Eusina
- Kumaha kuring tiasa séhat séksual?
- 10 kabiasaan pikeun naekeun kinerja séks anjeun
- 1. Komunikasi séks
- 2. Olahraga rutin
- 3. Masihan waktos ka diri anjeun
- 4. Ngagunakeun alat kelamin
- 5. Pilih tuangeun anu pas
- 6. Coba hal-hal anyar
- 7. Kaakraban émosional di luar rohangan
- 8. Ngalakukeun Kegels
- 9. Gaduh tanggal biasa wengi
- 10. Ngajantenkeun cinta diri janten prioritas
- 10 kabiasaan anu tiasa nganyenyeri kahirupan séks anjeun
- 1. Kurangna minat
- 2. setrés kaleuleuwihi
- 3. Teuing tuangeun
- 4. Henteu foreplay
- 5. Goréng komunikasi
- 6. Nginum teuing
- 7. Teu ngahargaan wates
- 8. Pilihan diét anu goréng
- 9. Henteu meunang kreatif
- 10. Ditempelkeun kana telepon anjeun
- Kacindekan
Intimasi mangrupikeun bagian penting tina hubungan. Alami, anjeun hoyong mastikeun yén anjeun nyiptakeun kabiasaan seksual séhat anu ningkatkeun pangalaman anjeun babarengan.
Henteu ngan ukur pikaresepeun janten akrab babarengan, tapi panilitian nunjukkeun yén kahirupan séks aktip, khususna conto anu ngahasilkeun orgasme, micu ngaleupaskeun hormon oksitosin.
Oxytocin ngiringan ngariung, ngaleungitkeun setrés, sareng naékkeun wanda anjeun - diantara seueur manpaat positip sanés.
Tulisan ieu ngagali kana 10 kabiasaan pikeun naekeun kinerja séks anjeun sareng masihan terang kana 10 kabiasaan anu tiasa nyeret kahirupan séks anjeun ka handap.
Kumaha kuring tiasa séhat séksual?
Séhat séksual dimimitian di luar kamar.
Nyiptakeun kabiasaan séks hartosna anjeun damel nyalira sacara mental, fisik, sareng émosional.
Mimitian perjalanan anjeun kana kabiasaan séks anu hébat ku ngadidik diri.
Éta henteu gampang pikeun ngabahas topik séks sareng pasangan anjeun, utamina upami anjeun ngalaksanakeun panyalahgunaan anu kapengker, disfungsi erectile, atanapi masalah serius anu sanés.
Halaman wéb kami nampilkeun seueur tulisan anu inpormasi ngeunaan masalah séks sareng cara ngobrolkeun éta sareng pasangan anjeun. Aya ogé seueur buku mandiri anu sayogi pikeun ngabantosan anjeun ngeunaan seksualitas.
Séhat séksual tiasa dicekel ku anjeun. Tetep maca salami 20 Dos sareng Entong dilakukeun dina naon nyumbang kana gaya hirup séksual anu endah.
10 kabiasaan pikeun naekeun kinerja séks anjeun
Upami anjeun hoyong ningkatkeun waktos nyalira sareng pasangan tapi henteu pasti dimana mimitina, mimitian ku daptar 10 kabiasaan ieu anu bakal ningkatkeun kahirupan séks anjeun.
1. Komunikasi séks
Komunikasi mangrupikeun konci pikeun hubungan anu hébat, sareng nyarioskeun ngeunaan kahirupan séks anjeun henteu terkecuali.
Jurnal Perkawinan sareng Terapi Kulawarga nalungtik 142 pasangan sareng mendakan yén jalma anu ngagaduhan katerampilan komunikasi anu positip ngeunaan sagala hal anu seksi nyababkeun ningkatna frékuénsi orgasme awéwé.
Komunikasi seksual ogé nyababkeun ningkatna kapuasan seksual sareng hubungan pikeun duanana mitra.
