Eusina
- 1. Buka terapi
- 2. Putuskeun hubungan ti bapak narsis anjeun
- 3. Émut nyiksa henteu nangtoskeun harga diri anjeun
- 4. Atur wates
- 5. Prak tarima
Karuksakan anu tiasa lumangsung dina jiwa anjeun upami anjeun ngagaduhan bapak narsis tiasa gaduh pangaruh anu tahan lami. Tapi éta sanés hartosna épék ieu kedah hirup saumur hirup.
Anjeun tiasa nyageurkeun sareng nyalindungan diri (sareng bahkan ngagaduhan modicum hubungan sareng bapak narsis anjeun ka hareup). Masalah parenting narsis, sakumaha nunjukkeun panilitian, aya dina jangkungna sadaya-waktos sareng kaayaan épék na tiasa masalah.
Tapi anjeun ngan ukur tiasa ngalakukeun éta upami anjeun milih ngubaran karusakan anu bakal kajantenan teras latihan prakték ditampa sareng ngawangun wates anjeun (yén anjeun henteu kabagi sareng bapak anjeun pikeun ngabantosan anjeun ngatur hubungan anjeun sareng anjeunna).
Ieu sababaraha ideu anu kedah diperhatoskeun upami anjeun hoyong terang kumaha kaayaan kolotna narsis, sareng utamina upami anjeun bosen sareng hoyong diajar kumaha kaayaan bapak anu narsis:
1. Buka terapi
Terapi mangrupikeun cara anu saé pikeun pulih tina panyalahgunaan narkis sareng pikeun ngarobih karusakan anu diderita ku panyalahgunaan, kalebet karusakan anu disababkeun ku bapak narsis. Upami kahariwang atanapi PTSD némbongan salaku gejala panyalahgunaan narkis, maka milari terapi ku sadayana cara sareng ulah ditunda deui.
Sesi terapi anu saé tiasa nyababkeun masalah budak leutik anu anjeun teu sanggup nungkulan atanapi ngajagi diri ti alit sabab anjeun masih keneh ngora. Terapi tiasa ngabantosan anjeun ngadamel deui budak anu kakantun kusabab panjalukkan anu ditampi ku bapak anjeun.
Sesi terapi sanés anu anjeun tiasa lebet nyaéta émutan.
Émutan, salaku terapi, bakal ngundang anjeun fokus langkung seueur kana waktos ayeuna sareng nampi jaman baheula sapertos naon éta.
Sareng upami anjeun parantos numuwuhkeun kahariwang tina hubungan anjeun sareng bapak narkis anjeun (panginten diakibatkeun ku perasaan anu anjeun moal pernah ngukur aranjeunna) émutan panginten tiasa ngabantosan anjeun ngatur masalah ieu.
Éta henteu pernah nyeri dina terapi pikeun salamet anu ahli narkis. Diajar latihan prakték mangrupikeun kaparigelan hirup anu penting anu bakal ngalayanan anjeun ogé, sanés ngan ukur ngeunaan hubungan anjeun sareng bapak narkis anjeun tapi dina sagala aspek kahirupan anjeun sareng pikahareupeun.
Lalajo panjelasan psikolog Klinis Ramani Durvasula ngeunaan bapak-bapak Narcissistic sareng naséhatna ngeunaan kumaha carana ngaleungitkeun panyalahgunaan narkis.
2. Putuskeun hubungan ti bapak narsis anjeun
Upami anjeun parantos déwasa, anjeun ayeuna ngagaduhan kamampuan ngadukung sareng ngurus diri. Bapana narcissistic anjeun henteu bakal robih, anjeun tiasa milih pikeun ngirangan hubungan sadayana ti anjeunna upami anjeunna janten panyiksa sareng toksik.
Sahenteuna anjeun tiasa ngalakukeun éta dugi ka anjeun parantos diajar nampi anjeunna sakumaha ayana sareng nyalindungan diri tina serangan kecenderungan narsisistik bapak anjeun.
Émut bapak narsis, sapertos sadayana narsis, anggo sareng ngamanipulasi jalma sanés pikeun kéngingkeun anu dipikahoyong. Gaduh murangkalih hartosna yén aranjeunna tiasa nambihan murangkalihna kana "barang berharga" na anu bakal ngabantosan ngahartikeun sareng ningkatkeun harga diri.
Bapana narcissistic bakal mihak ka murangkalih (atanapi murangkalih) anu bakal ngajantenkeun anjeunna kamuliaan kusabab, ka bapak anu narcissistic, murangkalih mangrupikeun panyambung nyalira. Sareng ieu tiasa kéngingkeun sombong.
