Eusina
- Anggo aturan dasar komunikasi anu épéktip
- 1. Ngaleupaskeun ideu romantis
- 2. Teu aya pendekatan anu sampurna pikeun kaamanan
- 3. Reframe tafsir anjeun
- 4. Fokuskeun diri
- 5. Ssilih pisahkeun sacara fisik
- 6. Ngalatih karep
- 7. nenangkeun karesahan anjeun sorangan
Nalika ngeunaan COVID-19 sareng saung di bumi, urang sadayana ngungkulanana ku cara urang sorangan.
Sababaraha urang janten langkung produktif, ngagunakeun waktos tunduhna pikeun nyerat novél sareng ngabersihkeun jero bumi, sedengkeun anu sanés nganggap hal éta kameunangan pikeun mandi unggal dinten.
Sababaraha anu ngurus kabersihan sareng kasihatanna kalayan presisi operasi, sedengkeun anu sanésna nganggap pancegahan anu disarankeun téh omong kosong.
Naon anu anjeun lakukeun upami anjeun sareng pasangan anjeun ngagaduhan cara anu béda pisan pikeun ngadeukeutan krisis — kumaha upami anjeun hariwang néwak virus, tapi pasangan anjeun henteu?
Ngatur kahariwang dina hubungan teu gampang dilakukeun. Janten, kumaha nungkulan kahariwang nalika salaki anjeun cuek ngeunaan COVID-19?
Jawabanna, dina gambar ageung, sami waé anu kuring pasihkeun ka salah sahiji palanggan kuring anu ngalaman konflik dina hubungan atanapi berjuang sareng ngatur kahariwang dina hubungan dina kahirupan sapopoe.
Mimiti, ngobrolkeun éta sareng tingali naha paripolah pasangan anjeun tiasa robih. Teras, henteu paduli sabaraha atanapi sakedik aranjeunna parantos robih, damel dina ngarobih parasaan sareng pandangan anjeun nyalira.
Ogé nonton:
Kombinasi komunikasi anu ningkat ieu sareng nambihan perhatian anjeun ka diri anjeun hiji-hijina cara pikeun ngaraos yén anjeun ngagaduhan kakawasaan kana kaayaan - sabab hiji-hijina jalma anu anjeun leres-leres tiasa ngarobih nyaéta anjeun.
Mimiti, bejakeun ka pasangan anjeun kumaha parasaan anjeun nalika henteu ngumbah panangan, atanapi akur sareng rerencangan, atanapi naon waé anu aranjeunna lakukeun anu ngadorong anjeun batty.
Anggo aturan dasar komunikasi anu épéktip
Kuring pernyataan sareng kecap émosina.
Salaku conto, tibatan "Anjeun pisan egois pikeun mawa kuman ka bumi kami," cobian "Abdi ngaraos gugup pisan iraha anjeun kaluar.”
Ku fokus kana kasieun sareng kaparigelan anjeun nyalira, pikeun diri anjeun sareng pasangan anjeun, kamungkinan pasangan anjeun bakal ngaraos empati pikeun anjeun (sabalikna tina ngarasa pertahanan sareng diserang).
Satengah komunikasi anu sanésna ngupingkeun, anu bakal ngabantosan pisan dina ngatur kahariwang dina hubungan. Saatos ngobrol, panasaran kana pandanganana.
Éta panginten tiasa masihan sababaraha poin anu saé anu tiasa ngabantosan anjeun milarian jalan tengah dina ngatur kahariwang dina hubungan.
Anjeun sigana moal ngarobih pipikiran pasangan anjeun ka titik anu aranjeunna ngalakukeun sadayana persis sapertos anu anjeun lakukeun, tapi aya kasempetan anu langkung saé anjeun tiasa mendakan kompromi anu tiasa dianggo pikeun anjeun duaan sareng merangan tambah kahariwang.
Kusabab tujuan komunikasi sanés ngan ukur pikeun milari jalan urang sorangan, urang sering tungtungna rada frustasi. Ieu nalika penting pisan pikeun terang kumaha nenangkeun sareng ngurus parasaan anjeun nyalira, ku nyalira, sareng teraskeun sacara efektif ngatur kahariwang dina hubungan.
Ieu sababaraha ide pikeun ngatur kahariwang dina hubungan sareng ngaraos langkung saé ngeunaan hirup sareng jalma anu langkung seueur ngeunaan coronavirus.
1. Ngaleupaskeun ideu romantis
Salah sahiji tip pikeun ngatur kahariwang nyaéta ngantepkeun ideu romantis anu anjeun tiasa pangaruh pasangan anjeun ka titik yén aranjeunna bakal ngalaksanakeun naon anu anjeun pikahoyong.