2. Olahraga rutin
Salah sahiji kabiasaan seksual anu pangsaéna anu tiasa anjeun ciptakeun nyaéta latihan rutin.
Olahraga saé pikeun ningkatkeun pidangan séks kusabab éta ngabantosan ningkatkeun stamina anjeun. Henteu ngan ukur bakal mempermudah anjeun ngalaksanakeun ieu, tapi éta ogé bakal ningkatkeun haté sareng kapercayaan anjeun.
Nalika anjeun damel, awak anjeun ngaleupaskeun endorfin anu ningkatkeun haté, anu ngajantenkeun anjeun raos raos.
Kéngingkeun fit sareng raos langkung kuat ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun kapercayaan diri. Beuki percaya diri anjeun dina kahirupan, beuki lega sareng bébas anjeun bakal ngaraos nalika ngajajah pasangan anjeun di kamar tidur.
Olahraga ogé ngirangan setrés, anu tiasa nyumbang kana pangalaman séks anu langkung saé.
3. Masihan waktos ka diri anjeun
Waktos mangrupikeun musuh séks anu hébat.
Upami anjeun angkat ka sesi cinta sareng pasangan anjeun mikir, "Kami ngan ukur ngagaduhan XX menit. Hayu urang ngalakukeun hal ieu! ” anjeun badé karaos buru-buru. Ngaraos sapertos aya waktos otomatis nalika anjeun caket tiasa nyandak setrés anu teu perlu dina pangalaman.
Salah sahiji tip anu pangsaéna pikeun kahirupan séks anu hadé nyaéta pasihan waktos nyalira pikeun mikaresep pangalaman anjeun. Waktos bakal ngamungkinkeun anjeun nyambung ka pasangan anjeun sareng hirup dina waktos ayeuna.
4. Ngagunakeun alat kelamin
Alat kelamin sapertos pelumas sareng cocooan henteu matak tabu.
Panilitian ti Indiana University's Center pikeun Promosi Kaséhatan Sanggama mendakan éta 69% urang Amerika langkung gampang pikeun dihudangkeun nalika nganggo pelumas. Panilitian anu sami teras nyarios yén satengah tina pamilon ngaraos langkung gampang pikeun syahwat nalika nganggo pelincir.
Ngembangna kotak kaulinan séks anjeun mangrupikeun cara anu hadé pikeun ngajajah lamunan anjeun salaku pasangan sareng ningkatkeun kahirupan séks anjeun.
5. Pilih tuangeun anu pas
Upami anjeun kantos mendakan diri Googling "kadaharan pikeun kahirupan séks anu langkung saé" atanapi "kadaharan anu saé pikeun kahirupan séks," maka anjeun dina jalur anu bener. Kadaharan anu anjeun lebetkeun kana awak anjeun tiasa gaduh pangaruh positip dina kahirupan séks anjeun.
Aturan jempol anu saé nyaéta naon waé kadaharan anu saé pikeun jantung sareng sistem peredaran darah anjeun bakal saé pikeun kaséhatan seksual.
Pikeun jantung anu séhat, American Heart Association nyarankeun dahar:
- Séréal sakabeh
- Protéin condong
- Kacangan
- Buah sareng sayuran, sareng
- Produk susu rendah gajih
Aya ogé anu kedah didugikeun kadaharan anu ningkatkeun drive séks sareng kaséhatan, sapertos:
- Walnuts nyarios ningkatkeun kualitas spérma
- Alpukat nyarios pikeun ngirangan disfungsi erectile
- Buah tropis, anu tiasa ningkatkeun bau éjakulasi
- Kadaharan tinggi séng téstostéron / dorongan libido sapertos kerang sareng jangjangan
Kadaharan anu saé tiasa ngabantosan stamina séks sareng ningkatkeun kaséhatan anjeun sacara umum.
6. Coba hal-hal anyar
Entong sieun putus tina rutinitas séksual anjeun sareng ngawangun kabiasaan séks anyar.
