Eusina
- 7 tahapan putus
- Tahap 1: Ngareureuwas
- Tahap 2: Panolakan
- Tahap 3: Ngasingkeun
- Tahap 4: Amarah
- Tahap 5: Perundingan
- Tahap 6: Déprési
- Tahap 7: Ditampi
- 5 Tip pikeun cageur gancang
- 1. Ceurik
- 2. Candak deui kakuatan anjeun
- 3. Hampang sareng diri
- 4. Ngahampura
- 5. Entong di candak sacara pribadi
- Nyandak
Pecahan sanés ngan ukur sesah, aranjeunna sering tiasa karaos siga anu maot di jero diri urang.
Kaleungitan hubungan tiasa sering janten nyeri sapertos kaleungitan jalma anu dipikacinta. Sareng masuk akal– jalma ieu anu anjeun caket pisan hubunganana, éta mangrupikeun bagian anu saling pakait dina kahirupan anjeun, ujug-ujug musna; teu kahontal, teu keuna.
Sanaos peupeusan éta alus-alim sareng pikaresepeun, sareng anjeun parantos mutuskeun tetep babaturan (anu deuih tiasa debat deui), mustahil leres-leres mupus perasaan kaleungitan lengkep.
Sareng leres-leres rugi– rugi masa depan anu anjeun gambarkeun sareng aranjeunna. Leungitna sadaya waktos anu saé anu anjeun bagikeun, atanapi anu anjeun pikir bakal datang.
7 tahapan putus
Janten kumaha urang ngalih tina perpisahan anu ngagugulung haté atanapi tahapan nyeri haté atanapi 7 tahapan duka nalika putus?
Ngalangkungan fase perpisahan ngalangkungan ngalereskeun harepan, impian, sareng haté urang anu hancur. Tangtosna, dukun anu pangsaéna tina sadaya tatu émosional nyaéta waktos. Nanging, aya sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngabantosan diri anjeun dina tahap-tahap perpisahan ieu.
Mimiti, terang yén ngaliwat haté anu pegel sami pisan sareng ngolah duka naon waé. Anjeun bakal ngalangkungan seueur, upami henteu sadayana, tina tahap anu sami tina putus:
Tahap 1: Ngareureuwas
Anu ngajempolan mangrupikeun salah sahiji tahapan perpisahan nyaéta nalika anjeun henteu percanten yén ieu kajantenan.
Anjeun panginten nyarios sapertos, "Naha ieu kajantenan kuring?" atanapi "Kumaha mungkin?"
Anjeun ngan ukur moal tiasa ngartosan kanyataan yén anjeun nyanghareupan hal anu ngabinasakeun bumi. Ieu mangrupikeun salah sahiji réaksi primal pikeun kaleungitan sareng salah sahiji tahapan anu teu tiasa dielakkan tina perpecahan sareng perasaan sapertos saatos perpisahan dimimitian langsung.
Naha urang ngalangkungan tahap ieu:
Dina fase ieu, pangalamanana sami sareng kacilakaan fisik. Nyeri teu tiasa dipungkiri sareng anjeun lebet. Ieu gelut alami otak urang, hiber, atanapi réspon beku sareng akhirna nyiapkeun uteuk anjeun kanggo réspon.
Tahap 2: Panolakan
Ieu mangrupikeun salah sahiji tahapan perpisahan anu sateuacanna, nalika, sareng saatos putus. Urang tiasa pura-pura henteu salah. Sakali perpisahan éta resmi, urang tiasa berpura-pura teu nanaon, atanapi percanten yén éta ngan ukur gelut sareng kami bakal tiasa ngébréhkeunana.
Kami teras-terasan mariksa telepon pikeun ningali aya pesen.
Kami tetep ngayakinkeun diri urang sorangan ku "Meureun ieu bakal langkung saé saatos sababaraha waktos" atanapi "Ieu henteu leres. Éta ngan ukur réaksi réaksi. ” Kami arepkeun yén sadayana bakal balik deui ka normal, sanaos jero pisan urang terang éta moal tiasa saéstuna.
Naha urang ngalangkungan tahap ieu:
Ieu mangrupikeun réaksi biologis awak sareng pikiran pikeun narik naon waé anu badé lunta. Aya rasa asa yén naon anu kajantenan ayeuna henteu leres. Alesanna nyaéta uteuk urang nolak nampi kejutan dadakan.
Tahap 3: Ngasingkeun
Ayeuna anjeun parantos terang perhatosan anu pikareueuseun, anjeun panginten tiasa peryogi waktos nyalira pikeun ngintip perasaan sareng pulih sapinuhna tina perpisahan. Ieu mangrupikeun salah sahiji tahapan perpisahan anu tiasa ageung sareng pabalatak.
