Eusina
- Ngarobih dina anggapan masing-masing
- Ngalaksanakeun pola pikir anu jero, teu sadar ngeunaan kahirupan romantis urang
- Ngaharepkeun jalma anu dipikacinta pikeun minuhan seueur cita-cita anu teu kasebat
- Ngarobih tabel dina disalahkeun
- Bubuka welas asih diri ka pasangan
- Elixir karep diri, sareng élmuna
- Jalma anu welas asih ngagaduhan hubungan romantis anu langkung nyugemakeun
- Bunderan anu berbudi luhur sareng cara hubungan anu anyar
- Widang énergi anu sabenerna hubungan langsung janten langkung enteng
- Ngahasilkeun karep diri bakal ngahudangkeun fakultas kasadaran anu laten
Dina sababaraha taun ka pengker kuring ngenalkeun palanggan pasangan kuring kana modalitas terapeutik anu mimiti ngareuwaskeun aranjeunna, teras ampir sacara instan masihan sakedik rasa stres sareng kanyeri anu aranjeunna rasakeun. Tulisan ieu bakal nyobian nyimpulkeun sakedik naon éta.
Dina perkawinan naon waé, seueur diajar anu kedah dilakukeun, atanapi urang ogé kedah isin janten milarian terapi pasangan.
Ngarobih dina anggapan masing-masing
Ku nalika sapasang pasangan janten terapi konjungsi, biasana aya sagara cai panon, kecap kasar diucapkeun, impian luncat, sareng sadar yén nyeri pisan jalma anu urang cinta ku katingalina, disada, sareng karasa pisan béda ti hiji sareng saha urang ngamimitian perjalanan.
Tangtosna, seuseueurna urang terang ayeuna yén persépsi urang masing-masing robih saatos mekar pareum tina ros, sareng aya validitas ilmiah pikeun kanyataan ieu. Saatos sababaraha taun atanapi bahkan sababaraha bulan, sareng tahap hubungan anu gairah parantos ngajalankeun jalanna, bahkan tingkat dopamin sareng oksitosin dina getih urang henteu deui naek kana tingkat anu sami nalika urang ningali pasangan urang.
Rasa pikagumbiraeun sareng pikagumbiraeun anu sami parantos mekar janten langkung waspada, aprésiasi pangalaman. Atanapi parantos lebet kana setrés, amarah, sareng kuciwa.
Ngalaksanakeun pola pikir anu jero, teu sadar ngeunaan kahirupan romantis urang
Sakitu seueur therapist anu niténan, sanaos kami terang yén parobihan, urang masih kénéh gaduh pola pikir anu jero sareng teu sadar ngeunaan kahirupan romantis urang, anu ditakdirkeun janten kuciwa.
Nya, dina istilah anu paling saderhana, yén pasangan urang sacara magis bakal ngajantenkeun urang raos langkung saé. Hanjakal atanapi langkungna, untungna! Teu aya pasangan anu kantos tiasa masihan urang sadayana kana kahadéan sareng penyembuhan anu urang butuhkeun.
Kuring nyarios 'untungna' sabab perjalanan nikah bakal ngahasilkeun kauntungan anu teu kaharti upami urang ngan ukur ngarepkeun aranjeunna tina pasangan urang.
Ngaharepkeun jalma anu dipikacinta pikeun minuhan seueur cita-cita anu teu kasebat
Nalika konflik sareng perundingan anu teu kedah dilawan, sareng sering diperyogikeun pikeun kahirupan pasangan modéren muncul, pola pikir ieu janten musibat sareng ambek-ambekan naék sirahna.
Kami ngarepkeun jalma anu dipikacinta pikeun minuhan seueur rindu anu teu sadar sareng teu diucapkeun. Kami ngarepkeun ngarep-ngarep pasangan kami bakal ngahampura kami kana hutang sareng kasalahan urang sorangan, sanaos kanyataanna kami hésé pisan ngahampura aranjeunna.
Anu teu lami deui kajantenan nyaéta yén kahadean sumberdaya langka sareng berharga pikeun diri urang sorangan bakal dialungkeun kana bahaya. Nyata, kumaha urang tiasa mikanyaah diri urang sorangan upami pasangan urang nuju ambek ka urang?
Pangabutuh diri tina énergi, énergi anu urang peryogikeun pisan, ngan ukur ngakibatkeun urang asa langkung pertahanan. Sareng dirawat, sareng diadili, sareng langkung provokasi pikeun ngalawan deui.
Ngarobih tabel dina disalahkeun
Pikeun ahli terapi pasangan, ieu matak nganyenyerikeun hate, sabab urang ngarasa yén dua jalma anu saé sampurna linggih di payuneun urang ngan saukur henteu kedah silih hésé.
Kadang-kadang kuring siga kuring ningali adegan ti Who's Fear of Virginia Wolf? Mangsa mangtaun-taun, pasangan demi pasangan datang ka kantor kuring, siap silih salahkeun.