Ngajajah lamunan atanapi ngadamel acara seksi tina teu ningali posisi anyar pikeun penetrasi sareng foreplay sareng pasangan anjeun.
Nyobaan posisi anyar bakal nambahan rupa-rupa pikeun kahirupan séks anjeun sareng ngajantenkeun hal-hal langkung menarik diantara lambaranana.
7. Kaakraban émosional di luar rohangan
Kaakraban émosional diwangun nalika anjeun nyéépkeun waktos kualitas sareng salaki.
Janten rentan sareng pasangan anjeun bakal nguatkeun hubungan emosi sareng ningkatkeun cinta, kapercayaan, sareng empati dina hubungan anjeun.
Cara séjén pikeun anjeun ningkatkeun dorongan émosional di luar kamar tidur nyaéta ku cara némpél non-séksual tiasa mangaruhan pisan kana kahirupan séks anjeun.
Panilitian anu dipedalkeun ku The American Journal of Family Therapy nunjukkeun yén kaasih fisik, sapertos silih pelong, silih masihan, ngarangkul, sareng nyepeng panangan, parantos kabuktoskeun ningkatkeun kapuasan pasangan.
8. Ngalakukeun Kegels
Salah sahiji hal anu ningkatkeun dorongan séks sareng stamina nyaéta ngalakukeun latihan Kegel.
Ku ngawangun kakuatan dina otot Kegel anjeun, anjeun ningkatkeun kontrol kana otot lantai panggul anjeun.
Ieu ngabantosan ngawangun orgasme anu langkung sengit, ngawangun nada otot dina heunceut, sareng ngamungkinkeun pikeun manjang nalika kelamin.
Nyusutan otot Kegel salami séks penetratif ogé saé pikeun salaki anjeun, sabab nambihan sensasi tambahan pikeun pangalaman éta.
Ogé nonton: Kumaha ngalakukeun Kegels anjeun pikeun ningkatkeun stamina sareng kontrol anjeun.
9. Gaduh tanggal biasa wengi
Proyék Nikah Nasional nyebarkeun panalitian éksténsif ngeunaan manpaat tanggal wengi.Timuan aranjeunna ngungkabkeun yén pasangan anu rutin kaluar babarengan ngagaduhan tingkat pikagumbiraeun anu langkung luhur, kapuasan seksual, sareng karep dina hubungan maranéhanana.
10. Ngajantenkeun cinta diri janten prioritas
Salah sahiji cara anu héran pikeun ningkatkeun libido sareng ningkatkeun kahirupan séks anjeun nyaéta ku cinta diri.
Cinta diri mangrupikeun tindakan pikeun ngahargaan awak anjeun sareng sadayana anu tiasa dilakukeun pikeun anjeun.
Nyandak waktos kanggo nyalira tiasa ngabantosan asih diri. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku:
- Mandi sayah
- Ngémutan
- Latihan
- Ngadangukeun podcast anu mereun
- Lalayaran
Prakték narima awak-ku ngakuan sagala rupa anu dilakukeun ku awak anjeun pikeun anjeun tibatan milih cacat anu dirasa.
Nalika anjeun diajar cinta sareng nampi diri anjeun, anjeun bakal ngaraos langkung percaya diri sareng friskier di kamar.
10 kabiasaan anu tiasa nganyenyeri kahirupan séks anjeun
Naha anjeun panasaran naha anjeun ngagaduhan kahirupan séks anu goréng? Ieu 10 kabiasaan anu merjuangkeun kasehatan seksual anu saé anjeun.
1. Kurangna minat
Salah sahiji kabiasaan séks awon anu kabentuk nyaéta katingali bosen di kamar tidur.
Normal pikeun pikiran pikeun ngumbara nalika anjeun setrés atanapi kacapean, tapi kurangna minat atanapi sumanget nalika damel cinta tiasa ngirangan pangalaman.
