Eusina
Kolot ngabutuhkeun seueur kerja keras, utamina nalika ngeunaan nyaimbangkeun ngasuh budak sareng ngajaga kahirupan sosial, tetep sareng padamelan anjeun, sareng - pangpentingna - henteu mopohokeun kasihatan jasmani sareng méntal anjeun.
Ieu kalakuan balancing tangguh sabab urang bakal sering ngautamakeun urang tugas kolot leuwih mastikeun yén urang tiasa ngalereskeun tekenan janten kolot.
Ieu langkung jelas pikeun kolot cicing di bumi anu damel salaku Pagawé Leupas jauh atanapi fokus kana kulawarga & bumi sapinuh waktos. Gampang janten dikonsumsi ku rutinitas, boh anu saé boh anu goréng, tina sepuh.
Laksanakeun tugas sadidinten, pastikeun yén barudak nuturkeun jadwalna, sareng nyandak kaayaan darurat naon waé anu tiasa timbul.
Sadaya ieu tiasa nyababkeun anjeun ngalalaworakeun kana diri. Dina akhir unggal dinten, anjeun ngaraos lemes teuing (duanana sacara émosional sareng sacara fisik) kanggo ngahargaan diri sorangan. Tapi penting pisan pikeun ngajantenkeun 'kuring-waktos' pikeun ngecas deui aki-aki kolot anjeun.
Aya seueur cara pikeun de-setrés, sareng kaseueuran ieu henteu kedah janten kagiatan anu nyéépkeun waktos. Awak urang nganggo kabel keras pikeun ngaso di mana aranjeunna tiasa mendakannana sahingga urang tiasa bouncing deui tanpa ngusahakeun seueur usaha.
1. Candak sareuri
Tunda gancang nyaéta metode anu dicobaan-sareng-diuji tina de-stressing anu tiasa ngajantenkeun béntenna. Ngabaktikeun sakedik waktos ka sesa panon anjeun dina lingkungan anu sepi bisa ngarobah sakabéh méntalitas anjeun.
Kéngingkeun sapasang kuping silikon, topéng panon, sareng tempat nyumput. Anjeun bakal hudang rejuvenated sareng sakali deui siap pikeun tugas kolot anjeun.
Hack kahirupan anu ogé tiasa dianggo pikeun anjeun nyaéta nginum kopi sateuacan tilem anjeun. Ku cara éta, anjeun tiasa kéngingkeun sésana tina sareureup mikro (antara 15-30 menit) tanpa hariwang ngeunaan seueur bobo.
2. Video games
Upami murangkalih tiasa ngalakukeun éta, kitu ogé anjeun tiasa! Generasi kolot ningali video games salaku kagiatan pastime anu henteu dimaksad pikeun aranjeunna. Ieu henteu tiasa langkung lepat.
Nalika jalma beuki sepuh, kaseueuran hobi na condong ngagaduhan hawa pasipitas pikeun aranjeunna (nonton pilem, acara TV, olahraga, jst.). Pidéo vidéo ngalibatkeun kontribusi langsung ti refleks anjeun sareng intél anjeun.
Ieu mangrupikeun selingan tina rutinitas sadidinten anjeun, sareng gumantung kana pilihan anjeun tina kaulinan, éta tiasa ngagentos setrés ogé ngajaga otak anjeun seukeut.
Janten nalika murangkalih bobo, angkat konsol permainan anjeun sareng pasang gim anu pikaresepeun. Éta tiasa tétéla yén anjeun langkung saé tibatan anu anjeun pikirkeun!
Ogé nonton:
3. Coba produk cannabidiol (CBD)
Nalika panerapan ngeunaan ganja janten langkung entep, produk CBD janten popularitas. Produk ganja ieu idéal pikeun jalma anu hoyong nyobaan ganja pikeun seueur manpaatna tanpa meunang anu saleresna. Aranjeunna ngabantosan ngagentos hariwang, ningkatkeun bobo, sareng ngatur nyeri.
Produk CBD aya sababaraha rupa, kalebet edibles, losion, sareng bom mandi. Kalayan épék halus anu henteu kedah lami pikeun nincak, éta cocog pikeun kolot pikeun bersantai saatos dinten anu panjang. Éta saderhana sapertos tuang permén karét atanapi muragkeun bom mandi kana bak mandi anjeun.
Seueur produk cannabidiol sayogi online sareng di dispensaries, sareng aranjeunna tiasa tambahkeun lapisan tambahan rélaxasi kana rutinitas de-setrés anjeun.
4. Latihan
Olahraga tiasa disada sapertos klise counter-intuitif pikeun sepuh anu sibuk. Malah panginten latihan jasmani panginten janten teu pikaresepeun pikeun anu hoyong bersantai.
Olahraga dibuktikeun sacara ilmiah pikeun ngaleupaskeun endorphins, hormon bahagia urang. Digabungkeun sareng kapuasan paningalian diri dina kaca spion, tindakan ieu salaku hebat pisan de-stressor.
Nalika éta butuh sababaraha lami, latihan saleresna mangrupikeun cara anu endah pikeun de-setrés. Sakali anjeun asup kana kabiasaan ngarengsekeun dinten anu panjang ku rutinitas latihan anu khusus, janten langkung adiktif-sareng langkung séhat tibatan ubar nanaon.
5. Ngebon
Ngebon nyaéta klise anu sanés, tapi henteu tanpa alesan anu saé. Kami resep ngebon kusabab éta mangrupakeun cara anu paling gampang pikeun urang ningali buah tina pagawéan urang. Janten di luar, sanaos di buruan bumi anjeun, ogé ngabantosan ngirangan kahariwang sareng setrés.
Milarian sakedik lahan kanggo anjeun sareng pilih anu tiasa didahar pikeun dipelakan. Milih pepelakan pamula anu gampang, hal anu meryogikeun pangropéa anu rendah sareng henteu gampang binasa. Omat, apel, sareng strawberry mangrupikeun pilihan anu hadé.
Nalika anjeun antukna ngumpulkeun hasil tina usaha anjeun, anjeun tiasa nganggo dina cara de-stres anu sanés: masak!
Kacindekan
Ieu ngan ukur sababaraha conto kumaha anjeun tiasa turun nalika sapoé panjang ngurus bumi anjeun. Anu paling penting nyaéta milarian metode anu paling cocog sareng kapribadian anjeun sareng ngabantosan anjeun ngahontal cita-cita pribadi.
Tong pernah mopohokeun diri sabab bakal nganyenyeri sosial, kulawarga, sareng kahirupan propésional.