Anjeun kedah leres-leres ngartos pola ieu sareng ngatur ekspektasi Bapa anjeun sareng ngajaga diri tina pangaruh narsis na upami anjeun hoyong ngajaga anjeunna dina kahirupan anjeun. Upami teu kitu motong hubungan bakal janten cara anu pangsaéna pikeun ngajaga diri.
3. Émut nyiksa henteu nangtoskeun harga diri anjeun
Nyiksa aranjeunna mangrupikeun akibat tina gangguan kapribadian narsis. Seueur jalma anu ngalaman panyiksa parantos kasalahan nalika ngantepkeun panyiksa atanapi panyiksa na nangtoskeun harga diri.
Beungkeutan trauma kabentuk kusabab pangalaman émosional anu parah biasana sareng jalma anu toksik. Kusabab beungkeut trauma, urang dipenjara sacara émosional. Dikuatkeun ku panguatan sakedap sapertos bom cinta périodik.
Ngalaman beungkeut trauma bahaya sareng sesah ngajauhan, sareng anjeun sigana bakal ngalaman jinis ieu beungkeut sareng ramana narsisistik ogé sadayana beungkeut alami sareng ekspektasi anu anjeun bentuk sareng bapak 'normal' ogé.
Hésé pikeun leupas tina panyiksa anjeun khususna hubungan éta caket pisan.
Anu disiksa ngalaman beungkeut trauma henteu ningali deui diri dirina salaku jalma jauh ti tukang nyiksa aranjeunna.
Kalayan hubungan toksik naon waé, jumlah panyiksa anu anjeun alami (nyaéta manipulasi méntal, janten éra, sareng sajabana) henteu sami sareng harga diri anjeun.
Anjeun geulis di katuhu anjeun sorangan; anjeun sanggup nangtung pikeun anjeun, sareng anjeun langkung ti sanggup ngahontal hal nyalira khususna nalika ngeunaan kaayaan kolot anu narcissistic. Sapertos sareng titik 2, terang yén éta henteu kunanaon pikeun motong hubungan anu paling utamina nalika hubunganna tos teuing toksik.
4. Atur wates
Bapa narsis ningali budakna salaku pakakas.Bluntly, barudakna mangrupikeun "harta" kanggo aranjeunna. Sareng kusabab aranjeunna "gaduh" anjeun, aranjeunna bakal ngagunakeun anjeun.
Upami anjeun cicing sareng kolot narcissistic, atur wates sareng bénténgkeun wates ieu.
Terus émut yén bapak narsis anu jahat anjeun henteu ngagaduhan karep. Kurangna empati ieu ngajantenkeun anjeunna henteu tiasa ngartos parasaan anjeun atanapi pipikiran anjeun.
Nalika bapak anjeun ngamimitian ngabantosan wates-wates anu parantos anjeun tetepkeun, tahan sareng tangtangan jabatanana. Deui, anjeun parantos déwasa ayeuna, sareng pikeun hubungan sareng bapak narkis, anjeun tiasa ngamimitian negeskeun wibawa nyalira khususna nalika bapak anjeun nunjukkeun sikap anu hina.
Tapi, kudu ati-ati; rasa narsis ngeunaan dirina rapuh, aranjeunna henteu pernah hoyong rasa diri sorangan anu ditata sacara ati-ati bakal ditantang ku saha waé. Nangtung pageuh sareng wates anjeun nalika hirup sareng kolot anu nyandu.
5. Prak tarima
Anjeun panginten henteu nganggap ieu salaku pilihan pikeun ngatasi panyalahgunaan narkis tapi latihan nampi pitulung.
Nalika anjeun kéngingkeun kasempetan pikeun terapi, nampi bapak narkis anjeun pikeun saha anjeunna langkung gampang. Tapi pikeun anu henteu, ieu panginten mangrupikeun hal anu paling nangtang pikeun dilakukeun khususna nalika ramana anjeun peryogi pisan.
"Sumanget tangguh" na moal mungkin pikeun peupeus, barina ogé, jalma anu narcissistic ngan bakal ningali dirina sampurna sareng pantes unggal perhatosan (ulikan ieu nunjukkeun kumaha aranjeunna sadar kana karusuhan kapribadianana).
Upami anjeun tiasa ngarobih sudut pandang anjeun mungkin éta bakal langkung sakedik dikokolakeun, janten upami nyarios (tong pernah terang yén anjeunna dikelola!).
Ngalakukeun léngkah munggaran pikeun penyembuhan tina panyalahgunaan narkis sareng hubungan anu ngarusak ieu bakal sesah dimimitian. Tapi lamun anjeun parantos ngalakukeun léngkah éta, anjeun bakal ningali kumaha langkung saéna pikeun tiasa leupas tina karusakan anu janten anak ti bapak narsis.