Eusina
- Naha anjeun kantos nyaksian batur anu menerkeun pasangan romantisna?
- Kumaha carana nyingkahan milih kasalahan di pasangan anjeun
- Naon anu kudu dilakukeun nalika anjeun ngarasa dipicu
- Ngarespon émut kana kaayaan sesah
- Émutan ngajantenkeun urang sadar
- Urang tiasa hésé pikeun jalma anu dipikacinta kusabab pangalaman anu goréng
- Émutan mellows kedah anjeun pikeun ngendalikeun sareng ngahudangkeun karep
- Ngalatih émutan sareng semedi mangaruhan hubungan anjeun sacara positip
"Émut hartosna merhatoskeun ku cara anu khusus, dina ngahaja, dina waktos ayeuna sanés dihaja." Jon Kabat-Zinn
"Tujuan semedi sanés pikeun ngendalikeun émutan anjeun, éta pikeun lirén ngantep aranjeunna ngadalikeun anjeun." Jon Andre
Kuring sareng salaki ayeuna nuju kelas tapa babarengan. Upami anjeun henteu kantos nyobian semedi, kuring ajak anjeun angkat ka kelas semedi atanapi unduh aplikasi tapa. Éta tiasa janten prakték ngarobih kahirupan anu ngabantosan urang pikeun ngajaga pikiran sareng awak, dina dunya anu gancang teuing. Semedi tiasa ningkatkeun kahirupan anjeun ku ngirangan setrés, ningkatkeun konsentrasi, ngadorong gaya hirup séhat, ningkatkeun kasadaran diri, ngadorong kabagjaan, ngabina ditampa, ngalambatkeun sepuh sareng nguntungkeun sistem kardiovaskular sareng imun. Dina kahirupan kuring sorangan, semedi parantos ngabantosan kuring pikeun langkung émut sareng sadar kana waktos ayeuna. Bahkan parantos ngajantenkeun kuring langkung saluyu sareng pipikiran, ucap, sareng polah kuring ka batur.
Di kelas semedi kami anu paling anyar, salaki kuring asup ka kelas kalayan nganggo topi bola na. Upami anjeun kantos sumping ka garéja, anjeun panginten henteu atanapi henteu sadar yén aya aturan anu teu diucapkeun yén lalaki teu nganggo topi bola, sabab éta tiasa dianggap teu sopan. Sapertos garéja, semedi mangrupikeun latihan spiritual sareng nalika ningali topi bola salaki kuring, kuring condong ngawartosan anjeunna pikeun ngaleupaskeun topi. Tapi sateuacan kecap ieu kaluar tina sungut kuring, kabeneran pikiran kuring ngeureunkeun kuring tina nyarios kecap. Sareng ieu butuh usaha pikeun kuring kusabab sagala rupa anu kuring atos hoyong ngalereskeun salaki kuring. Tapi kuring terang penting pikeun salaki kuring ngagaduhan rasa otonomi nyalira. Kuring terang ti tempat anu jero dina jero usus kuring yén kuring henteu kedah micromanage salaki kuring, sahingga kuring nahan létah.
Lumayan, saatos kuring mutuskeun ngantepkeun ieu, batur leumpang di kelas semedi nganggo topi. Sareng saha anu nyarios anjeun teu tiasa nganggo topi dina tapa atanapi garéja kitu? Pangalaman ieu ngajurung kuring nanya ka diri kuring naha kuring pikir kuring kedah janten pulisi semedi. Semedi sakuduna dituju janten zona bébas penilaian sareng didieu kuring ngamimitian kaluar kelas ku nangtoskeun pasangan kuring. Kuring sadar kuring peryogi kelas semedi pikeun ngamimitian kata ganti, janten kuring tiasa mendakan tempat panampi diri pikeun kuring sareng salaki. Darajat anu urang nangtoskeun batur sering aya hubunganana sareng penilaian diri urang sorangan.
Untungna dina mangsa ieu, kuring cukup sadar diri, pikeun henteu sacara lisan nyanghareupan salaki kuring pikeun ngan saukur nganggo topi. Upami kuring parantos ngalakukeun ieu, kuring bakal nyobian ngabentuk sareng nyusun anjeunna kana ideu kasampurnaan. Tapi sanaos kuring henteu janten pulisi topi dina kasempetan ieu, kuring terang aya waktos sanés nalika kuring kaliru nyobian mecut salaki kuring kana bentukna.Salaku conto, kuring parantos merhatoskeun kuring sorangan di garéja siku anjeunna, nalika anjeunna henteu ngadoa solat atanapi nyanyi tina buku lagu raya. Sareng sanaos kuring masihan salaki pikeun waktos anu sesah sareng pikaresepeun, kuring sadar kuring ngirim anjeunna pesen halus yén anjeunna kedah sampurna.