Pasangan anjeun bakal tiasa nyarios upami anjeun henteu nanem modal dina sési anjeun, sareng éta tiasa ngajantenkeun aranjeunna ngaraos sadar atanapi nganyenyeri parasaan aranjeunna.
2. setrés kaleuleuwihi
Setrés mangrupikeun musuh kahirupan séks anu hébat.
Jurnal Kedokteran Sanggama mendakan éta setrés kronis tiasa gaduh pangaruh négatip dina baranahan sareng gairah séks.
Panilitian nuluykeun pikeun ngungkabkeun yén nalika awéwé hariwang tiasa hudang psikologis, aranjeunna ogé ngalaman langkung gangguan anu narik aranjeunna jauh tina gairah. Kelompok setrés tinggi awéwé ogé ngalaporkeun turunna gairah séks séks secara umum.
3. Teuing tuangeun
Overeating sareng milih tuangeun anu dieusian gula sareng karbohidrat olahan tiasa ngajantenkeun anjeun lesu sareng moal seueur teuing upami anjeun hoyong ningkatkeun daya tahan séks.
Upami anjeun hoyong ngawangun kabiasaan seksual anu séhat, lengket kana kadaharan anu ngajantenkeun anjeun énergi sareng saé ngeunaan awak anjeun.
4. Henteu foreplay
Foreplay nyaéta ngeunaan nyandak waktos anjeun sareng milari hal anu ngagumbirakeun pasangan anjeun. Foreplay mawa karep sareng kaakraban kana hubungan séks.
Pikeun sababaraha awéwé, foreplay mangrupikeun konci pikeun ngahontal orgasme nalika pangalaman séks.
Nalika foreplay kirang, éta tiasa ngajantenkeun pasangan anjeun ngaraos rurusuhan atanapi anjeun ngan ukur milari kasenangan anjeun nyalira.
Upami anjeun milari ngawangun stamina séks, jantenkeun foreplay mangrupikeun bagian rutin tina cinta anjeun.
5. Goréng komunikasi
Jurnal Psikologi Kulawarga Pasangan ngalaporkeun yén pasangan henteu tiasa komunikasi ngeunaan konflik seksual sapertos aranjeunna ngalakukeun sareng jejer penting sanésna sapertos kauangan atanapi ngagedékeun murangkalih.
Ngawangkong ngeunaan kahoyong anjeun, wates, sareng raos cekap nyarios ka pasangan anjeun lirén atanapi ngarobih naon anu aranjeunna lakukeun bakal nyumbang kana hubungan séksual anu séhat.
6. Nginum teuing
Sapertos resep tuangeun, tuangeun teuing tiasa ngantunkeun anjeun kirang raoseun.
Nginum teuing tiasa nyababkeun:
- Ngalamun
- Burih kesel
- Muntah
- Nyeri sirah
- Pamikiran anu salah / visi / pangrungu
- Biantara lémék
Ieu sanés leres-leres kualitas anu bakal narik anjeun sareng pasangan dina suasana haté.
Nginum ogé tiasa nyababkeun anjeun asa frisky tapi teu tiasa nedunan. Panilitian nunjukkeun yén nyalahgunakeun alkohol tiasa nyababkeun éjakulasi dini, disfungsi erectile, sareng libido rendah.
7. Teu ngahargaan wates
Wates mangrupikeun bagian anu séhat tina kahirupan séks anu endah.
Kabuka-kabuka nyaéta kualitas anu hadé pikeun di kamar, khususna nalika ngajajah lamunan, tapi upami pasangan anjeun ngagaduhan wates, tong ngalangkungan éta.
Anjeun moal kersa ngalakukeun naon waé anu ngajantenkeun pasangan anjeun ngaraos goréng, kalebet nyobian nyalahkeun aranjeunna kana kalakuan anu aranjeunna henteu raoseun.
Kelamin anu paling nyugemakeun nalika dua pasangan ijab kabul, silih percaya sareng hormat kana wates pribadi.
