Eusina
- Entong dianggap pribadi
- Sanés perkawis kuring
- Eunteung émosional
- Lalajo acara na
- Teu aya anu ahli dina parasaan kuring kecuali kuring
- Take tindakan sabalikna
- Pikir sateuacan diréaksikeun
- Anu "nolak anu sanés" sakaligus tiasa janten "micinta anu sanés"
- Sok aya émosina anu séjén anu ngadasarkeun amarah
- Ngan ukur ngupingkeun
- Sadayana henteu tetep
- Abdi henteu tiasa sok "ngalereskeun."
- Milarian sora anjeun
- Janten nyalira dina ayana anu sanés
- Tanggung jawab pikeun perasaan kuring hungkul
- Watesanan
- Naon nilai kuring?
- Ngaleupaskeun ego
Kadang nalika kuring sareng klién, aranjeunna ngalaman krisis émosional dina hubungan.
Naha krisis kasebut akut atanapi kronis, éta langkung saé upami gaduh naon anu kuring resep nyauran, "flashcards psikologis," anu tiasa ditingali dina saat-saat kasusahan émosional.
Nalika hiji aya dina krisis émosional ku inohong kantétan, henteu gampang pikeun némbalan rasional.
Bayangkeun terakhir kali anjeun dina arguméntasi sareng pasangan, pasangan, atanapi jalma anu dipikacinta ngeunaan topik anu panas.
Biasana, uteuk anjeun anu rasional dibajak.
Flashcards psikologis mangrupikeun alat anu saé pikeun "dicekel," nalika otak urang dibanjiri ku émosi. Hubungan tiasa memicu sababaraha luka anu paling jero, teu sadar urang. Flashcards praktis sareng tiasa janten pikaresepeun pikeun waktos-waktos kasieunan dina krisis.
Ieu sababaraha flashcards paling umum anu tiasa anjeun anggo nalika anjeun ngarasa panik datang nalika aya perdebatan sareng anu dipikacinta:
Entong dianggap pribadi
Don Miguel Ruiz kalebet ieu salaku salah sahiji tina opat Perjanjian na.
Nalika klien nyandak hal sacara pribadi, aranjeunna sering masihan ka jalma tangtu kakuatan langkung pikeun aranjeunna tibatan anu aranjeunna pantes. Aranjeunna percanten ka jalma sanés anu nyarios ka aranjeunna saha aranjeunna, tibatan ngandelkeun naon anu aranjeunna terang leres ngeunaan dirina.
Sanés perkawis kuring
Anjeun nyandak pasangan anjeun kana perjalanan anu direncanakeun kalayan ati-ati anu ngarugikeun anjeun seueur artos, sareng anjeun nyéépkeun sababaraha dinten pikeun ngarep sareng ngarencanakeun.
Anjeun dugi ka bumi sonten sareng pasangan anjeun nyarios, "muhun, éta matak capé." Ieu normal. Éta sanés perkawis anjeun salaku pasangan.
Pasangan anjeun ngagaduhan hak pikeun pendapat sareng perasaan ngeunaan poé éta. Aya sora primitif di jero urang ngagorowok, "perkawis kuring !!" Anjeun kedah ngalakukeun anu pangsaéna pikeun henteu merhatoskeun sora éta, sareng ngingetan diri yén éta sanés kasalahan anjeun.
* Catetan Catetan: Upami anjeun henteu "ngeunteung" ti sepuh anjeun salaku orok, nampi kartu flash, "sanés perkawis kuring," atanapi "tong nyandak hal-hal sacara pribadi," panginten langkung nangtang pikeun anjeun.
Eunteung émosional
Eunteung émosional mangrupikeun kajadian anu matak saurang anu ngurus ngirut isyarat nonverbal nalika anjeun masih orok, sapertos ekspresi wajah atanapi kecap. Prosés ieu sering teu sadar tapi nunjukkeun empati sareng attunement.
Éta ngabantosan individu ngembangkeun rasa dunya internalna, sareng rasa dirina nyalira. Kami jarang sadar, tapi salaku orok, gaduh mami atanapi bapak "sinkron" sareng kami penting pisan pikeun kamekaran émosional urang.
Upami aya kagagalan kaca spion anu konstan, urang janten épék emosi, sareng rasa diri urang tiasa numuwuhkeun ku cara anu salah.