Anjeun bakal mendakan kapanasaran, "Kuring henteu terang naon anu kedah dilakukeun sareng kahirupan kuring ayeuna" atanapi "Naon ari kuring tanpa nami>."
Naha urang ngalangkungan tahap ieu:
Ngasingkeun mangrupikeun salah sahiji tahapan perpisahan anu teu tiasa dilangkungan. Éta mangrupikeun plot anu teu tiasa dilawan dimana anjeun pasti badarat. Ieu kajantenan sabab batin urang dina diri tungtungna nampi karugian sareng hoyong sababaraha waktos datang ka istilah éta.
Tahap 4: Amarah
"Kumaha anjeunna tiasa ngalakukeun ieu ka kuring?"
Kami ngarasa resep hate aranjeunna, sareng kami nyarios ka saha waé anu bakal ngupingkeun kumaha parahna aranjeunna, sareng kumaha aranjeunna parantos menyakiti kami. Bener, tapi, nyaéta yén urang bakal nyandak éta deui dina sadetik upami aranjeunna ngan ukur nelepon.
Naha urang ngalangkungan tahap ieu:
Ieu mangrupikeun salah sahiji tanda anu séhat anu anjeun tungtungna pulih. Upami anjeun tiasa narik réaksi amarah ti jero anjeun, éta hartosna anjeun naroskeun naon anu salah sareng antukna bakal kéngingkeun harga diri anjeun.
Tahap 5: Perundingan
Urang bakal ngalakukeun naon waé pikeun meunangkeun éta balik! Kami bakal ngahampura aranjeunna pikeun naon waé anu aranjeunna laksanakeun. Kami ngan saukur hoyong ditarik kaluar tina jero, liang poék asa ieu sareng ngadamel hal-hal sapertos éta sateuacanna.
Anjeun biasana bakal mendakan diri nyarios, "Hubungan pasti bakal jalan upami kuring langkung sabar / ngarti?" "Naha urang tiasa akur deui upami kuring ngalebetkeun kagiatan anu tiheula diarepkeun ku anjeun>?"
Naha urang ngalangkungan tahap ieu:
Anjeun parantos ngalaman parobihan anu drastis dina kahirupan anjeun sareng dina tahap ieu, anjeun nyobian sacara logis ngarobah hal dina kahadean anjeun. Ieu mangrupikeun salah sahiji tahapan perpisahan dimana uteuk anjeun maksakeun anjeun sambung deui sareng mantan anjeun pikeun ngalaksanakeun kaayaan.
Tahap 6: Déprési
Nalika kaayaan direcahna, urang karaos pisan depresi. Kami nangis sareng héran naon anu parantos kami lakukeun pikeun pantes ieu. Kaluar tina ranjang énjing mangrupikeun padamelan sareng sadayana anu anjeun badé laksanakeun nyaéta perasaan anjeun anu nyeri.
Anjeun bakal ngaraosan hal-hal sapertos, "Henteu nanaon anu kuring tiasa bawa deui," atanapi "Hirup kuring asa tanpa aranjeunna."
Sanaos tahap ieu paling hese, aya cahaya payun - anjeun nuju kana penyembuhan anu sajati. Tangtosna, upami tahap ieu manjangan lami teuing, maka anjeun kedah nimbangkeun milari bantosan ti para profesional, babaturan, sareng kulawarga. Émut, teu aya éra dina nyuhungkeun bantosan.
Naha urang ngalangkungan tahap ieu:
Salaku salah sahiji tahapan perpisahan, ieu ngabuka jalan pikeun émosi. Mangrupikeun réaksi alami naon waé anu teu pikaresepeun dina kahirupan anjeun. Anjeun bakal naroskeun diri upami anjeun cukup alus atanapi naon anu anjeun lakukeun pikeun pantas ieu, tapi upami anjeun ngalakukeun usaha anu leres.
Tahap 7: Ditampi
Ieu dimana penyembuhan anu nyata dimimitian, sareng gancang anjeun tiasa dugi kana tahap ieu langkung saé. Ieu tahap dimana anjeun tungtungna sadar yén éta leres-leres parantos réngsé, sareng teu aya jalanna deui.
Tarima mangrupikeun tempat anu saé sabab muka sababaraha kamungkinan pikeun pangalaman anu langkung saé langkung hadé. Nampa perpisahan akhirna ngeureunkeun siklus duka 7 tahapan nalika anjeun ngawitan nyarios, "Kuring henteu kunanaon," atanapi "Perpisahan éta sesah tapi kuring terang éta kajantenan pikeun kapentingan kuring sorangan."
Naha urang ngalangkungan tahap ieu:
Nalika anjeun ngahontal tahap ieu duka saatos putus, éta hartosna anjeun nampi perpisahan sareng kéngingkeun deui anjeun dina kahirupan. Ieu mangrupikeun prestasi sareng éta hartosna anjeun moal ningali deui deui. Anjeun ngartos yén hal-hal anu saé datang ku jalan anjeun.