2. Teu aya pendekatan anu sampurna pikeun kaamanan
Aya seueur pamendak anu béda sareng rupa-rupa naséhat ngeunaan cara ngadeukeutan krisis ieu, ngatur kahariwang dina hubungan sareng sanaos sudut pandang anjeun sigana idéal, anu sanés panginten gaduh kaaslian.
3. Reframe tafsir anjeun
Sering urang nyandak tindakan batur sacara pribadi, dina hal ieu ngarasa yén kurangna kahariwang kana virus hartosna aranjeunna henteu paduli sieun urang atanapi kaséhatan urang.
Sabalikna, sigana aranjeunna ngaraos pendekatan aranjeunna paling logis sareng wajar, sareng yakin yén aranjeunna sama sekali henteu ngarugikeun anjeun.
4. Fokuskeun diri
Pikeun nyanghareupan kahariwang, ngantepkeun aranjeunna ngalakukeun hal-hal anu disababkeun ku anjeun nalika anjeun konsentrasi sareng jaga anjeun.
Kabiasaan kabersihan anjeun nyalira bakal jauh ngalindungan anjeun. Coba balikeun pikiran anjeun tina paripolah pasangan anjeun ka anjeun miara diri, sareng janten langkung saé tibatan ka diri sorangan.
5. Ssilih pisahkeun sacara fisik
Upami diperlukeun pikeun kaséhatan anjeun atanapi pikeun kahariwang anjeun, misahkeun aranjeunna rada fisik. Upami tiasa, ajak aranjeunna nyeuseuh sateuacan lebet ka bumi, mandi unggal dinten, bahkan bobo di rohangan anu misah.
6. Ngalatih karep
Boh ka anjeun sareng pasangan anjeun, kedah sakumaha kanyaah sareng paduli sabisa-bisa.
Kahariwang ngajantenkeun urang hoyong janten salaku kontrol sakumaha urang tiasa, tapi kusabab urang teu leres tiasa ngadalikeun jalma séjén, taktik ieu sering mundur, ngajantenkeun mitra kami ngarasa pemberontak. Sabalikna, tarik napas panjang, pasihkeun aranjeunna pikeun ngalakukeun hal-hal ku jalan, sareng muka rohangan anu panginten aranjeunna henteu siga (lebetkeun pamikiran négatip di dieu) sakumaha anjeun sieun.
Anjeun teu kedah ngarangkul aranjeunna atanapi satuju sareng aranjeunna, tapi beuki welas asih sareng welas asih pikeun pasangan anjeun, anjeun ngijinkeun — terang yén ieu sesah pikeun anjeun duaan - langkung saé anjeun bakal raos dina waktos sesah ieu.
7. nenangkeun karesahan anjeun sorangan
Naon waé cara anu anjeun anggo pikeun ngatur kahariwang dina hubungan dina kahirupan sadidinten, gandakeun pikeun aranjeunna kusabab kahariwang coronavirus.
Aya tilu kategori gunana pikeun ngagarap perasaan.
Salah sahijina fisik, damel dina ngadalikeun réspon fisiologis kana setrés, sapertos keteg jajantung gancang sareng napas deet. Anggo téhnik napas, prakték semedi sareng alat taktil sapertos manik hariwang atanapi cocooan pikeun nenangkeun sistem saraf anjeun.
Anu kadua nyaéta sambungan.
Pangrojong sareng empati tiasa sami-sami efektif pikeun nenangkeun sistem urang salaku Xanax. Réréncangan anu ngadangukeun ogé atanapi ngan ukur ngajadikeun anjeun seuri leres-leres ngarobah pandangan anjeun.
Akhirna, kelompok katilu mangrupikeun gangguan.
Balikkeun kana kagiatan anu pikaresepeun pikeun ngémutan hariwang anjeun. Hiji teka-teki, acara TV atanapi buku anu saé ngarobah fokus deui ka anjeun.
Pikeun seueur jalma, rasa syukur anu henteu kedah nyanghareupan krisis ieu nyalira tiasa jauh pisan. Émut ka pasangan anjeun saloba anjeun tiasa, pikeun kanyamanan anu anjeun tiasa kéngingkeun - sareng pasihan. Mudah-mudahan, stratégi manajemén kahariwang ieu bakal ngabantosan anjeun dina ngawangun harmoni hubungan salami waktos anu luar biasa, teu pernah aya anu sateuacan ieu.