Tantangan Nyingkahan Konflik dina Hubungan

Eusina

• Hayu urang tingali sababaraha pola panyingkahan konflik umum:
• Tips pikeun ngungkulan konflik
• Léngkah 1: Ngahubungi pikiran sareng parasaan anjeun
• Léngkah 2: Ngandung perasaan anjeun
• Léngkah 3: Nalungtik sisi pasangan anjeun tina masalah
• Naon anu anjeun kedah lakukeun nalika anjeun gaduh pasangan anu ngajauhan konflik
• 1. Nengetan basa awakna
• 2. Ajak aranjeunna pikeun nganyatakeun dirina sorangan
• 3. Ngavalidasi perhatian aranjeunna ku cara anu positip

Nyingkahan konflik ilahar dina perkawinan; éta nurunkeun kaakraban sareng kasenangan sareng ningkatkeun hoream diantara pasangan. Ngahindaran konflik jangka panjang anu teu kabebaskeun nuju ngajauh sareng bahkan pepegatan. Ieu henteu kedah kajantenan! Mitra tiasa diajar katerampilan pikeun nganut konflik, tuwuh salaku individu, ngokolakeun kaakraban, sareng ngalih ka hubungan anu luar biasa.

Ngeureunkeun taktik dijauhkeun konflik sareng ngabudidayakeun kamampuan ngungkulan konflik tiasa nangtang. Kuring nyerat sajak motivasi yén éta mangrupikeun panginget anu ngabantosan yén tantangan tiasa ditawan nalika dideukeutan dina bagian anu tiasa dilakukeun. Ngapalkeun sajak ieu sareng ngahargaan waktos anjeun!

Megatkeun sababaraha léngkah anu tiasa dilakukeun, henteu masalah kumaha anjeun ngaraos penting pikeun anjeun ngamimitian, percanten anjeun tiasa ngalakukeun cara langkung seueur tibatan anu anjeun pikirkeun, fléngkah irst, léngkah kadua, katilu sareng malikeun.

Tulisan ieu bakal ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pola anu anjeun anggo pikeun nyingkahan konflik sareng nyayogikeun anjeun pakakas ngungkulan positip pikeun ngatur paséa anu suksés. Naha ngantepkeun konflik ngarusak hubungan nalika anjeun tiasa ngawangun hubungan anu hébat?

Hayu urang tingali sababaraha pola panyingkahan konflik umum:

• Panundaan: Mikir "Kuring bakal alamat ieu engké" atanapi "urang tiasa ngabahas ieu dina akhir minggu" tapi teras tetep nempatkeun éta.
• Panolakan: "Anjeunna pikir kuring ngagaduhan masalah nginum, tapi henteu, janten hayu urang lungsur waé" atanapi "urang henteu kedah ahli terapi, urang tiasa nyalira masalah nyalira."
• Ngambek ambek sareng émosi: Overreacting janten fokus tibatan masalah inti, sapertos turunna nafsu séksual, bébédaan ko-parenting, padamelan di sekitar imah, jst.
• Bobodoran sareng pangalihan: Ngadamel ringan atanapi nganggo sindiran: "Kuring yakin anjeun hoyong gaduh salah sahiji ceramah 'perasaan' éta."
• Gawe teuing: Mangrupikeun cara anu umum pikeun nyingkahan waktos pikeun diskusi anu bermakna.
• Leumpang kaluar: Teu satuju teu raoseun, sareng milampah jauh mangrupakeun taktik anu gampang pikeun nyingkahan rasa teu ngarareunah sareng hanjelu.

Kuring kantos ningali seueur pasangan dina latihan kuring sareng strategi anu saé pikeun nyegah kaayaan teu satuju.

Susan nyingkahan diskusi anu sesah sareng salakina ku ngagorowok, 'linggih dina pot pitty,' sareng paripolah deflektif sareng pertahanan anu sanés. Nalika salaki Susan, Dan, nyobian ngabahas masalah nginum Susan anu kaleuleuwihi, anjeunna ngagorowok deui, "Upami kuring henteu kedah ngalakukeun sadayana padamelan di bumi, abdi moal nginum seueur pisan!" Susan henteu hoyong ngaku yén anjeunna biasa nginum dugi ka dalapan gelas anggur sapeuting, janten anjeunna damel ambek-ambekan sareng émosina sanésna janten pusat. Laun-laun, Dan mimiti ngahindarkeun nyandak topik anu sesah, mikir "Naon gunana? Susan ngan bakal bereaksi sareng kinerja emosi anu pantes pikeun Oscar. " Kana waktosna témbok hanjakalna naék sareng aranjeunna lirén cinta. Tilu taun saatosna, aranjeunna aya di pengadilan perceraian-tapi aranjeunna tiasa nyingkahan karusakan perkawinan lengkep ku kéngingkeun pitulung mimiti.

Dina prakték kuring, kuring sering teuing ningali pasangan anu ngantosan milari bantosan dugi ka kasép pikeun méréskeun masalah, sareng saat éta, cerai sigana henteu tiasa dilawan. Upami pasangan milari pitulung langkung tiheula, seueur anu tiasa ngarobih diperyogikeun kalayan ngan ukur 6-8 sesi konseling. Lokakarya pikeun pasangan sareng maca ngeunaan sababaraha kamampuan ngatasi pasangan ogé tiasa ngabantosan.

Tips pikeun ngungkulan konflik

Léngkah 1: Ngahubungi pikiran sareng parasaan anjeun

Investasi waktos pikeun mendakan naon anu anjeun raoskeun sareng pikeun terang pesen anu anjeun badé kirimkeun. Sababaraha urang peryogi waktos anu cekap pikeun ngahubung sareng perasaan inti sapertos sedih, ambek, sieun, frustasi, lieur, atanapi kalepatan. Ngajaga jurnal ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi émosina sareng milah-milah pikiran.

