Eusina
- Réaksi "Hiber"
- Konflik anu kajantenan dina prosés mayungan "rasa diri"
- Naon anu lumangsung?
- Kumaha ieu tiasa benten?
- Kagungan kasalahan anjeun heula
Kuring parantos damel sareng pasangan salami 30-taun langkung sareng parantos nikah salami lami. Dina waktos éta, kuring parantos terang salah sahiji hal anu paling penting anu diperyogikeun pikeun ngajantenkeun perkawinan kalayan hadé. Bahan ieu penting pisan pikeun perkawinan sanés ngan ukur salamet tapi ogé tumuh. Abdi hoyong bagikeun ka anjeun, sanés mangrupikeun wangsit anu lemah tapi kusabab urang kedah sering ngingetan "kanyataan" ieu. Tingali, "amygdala" réaktif urang dina otak tengah émosi urang (aka sistem limbic) bakal ngajantenkeun urang hilap kana prinsip anu saderhana tapi paling jero ieu. Prinsipna: Milik Barang anjeun sorangan.
Réaksi "Hiber"
Aya tilu diménsi hubungan dunya: Kakuatan, haté sareng pangetahuan. Dina masing-masing manifestasi négatip tina tilu diménsi, urang mendakan anggapan biologis kuno yén organisme ngajaga dirina dina salah sahiji tina tilu cara: Tarung, Hiber sareng Beku / Narik. Dina unggal kaayaan, amygdala réaktif najong. Sanaos seueur anu tiasa dicarioskeun ngeunaan réaksi limbik hiber sareng freeze dina perkawinan, kuring hoyong fokus dinten ieu dina réaksi "Ngalawan". Ieu réaksi limbic éra-na-nyalahkeun. Éta réaksi sabab urang sering ngalakukeun éta sacara otomatis — tanpa mikir — sareng pastina tanpa cinta atanapi empati ka anu sanés. Ieu mangrupikeun réaksi Égo-épéktip anu épéktip sareng biasa pikeun nyalindungan “rasa diri” diri tanpa merhatoskeun prosés interpersonal anu leres, jujur sareng perlu.
Konflik anu kajantenan dina prosés mayungan "rasa diri"
Hayu atuh masihan conto anu saderhana pisan. Di jalan balik ti pésta makan, Trina nyarios ka salakina yén anjeunna éra ku hal-hal anu cenah di payuneun sadayana. Réaksi Terry gancang: Jiga petinju propésional anjeunna terang, "sapertos anjeun salawasna ngalakukeun sadayana leres. Sareng sajabina, kuring leres, anjeun agrésif pisan pas ka indung kuring. ” Langsung Trina "meungpeuk punch," ngajelaskeun (sakali deui) kunaon anjeunna telat. Anjeunna bahkan mungkin miceun counterpunch ngeunaan kumaha anjeunna anu ngagaduhan masalah sareng indung bodo na. Hayu pertandingan tinju limbic dimimitian. Argumenna ningkat nalika aranjeunna tukeur tungkul limbic dugi ka aranjeunna lemes sareng pinuh ku hoream (kanker pikeun hubungan naon).
Naon anu lumangsung?
Dina hal ieu, Terry ngadangu naon anu anjeunna nyarioskeun anjeunna salaku ancaman — panginten ka ego na, atanapi panginten éta ngaktipkeun indung kritis anu anjeunna bawa dina mastakana. Anjeunna sacara naluri diréaksikeun ku nyerang dirina siga anu diserang (sareng kumaha upami anjeunna?). Tina teras ngaréaksikeun anjeunna sareng interaksi anu merusak pisan lumangsung. Upami jenis interaksi ieu sering kajantenan, kualitas perkawinan bakal nyata turun.
Kumaha ieu tiasa benten?
Upami korteks prefrontal Terry parantos sumping di tempat kajadian dina waktosna, anjeunna tiasa "nahan" amygdala na anu ngahudangkeun cukup lami pikeun naroskeun ka anjeunna kanggo nyarios langkung seueur. Sareng upami anjeunna nguping ati-ati, anjeunna panginten sadar yén anjeunna leres-leres nyarios anu matak nyeri haté. Anjeunna teras panginten kagungan rasa handap haté (sareng kawani) dina waktos éta pikeun ngaku yén anjeunna salah ngabahas hal-hal pribadi di tempat umum sareng nawiskeun pangapunten. Trina bakal ngaraos ngartos sareng ngahargaan. Alternatipna, panginten Tina tiasa janten anu mimiti ngamimitian paguneman kalayan émut. Anjeunna henteu kedah pertahanan tapi kedahna sadar yén Terry réaksi tina sensitipitas kana panyingkepanana. Hasil tina interaksi anu langkung émut (kirang réaktif) bakal bénten béda ti anu dina skénario anu saencana.
Kagungan kasalahan anjeun heula
Prinsipna saderhana (tapi sesah pisan nalika amygdala sareng / atanapi Ego dihudangkeun). Milik barang sorangan. Ti mimiti diskusikeun upami anjeun tiasa, tapi gancang-gancang sakaligus. Ku jalan kitu, ieu henteu hartosna ngaku kana kajahatan anu anjeun henteu lakukeun. Sabalikna, kantun kabuka pikeun bagian anjeun dina sagala dorongan — sareng ampir-ampiran peryogi dua pikeun tango. Perkawinan anu ngagaduhan dua pasangan anu ngalakukeun ieu sacara teras-terasan ngagaduhan kasempetan (non) tarung dina perkawinan anu tuwuh sareng minuhan. Nanging, upami perkawinan ngagaduhan hiji pasangan anu henteu pernah ngaku bagianna sorangan dina masalah naon, pasangan anu émosional tiasa nyandak sababaraha kaputusan sesah ngeunaan hubungan éta. Sareng upami sanés jalma dina pasangan tiasa "gaduh barang sorangan,". . . muhun, wilujeng damel sadayana.