Henteu janten masalah naon waé anu dicobaan ku kuring, katingalina siga aranjeunna henteu pernah ngahampura, atanapi ngantepkeun harepan anu teu réalistis. Malah nalika kuring ngadorong aranjeunna pikeun nyimpen pisau virtualna, aranjeunna tetep tetep nuduh sareng nangkub. Sareng kuring, salaku terapis aranjeunna, bakal bosen nyaksian pembantaian.
Bubuka welas asih diri ka pasangan
Antukna, kuring sadar langkung saé deui pikeun balik deui kana orientasi Budha kuring, sareng tingali naha kuring tiasa mendakan sababaraha cara anu trampil pikeun ngabantosan, panginten hal anu henteu kantos kuring pelajari di sakola lulusan, pangawasan, seminar, tulisan, atanapi buku. Urang tiasa nyauran panganteur ieu, 'Ngabubarkeun tabél anu disalahkeun - ngenalkeun rasa welas asih ka pasangan.'
Pendekatan khusus ieu, asalna Budha, ngenalkeun metode khusus anu ningkatkeun karep diri sareng ngarangsang dosen kasadaran laten ieu.
Ku masihan palanggan kana ubar pamales langsung pikeun nyalahkeun sareng ambek, éta ngabantuan pikeun ngadukung gaya komunikasi anu teu agrésip, sareng tiasa gancang ngaganggu lingkaran anu jahat anu jahat.
Ieu mangrupikeun kanyataan anu mendesak di dunya ayeuna, sabab sakedik diantara urang anu diajarkeun ku kulawarga asal, garéja, atanapi sakola, sakumaha pentingna pisan pikeun marahmay ka diri urang sorangan.
Pikeun kéngingkeun gambaran ngeunaan pipilueun ieu, hayu urang mimitian ku naon anu urang proyékkeun ka pasangan urang:
- Kami ngarepkeun aranjeunna cinta ka kami tanpa syarat.
- Kami nyalahkeun aranjeunna pikeun henteu ngubaran kami sacara adil, atanapi sampurna, atanapi asih.
- Kami ngarepkeun aranjeunna maca pikiran urang.
- Sanajan urang terang yén urang salah, urang ngarepkeun aranjeunna sadayana bakal ngahampura.
- Kami ngarepkeun aranjeunna pikeun meredih unggal séksual, idéntitas gender, sareng teu aman kinerja.
- Kami ngaharepkeun aranjeunna pikeun lengkep ngajantenkeun kami nalika budak ngasuh.
- Kami ngarepkeun aranjeunna ngajalankeun gangguan pikeun kami sareng kulawarga, sareng kulawarga kami.
- Kami ngarepkeun aranjeunna pikeun mere ilham kami sacara kreatif, intelektual.
- Kami ngarepkeun aranjeunna pikeun masihan kaamanan kauangan atanapi émosional.
- Kami ngarepkeun aranjeunna pikeun mikawanoh rasa rohani anu paling jero urang sareng, salaku tukang sihir, ngabantosan kami pikeun milarian pahlawan urang.
Sareng teras, sareng teras.
Éta urutan anu jangkung, kaayaan alam bawah sadar pasangan kami, sareng janten dina tungtung panarimaan tina seueur harapan anu teu réalistis.
Sareng éta ogé rumit pikeun gaduh anu dipikahoyong ku urang sorangan. Urang sadayana ngagaduhan kahoyong anu jero, teu sadar pikeun dijaga, dipikacinta, sareng dihormat ku cara anu mutlak. Tapi hanjakalna, henteu aya pasangan anu tiasa masihan kami tingkat kahadean sareng welas asih ieu, urang ngan ukur tiasa ngalakukeun anu panghadéna pikeun saderek.
Ekspektasi ieu janten konflik sabab, tangtosna, aranjeunna henteu réalistis, pasangan urang gaduh ramalan sareng 'kuduna' nyalira, sareng seueur prosés ieu ngan ukur suluh pikeun seuneu hanjelu.
Teras, sapertos sato sato mitologis, nyalahkeun urang nyalira. Pikeun nuduhkeun ego handap urang raoseun saé, sareng santunan.
Elixir karep diri, sareng élmuna
Kalayan palanggan kuring, kuring mastikeun yén sadaya ekspektasi ieu, sabagéan ageung, tanggung jawab urang sorangan, sareng kami ngan ukur frustasi kusabab urang henteu terang kumaha ngamimitian ngurus kabutuhan urang sorangan.
Ieu dimana ayana elixir tina karep diri. Éta 'ngabalikkeun tabel' sabab langsung ngirining leres-leres pikeun sumanget urang, sareng ngarobih dinamis tina ningali ka luar ka jero:
"Oh, maksad anjeun upami abdi bogoh ka diri sorangan kuring bakal langkung saé pisan tina hubungan hubungan ieu?"