Joe dipegatkeun tina émosi na kusabab tumuh sareng bapak alkohol. Henteu aman pikeun nunjukkeun émosional nalika budak, janten anjeunna diajar nahan perasaanna. Anjeunna ngamimitian nyerat parasaan dina jurnal, sareng undak-usuk anjeunna bagikeun ka Marcie yén anjeunna ngaraos nyalira sareng sedih dina perkawinan sareng ngagaduhan sakedik nafsu seksual pikeun dirina kusabab perasaan ieu. Ieu sesah dibagi, tapi Marcie tiasa nyandak nalika Joe nyatakeunana ku cara anu jelas sareng kolaborasi.

Léngkah 2: Ngandung perasaan anjeun

Entong kaganggu ku pasangan anu luh atanapi émosional, sareng nahan émosina nyalira nalika ngupingkeun sisi pasangan anjeun.

Rose ceurik nalika salakina, Mike, nyobian ngabagi yén anjeunna gaduh lamunan ngeunaan awéwé di tempat damel. Mike saleresna hoyong langkung caket ka Mawar, tapi henteu jelaskeun ieu dina mimiti paguneman. Nalika Rose mimiti nangis, Mike ngaraos salah sareng mikir, "Kuring menyakiti Mawar, janten langkung saé kuring teruskeun diskusi ieu" Rose peryogi diajar sabar sababaraha rasa sedih sareng sedih pikeun ngajaga paguneman déwasa. Kuring nyarankeun yén Mawar nyobian sabar sareng ngandung émosina salami 20 menit (sakapeung kirang) nalika anjeunna fokus kana ngupingkeun Mike.

Kuring ngajar mitra sanés ngan ukur ngatur émosina tapi ogé silih gentos nyarios sareng ngupingkeun supados leres-leres ngartos.

Léngkah 3: Nalungtik sisi pasangan anjeun tina masalah

Seueur jalma janten macet pikeun ngabela sisi carita na sareng henteu ngupingkeun pasanganna. Ngungkulan ieu ku nyéépkeun waktos pikeun naroskeun pasangan anjeun, ngeunteung pipikiran sareng parasaan aranjeunna ku malikan naon anu aranjeunna nyarios. Pikirkeun diri anjeun salaku reporter berita anu naroskeun patarosan anu saé.

Sababaraha conto nyaéta:

• Sabaraha lami anjeun ngaraos sapertos kieu?
• Naha anjeun sadar aya parasaan anu sanés kajabi ambek?
• Seueur jalma langkung raoseun nyatakeun amarah nalika dina tingkat anu langkung jero aranjeunna leres-leres dinyenyeri atanapi sieun.
• Naon hartosna anjeun nalika kuring badé ngalakukeun hal-hal sareng réréncangan kuring?

Ieu mangrupikeun sababaraha patarosan anu disarankeun anu anjeun tiasa naroskeun ka pasangan anjeun pikeun langkung ngartos parasaan sareng sisi masalah konflik.

Anjeun tiasa ngajantenkeun hubungan anjeun leres-leres endah pisan ku ngeureunkeun panyingkahan konflik sareng ngalaksanakeun katerampilan ngungkulan konflik positip. Ngan émut—léngkah munggaran, léngkah kadua, katilu sareng malikeun.

Tapi kumaha upami pasangan anjeun anu nunjukkeun konflik pikeun nyingkahan tingkah paripolah. Nyingkahan konflik ngarusak pikeun hubungan teu paduli pasangan anu nunjukkeun kabiasaan ieu. Pikeun ngagaduhan hubungan anu séhat anjeun kedah mastikeun yén anjeun sareng pasangan henteu kedah nembongkeun pola nyingkahan konflik.

Ogé nonton: Naon Konflik Hubungan?

Naon anu anjeun kedah lakukeun nalika anjeun gaduh pasangan anu ngajauhan konflik

1. Nengetan basa awakna

Bahasa awak tiasa ngungkabkeun seueur perasaan anu teu tiasa dicarioskeun. Upami anjeun ngarasa yén pasangan anjeun condong nyingkahan konflik sareng nahan perasaanna, maka anjeun kedah niténan basa awakna sacara raket. Anjeun kedah ngadamel catetan méntal ngeunaan momen-momen di mana aranjeunna ningalikeun agresi dina gerakan awakna sareng ngaevaluasi panyabab anu mungkin aya di tukangeun anu tiasa ngaganggu aranjeunna.

2. Ajak aranjeunna pikeun nganyatakeun dirina sorangan

Anu nyingkahan konflik biasana henteu nyebatkeun masalahna kusabab henteu hoyong nungkulan réaksi pasanganna. Upami anjeun curiga yén pasangan anjeun nyobian nyingkahan konflik, maka alesanna panginten aranjeunna sieun ku réspon anjeun. Naon anu anjeun tiasa laksanakeun dina hal ieu nyaéta ngadorong aranjeunna pikeun nganyatakeun diri sareng mastikeun yén anjeun bakal réaksi dina cara anu déwasa. Ieu jauh pisan pikeun nyingkahan konflik dina hubungan.

3. Ngavalidasi perhatian aranjeunna ku cara anu positip

Sakali anjeun ngagaduhan pasangan anu ngajauhan konflik pikeun nganyatakeun dirina, maka anjeun kedah népakeun kalayan pantes. Ieu bakal mastikeun yén aranjeunna moal ngagulung kana cangkangna sareng bakal ngajaga saluran komunikasi kabuka.

Investasi waktos kanggo diajar ngungkulan konflik sareng ngabantosan pasangan anjeun ngalakukeun hal anu sami. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngahémat waktos pikeun kahirupan anjeun!