun, anu anjeun diskusikeun naha Daptar pariksa tanaga gawé émosional berpungsi sareng kumaha masing-masing anjeun ngatur tugas anjeun.
5. Léngkah kalima, anu panginten henteu kedah diperyogikeun, nyaéta milari pitunjuk ti ahli propésional. Upami anjeun henteu tiasa kéngingkeun halaman anu sami ngeunaan kuli emosi dina hubungan, pihak anu nétral, sapertos kulawarga atanapi pasangan therapist, tiasa ngabantosan anjeun.
Terapi ogé tiasa ngabantosan masing-masing anjeun pikeun ngalaksanakeun masalah anu nyababkeun henteu saimbangna émosina di tempat munggaran.
Kumaha Ngobrol sareng Mitra Anjeun Pikeun Bantosan Ku Buruh Émosional
Upami anjeun milari bantosan ti pasangan anjeun pikeun menerkeun henteu saimbangna émosional, penting pikeun komunikasi kabutuhan anjeun sacara épéktip.
Daripada nyalahkeun, ngawadul, atanapi ngaleupaskeun petunjuk, langkung saé upami anjeun gaduh paguneman anu jelas-jelas anjeun negeskeun naon anu anjeun peryogikeun ti pasangan anjeun. Pikirkeun kumaha anjeun hoyong dinten anjeun angkat sareng kumaha pasangan anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngajantenkeun dinten langkung gampang.
Salila paguneman, anjeun ogé kedah terbuka pikeun ngupingkeun pandangan pasangan sareng kompromi.
Strategi sanés anu sanés nalika ngobrol sareng pasangan anjeun nyungkeun bantosan tanaga gawé émosional conto. Salaku conto, anjeun panginten ngajelaskeun yén anjeun teras-terasan ngatur rutinitas sadidinten murangkalih, ngarencanakeun jadwal mingguan kanggo kulawarga, atanapi ngalakukeun sagala pancén pikeun kumpul kulawarga.
Teras, jelaskeun kumaha beban pikeun ngalakukeun sadayana tanaga gawé émosional mangaruhan anjeun. Anjeun tiasa nyebatkeun yén anjeun kalindih, setrés, atanapi ngan saukur teu tiasa nyaimbangkeun tungtutan nanganan sakumna beban méntal nyalira.
Anjeun tiasa méréskeun paguneman ku namina sababaraha tanggung jawab émosional anjeun anu anjeun pikahoyong pikeun pasangan anjeun candak di payun. Pastikeun pikeun nyungkeun bantosan tibatan terlibat dina kritik.
Misalna, paguneman sigana moal jalan anu saé upami anjeun nyarios, "Anjeun henteu pernah ngabantosan di bumi!" Sabalikna, naroskeun naon anu anjeun peryogikeun, kalayan paham yén harepan anjeun nyaéta salaki anjeun bakal ngalaksanakeun tugas-tugas tambahan ieu di payunna bari henteu kedah panginget anu tetep.
Micromanaging atanapi nagging pasangan anjeun pikeun ngalakukeun hal-hal anu dipénta ku aranjeunna janten tanaga gawé émosional di na sorangan.
Kumaha Bagikeun Sarua Buruh Émosional Sareng Rakan Anjeun
Kusabab norma gender, kaseueuran tanggung jawab émosional tiasa tumiba ka awéwé, tapi dimungkinkeun pikeun ngabagi tugas ieu langkung adil. Pikeun sami-sami ngabagi padamelan émosional, tiasa ngabantosan ngadamel Daptar pariksa tanaga gawé émosional, sami sareng daptar padamelan.
Satuju kana saha anu bakal ngurus tugas khusus, sareng kabuka kompromi sareng ngémutan kaunggulan sareng karesep pasangan anjeun.
Meureun pasangan anjeun tiasa tanggel waler pikeun anjing, tapi anjeun bakal neraskeun tugas nyokot murangkalih ti sakola sareng mastikeun yén aranjeunna parantos tuang sateuacan latihan bal.
Nalika nangtoskeun kumaha ngabagi kuli emosi, anjeun tiasa mutuskeun yén anjeun henteu kedah nyiptakeun kasaimbangan 50/50 antara anjeun sareng pasangan.
Éta tiasa ngabantosan pikeun nyiptakeun daptar sadaya tungtutan émosional dina hubungan sareng nangtoskeun sababaraha tungtutan anu dipikahoyong ku pasangan anjeun pikeun ngirangan beban anjeun.
Ieu tiasa ngirangan konflik sareng hoream anu ngawangun nalika hiji pasangan ngagaduhan mayoritas tanggung jawab émosional.
Nanging anjeun mutuskeun pikeun ngabagi tanaga émosional, tiasa ngabantosan nunjukkeun daptar tanggung jawab masing-masing jalma dina pandangan anu jelas, janten anjeun henteu kedah ngingetan pasangan anjeun ngeunaan tugas sadidintenna.
Pangaruh Positip Pikeun Lalaki Nganggo Buruh Emosi
Kanyataanna nyaéta hubungan nyapekeun émosional henteu pikaresepeun. Nalika hiji pasangan ngagaduhan mayoritas beban émosional, amarah sareng ambek-ambekan tiasa ngawangun, sareng anjeun tiasa mendakan diri anjeun terus-terusan ngambek pasangan anjeun atanapi ngamimitian gelut kusabab kurangna dukungan anu anjeun rasakeun.
Ieu naha lalaki nyandak tanaga gawé émosional nyaéta mangpaat pisan pikeun hubungan. Sakali pasangan anjeun damel sareng anjeun pikeun menerkeun henteu saimbangna émosional dina hubungan, anjeun sigana bakal aya bewara yén anjeun rumaos kirang setrés, ogé langkung ngahargaan pasangan anjeun.
Sadaya ieu ngandung harti yén sanés ngan ukur rasa kesejahteraan anjeun nyalira bakal ningkat, tapi hubungan anjeun ogé bakal ningkat ogé.
Nyatana, panilitian taun 2018 mendakan yén pasangan anu nikah sareng cohabitating ngagaduhan hubungan anu langkung saé nalika pagawé di sakuliling bumi cukup dibagi.
Kacindekan
Buruh émosional mangrupakeun bagian tina hubungan naon.
Anjeun sareng pasangan anjeun kedah ngatur konflik, mastikeun yén urusan rumah tangga parantos réngsé, sareng ngalaksanakeun kagiatan pikeun ngatur kahirupan kulawarga sareng jadwal. Nalika tugas-tugas ieu meryogikeun perencanaan sareng organisasi sareng pajak sacara mental, aranjeunna henteu kedah nyiptakeun masalah dina hubungan.
Buruh émosional janten masalah nalika hiji pasangan ngalakukeun sadayana padamelan sareng ngawangun hoream ka pasangan anu sigana gaduh kartu bébas-kaluar-panjara-gratis.
Upami ieu kasus anu aya hubungan anjeun, anjeun sigana gaduh henteu saimbangna émosional, anu tiasa direngsekeun ku paguneman anu jujur.
Upami nyarios sareng pasangan anjeun henteu cekap pikeun menerkeun kaayaan, panginten janten waktos kanggo milarian naséhat pasangan atanapi ngémutan naha paripolah anjeun nyalira nyumbang henteu saimbangna émosina.
Naha anjeun kedah teras-terasan ngendalikeun? Naha ngalaksanakeun seuseueurna padamelan di bumi sapertos anjeun raoseun diperyogikeun? Naon sababna henteu saimbangna émosional, penting pikeun méréskeunana, boh pikeun kaparigelan anjeun nyalira sareng kaséhatan hubungan anjeun.