Naha anjeun kantos nyaksian batur anu menerkeun pasangan romantisna?
Upami anjeun gaduh, anjeun panginten perhatosan pésta anu nampi raray ku ambek, atanapi meureun aranjeunna gaduh tampilan anu sedih sareng sedih. Intina nyaéta yén henteu raoseun nalika batur nyobian ngendalikeun kami. Éta bahkan langkung sesah nalika pasangan romantis urang nyobian ngabenerkeun kami kusabab urang rumaos aranjeunna henteu nampi urang pikeun saha kami. Ieu disangka jalma aman urang, anu urang raoseun langkung ditampi tibatan batur. Éta tiasa langkung gampil nyandak kritik konstruktif ti bos, tibatan nampi ieu ti pasangan, sabab kami hoyong pasangan romantis urang nampi kami, kalayan kutil sareng sadayana.
Kumaha carana nyingkahan milih kasalahan di pasangan anjeun
Gampang pikeun dina siklus ngaregepkeun pasangan urang kusabab gagal nyandak sampah, henteu nyium urang jalan anu leres atanapi tuang tuangeunana gancang teuing. Tapi nalika urang teras-terasan ngritik anu dipikacinta, urang kadang milarian kasampurnaan sareng kontrol. Tapi urang moal ngagaduhan pasangan anu sampurna sareng urang ogé moal janten pasangan anu sampurna. Kuring henteu nyarios henteu penting pikeun nganyatakeun ka pasangan urang naon anu urang butuhkeun ti aranjeunna, tapi nalika urang ngalakukeun ieu urang kedah ngalakukeun hal éta kalayan marahmay. Urang ogé kedah ngantep pasangan henteu sampurna. Nalika urang ngarepkeun kasampurnaan ti diri urang sorangan sareng anu sanés, urang netepkeun diri sareng silih pikeun gagal. Kumaha carana urang tiasa émut pikeun henteu terus-terusan ngabasmi pasangan urang?
Naon anu kudu dilakukeun nalika anjeun ngarasa dipicu
Candak sakedap pikeun ngabayangkeun diri anjeun dipicu ku jalma anu anjeun resep. Aranjeunna parantos ngantep anduk baseuh dina ranjang deui (pilih conto anjeun nyalira) sareng anjeun laring. Anjeun mimiti ngaraoskeun amarah anu ngagedur dina jero anjeun sareng sana anjeun umumna jalma anu bageur, anjeun janten monster. Pasangan anjeun lebet kamar sareng anjeun nyarios, "Sareng deuih, anjeun parantos ngantunkeun anduk baseuh dina ranjang. Naha anjeun ngaheureuyan kuring !? " Visualisasikeun kumaha kecap-kecap ieu tiasa mareuman pasangan anjeun, ngarah bahkan henteu nguping anjeun atanapi panginten ieu nempatkeun ka tukang pertahanan sareng aranjeunna mimiti ngagorowok deui ka anjeun.
Ngarespon émut kana kaayaan sesah
Ayeuna pertimbangkeun kumaha anjeun ngaréspon kaayaan anu sami ieu dina cara anu langkung émut. Anjeun ningali anduk baseuh dina ranjang (atanapi skénario anjeun nyalira) sareng anjeun narik napas panjang, lebet sareng kaluar, pikeun nenangkeun sistim saraf anjeun. Anjeun butuh sakedap pikeun émut yén pasangan anjeun henteu sampurna sareng anjeun ogé sanés. Émutan tiasa ngabantosan urang pikeun niténan pikiran sareng émosi urang, tanpa dikawasa ku aranjeunna. Anjeun kalem sareng marahmay ngawartosan ka salaki anjeun, "Kuring ngan ukur ningali anduk baseuh dina ranjang. Kuring terang anjeun panginten buru-buru kaluar panto énjing-énjing ayeuna, tapi éta seueur hartos pikeun kuring nalika émut ngagantung anduk deui. " Jelas, pasangan urang bakal langkung resep ngadangukeun tanggapan anu émut sareng marahmay ieu.
