Eusina
- Gaduhan kerentanan, sieun sareng éra
- Pangalaman kuring sorangan
- Ngagaduhan parasaan négatip ngeunaan diri & dunya
- Ok, janten naon hubunganana ieu sareng anjeun?
- Urang sadayana peryogi sesuatu ti pasangan urang
- Téori Terapi Pasangan Emosi-Pokus
- Sacara matokna terus terang: katalian ka batur mangrupikeun kabutuhan poko pikeun kasalametan.
- Ieu mangrupikeun conto pikeun nempatkeun sadayana ieu dina kontéks.
- "Siklus dorong-tarik"
- Candak
Janten nyalira ngabandungan. Bangun di gigireun jalma anu anjeun kantos cinta, tapi pikeun saha anjeun bieu nyambung, sareng ngaraos "jarak jauh ti," langkung parah. Naha anjeun kantos ningali pasangan sareng heran, "Naha anjeun leres-leres ningali kuring?" Atanapi, kumaha upami: "Upami anjeun leres-leres terang kuring ... anu sajati kuring, anjeun moal pernah hoyong hubungan sareng kuring"? Upami kitu, maka anjeun henteu nyalira.
Abdi Pembimbing Klinis Kadaptar dina prakték swasta di Vancouver, British Columbia. Kuring damel sareng individu sareng pasangan tina perspektif Trauma-Informed, Emotionally-Fokus, sareng Eksistensial, sareng ngagunakeun modalitas penyembuhan anu luar biasa anu disebut, Gerakan Panon Desensitization and Reprocessing (EMDR). Pondokna, kuring ngabantosan klien pikeun kéngingkeun panyawat anu aranjeunna pikahoyong ku ngabantosan heula aranjeunna pikeun meunangkeun pangubaran anu diperyogikeun.
Gaduhan kerentanan, sieun sareng éra
Tapi kuring henteu hoyong ngobrol ngeunaan kumaha kuring ahli dina komunikasi hubungan, atanapi naon anu kuring pelajari ngaliwatan sababaraha latihan khusus kuring. Kuring nyerat tulisan ieu kusabab, sapertos anjeun, kuring manusa. Salaku manusa, kuring ngagaduhan kerentanan, sieun, sareng sering kuring ngaraos isin kusabab aranjeunna.
Kuring ngalaman nyeri jero nalika kuring ngarasa "leres-leres nyalira;" Hate ngaraos awon, atanapi nista; sareng kuring leres-leres henteu tahan asa sapertos "tahanan." Kuring yakin anjeun gaduh "henteu resep" anu sami sapertos kuring. Punten kuring sababaraha menit kanggo nyandak anjeun ngalangkungan aspék perjalanan pribadi kuring (dugi ka ayeuna), pikeun ngabantosan naha urang dina "parahu cinta" anu sami. Saatos éta, kuring bakal ngabantosan naha anjeun sareng pasangan anjeun tiasa ngalakukeun ngan ukur nyalira katiisan, tapi henteu cekap janten leres-leres intim.
Pangalaman kuring sorangan
Nalika kuring janten murangkalih, sareng sapanjang nonoman, kuring bakal nangtung payuneun eunteung, taranjang, sareng nyarios ka diri kuring: "Kuring goréng. Abdi gendut. Abdi ngaheureuyan. Teu aya anu tiasa cinta ieu. " Nyeri anu kuring rasakeun dina waktos-waktos éta leres-leres teu kaampeuh. Kuring henteu ngan saukur ambek awak jisim kuring, kuring ambek kanyataan yén kuring hirup sareng ngagaduhan awak ieu. Émosi éta ngeunaan ayana kuring pisan. Naha kuring sanés "budak geulis" atanapi "jock sports with the great body"? Kuring bakal neuteup awak kuring, nangis, sareng kuring ngéléhkeun diri ... leres pisan. Kuring sacara harfiah bakal pencét sorangan ... terus-terusan ... dugi ka nyeri anu kuring rasakeun dina awak kuring cukup pikeun ngaganggu kuring tina nyeri émosional ayana kuring. Kuring ngajantenkeun awak kuring janten tempat pikeun nasib kuring anu pikasieuneun sareng budak awéwé di sakola, rasa katiisan anu jero, sareng kompleks inferioritas kuring.