Dina video di handap ieu, Susan Winter nyatakeun tungtung na sesah tapi nampi yén éta parantos atosan sareng jaga asa penting pisan pikeun maju. Pariksa tip na:
5 Tip pikeun cageur gancang
Janten, kumaha urang dugi ka titik ieu gancang-gancang sareng henteu nyeri mungkin? Ieu sababaraha saran pikeun ngalirkeun tahapan patah hati kalayan gampang:
1. Ceurik
Cimata ngageuri. Cimata ngaberesihan. Hayu aranjeunna ngalir.
Éta tiasa ngaleungitkeun racun, nurunkeun setrés, naékkeun wanda urang sareng masihan kami kakuatan pikeun ngolah pipisahan. Sapertos dihampura, cimata 100% kanggo anjeun, sanés kanggo aranjeunna. Anjeun nuju nangis ngaleupaskeun duka anu anjeun raoskeun.
2. Candak deui kakuatan anjeun
Daripada cicing dina gelombang duka, émut yén anjeun aya kendali ayeuna - sanés aranjeunna. Dina hubungan, urang henteu sadar tapi jalmi anu urang bogoh gaduh kakuatan pisan ka kami. Nalika éta parantos réngsé, candak deui tina aranjeunna.
Terang yén anjeun ngendalikeun émutan sareng parasaan anjeun nyalira - sareng ngan anjeun ngagaduhan kakuatan pikeun ngaleupaskeun éta. Janten, leupaskeun kenangan négatip, tapi tetep kenangan éndah.
3. Hampang sareng diri
Émosi anjeun saatos putus asa tiasa rancunit. Janten lemah lembut sareng kaasih sareng nyalira! Peta rencana hiji hal sakedik unggal dinten anjeun badé lakukeun pikeun diri anjeun pikeun ngaraos istiméwa.
Kéngingkeun tampilan anyar, papakéan énggal, atanapi ngubaran diri kana hal anu teu biasana anjeun raoskeun. Éta henteu kedah langkung ti sababaraha hal leutik, tapi ngantepkeun ngeunaan anjeun sareng kabutuhan anjeun pikeun parobihan, tibatan tina ngeunaan batur.
Brooding, indulging karunya diri, dahareun sampah, alkohol, sareng ubar-ubaran moal aya gunana pisan. Diri anjeun anu éndah, asih anjeun langkung pantes.
Sareng nyerat, nyerat, nyerat. Saban waktos anjeun ngagaduhan hal anu anjeun kedah nyarioskeun ka aranjeunna, unggal waktos anjeun ngaraoskeun émosi dina jero anjeun, ungkabkeun; meunang sadayana turun. Resep ku pulpén sareng kertas.
4. Ngahampura
Ngahampura sanés perkawis jalma sanés. Éta perkawis Anjeun. Sareng parasaan anjeun.
Definisi ngahampura nyaéta "pikeun ngeureunkeun perasaan ambek ka (saha waé anu parantos lepat): Ngeureunkeun nyalahkeun (batur)" ogé "nyerahkeun hoream atanapi ngaku wajib." Kalayan kalakuan ieu, anjeun ngosongkeun pikiran, awak, sareng jiwa anjeun pikeun leres-leres maju ka tempat anu langkung saé.
5. Entong di candak sacara pribadi
Nyaho yén hubungan ieu réngsé kusabab éta sanés hubungan anu pas pikeun anjeun ... atanapi pikeun aranjeunna ogé.
Teu aya hubunganana sareng anjeun. Anjeun leres-leres dipikacinta, sareng anjeun pantes dipikacinta ... ku jalma anu leres.
Émut yén rusiah pikeun méréskeun haté anu kuciwa aya sareng anjeun. Sakuriling diri anjeun sakumaha sering anjeun tiasa ku tukang sorak anjeun sareng jalma-jalma anu cinta anjeun.
Narima dukunganna sareng panginget aranjeunna yén anjeun jalma anu geulis, paduli, asih sareng anjeun pantes dipikacinta. Léngkah orok bakal nganterkeun anjeun upami éta anu anjeun peryogikeun.
Nyandak
Sababaraha jinis nyeri dina kahirupan moal bisa dilawan. Nanging, saatos anjeun mikawanoh sareng nampi éta salaku bagian tina perjalanan anjeun ka arah kahirupan anu langkung bagja sareng langkung minuhan, anjeun bakal kéngingkeun sakedik kakuatan pikeun nahan nyeri anjeun sareng langkung khusus, tahapan anu béda tina perpisahan.
Naon waé anu anjeun lakukeun, pastikeun pikeun ngaléngkah, sareng tetep ngaléngkah, dina arah anu leres.