Eusina
- Négatip nurunkeun négatip
- Naon nyaring négatip?
- Kumaha carana ngeureunkeun négatip tina maéhan hubungan anjeun
- Cara pikeun ngajaga négatip tina hubungan anjeun
Negativitas tiasa sacara gampil ngajantenkeun bagian anu parah tina hubungan anjeun tanpa anjeun sadar. Kritik sareng nyalahkeun sering dibenerkeun dina waktos anu sesah, langkung ti cukup pikeun nyababkeun hubungan antara pasangan.
Sanaos ngalangkungan transisi atanapi setrés anu teu disangka-sangka (ie leungiteun padamelan), résiduitas résidu tiasa lami-lami saatos hal-hal parantos direngsekeun (nyaéta milarian padamelan). Négatip sapertos kitu tiasa nyéépkeun dugi ka anjeun gampang mopohokeun naon anu narik anjeun sareng pasangan anjeun mimitina.
Seueur pasangan anu nyanghareupan négatip dina hubungan sering ngajelaskeun perasaan siga teu aya jalan kaluarna. Éta tiasa dibandingkeun sareng numpak mobil anu dina waktos anu anjeun lancar nyetir sareng salajengna, anjeun aya di sisi jalan sareng haseup kaluar tina tiung. Éta panginten asa ujug-ujug, tapi sigana anjeun ngalalaworakeun kana sababaraha perawatan sareng minyak-cek sapanjang perjalanan hubungan anjeun.
Sugan anjeun naros ka pasangan anjeun pikeun nyokot sababaraha barang anu anjeun peryogikeun pikeun tuangeun sareng aranjeunna balik deui sono bahanna. Anjeun tiasa ngaréaksikeun sareng "Anjeun henteu pernah merhatoskeun!" Pasangan anjeun teras tiasa ngaréspon sareng "Nya anjeun TEU bahagia bagja naon anu kuring lakukeun! Anjeun moal tiasa dipiharep! "
Naon narasi anu anjeun candak tina saat mendakan barang anu leungit? Naha éta sadayana négatip? Naha anjeun ngahargaan yén pasangan anjeun ngagaduhan 95% tina naon anu anjeun peryogikeun? Atanapi takeaway dominan anu pasangan anjeun teraskeun ngajantenkeun anjeun?
Upami anjeun biasana fokus kana naon anu anjeun "teu gaduh" (bahan anu leungit), téma éta tiasa gampang hirup sorangan dina hubungan anjeun dina skala anu langkung ageung. Nyanghareupan négatip dina hubungan henteu seueur kajadian tapi masalah sikep. Ngartos kumaha ngajaga négatip tina perkawinan anjeun anjeun kedah ngartos kumaha cara négatip tiasa dianggo.
Négatip nurunkeun négatip
Negativitas ngasilkeun langkung négatip sareng nalika mimiti spiral, éta tiasa ngabahayakeun koneksi, kaakraban, sareng resolusi konflik. Palaku bisa jadi teu bohong merta dina hubungan anjeun, éta tiasa janten tina watekna di tempat damel atanapi sareng rerencangan. Énergi éta tiasa lancar nuturkeun anjeun di bumi, nyusup hubungan sareng hubungan sadidinten. Negativitas anu anjeun nyanghareupan dina bidang kahirupan anjeun anu sanés tiasa gancang ngajantenkeun nyanghareupan négatip dina hubungan.
Nyanghareupan négatip dina hubungan sanés ngan ukur goréng nyalira, tapi éta ogé ngahalangan aliran perasaan séhat. Upami seuseueurna rohangan méntal sareng énergi anjeun difokuskeun kana naon anu kurang sareng momen anu nguciwakeun, anjeun bakal ngagaduhan sakedik rohangan pikeun ningali naon anu badé lumangsung.
Ieu tiasa ngantepkeun anjeun dina siklus anu tetep tina panyaringan négatip.
Naon nyaring négatip?
