Eusina
- 1. Alamat ngorondang sareng bobo langsung
- 2. Ngobrol ngeunaan karesep anjeun
- 3. Pastikeun tempat tidur anjeun cukup ageung pikeun anjeun duaan
- 4. Entong ngantep kamar anjeun janten kantor
- 5. Pastikeun suhu pas pikeun anjeun duaan
- Émut, éta sadayana dimimitian ku paguneman
Kalayan usum salju netep, seueur jalma anu ngariung sareng anu dipikacinta dina ranjang.
Sababaraha hal anu langkung ngayakinkeun tibatan tumiba di gigireun anu penting anjeun. Hanjakalna, kumaha ogé, ngabagi kasur tiasa nyiptakeun sababaraha komplikasi.
Ieu leres-leres leres upami salah sahiji atanapi du'a kakurangan tina bobo atanapi snore.
Masalah anu sanésna, sapertos hogging simbut sareng nyéépkeun teuing rohangan ogé tiasa nyababkeun masalah. Sababaraha pasangan ogé resep ranjang sareng bantal anu béda. Sadaya masalah ieu tiasa nyiptakeun galur, sareng nalika digabungkeun sareng bobo anu wengi anu goréng, tiasa janten masalah perkawinan anu serius.
Saré penting pisan pikeun kaséhatan fisik sareng méntal anjeun.
Saré anu sapeupeuting tiasa ngirangan produktivitas sareng ngajantenkeun anjeun ambek. Ieu tiasa nyababkeun masalah di damel sareng di bumi.
Untungna, aya léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun mastikeun bobo anu hadé:
1. Alamat ngorondang sareng bobo langsung
Dengkur sareng bobo bobo tiasa ngabobodo pasangan.
Panilitian nunjukkeun yén antara 25 dugi 40 persén pasangan rutin bobo di rohangan anu misah, kalayan dengkuran mangrupikeun salah sahiji faktor motivasi anu utami.
Mimiti, anjeun kedah nyarioskeun perkawis masalah éta. Anjeun tiasa mendingan sareng henteu sadar éta, ogé anu penting anjeun henteu ogé sadar yén anjeunna mendingan.
Salajengna, anjeun kedah ngajawab masalah. Dengkur sareng apnea bobo disababkeun ku saluran udara anu diblokir atanapi kahalangan. Aya seueur cara pikeun ngungkulan ngorondang, kalebet parangkat, sapertos mesin CPAP, operasi, sareng ngagunakeun bantal anu béda.
Ngising sareng tidur bobo tiasa dikaitkeun kana kaayaan kaséhatan anu serius. Éta pinter milari naséhat propésional ti ahli bobo. Anjeunna tiasa ngabantosan anjeun naha anjeun mendingan sareng kumaha cara ngungkulanana.
2. Ngobrol ngeunaan karesep anjeun
Paguneman anu séhat mangrupikeun pondasi hubungan anu séhat.
Anjeun sareng anu penting anjeun kedah ngabahas karesep bobo sareng ngaidentipikasi masalah naon, saur ngahaja simbut hogging.
Seringna, aya solusi anu saderhana, sapertos ngagaleuh simbut anu langkung ageung atanapi nambihan simbut anu kadua dina kasur.
Éta ogé penting pikeun mastikeun yén anjeun duaan betah sareng ranjang. Anu penting anjeun panginten sapertos ranjang empuk, tapi anjeun panginten peryogi ranjang anu panceg kanggo ngadukung tonggong anjeun, contona. Untungna, anjeun tiasa mésér ranjang anu ngamungkinkeun anjeun ngarobih kateguhan unggal sisi.
Upami pasangan anjeun ngalungkeun sareng ngah tidur, ieu tiasa nunjukkeun yén aranjeunna henteu betah sareng ranjang. Éta bahkan henteu tiasa mikawanoh éta.
Seueur jalma sacara sadar langkung milih ranjang anu langkung lemes, tapi awakna panginten peryogi bantosan kasur anu langkung kentel.
Nanging, upami anjeun henteu nyawalakeun karesep anjeun, masalahna moal kajawab. Sanaos anjeun betah sareng susunan bobo anjeun, langkung wijaksana pikeun ngabahasana sareng anu penting. Anjeunna henteu tiasa ngungkapkeun parasaan.
3. Pastikeun tempat tidur anjeun cukup ageung pikeun anjeun duaan
Ditajong dina bobo anjeun?
Pasangan anjeun panginten henteu cekap gaduh kamar kanggo bobo merenah. Seueur pasangan nyobian ngadamel hubungan sareng ranjang ukuran pinuh, tapi ieu nyatana unggal jalma ngan ukur gaduh seueur ruang salaku tempat tidur standar.
Hiji ranjang ratu atanapi ukuran raja bakal langkung saé ngalayanan seueur pasangan. Ieu bakal masihan ka dua jalma langkung seueur rohangan pikeun bentang sareng nyekel bobo anu saé.
4. Entong ngantep kamar anjeun janten kantor
Kamar anjeun kamar anjeun. Éta dimana anjeun néwak Z sareng terlibat dina kaakraban.
Langkung saé pisan upami ngantepkeun kamar anjeun sacara ketat. Entong dianggo dina laptop anjeun nalika aya dina ranjang, sareng tong nyandak laporan damel éta ku anjeun bobo.
Teu kunanaon maca buku upami éta ngabantuan anjeun bobo, tapi naon anu anjeun lakukeun dina ranjang kedah diwatesan ku kasenangan sareng rélaxasi.
Upami pasangan anjeun ngantunkeun padamelan, ngobrol sareng anjeunna perkawis éta.
5. Pastikeun suhu pas pikeun anjeun duaan
60 dugi 65 derajat Fahrenheit dianggap suhu bobo anu optimal.
Nanging, sababaraha urang bakal langkung milih setting anu langkung haneut. Upami pasangan anjeun peryogi panas tambahan, nalika anjeun hoyong kamarna tetep langkung tiis, nanemkeun simbut listrik. Ku cara ieu, anjeun duaan ngagaduhan anu dipikahoyong.
Émut, éta sadayana dimimitian ku paguneman
Sakumaha anjeun tiasa tingali, aya seueur léngkah sareng solusi anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ningkatkeun tidur anjeun sareng pasangan anjeun. Nanging pikeun ngaidentipikasi solusina, anjeun kedah terang masalahna. Sareng éta dimimitian ku ngobrol.
Janten pastikeun anjeun ngabahas susunan bobo sareng anu penting anjeun sareng yén duanana kabutuhan anjeun dicumponan.