Eusina
- 1. Mikawanoh gejala umum tina gangguan kaséhatan méntal
- 2. Kudu kabuka sareng jujur
- 3. Entong ngaganggu paguneman.
- 4. Datang disusun ku patarosan
- 5. Yakin aranjeunna yén anjeun cinta aranjeunna sareng paduli ka aranjeunna
- 6. Nyarios ka ahli kaséhatan méntal sareng milari perawatan
- 7. Ngartos yén peryogi waktos pikeun janten langkung saé
- 8. Teraskeun paguneman
Bagéan anu ngajantenkeun masalah kaséhatan méntal janten nangtang nyaéta aranjeunna sering teu katingali.
Nalika anjeun atanapi jalma anu dipikacinta cicing sareng gangguan kaséhatan méntal, panginten moal aya tanda fisik anu katingali. Sabalikna, gejalana internal sareng disumputkeun handapeun permukaan.
Kusabab kitu, sering hésé pikeun babaturan atanapi kulawarga ngartos sifat panyakitna atanapi naha éta tiasa ngalemahkeun pisan.
Hasilna, panginten henteu gampang atanapi nyaman nyarioskeun perkawis kasehatan méntal, bahkan sareng salaki anjeun. Nanging, anjeun henteu nyalira.
Kasakit méntal langkung umum tibatan panginten jalma. Numutkeun ka National Institute of Mental Health Nasional, hiji tina lima déwasa A.S. ngalaman gangguan kaséhatan méntal dina sataun anu ditangtoskeun, kalayan kaayaan anu paling umum nyaéta kahariwang, dituturkeun ku déprési.
Naha anjeun cicing sareng pasangan anu ngagaduhan panyakit méntal, atanapi anjeun nyalira sangsara, penting pikeun ngobrol ngeunaan kaséhatan méntal. Éta sigana henteu gampang mimitina, duanana pikeun ngajelaskeun sareng ngartos.
Janten, kumaha ngabantosan saha waé anu ngagaduhan panyakit méntal? Kumaha ngobrolkeun panyakit méntal atanapi kaséhatan méntal?
Ieu sababaraha tips pikeun ngabantosan anjeun ngamimitian nyarios ngeunaan kaséhatan méntal sareng salaki anjeun.
1. Mikawanoh gejala umum tina gangguan kaséhatan méntal
Mimitina, salaki anjeun panginten henteu langsung nyarioskeun perkawis masalah kaséhatan méntalna. Dina sababaraha kasus, aranjeunna panginten henteu terang yén kaséhatan méntalna sangsara.
Upami anjeun mimiti perhatoskeun parobihan paripolahna sareng panginten aranjeunna mungkin berjuang sareng panyakit méntal, cobi perhatoskeun gejala ieu:
- Ayun-ayunan parasaan ayun-ayunan
- Sering nangis
- Kamelang anu kaleuleuwihi sareng teu réalistis kalayan sakedik atanapi henteu aya katerangan
- Henteu mampuh konsentrasi atanapi ngarengsekeun padamelan di damel atanapi sakola
- Henteu terus tanaga
- Henteu tiasa bungah ngeunaan hal-hal dina kahirupan
- Parobihan anu teu dijelaskeun dina pola bobo atanapi perasaan capé
Sedengkeun gejala panyawat méntal bénten-bénten, ieu sadayana mangrupikeun tanda anu umum tina kahariwang, déprési, sareng gangguan kaséhatan méntal anu sanés.
Upami anjeun anu dipikacinta nunjukkeun sababaraha gejala salami sababaraha dinten atanapi minggu, panginten janten waktosna pikeun ngabahas topik sareng ngobrolkeun ngeunaan kasihatan méntalna.
2. Kudu kabuka sareng jujur
Naha anjeun nyarioskeun kaséhatan méntal anjeun atanapi pasangan anjeun, kajujuran penting.
Éta panginten henteu raoseun sareng nangtang muka, tapi nyumputkeun parasaan anjeun ti jalma anu dipikacinta bakal nyababkeun langkung cilaka dina jangka panjang.
Anjeun kedah duaan silih ijinkeun pikeun nyarios bébas sareng tetep henteu menilai.
Beuki kabuka anjeun tiasa ngobrol silih, beuki hadé anjeun bakal tiasa ngartos. Gaduh pamahaman anu langkung saé, kahareupna bakal ngabantosan anjeun duaan ngatasi panyakit méntal sareng ngirangan galur hubungan anjeun.
3. Entong ngaganggu paguneman.
Silih silih hormat sareng pasihan pasangan anjeun waktos aranjeunna kedah nyarios. Ieu mangrupikeun paguneman anu bermakna sareng nangtang.
Salah sahiji hal munggaran anu kedah anjeun laksanakeun nalika nyarioskeun ngeunaan kasehatan méntal nyaéta, sisihkan cekap waktos pikeun sawala lengkep.
Anjeun bakal duaan peryogi waktos kanggo ngartos parasaan masing-masing sareng pikeun nganyatakeun kumaha anjeun atanapi kaséhatan méntal pasangan anjeun mangaruhan hubungan anjeun.
Sanaos aya jeda atanapi momen tiiseun nalika paguneman, tong ngaraos kedah ngeusi tiiseun éta. Ngawenangkeun waktos anu sanés pikeun ngolah pipikiran.
Upami salaki anjeun berjuang sareng kaséhatan méntalna, anjeun panginten anjeun kapaksa mencét, nampi waleran, atanapi "ngalereskeun" kaayaan aranjeunna teras-terasan.
Nanging, diperyogikeun waktos kanggo janten langkung saé, sareng ngadorong paguneman tiasa janten réproduktif. Sabalikna, ngupingkeun pasangan anjeun, sabar, sareng pasihan aranjeunna waktos anu aranjeunna peryogikeun.