"Oh, maksad anjeun leres leres yén sateuacan anjeun leres-leres micinta batur, anjeun kedah cinta diri?"
"Oh, hartosna anjeun henteu kedah tetep masihan sajajalan ka batur sanés heula, sareng masihan, sareng masihan?"
Dr Kristin Neff, profésor di University of Texas, Austin, nembé nerbitkeun buku ground-break, anu disebut Self-Compassion, The Bukti Power of Being Kind to Your Self.
Definisi karep-dirina dirina nyaéta tilu kali lipat, sareng nyebat kahadéan diri, pangakuan kana umat manusa umum urang, sareng émutan.
Anjeunna yakin yén katilu damel babarengan dina harmoni pikeun ngahasilkeun pangalaman anu saleresna. Sedengkeun dina pandangan heula sigana siga gloss deet sareng atra, karyana ayeuna parantos ngalahirkeun langkung saratus studi ngeunaan hal karep diri. Jelas élmuwan sosial di Kulon nyaéta, dugi ka ayeuna, blithely malire kana topik éta.
Anu nyarioskeun nyalira. Yén masarakat urang surem pisan kana kaasih kana kahadéan pikeun diri urang nyarios kana hukuman anu parah sareng karasa urang sorangan sareng batur.
Jalma anu welas asih ngagaduhan hubungan romantis anu langkung nyugemakeun
Buku Neff gaduh bagian anu pikasieuneun ngeunaan panilitianna kana hubungan sareng karep diri. Anjeunna ngalaporkeun yén "jalma anu welas asih sorangan, kanyataanna, ngagaduhan hubungan romantis anu langkung bagja sareng langkung nyugemakeun tibatan anu henteu gaduh karep diri."
Anjeunna teras-terasan niténan yén jalma anu bageur ka diri sorangan henteu langkung kiamat, langkung nampi, langkung marahmay, sareng umumna langkung haneut sareng sayogi pikeun ngolah masalah anu timbul dina hubungan.
Bunderan anu berbudi luhur sareng cara hubungan anu anyar
Nalika urang ngamimitian langkung welas asih ka diri urang sorangan, maka beuki urang tiasa marahmay ka pasangan urang, sareng ieu, dina gilirannana, nyiptakeun bunderan anu soleh.
Ku ngamimitian janten bageur sareng mikanyaah ka diri urang sorangan urang ngirangan ekspektasi pasangan urang sareng mimiti nyoco sareng ngadahar rasa lapar di jero diri pikeun katengtreman, pangampunan, sareng hikmah anu langgeng.
Widang énergi anu sabenerna hubungan langsung janten langkung enteng
Ieu, dina gilirannana, relaxes pasangan urang sabab aranjeunna henteu panjang ngaraos nyangka gelombang gelombang sihir pikeun dudung urang. Widang énergi hubungan anu sanésna langsung janten langkung enteng sabab nalika urang janten marahmay ka diri urang sorangan, urang mimiti langkung saé, sareng urang narik énergi anu langkung positip ti pasangan urang.
Nalika aranjeunna ngaraos réduksi dina tekanan ieu, maka aranjeunna ogé tiasa nyandak waktos sareng naroskeun ka diri sorangan, 'Naha henteu ngalakukeun hal anu sami? Naon anu ngahambat kuring masihan istirahat ogé? '
Sareng sabab aranjeunna langkung raoseun ngeunaan dirina, maka aranjeunna gaduh langkung énergi penyembuhan kanggo masihan. Éta leres-leres ngan ukur nyandak éta pikiran pikeun pemula, sareng sakedik prakarsa.
Ngahasilkeun karep diri bakal ngahudangkeun fakultas kasadaran anu laten
Ngahasilkeun karep diri bakal, sapertos sadayana prak-prakan karep, ngakibatkeun rewiring jaringan saraf otak, sareng ngahudangkeun fakultas kasadaran anu laten. Tangtosna, diperyogikeun sababaraha hikmah pikeun terang kumaha carana nyingkahan narcissism, tapi pikeun anu séhat anu gampang ieu gampang.
Kaleresan ngan ukur urang anu leres-leres tiasa bogoh ka diri urang sorangan ku cara anu urang peryogikeun, sabab urang langkung terang kana diri urang sorangan.
Ngan urang anu terang anu peryogi. Sumawona, urang anu paling nyiksa diri urang sorangan, (ningalkeun, kanggo samentawis, kaayaan panyiksa).
Nalika urang ngenalkeun réorientasi ieu ngeunaan kumaha carana janten émosional, kumaha ngeureunkeun ramalan sareng ekspektasi, sareng ngan saukur janten marahmay ka diri urang sorangan, éta janten langkung ti ngan saukur bingkai, janten cara anyar hubunganana sareng pasangan romantis. Sareng cara hubungan anu énggal ieu, kahareupna tiasa janten cara hirup anu énggal.