Eusina
- Naon anu urang sieun?
- Kumaha terang anjeun aya dina pangaruh?
- 1. Ngartos salaku léngkah munggaran pikeun méréskeun
- 2. Nyanghareupan kasieun anjeun (upami tiasa)
- 3. Ngurilingan diri ku pangrojong
- 4. Alamat éta sareng ahli propésional
Sieun henteu kedah sadayana goréng. Éta tiasa janten berharga nalika éta janten peringatan ngeunaan bahaya anu bakal datang. Nanging, réspon hiber atanapi tarung henteu penting deui pikeun manusa sapertos baheula.
Sieun tiasa ngabantosan nalika nyababkeun sababaraha bahaya sapertos seuneu atanapi serangan, tapi hirup dina kasieun pasti ngabahayakeun kaséhatan fisik atanapi méntal urang.
Karuhun urang meryogikeun réspon anu gancang ieu pikeun bahaya fisik pikeun salamet. Kami henteu deui ngalaman ancaman sapertos kitu, atanapi sahenteuna, henteu sakumaha sering. Sanaon réspon ieu henteu penting deui pikeun salamet urang nalika urang nganggap hal anu sieun awak urang dikoperasikeun dina cara anu sami. Kusabab kitu, urang hariwang damel sakumaha bahaya, ujian atanapi interaksi sosial siga anu penting pikeun perpanjangan umur urang.
Sieun, sami sareng setrés, mangrupikeun réaksi anu paling idiosyncratic sareng naon anu nyingsieunan atanapi nekenkeun hiji jalma tiasa ngagumbirakeun anu sanés. Cara urang ningali kajadian sareng kumaha urang mikirkeun éta bakal nyababkeun réaksi anu rupa-rupa. Kituna, urang kedah ningali kunaon sateuacan urang milarian kumaha cara ngungkulanana.
Naon anu urang sieun?
Daptar hal-hal anu urang hirup di pikahariwangeun berpotensi henteu aya tungtungna, leres? Urang panginten sieun, poék atanapi henteu leres-leres hirup, miskin, henteu kantos ngahontal impian urang, kaleungitan padamelan, babaturan, mitra, pikiran, sareng sajabana.
Saha waé anu takwa kana hal-hal anu tangtu sareng gumantung kana kualitas sareng kuantitas kasieunan éta sorangan tiasa motivasi atanapi neken.
Nalika sieun sumping dina dosis anu alit, éta tiasa ngajalankeun urang pikeun ningkatkeun kaayaan, tapi nalika tingkat na luhur teuing urang tiasa petrify kusabab pangaruh anu luar biasa tina éta. Kadang-kadang urang beku sareng ngantosan kaayaan parantos pas, pikeun kaayaan anu robih sareng tiasa nanem modal mangtaun-taun dina ieu. Éta kadéngé ahéng upami nganggo kecap nanem modal di dieu, tapi énergi moal tiasa ngaleungit, ku sabab éta, urang sok nanem modal diri sareng énergi kana hiji hal. Hayu urang pastikeun éta diinvestasikan pikeun ngungkulan hirup dina takwa sareng mendakan perdamaian.
Kalayan motivasi, dukungan, sareng pamahaman anu leres tina akar sareng pangaruh na, saha waé tiasa ngungkulan kasieunana.
Kumaha terang anjeun aya dina pangaruh?
Kamungkinan anjeun tiasa daptar sababaraha hal anu anjeun pikahoyong tina luhur sirah anjeun, tapi sabagian tiasa dibekas pisan dina anjeun tanpa anjeun kantos perhatoskeun aranjeunna ngahambat anjeun. Sababaraha tanda anu tiasa nunjukkeun yén anjeun cicing dina takwa nyaéta: netep salaku cara henteu nyanghareupan kaayaan anu nangtang sareng berpotensi gagal, ngamungkinkeun anu sanés mutuskeun pikeun anjeun, henteu nyarios "henteu" nalika anjeun leres-leres hartosna, ngaraos lieur, nunda sareng / atanapi nyobian nganggo kontrol dina waktos hirup anu nolak éta.
