Kuring: "Anjeun moal ngaluarkeun sampah!"
Salaki: "Éta henteu leres."
Abdi: "Anjeun henteu ngupingkeun kuring!"
Salaki: "Leres abdi."
Abdi: "Naha anjeun henteu kantos masak tuangeun kanggo abdi?"
Salaki: "Nya."
Jenis paguneman alit anu pikasieuneun sapertos kieu teras-terasan lumangsung. Éta ngajantenkeun kuring gélo, sawaréh kusabab anjeunna leres. Réspon na sacara téknis akurat. Henteu janten masalah yén anjeunna masak kuring tuang dua kali dina taun kamari, éta masih réspon anu sacara téknis anu leres. Tapi éta sanés anu leres-leres ngadorong kuring. Éta pertahanan na. Daripada satuju sareng kuring, anjeunna ngabela diri. Kuring henteu hoyong debat ngeunaan akurasi pernyataan kuring, kuring hoyong dua hal: Abdi hoyong empati sareng kuring hoyong anu robih.
Abdi hoyong anjeunna nyarios:
“Hapunten abdi henteu ngaluarkeun sampah tadi wengi. Kuring janji bakalan minggu payun. ”
jeung
“Oh, anjeun nuju teu karaos kadéngé, cinta abdi. Hapunten. Hayu atuh lirénkeun naon anu kuring lakukeun sareng sumping ningali kana panon anjeun sareng ngupingkeun sadaya anu anjeun carioskeun. "
jeung
“Hapunten anjeun atos kabeban ku tuang tuangeun kanggo abdi wengi-wengi. Abdi ngahargaan masak anjeun pisan. Sareng kumaha upami kuring masak tuang saminggu sakali? "
Ahhhh. Ngan ukur mikiran anjeunna nyarioskeun hal-hal éta ngajantenkeun kuring langkung saé. Upami anjeunna nyarioskeun hal-hal éta, kuring bakal ngarasa dipikacinta sareng paduli sareng dipikaharti sareng ngaapresiasi.
Pertahanan mangrupikeun kabiasaan anu jero pisan, pikeun urang sadayana. Tangtosna kami bakal ngabela diri, éta wajar sakumaha nempatkeun leungeun anjeun kana ramo anjeun nalika aya anu badé pencét. Upami urang henteu ngajaga diri, urang bakal cilaka.
Nanging, dina hubungan, réspon pertahanan henteu ngabantosan. Éta ngajantenkeun jalma sanés ngaraos teu dianggap, sapertos anu kakoncara henteu penting, teu leres, atanapi salah. Éta ngikis sambungan, nyiptakeun jarak anu langkung jauh sareng mangrupakeun tungtung jalan pikeun paguneman. Defensiveness mangrupikeun sabalikna tina naon anu leres-leres ngabantosan hubungan tetep dina jalur: tanggung jawab pikeun tindakan nyalira.
John Gottman, anu tiasa dibantah ahli pangpayunna dina panilitian perkawinan, ngalaporkeun yén pertahanan diri mangrupikeun salah sahiji anu disebatna "Opat Horsemen ti Apocalypse." Nyaéta, nalika pasangan ngagaduhan opat kabiasaan komunikasi ieu, kamungkinan aranjeunna bakal cerai nyaéta 96%.
Kuring ngandelkeun henteu kantos cerai (deui) tapi kuring henteu resep odds éta, janten kuring leres-leres hoyong salaki lirén pertahanan.
Tapi tebak naon? Salah sahiji tina opat tukang kuda anu sanésna nyaéta kritik. Sareng kuring tiasa percanten ka pertahanan salaki kuring salaku réspon tina kritik ti kuring.
Kumaha upami sanés nyarios "Anjeun moal pernah miceun sampah!" Kuring nyarios, "Sayang, kuring parantos miceun sampah akhir-akhir ieu, sareng kami mutuskeun yén éta tugas anjeun. Naha anjeun tiasa kéngingkeun bola deui ku bola éta? " Sareng kumaha upami tibatan "Anjeun henteu ngupingkeun kuring!" Kuring nyarios, "Hei cinta, nalika anjeun dina komputer anjeun nalika kuring nyaritakeun ngeunaan dinten kuring, kuring asa teu dipalire. Sareng kuring mimiti nyieun carita anu anjeun resep maca berita tibatan nguping ngeunaan dinten kuring. " Sareng kumaha upami kuring nembé kaluar sareng naroskeun naha anjeunna langkung sering masak kuring? Leres, saur sadayana éta bakal langkung saé.
Kumaha urang kantos ngagaduhan ide yén henteu kunanaon pikeun nyungkeun keluhan sareng pasangan urang dina bentuk kritik? Upami kuring gaduh bos, kuring moal pernah nyarios ka bos kuring, "Anjeun henteu pernah masihan kuring angkat!" Éta bakal pikaseurieun. Kuring bakal nampilkeun kasus kuring naha kuring pantes salah sareng nyungkeun éta. Abdi moal pernah nyarios ka putri, "Anjeun henteu pernah ngabersihkeun cocooan anjeun!" Éta ngan saukur bakal matak hanjakal. Sabalikna, kuring masihan paréntah anu jelas, teras-terasan deui, ngeunaan naon anu kuring ngarepkeun. Perkawinan sanés kaayaan ieu kusabab seueur alesan, tapi anu sami nyaéta éta nyaéta saleresna lumayan pikaseurieun sareng pathetic pikeun tingkatan tuduhan "anjeun pernah" dina pasangan anjeun.
Dosa.
Hésé. Hésé henteu dikritik sareng hésé henteu janten pertahanan.
Kadang-kadang, kuring bébéja ka salaki naon anu kuring keukeuh cenah tibatan réspon pertahanan-na-leres. Éta sigana ngabantosan sakedik, sabab kadang-kadang kuring nampi réspon langkung empati nalika kuring ngawadul. Tapi nalika kuring leres-leres aya di luhur buruan, kuring nyungkeun do-over. Do-overs hébat. Kuring néwak sorangan kritik teras kuring nyarios, "Antosan! Pupus éta! Naon anu kuring hartosna nyaéta ... ”Éta henteu kajadian ampir-sering sakumaha Abdi hoyong, tapi kuring nuju ngalaksanakeunnana. Kuring ngerjakeunana kusabab henteu aya anu hoyong dikritik, sareng kuring pastina henteu hoyong ngubaran lalaki anu kuring resep sapertos kitu. (Tambih Deui, kuring terang yén kritik henteu kantos kéngingkeun réspon anu kuring pikahoyong!) Kuring nyobian émut paribasa "Dina unggal unggal kritik mangrupikeun kabutuhan anu teu dipikagaduh." Upami kuring ngan tiasa nyarios dina hal anu kuring pikahoyong sareng peryogi tibatan kritis, urang duaan bakal langkung raos. Sareng kuring yakin urang moal tungtungna ditalak!