Eusina
- Ketergantungan kana téknologi digital ngirangan koneksi anu nyata anu dibagi jalma
- Kecanduan ekstrim sareng gumantung teuing kana téknologi tiasa nyababkeun henteu satia
- Moderasi mangrupikeun konci pikeun ngatur téknologi sareng média sosial
- Jaga interaksi online anjeun sareng batur sahenteuna
- Final nyandak jauh
Versi panganyarna tina Manual Statistik Diagnostik Kaséhatan Méntal (DSM) ngagaduhan sebutan anyar pikeun hal anu urang parantos terang ngeunaan sababaraha waktos. DSM-5 ngagaduhan diagnosis "Internet Gaming Disorder". Aya ékspansi tambahan dina hal ieu dianggap tambihan dina révisi salajengna sapertos Media Sosial sareng Kecanduan Alat Digital.
Salaku pembimbing pasangan, kuring ningali yén seueur ngagunakeun alat digital parantos janten panyabab antara hubungan pasangan sareng kulawarga. Naon jinis sambungan anu bermakna atanapi hubungan anu penting anu tiasa anjeun ngokolakeun nalika alat digital nyandak waktos sareng perhatian anjeun? Hiji klien nyebat média sosial "vampir nguseup waktos." Teu sangka éta mangrupikeun gambaran anu pas tina teuing téknologi. Teu anéh naha jalma sering ngarasa setrés sareng dipereskeun pikeun waktos; ngaraos siga henteu cekap jam dina sadidinten pikeun ngalakukeun sadayana anu diperyogikeun pikeun diri sareng padamelan, sumawona kulawarga. Kumaha carana aranjeunna bakal mendakan waktos pikeun silih sambung ku cara naon waé anu hartosna?
Ketergantungan kana téknologi digital ngirangan koneksi anu nyata anu dibagi jalma
Nalika anjeunna dumuk telat streaming pidéo atanapi maénkeun kaulinan sareng anjeunna aya dina Facebook dina teleponna, aranjeunna tiasa janten mil jauh dina pipikiran sareng niat sanaos nalika linggih di rohangan anu sami. Bayangkeun kasempetan sono pikeun silih sambung! Aranjeunna nuju langkung seueur paguneman, nyiptakeun langkung sakedik rencana pikeun nyéépkeun waktos babarengan sareng dua jam anu aranjeunna caket atanapi aktip sacara séksual dilakukeun ku panggunaan téknologi sareng waktos anu dihasilkeun dina alat digital. Kuring nembé kaluar tuang sareng pamajikan kuring di réstoran sareng niténan sakulawarga dina méja sanés sareng sadayana anu di pésta ningali telepon sélulérna. Abdi leres-leres waktuna. Kira-kira 15 menit teu aya hiji kecap anu diucapkeun antara aranjeunna. Ieu mangrupikeun panginget anu sedih pikeun kuring ngeunaan kumaha gumantungna kana téknologi digital ieu nyebar ngalangkungan kulawarga.
Kecanduan ekstrim sareng gumantung teuing kana téknologi tiasa nyababkeun henteu satia
Dina ujung ekstrim spéktrum nyaéta kecanduan, tapi aya sadaya tingkatan panggunaan sareng panggunaan kalangkungan henteu satia. Pamakéan téknologi ieu ogé nyumbang kana naékna jinis henteu satia anyar. Smartphone sareng tablet ngajantenkeun langkung gampang pikeun ngobrol pribadi liwat obrolan sareng olahtalatah pribadi. Jalma tiasa nyambung sareng pihak katilu sareng gaduh hubungan émosional, obrolan séks, nonton pornografi atanapi kaméra séks langsung dina dua kaki pasanganna linggih di dinya. Kuring parantos kuciwa janten sadar kumaha seringna ieu lumangsung di pasangan anu datang ningali kuring di tengah krisis hubungan. Ngan ukur kedah pencét dina tautan ti pangguna anu panasaran pikeun turun liang kelenci tina tautan Internet anu pamustunganana tiasa nyababkeun kreasi alam semesta fantasi online dimana sagala rupa sareng sadayana sayogi pikeun aranjeunna. Bahaya na nyaéta ieu ngajanggélék jadi kecanduan anu ngalaksanakeun sagala tingkah laku kacanduan; rasiah, ngabohong, selingkuh sareng gaduh pecandu anu mana waé anu diperyogikeun pikeun "ngalereskeun" na.
Nalika urang janten langkung gumantung kana téknologi pikeun digawé sareng bantosan pribadi, naha aya jawaban pikeun jalma-jalma anu teuing ngandelkeun? Kuring yakin aya. Salaku naséhat hubungan, kuring nyarankeun istirahat tina média sosial khususna sareng kadang "detoks digital" anu parantos kapendak nguntungkeun pikeun individu sareng pasangan anu ngaraos siga méakkeun teuing waktos sareng alat sareng téknologi.
Moderasi mangrupikeun konci pikeun ngatur téknologi sareng média sosial
Sapertos kalolobaan zat anu adiktif, pantang atanapi moderasi mangrupikeun konci pikeun ngatur téknologi sareng média sosial. Sababaraha panginten pantang tiasa dina semburan pondok, janten detoks digital disarankeun dina jadwal anu diresepkeun. Subjék éta bakal nyegah tina panggunaan média sosial sareng alat, bakti diri kana interaksi pribadi anu bermakna sareng pasangan sareng anggota kulawarga. Laporan klien deui yén aranjeunna ngaraos langkung ringan sareng kirang setrés saatos période mimiti detoksing, sareng kagum kana naon anu aranjeunna tiasa hasilkeun tanpa nganggo alat sareng téknologi digital. Pasangan anu nuturkeun naséhat hubungan ieu langkung bébas hubungan hiji sareng anu sanésna sareng nyéépkeun waktos "mendakan" éta sareng anu sanés sareng murangkalihna. Aranjeunna sering balik kana panggunaan alatna saatos detox ku kasadaran énggal ngeunaan pangaruh négatip panggunaan alat ieu tiasa aya hubunganana sareng interaksi dunya nyata.
Jaga interaksi online anjeun sareng batur sahenteuna
Pikeun anu sanés anu ngagunakeun alat dina kasederhanaan, kuring nyarankeun aranjeunna janten waspada tina seueur teuing sareng jaga hubungan online na sareng anu sanésna sakedik sareng gantina konsentrasi kana kabagjaan sareng kabagjaan gaduh pasangan anu mikanyaah sareng perhatian. Kuring mamatahan yén aranjeunna ngalakukeun kagiatan langkung seueur, pikeun nginget-nginget, janten aya sareng wanoh sareng pasanganna.
Final nyandak jauh
Penting pisan pikeun nyambungkeun dina cara émosional sareng ngokolakeun hubungan fisikna. Émut naséhat hubungan penting ieu yén teu aya anu ngagantikeun, pikeun interaksi antara pasangan anu mikanyaah. Henteu aya alat digital atanapi panggunaan téknologi anu tiasa nyugemakeun kapuasan sareng perasaan cinta sareng pentingna yén ngahubungi pasangan anjeun tiasa.