Ngagaduhan parasaan négatip ngeunaan diri & dunya
Kuring henteu terang éta dina waktos éta, tapi kuring ngahasilkeun trauma kantétan anu jero sareng ngawangun sababaraha kayakinan négatip anu jahat pisan ngeunaan diri kuring sareng dunya. Kayakinan négatip ieu mangaruhan kumaha kuring ningali dunya, sareng hubungan kuring sareng éta — atanapi ka jalma séjén.
Kuring yakin yén: "Kuring éta awon, gendut, jijik, sareng teu aya anu tiasa bogoh ka kuring."
Intina, kuring ka sorangan yén kuring sia-sia. Kusabab éta, kuring teras nyobian sareng nungkulan kapercayaan ieu ku cara teuing ngimbangan sareng milarian hal anu salah. Kuring laksanakeun leres-leres pisan sareng resep pisan, tanggal sareng seueur awéwé salami kuliah, sareng yakin yén: "Upami kuring kénging pasangan kuring nampi kuring, maka éta hartosna yén kuring ditampi." Aya masalah sareng kapercayaan ieu kusabab kuring angkat ti pasangan ka pasangan ka pasangan ... pikeun nyobaan sareng nampi panarimaan anu kuring resep. Abdi henteu pernah leres mendakanana. Henteu dugi ka kuring mimiti serius tanggung jawab pikeun kahirupan kuring di dunya ieu - pikeun kumaha kuring ningali diri.
Ok, janten naon hubunganana ieu sareng anjeun?
Nya, kuring badé ngawartosan. Kuring henteu acan pendak sareng klién (atanapi saha waé pikeun masalah éta) anu parantos ngagaduhan "budak leutik anu sampurna." Pasti, henteu sadaya jalma parantos ngalaman atikan anu jelas "kasar". Tapi sadayana parantos ngalaman sababaraha bentuk trauma (ageung atanapi alit) anu ngantunkeun kesan anu awét dina psyche na. Nalika anjeun ngagaduhan dua (atanapi langkung) mitra babarengan anu gaduh pangalaman nyalira ku trauma, anjeun bakal ngagaduhan kaayaan anu hipu-anu tiasa (sareng sering dilakukeun) ngahasilkeun siklus anu jahat tina hubungan kaributan. Hiji pasangan dipicu ku anu sanés, nampi sinyal yén kaamananna di dunya (tapi leres-leres hubungan) aya dina bahaya. Cara ieu dikomunikasikeun ka pasangan anu sanésna sanés anu pangsaéna (kacuali pasangan parantos seueur latihan ngalangkungan konseling sareng pamekaran pribadi), sareng tungtungna micu pasangan anu sanés. Hasilna mangrupikeun siklus silih panyakit silih kantétan sareng "bagasi batin". Sakumaha sering kajadian ieu? SADAYANA.
Biaya henteu terang siklus anu anjeun sareng pasangan anjeun ilubiung, sareng kumaha carana nyingkahanana, mangrupikeun salah sahiji anu ageung: ngirangan karesahan, pangwangunan pribadi anu kagok, sareng katiisan anu jero (jenis anu anjeun rasakeun yén pasangan anjeun jauh ti anjeun. , bahkan nalika anjeun nyium aranjeunna wengi sateuacan anjeun bobo).
Urang sadayana peryogi sesuatu ti pasangan urang
Masalahna nyaéta kalolobaan urang teuing sieun asup ka jero, nuju barang anu pikasieuneun anu ngajantenkeun urang henteu raoseun ... teras bagikeun éta ka batur (sumawona jalma anu paling deukeut ka urang). Kaseueuran urang berjuang sareng percanten yén pasangan urang "cukup aman" janten rentan - perjuangan anu dikuatkeun kusabab tarjamahan anu goréng pikeun kabutuhan masing-masing. Kaseueuran jalma terang sacara intuitif naon hubunganana (kantétan) kabutuhan, tapi henteu ngembangkeun alat komunikasi pikeun nganyatakeun aranjeunna sacara jelas sareng pasanganna, sareng malih, gaduh kasusah dina naroskeun naon anu diperyogikeun ku pasanganna.Ieu sadayana nyayogikeun "rohang suci" dikembangkeun dina hubungan supados ngabina kasalametan kalayan kerentanan.