Lalajo acara na
Kami pikir yén kontrol ngaleungitkeun kahariwang.
Dina aktualitas, peryogi "ngendalikeun" nyababkeun urang langkung hariwang, sareng hariwang ka jalma-jalma di sakuriling urang. Nangtung deui sareng nonton acara na.
Eureun nyobian ngarahkeun sareng ngendalikeun pasangan anjeun. Nalika aya momen émosional anu kacau, tingali kumaha rasana nonton éta dibukaan, daripada ilubiung langsung dina karusuhan.
Teu aya anu ahli dina parasaan kuring kecuali kuring
Anjeun ahli parasaan anjeun. Teu aya batur anu tiasa nyaritakeun kumaha parasaan anjeun. Hayu atuh balikeun - anjeun ahli parasaan anjeun!
Salah sahiji anggota pasangan sering nyarios ka anggota pasangan anu sanés kumaha perasaan jalma éta, dina upaya ngendalikeun réspon émosional kacau. Nanging, nalika salah sahiji anggota pasangan ngalakukeun ieu, éta nunjukkeun kurangna wates psikologis dina bagian tina pasangan anu nyerang, biasana ngarah pasangan anu diserang hoyong jarak fisik.
Take tindakan sabalikna
Nalika anjeun ngaraos déprési saatos gelut sareng pasangan, nonton pilem lucu, atanapi seuri. Nelepon babaturan atanapi jalan-jalan. Otak urang kabel pikeun teu sadar neraskeun rumor négatip. Nalika urang sadar ngalakukeun tindakan anu sabalikna, urang ngeureunkeun siklus ieu dina lagu na.
Pikir sateuacan diréaksikeun
Sora ieu gampang, tapi dina prakna, rada sesah.
Deui, nalika urang aya dina argumen anu panas sareng anu penting, tiasa gampang pikeun nyebarkeun kecap-kecap.
Candak sakedap kanggo napas, sareng kumpulkeun diri sacara émosional. Léngkah deui pikirkeun naon anu kaluar tina sungut anjeun. Naha anjeun ngalungkeun pernyataan "anjeun" ka pasangan anjeun? Naha anjeun ngaréaksikeun ti tempat anu lalu, atanapi aya hubungan sareng hubungan tilas? Ngalambatkeun hal-hal.
Kadang-kadang unggal tindakan anu sanés dimaksudkeun pikeun nyababkeun anjeun réaksi. Perhatoskeun induksi. Entong diinduksi!
Anu "nolak anu sanés" sakaligus tiasa janten "micinta anu sanés"
Seueur jalma gaduh waktos anu hésé pikeun terang yén batur tiasa mikanyaah aranjeunna, bari sakaligus ngalaman kanyeri atanapi panolakan ti jalma anu sami. Nalika sababaraha individu ngaraos ditolak atanapi ditilar, éta saolah-olah cinta teu kantos aya.
Mangpaat pikeun émut yén "anu nolak anu sanés" dina waktos ayeuna, tiasa ogé jalma anu mikanyaah anjeun. Duanana cinta sareng panolakan tiasa ko-eksis dina waktos anu sasarengan!
Sok aya émosina anu séjén anu ngadasarkeun amarah
Biasana, nalika jalma jahat atanapi ambek, éta kusabab aranjeunna sieun atanapi dinyenyeri. Anger mangrupikeun émosi sekundér.
Ieu henteu hartosna tiasa ditampi pikeun saha waé anu ngahina atanapi nyarios pisan anu nyusahkeun ka anjeun. Ngadeg nyalira nalika diperyogikeun.
Ngan ukur ngupingkeun
Ieu kartu kiridit penting.
Ngadangukeun mangrupikeun konci pikeun komunikasi anu épéktip sareng pasangan urang.
Urang condong mopohokeun ieu nalika émosi urang kabeulit. Upami aya anu nyebatkeun masalah dina tabél, hayu aranjeunna ngalengkepan pamikiranana, sareng ngaraos katingali sareng didangu, sateuacan anjeun nyandak parasaan, pikiran sareng émosina nyalira kana diskusi.
Tanya aranjeunna patarosan ngeunaan kumaha perasaan aranjeunna. Nyimpulkeun parasaan aranjeunna sareng ngalereskeun naon anu aranjeunna leres-leres nyarioskeun, tanpa ngaluncatan. Sakali aranjeunna parantos réngsé, anjeun teras tiasa naroskeun naha anjeun tiasa ngabahas réspon anjeun kana masalah sareng kumaha anjeun ngaraos ngeunaan éta.