Sieun ogé micu réspon setrés sareng tiasa mangaruhan kaséhatan awak anjeun - anjeun panginten anjeun sering gering atanapi nandangan sababaraha panyakit anu langkung parah. Jalma anu cicing dina sangsara ngalaman kasempetan anu langkung ageung ngagaduhan diabetes, masalah jantung, kasakit otoimun atanapi kanker. Salaku tambahan, aranjeunna langkung rentan ka sababaraha masalah anu kirang parah sapertos colds, nyeri kronis, migren, sareng turun libido.
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun méréskeunana?
1. Ngartos salaku léngkah munggaran pikeun méréskeun
Nalika anjeun hoyong ngartos panyababna sareng kumaha éta berperan dina kahirupan anjeun, anjeun tiasa mimitian ku naroskeun ka diri anjeun sababaraha patarosan mimiti anu bakal ditujukeun ku psikoterapis sareng anjeun.
Iraha pertama kali anjeun ngaraos sapertos kieu? Naon sababaraha kaayaan sanés anu mirip sareng anu ieu? Naon anu ngabantosan ngirangan sieun? Naon anu anjeun parantos nyobian dugi ka naon anu dianggo? Naon anu henteu dianggo sareng naha anjeun nganggap éta? Kumaha hirup anjeun tanpa sieun sapertos kitu? Naon anu anjeun tiasa lakukeun nalika anjeun moal cicing dina sieun sareng naon anu bakal tetep teu kahontal anjeun?
Sababaraha ieu panginten langkung lugas pikeun ngajawab, sababaraha panginten langkung seueur jawaban anu disumputkeun. Ieu justru padamelan propésional - pikeun ngabantosan anjeun dina nganapigasi di jalan anjeun pikeun milarian waleran anu sesah dihontal.
Sateuacan anjeun nyobian ngalereskeun masalah anjeun kedah tiasa ngartos sabab éta bakal ngarahkeun cara anjeun pikeun ngarengsekeunana.
Jawaban nonverbal ogé kedah ditarjamahkeun kana waleran verbal sateuacan anjeun nyingkirkeunana. Sarupa sareng kumaha anjeun moal nyobian mecahkeun masalah matematika anu ditulis dina basa anu teu dikenal sateuacan narjamahkeun.
2. Nyanghareupan kasieun anjeun (upami tiasa)
Sakali anjeun terang kumaha anjeun sieun kana hal sareng ngajawab patarosan anu didaptarkeun di luhur, anjeun panginten tiasa ngumbar nyalira. Dina sababaraha kaayaan, anjeun bakal sanggup ngalakukeun éta nyalira. Ieu ngabantosan pikeun ngungkulan éta takwa anu henteu raoseun pisan. Entong nyobian ngalaan diri ku kasieun anu paling anjeun henteu disiapkeun heula atanapi bantosan nanaon.
Upami anjeun nyobian nyanghareupan kasieun anjeun, anu pangsaéna nyaéta mimitian ku ékspérimén pangleutikna anu ngagaduhan ancaman sahenteuna pikeun anjeun.
Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun nguji kumaha anjeun ngokolakeunana sareng henteu ngabahekeun diri sorangan.
3. Ngurilingan diri ku pangrojong
Upami anjeun manusa, anjeun hariwang ku naon.
Teu aya anu dibebaskeun ku kasieun sareng pengertian ieu tiasa ngadorong anjeun pikeun ngahontal sareng bagikeun ka batur naon anu nyingsieunan anjeun.
Aya kelompok pangrojong pikeun seueur masalah dimana anjeun tiasa kéngingkeun naséhat praktis, ngabantosan, sareng mikawanoh pola anu ngajantenkeun anjeun kasieunan. Ngurilingan diri anjeun sareng jalma anu tiasa ngabantosan babaturan anu ngaku sareng ngadukung anjeun dina prosés méréskeunana.
4. Alamat éta sareng ahli propésional
Dina raraga nyingkahan, pangsaéna nyaéta ngadeukeutan masalah anu langkung pinter henteu langkung sesah. Daripada traumatisikeun diri ku ngalelepkeun kasieunan, anjeun tiasa mendakan propésional pikeun ngabantosan anjeun pikeun maju.
Psikoterapis penting pisan dina ngabantosan urang pikeun ngungkulan pasualan-pasualan ieu, utamina nalika sieun aya sabab tina kajadian anu traumatis.
Aranjeunna terampil ngahasilkeun lingkungan anu aman pikeun katingali sieun dina nyanghareupan sareng nganggap perspéktif anyar dina ngungkulanana.