Eusina
- 1. Nyaho yén nyeri anjeun leres
- 2. Ngajaga tanaga anjeun
- 3. Nyéépkeun waktos sareng jalma anu ngeusian cangkir anjeun
- 4. Ngahontal
- 5. Jaga diri anjeun
- 6. tuang sumanget anjeun
- 7. Tulisna
- 8. Pasihan waktos ka diri anjeun
Kaseueuran urang terang naon anu kedah dilakukeun nalika awak urang gering atanapi cilaka. Kami boh ngagaduhan téhnik pikeun miara diri di bumi, atanapi urang terang milarian bantosan propésional upami tatu atanapi panyakitna parah.
Kami sering langkung kaleungitan nalika ngeunaan nyeri emosi sareng cilaka, nanging. Boh urang ngarasa resep urang ngan ukur "kedah bérés" naon waé anu nganyenyeri urang, urang gaduh éra sakitar milari bantosan propésional, atanapi urang ngan saukur henteu terang dimana ngamimitian mendakan penyembuhan émosional.
Sanaos unggal jalma sareng unggal kaayaan bénten, ieu sapuluh tip pikeun milarian penyembuhan émosional.
1. Nyaho yén nyeri anjeun leres
Janten sering urang dititah ngan ukur "nyedot" atanapi anu nyeri émosional urang henteu nyata atanapi éta sadayana aya dina sirah urang.
Ngingetkeun diri yén naon anu anjeun rasakeun nyata sareng valid. Anjeun gaduh hak pikeun milari ubar sareng ngarawat diri anjeun kalayan ati-ati anu sami upami awak anjeun gering.
Sanaos batur nyarioskeun yén anjeun langkung réaksi atanapi anu nyababkeun nyeri anjeun sanés masalah, hormat nyeri anjeun sareng milari penyembuhan.
Léngkah saderhana ieu (kadang henteu-kitu) tiasa janten anu utama dina perjalanan pikeun penyembuhan émosional.
2. Ngajaga tanaga anjeun
Nalika anjeun milari penyembuhan émosional, penting pisan pikeun waspada kana naon anu anjeun kéngingkeun kana rohangan energetik anjeun.
Jalma anu ngirangan nyeri anjeun, ngajantenkeun anjeun ngaraos goréng ngeunaan diri anjeun sorangan, atanapi ngusir parasaan anjeun ngan ukur bakal neraskeun cilaka.
Ngidinan diri anjeun istirahat ti jalma-jalma ieu, atanapi parah ngawatesan paparan anjeun ka aranjeunna. Upami éta henteu mungkin, anggo téknik sanés dina daptar ieu pikeun nyangga atanapi ngatasi négatipna.
3. Nyéépkeun waktos sareng jalma anu ngeusian cangkir anjeun
Nalika anjeun dina perjalanan penyembuhan émosional, luangkeun waktos sareng jalma anu ngeusian anjeun tibatan solokan anjeun.
Ieu henteu hartosna ngan ukur nyéépkeun waktos sareng jalma super-positip ogé. Sabalikna, pikirkeun ngeunaan jalma-jalma dina kahirupan anjeun anu ngajantenkeun anjeun raos disahkeun, raoseun, sareng aman.
Nyéépkeun waktos sareng jalma-jalma anu sok ngaraos raoseun nalika anjeun aya di sakitar aranjeunna, mangrupikeun cara anu saé pikeun masihan diri anjeun waktos sareng tanaga pikeun waras.
4. Ngahontal
Éta tiasa hésé ngahontal batur nalika urang nyeri haté, tapi éta ngabédakeun. Ngahontal jalma anu masihan tanaga pikeun anjeun atanapi ngajantenkeun anjeun katingali katingali sareng didangu.
Anjeun tiasa ogé ngahontal pitulung anu langkung terstruktur ku nelepon hotline, milari konseling online, atanapi ngadamel janji sareng therapist. Naon waé rute anu anjeun pilih, ngadahup ka anu sanés tiasa ngabantosan ngasingkeun anu sering datang sareng nyeri émosional.
5. Jaga diri anjeun
Kami henteu nyarioskeun "perawatan diri" sapertos dina masker sareng pedikur di dieu - sanaos tiasa ogé saé. Sabalikna, éta penting pikeun museur kana perawatan dasar anu hadé nalika anjeun cageur.
Pastikeun tuang, tetep hidrasi, mandi atanapi mandi, sareng bobo. Upami anjeun nginum obat, pastikeun tetep dikonsumsi. Ngidinan diri anjeun beristirahat, milih kaluar tina rencana anu tiasa nyéépkeun anjeun, sareng umumna lembut sareng diri anjeun.
Upami anjeun tiasa nyandak waktos anu gering atanapi pribadi tina padamelan anjeun, lakukeun.
6. tuang sumanget anjeun
Prakték spiritual tiasa ngalakukeun pisan dina cara penyembuhan émosional.
Ieu sigana siga ngiringan tradisi iman resmi, sapertos angkat ka garéja atanapi kuil. Éta ogé tiasa katingali sapertos tapa, damel sareng kristal, nyéépkeun waktos nyambungkeun sareng alam, atanapi ngalobakeun solat.
Sababaraha urang mendakan yén sumangetna paling bagja nalika ngadamel seni atanapi jogét.
Milarian naon anu nyababkeun jiwa anjeun sareng nyayogikeun waktos kanggo éta.
7. Tulisna
Journaling mangrupikeun alat anu épéktip pikeun penyembuhan émosional.
Éta ngamungkinkeun anjeun nyandak pikiran sareng perasaan ti anjeun sareng kana kertas. Gaduh kamampuan pikeun ngaluarkeun éksternal nyeri anjeun leres-leres tiasa ngabantosan anjeun nyageurkeunana. Anjeun ogé panginten ngémutan nyerat serat ka jalma atanapi jalma anu menyakiti anjeun - sareng ngadurukna tibatan ngirimna.
Sababaraha wartawan ogé ngalebetkeun gambar, kolase, sareng seni sanés dina jurnalna.
8. Pasihan waktos ka diri anjeun
Teu aya jadwal pikeun penyembuhan émosional, henteu sabaraha kali jalma ngawartosan anjeun pikeun maju.
Nyaho yén éta tiasa nyandak waktos, bahkan mungkin lami pikeun anjeun sapinuhna cageur. Ngidinan anjeun nyalira dina jadwal anjeun nyalira.
Penyembuhan moal linier.
Sababaraha dinten bakal langkung sesah tibatan anu sanés, sareng anjeun panginten henteu tiasa ngaduga naon anu bakal janten dinten anu saé sareng naon anu janten dinten anu langkung kasar. Terang yén sanaos anjeun henteu tiasa ningali atanapi ngaraoskeun dina dinten anu ditangtoskeun, anjeun teraskeun kamajuan ka sadayana.