4. Datang disusun ku patarosan
Éta tiasa ngabantosan obrolan anu disiapkeun ku patarosan. Nanyakeun patarosan tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan parasaan salaki anjeun.
Sajaba ti, patarosan tiasa nunjukkeun yén anjeun nyandak aranjeunna serius sareng prihatin ngeunaan kaséhatan méntalna. Upami pasangan anjeun sesah komunikasi, patarosan ogé tiasa ngabantosan paguneman.
Conto patarosan anu anjeun tiasa tanyakeun kalebet:
- Dupi anjeun ngajelaskeun kumaha parasaan anjeun?
- Sabaraha lami anjeun ngaraos sapertos kieu?
- Naha aya kajadian sateuacan anjeun mimiti ngaraos sapertos kieu?
- Naon anu abdi tiasa bantosan?
Pasihan salaki anjeun waktos aranjeunna kedah mikir sareng ngajawab. Nya kitu, upami pasangan anjeun naroskeun ka anjeun, émut yén anjeun henteu kedah ngajawab unggal patarosan.
Kadang-kadang anjeun panginten henteu terang kumaha ngajawabna, atanapi ngan saukur teu gaduh jawaban.
5. Yakin aranjeunna yén anjeun cinta aranjeunna sareng paduli ka aranjeunna
Nalika hirup kalayan panyakit méntal, tiasa janten gampang karaos anjeun salaku beban pikeun batur dina kahirupan anjeun, khususna pasangan anjeun.
Upami salaki anjeun mimiti nyarioskeun kaséhatan méntalna, salah sahiji hal munggaran anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta mastikeun aranjeunna yén anjeun cinta aranjeunna sareng aya di dinya ngadukung aranjeunna.
Jaminan sareng dukungan tiasa jauh pisan pikeun ngabantosan pasangan anjeun ngaraos betah ngalaksanakeun komunikasi anu kabuka, jujur sareng anjeun.
Salaku tambahan, nunjukkeun cinta sareng dukungan anjeun tiasa ngabantosan aranjeunna pikeun ngungkulan karesahan awal atanapi hoream milari perawatan kasihatan méntalna.
6. Nyarios ka ahli kaséhatan méntal sareng milari perawatan
Ngurus kasehatan mental anjeun parantos tiasa janten tantangan, tapi janten langkung nangtang nalika hirup panyakit méntal. Untungna, anjeun sareng pasangan anjeun henteu nyalira.
Aya sababaraha pilihan pangubaran anu sayogi, kalebet terapi, pangobatan, atanapi kombinasi duanana.
Milarian pitulung panginten mimitina bakal karasaeun sapertos tugas anu pikasieuneun, tapi milari perawatan pikeun diri atanapi pasangan anjeun mangrupikeun léngkah munggaran pikeun janten langkung saé. Luangkeun waktos pikeun ngobrol babarengan ngeunaan pangobatan sareng kumaha anjeun tiasa ngadukung pasangan anjeun salami prosés.
Éta tiasa ngabantosan pikeun sumping terapi sareng pasangan anjeun, utamina dina kasus kaséhatan méntal nempatkeun galur dina hubungan anjeun. Dina sababaraha kasus, bahkan panginten diperyogikeun milarian pasangan atanapi terapi perkawinan.
Lalajo pidéo ieu pikeun ngartos pentingna nyarioskeun ngeunaan kaséhatan méntal.
7. Ngartos yén peryogi waktos pikeun janten langkung saé
Ngawangkong ngeunaan kaséhatan méntal henteu gampang sapertos sigana. Panyakit méntal tiasa ngagaduhan sabab sabab, sareng panginten anjeun lami pikeun neken alesan anu leres.
Kadang-kadang situasional, sapertos parobihan kahirupan utama atanapi leungitna jalma anu dipikacinta. Dina waktos anu sanés, aya riwayat kulawarga panyakit méntal, sareng akar sababna nyaéta genetik.
Paduli alesanana, butuh waktu pikeun jadi hadé. Upami anjeun atanapi pasangan anjeun milari pangobatan, éta tiasa nyéépkeun waktos pikeun milari pangobatan atanapi terapi anu leres.
Sanaos gampang janten hanjelu, anjeun kedah sabar sareng ngadukung.
Milarian perlakuan anu leres sering meryogikeun waktos sasarengan saeutik trial and error. Penting pikeun henteu nyobaan buru-buru prosés pamulihan.
Upami pasangan anjeun ngalaman perlakuan tanpa kasuksésan awal, ieu henteu hartosna anjeun gagal dina sagala cara. Terus tetep ngadukung sareng parios rutin sareng aranjeunna.
8. Teraskeun paguneman
Paguneman awal anjeun sareng pasangan anjeun penting pisan dina nyiptakeun rasa percaya diri sareng dukungan, tapi diskusi kedah teras-terasan salaku prosés pangobatan.
Entong lirén nyarioskeun kaséhatan méntal sareng salaki anjeun. Rutin parios waé sareng salaki anjeun ngeunaan kaséhatan méntal sareng pangobatanana.
Sanaos penting pikeun masihan aranjeunna rohangan anu diperyogikeun, ngalibetkeun diri dina perlakuan aranjeunna ngabantosan nunjukkeun pangrojong anjeun.
Éta ogé penting pikeun terang yén salaki anjeun panginten tiasa sumping ka anjeun nyalira pikeun nyarioskeun kaséhatan méntal.
Laksanakeun anu pangsaéna pikeun kabuka pikeun ieu sareng sayogi. Bahkan tiasa ngabantosan ngarencanakeun waktos nyarios ka hareup.