Hanjakalna, anu condong kajantenan sareng seueur pasangan nyaéta kaamanan anu didamel tanpa kerentanan-ieu mangrupikeun "kenyamanan macem-macem kebon" anjeun anu aya dina kaseueuran hubungan - rohangan anu ngan ukur raoseun teu tinggaleun, tapi henteu cukup aman yén kaakraban anu nyata kantos ngahontal. Maka hasilna mangrupakeun parasaan "nyalira" sanaos anjeun "sasarengan."
Téori Terapi Pasangan Emosi-Pokus
Dina raraga ngajelaskeun langkung jauh, kuring kedah masihan anjeun sinopsis pondok ti Téori Terapi Pasangan Emosi-Emosi, atanapi EFTCT (dumasarkeun dina Teori Attachment ku John Bowlby). EFTCT diciptakeun ku Dr. Sue Johnson, sareng mangrupikeun tiori anu manpaat pikeun ngajelaskeun naha anjeun réaksi anu hébat nalika anjeun ngaraos yén hubungan anjeun sareng pasangan anjeun "kaancam."
Salaku manusa, urang salamet sareng mekar kusabab otak urang. Jelas, urang henteu kantos gaduh waos atanapi cakar anu seukeut. Kami henteu tiasa ngajalankeun sadayana anu gancang, kami henteu pernah nganggo kulit atanapi bulu anu disamur, sareng kami henteu leres-leres ngajaga diri tina prédator — kecuali upami ngawangun suku, sareng nganggo otak urang pikeun salamet. Kami di dieu, jelas pisan strategi karuhun urang jalan. Évolusi kami gumantung kana beungkeutan kantétan anu diciptakeun antara murangkalih sareng indung (sareng pangasuh anu sanés). Upami beungkeut ieu teu aya, urang moal aya. Salajengna, kamampuan urang pikeun salamet gumantung sanés ngan saukur dina beungkeut awal sareng pangasuh, tapi hubunganana sareng suku urang — pikeun diasingkeun atanapi nyalira di dunya bakal hartosna ampir pasti maot.
Sacara matokna terus terang: katalian ka batur mangrupikeun kabutuhan poko pikeun kasalametan.
Maju-maju ka ayeuna. Janten naon hartosna sadayana ieu? Éta hartosna salaku manusa urang hardwired hoyong pisan kaamanan anu aya dina hubungan sareng inohong anu caket (kolot, pasangan, dulur, babaturan, jeung sajabana). Sareng kusabab ikatan sareng pasangan anjeun atanapi pasangan anjeun penting pisan, sagala ancaman anu dirasakan pikeun beungkeut ieu biasana diinterpretasi ku individu salaku nyeri pisan (bahkan mungkin ogé traumatis). Kalayan kecap séjén: nalika hiji pasangan ngalaman ikatan sakumaha kaancam, aranjeunna ngaréspon salami gaya salamet, kalayan padika ngungkulan anu parantos dipikagaduh dugi ka ayeuna — pikeun kapentingan nyalindungan diri (sareng beungkeut).
Ieu mangrupikeun conto pikeun nempatkeun sadayana ieu dina kontéks.
Pendak: John sareng Brenda (tokoh fiksi).
John condong mundur sareng jempé nalika Brenda beuki banter sareng repot. Kusabab didikan sareng pangalaman hirup baheula Brenda, anjeunna ngahargaan perasaan hubungan sareng caket sareng pasanganna (kaseueuran kapribadian awéwé leres-leres). Supados Brenda ngaraos "aman di dunya" anjeunna peryogi terang yén John aktipitas sareng anjeunna sareng leres-leres aya. Nalika anjeunna kesel, anjeunna peryogi John supados langkung caket sareng nahan anjeunna. Nalika Brenda ningali John narik jauh sareng mundur, anjeunna janten repot, sieun, sareng ngaraos nyalira (Brenda ningali kaamanan dina hubunganna sareng John salaku "kaancam").