Sadayana henteu tetep
Ieu mangrupikeun salah sahiji tina opat bebeneran luhur Budha. Euweuh anu salamina. Perasaan surut sareng ombak sapertos ombak sagara. Henteu janten masalah sakumaha teu dirawat dina waktosna, ieu ogé bakal lulus.
Abdi henteu tiasa sok "ngalereskeun."
Anjeun teu gaduh kontrol. Leupaskeun.
Kapribadian Tipe A gaduh waktos anu sesah ku kartu flash ieu. Dina waktos kiruh émosional, urang langsung hoyong ngungkulan masalah atanapi ngalereskeun. Kadang-kadang urang ngan ukur kedah nguping sareng masihan rohangan pikeun duka, kaleungitan, atanapi kanyeri. Ngadamel rohangan kanggo éta.
Milarian sora anjeun
Entong ngantepkeun sora anjeun, kahoyong anjeun, atanapi kahoyong anjeun kalelepkeun ku pasangan anjeun.
Pastikeun pikeun milarian sora anjeun nalika henteu pasti. Sora anjeun mangrupikeun konci pikeun kreativitas, éksprési sareng harga diri, sareng pamustunganana bakal ngajantenkeun anjeun pasangan anu langkung saé upami anjeun ngahargaan éta.
Janten nyalira dina ayana anu sanés
Ieu konci anu sanés pikeun hubungan anu séhat sareng hubungan.
Anjeun teu tiasa gumantung kana pasangan pikeun kabagjaan anjeun atanapi pikeun émosional, kauangan, atanapi kaséhatan fisik anjeun. Anjeun kedah diajar nyalira dina ayana anu sanés.
Tanggung jawab pikeun perasaan kuring hungkul
Anjeun kedah tanggung jawab pikeun parasaan anjeun nyalira.
Aranjeunna milik anjeun, sareng milik anjeun nyalira. Anjeun sacara teu sadar bakal ngamajukeun émosi sareng parasaan anjeun ka batur. Nanggung jawab perasaan sareng émosi anjeun nyalira ngabantosan anjeun pikeun mikawanoh naon anu anjeun, sareng anu sanés anjeun.
Watesanan
Urang kedah ngagaduhan wates psikologis sareng anu sanés janten caket ka anu sanés sareng numuwuhkeun kaakraban anu sajati.
Upami urang henteu ngembangkeun wates psikologis, urang tungtungna ngabagi sababaraha kapribadian batur - sapertos éra, oposisi, sieun, jst.
Kami janten wadah anu émosi dipidamel.
Nalika hiji jalma sacara psikologis ngaganggu, batur condong nempatkeun wates fisik, sapertos ninggalkeun rohangan atanapi angkat, waktos. Ieu biasana hasilna sabalikna tina anu dipikahoyong ku anu sanés. Ngabatesan wates psikologis urang diserbu ogé tiasa nyiptakeun hoream.
Naon nilai kuring?
Netelakeun nilai anjeun.
Ngadamel daptar sareng nyerat sapuluh hal anu paling penting pikeun anjeun.
Nilai naon anu anjeun hoyong hirup? Naha anjeun ngahargaan waktos kulawarga tibatan artos? Naha anjeun ngahargaan kakuatan tibatan élmu? Naon jinis jalma anu anjeun hormat sareng pikasieun? Saha anjeun ngurilingan diri anjeun?
Ngaleupaskeun ego
Satengah munggaran kahirupan didaptarkeun pikeun ngawangun ego anu séhat.
Umur dua taun lalaunan ngawangun rasa dirina, sareng éta anak penting pisan ngagaduhan ego anu ageung.
Sacara émosional, nalika déwasa, anjeun kedah dina tahap ngantepkeun ego anjeun, henteu nangkep kana éta.
Janten, waktos salajengna anjeun aya dina krisis dina hubungan, émut yén anjeun tiasa ngagaduhan kartu flash psikologis dina saku tukang anjeun.
Kana waktosna, kartu flashcards bakal janten bagian anu parantos aya dina réspon émosional anjeun, pakakas ngungkulan, sareng psyche.