8. Pilihan diét anu goréng
Dahareun mangrupikeun kauntungan anu luar biasa pikeun manusa. Kami gaduh sababaraha rupa kadaharan anu séhat ti sakumna dunya pikeun dipilih - janten naha anu goréng pikeun kami sigana paling pikaresepeun?
Kadaharan anu ngirangan libido kalebet:
- Kadaharan anu digoréng
- Kéju
- Alkohol kaleuleuwihi
- Serpihan jagong
- Daging beureum gajih
Upami anjeun hoyong gaduh kahirupan séks anu séhat, lengket kana kadaharan anu seger sapertos buah, sayuran, sareng daging tanpa lemak. Jauhkeun tina tuangeun lemak sareng olahan anu bakalan ngaraos capé.
9. Henteu meunang kreatif
Salah sahiji kabiasaan séks anu langkung pikaresepeun pikeun pasangan anu nikah nyaéta ngajaga hal-hal kreatif.
- Ngajajah lamunan babarengan
- Coba cocooan anyar
- Caritakeun carita érotis séwang-séwangan
Ngaraos bosen di kamar tidur mangrupikeun hal terakhir anu anjeun pikahoyong, tapi nalika kreativitas séks kirang, tips séks anjeun anu awét bakal langsung kaluar tina jandéla.
Kéngingkeun inventif sareng salaki anjeun mangrupikeun cara anu hadé pikeun ngabeungkeut sareng ningkatkeun seksualitas sacara umum.
10. Ditempelkeun kana telepon anjeun
Survei SureCall ngeunaan kabiasaan telepon sélulér ngungkabkeun éta 10% pangguna telepon mariksa teleponna nalika hubungan séks. Tina pangguna ieu, 43% ngaku ngalakukeun éta dugi ka 10 kali per taun.
Pariksa telepon anjeun bari frisky sareng pasangan anjeun waktos anu salah janten panasaran ngeunaan téks anjeun.
Entong ngantep telepon sélulér anjeun ngaganggu anjeun pikeun cicing atanapi tetep raket sareng pasangan anjeun. Simpen telepon anjeun dina jempé sareng tuangna kana méja peuting dugi ka romp anjeun réngsé.
Ogé Coba:Sakumaha Anjeun resep Kuis Mainan Seks
Kacindekan
Pendidikan mangrupikeun bagian anu penting pikeun nyiptakeun kahirupan séks anu hébat.
Beuki anjeun terang ngeunaan awak anjeun sareng wates anjeun, beuki anjeun bakal ningkatkeun kakuatan séks dina pangkeng.
Kaséhatan séks sareng kaséhatan fisik babarengan. Anjeun peryogi diet sareng latihan anu hadé pikeun ngajaga stamina dina pangkéng.
Buang kabiasaan goréng sapertos ngaroko, nginum seueur teuing, sareng tuang teuing. Ieu tiasa ngaleungitkeun stamina séks anjeun sareng ngajantenkeun kaakraban janten teu raoseun.
Tingali kana dahareun anu maéhan drive séks anjeun sareng hindarkeun sapertos bala. Sabalikna, tetep kana tuangeun anu ngabantosan séksual, sapertos bit, protéin, sareng tuang-kalium.
Intimasi emosi sareng wengi tanggal biasa bakal nyumbang kana kimia seksual anu langkung kuat sareng pasangan anjeun sareng ningkatkeun kapuasan hubungan.
Jantenkeun cinta diri janten prioritas. Kapercayaan anu anjeun kéngingkeun tina nyéépkeun waktos pikeun nyalira bakal ngajantenkeun anjeun yakin sareng seksi.
Kaséhatan séksual sanés istilah hiji-ukuran-pas-sadayana. Senang ngajajah preferensi séks anjeun sareng pasangan anjeun, ngawangun kabiasaan seksual anu séhat, sareng mutuskeun naon anu tiasa dianggo pikeun anjeun salaku pasangan.