Nanging, nalika Brenda janten panik sareng sieun, anjeunna ogé beuki banter sareng condong ngaréspon tiiseun John ku sababaraha kecap pilihan (sapertos "Naon anjeun? Bodo? Naha anjeun henteu tiasa ngalakukeun nanaon leres?"). Kanggo Brenda, réspon naon waé ti John langkung saé tibatan teu aya réspon! Tapi pikeun John (sareng kusabab seueur pangalaman hirup anu dipiboga ku anjeunna), koméntar Brenda anu nyaring sareng narik aranjeunna ngahudangkeun perasaan teu aman. Anjeunna teuing kasieun janten rentan ku Brenda sabab anjeunna narjamahkeun koméntar anu jitu sareng jilidna salaku henteu aman — buktina jelas (ka anjeunna) yén anjeunna henteu "cekap saé." Salajengna, kanyataan yén anjeunna ngarasa "teu aman" sareng "bodo" ngajantenkeun John mempertanyakan "wawanen" na. Hanjakalna, sanaos naon anu diperyogikeun ku pamajikanana nyaéta karaos dipupuk sareng diberdayakan, anjeunna parantos diajar ngajaga perasaan teu aman ku cara mundur sareng ngendalikeun émosi nyalira.
Pasangan henteu ngartos yén rasa teu aman Brenda kalayan hubungan hubunganana micu rasa teu aman John sareng dirina. Nya narik, ngajantenkeun Brenda ngadorong langkung kiat pikeun kéngingkeun réspon ti anjeunna. Sareng anjeun tebak: langkung seueur anjeunna nyurung sareng ngudag, beuki jempé, sareng beuki tarik, beuki hésé ngadorong sareng ngudag ... sareng siklusna teras-terasan ... teras ... sareng dina ...
"Siklus dorong-tarik"
Ayeuna, pasangan ieu mangrupikeun pasangan fiksi, tapi "siklus push-pull" panginten mangrupikeun siklus paling umum anu kuring pernah tingali. Aya siklus hubungan anu sanés di ditu, sapertos "mundur-mundur," sareng "ngudag-ngudag," sareng "flip-flop" anu kantos rumit (istilah anu kuring parantos sayang-sayang nyiptakeun siklus-siklus anu katingalina teu dimana-mana, mitra "flip-flop" kana gaya konfrontasi anu sabalikna).
Anjeun tiasa naroskeun patarosan anu penting: Naha pasangan tetep babarengan upami aranjeunna silih pemicu ku cara ieu?
Éta pastina mangrupikeun patarosan anu sah, sareng salah sahiji anu diwaler ku ngarujuk kana hal "naluri salamet" anu sadayana anu kuring bawa tiheula. Ikatan ikatan pikeun silih penting pisan yén unggal pasangan bakal tahan sareng siklus konflik anu kadang-kadang (sareng sering pisan) di tukeran pikeun kaamanan anu aya hubunganana sareng anu sanés, sareng henteu ngaraos raoseun nyalira di dunya.
Candak
Kaseueuran konfrontasi hubungan kusabab hiji pasangan (Rakan A) micu strategi ngungkulan (salamet) réspon anu sanés (Rakan B). Dina gilirannana tindakan ieu ngahasilkeun réspon ti anu sanés (Rakan B), anu micu réspon salamet salajengna ti pasangan anu sanés (Rakan A). Ieu kumaha "siklus" jalan.
Kuring sok bébéja ka palanggan kuring yén 99% waktos aya "teu aya jelema jahat", anu ngalantarankeun konflik hubungan nyaéta "siklus." Pilarian "siklus" sareng anjeun mendakan kumaha komunikasi sareng pasangan anjeun sareng napigasi perairan khianat éta. Ngadamel "rohangan suci" sareng anjeun ngawitan ngembangkeun tempat nyarang pikeun kaamanan sareng kerentanan-prasyarat pikeun kaakraban nyata.
Janten nyalira ngabandungan. Tapi nyalira dina hubungan anjeun bahkan langkung parah. Hatur nuhun pikeun ngabagi rohangan anjeun sareng kuring. Kuring miharep anjeun kasadaran anu langkung ageung, kaakraban, sareng cinta dina hubungan anjeun sareng diri sareng pasangan.
Punten bagikeun tulisan ieu upami éta resonated sareng anjeun, sareng kersa ngantunkeun koméntar sareng ngawartosan ngeunaan pamikiran anjeun! Abdi resep nyambung upami anjeun hoyong langkung bantosan pikeun ngaidéntifikasi "siklus hubungan" anjeun nyalira, atanapi nampi inpormasi ngeunaan kumaha produk sareng jasa kuring tiasa ngabantosan anjeun, mangga sambung sareng kuring ngalangkungan email.