Paling dihartikeun salaku ngahalangan sadaya positip sareng ngan ukur ngamungkinkeun inpormasi négatip janten napel dina hiji pangalaman. Salaku conto, pasangan anjeun tiasa masihan koméntar ngeunaan kumaha hébatna tuangeun tétéla, tapi pamikiran awal anjeun, éta bakal langkung saé upami anjeun nampi peterseli.
Naha urang tiasa nginget-nginget momen anu nyeri dina hubungan urang sareng mémori anu langkung ageung, detil anu jelas, sareng émosina tibatan anu urang tiasa pikabungaheun? Naha kenangan nyanghareupan négatip dina hubungan nyandak alih kenangan positip?
Otak urang ngaréaksikeun rangsangan négatip langkung kuat tibatan positip salaku taktik survival. Éta dirarancang pikeun ngajauhkeun urang tina jalan bahaya, ku sabab kitu naon waé anu nandakeun ancaman atanapi bahaya bakal langkung émut.
Janten naon anu tiasa anjeun laksanakeun upami salah sahiji ieu sapertos biasa di hubungan anjeun? Mimiti, anjeun kedah naros ka diri sorangan, "Naha anjeun nyobian pikeun ngarengsekeun masalah inti atanapi anjeun ngan saukur dina keluhan anu pikaresepeun?"
Kumaha carana ngeureunkeun négatip tina maéhan hubungan anjeun
Penting pikeun nyatet bédana antara ngawadul (atanapi ngritik) vs. nyatakeun prihatin pikeun megatkeun siklus négatip dina hubungan anjeun. Keluhan sora siga, "Anjeun salawasna ngantepkeun kuring! Anjeun henteu tiasa diandelkeun! "
Di sisi anu sanésna, ngedalkeun prihatin nyorot parasaan, kabutuhan, sareng dipungkas ku léngkah atanapi sikep anu tiasa dipilampah pikeun ngagaduhan momen anu langkung dipikaresep. Mangrupikeun kahariwang, "Kuring ngarasa henteu dihargaan nalika anjeun henteu leueur sareng beberesih saatos tuang. Naha anjeun tiasa nyiapkeun piring énjing-énjing sateuacan angkat damel upami anjeun henteu siap-siap tuang wengi ayeuna? ”
Cara pikeun ngajaga négatip tina hubungan anjeun
Salaku therapist kulawarga perkawinan anu dilisensikeun, kuring sering nangtang pasangan anu nyanghareupan négatip dina hubungan, dimimitian ku ngalakukeun saminggu "teu aya keluhan". Seueur anu resep ningali kumaha héséna. Latihan semacam ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyaring panyaring négatip anjeun sareng kéngingkeun cekap tina sabaraha anjeun ngawadul tibatan nyatakeun prihatin.
Catet yén pikeun unggal koméntar négatip atanapi keluhan, lima interaksi positip diperyogikeun pikeun ngajaga hubungan anu stabil sareng séhat, numutkeun ka Dr. John Gottman, psikolog anu parantos ngalaksanakeun éksténsif ngeunaan kaséhatan hubungan.
Nalika anjeun mimiti ngahaja mersihan keluhan, anjeun bakal langkung seueur ruang pikeun perhatoskeun kaunggulan dina hubungan anjeun sareng ngahargaan hal-hal anu anjeun paling ngahargaan pasangan anjeun. Rasa ambek nyanghareupan négatip dina hubungan antukna bakal ngaleut.
Intina, kedah aya cekap "gas cinta" dina bak supados anjeun tiasa ngalaksanakeun nalika cuaca kasar lumangsung. Upami anjeun hoyong terang langkung seueur ngeunaan kumaha anjeun tiasa ngirangan negativitas sareng ngeusian hubungan anjeun sareng langkung harmoni, parios "3 Tip Pikeun Ngeureunkeun Ngadu'a sateuacan Ngabobol Anjeun "