Émutan ngajantenkeun urang sadar
Eling sanés ngeunaan neken émosina urang, tapi ngeunaan waspada kana cara urang nangtoskeun diri sareng batur. Semedi mangrupikeun alat anu saé pikeun ngabantosan urang pikeun langkung émut, sabab nalika urang cicing waé dina pipikiran, urang tiasa ngalambatkeun sareng merhatoskeun naon anu aya dina émutan urang. Mediasi ngabijilkeun urang sareng seueur sora kritik batin urang. Éta ngahudangkeun kami pikeun kabutuhan urang pikeun kasampurnaan sareng cara urang nyobaan nyampurnakeun salaki urang sareng jalma anu dipikacinta séjén.
Urang tiasa hésé pikeun jalma anu dipikacinta kusabab pangalaman anu goréng
Sabaraha kali anjeun kantos terang yén anjeun nyarios anu anjeun engké kasieun pisan? Sareng naha urang paling hésé ka jalma anu urang paling resep? Kuring yakin hubungan anu paling raket, naha sareng réréncangan, pasangan atanapi kulawarga, nyandak masalah anu teu tiasa direngsekeun ti jaman baheula anu masih kedah urang kerjakeun. Salaku conto, di jaman budak kuring, bapak kuring saurang alkohol sareng sering dunya kuring asa teu kadali. Sawaktos janten murangkalih, kuring nyobian nganggo kontrol ku ngajaga bumi bersih. Salila nonoman kuring, kuring yakin yén upami bumi éta bersih pisan, éta bakal ngimbangan kakurangan kuring anu henteu sampurna. Sareng ayeuna nalika kuring keur susah ka salaki kuring, kuring sadar yén masih aya budak awéwé di kuring, anu milarian kasampurnaan sareng ngalaksanakeun masalah-masalah ieu ti jaman baheula.
Émutan mellows kedah anjeun pikeun ngendalikeun sareng ngahudangkeun karep
Émutan mangrupikeun alat anu berharga pikeun digunakeun dina hubungan urang sareng pasangan romantis urang. Éta ngabantosan urang pikeun janten langkung dipuseurkeun sareng tengtrem, janten urang tiasa terang iraha ngantepkeun kaayaan sareng nalika nyarioskeun hal sareng pasangan urang. Émutan tiasa ngajauhkeun urang tina ngritik, ngadalikeun sareng nempatkeun pasangan urang dina pertahanan. Émutan ngingetkeun urang nalika urang kedah nahan létah sareng nalika urang kedah nyarios ka pasangan urang. Salaku conto, pilihan salaki kuring pikeun nganggo topi bola nalika tapa lain hal anu kuring kedah robih. Réaksi kuring ka anjeunna kedah ngalakukeun sareng hang-up kuring nyalira sareng kabutuhan kuring sorangan pikeun kasampurnaan. Émutan ngingetkeun kuring pikeun mundur sareng ngantepkeun kahayang kuring pikeun ngalereskeun anjeunna, utamina nalika leres-leres henteu aya anu kedah dibenerkeun. Tapi kadang urang kedah ngabagi perhatian sareng pasangan, sareng émutan tiasa ngabantosan urang pikeun ngaréspon jalma anu dipikacinta ku cara welas asih.
Ngalatih émutan sareng semedi mangaruhan hubungan anjeun sacara positip
Upami urang bakal latihan semedi sareng émutan sacara rutin, urang bakal mimiti nguntungkeun alat-alat ieu dina hubungan sareng kahirupan urang. Nalika urang perhatoskeun pipikiran urang sareng kumaha hubunganana sareng carita sareng kahirupan urang, urang mimiti kabuka deui sareng pasangan urang ngeunaan sora-sora kritis jero diri sareng kumaha urang nyobian ngungkulanana. Ieu ngawangun sauyunan dina hubungan urang. Nalika urang janten sadar kana sora anu ngahukum urang, éta tiasa ngahudangkeun urang kana kabutuhan urang pikeun langkung marahmay ka pasangan urang, anu bakal ngabantosan urang janten langkung marahmay ka urang sorangan sareng sabalikna. Sareng nalika urang beroperasi ti tempat kahadéan, urang bakal lirén nyobian ngendalikeun pasangan urang sareng ngarepkeun kasampurnaan ti aranjeunna. Sareng bagian anu ngabebaskeun ieu nyaéta nalika urang henteu ngarepkeun batur janten sampurna, maka urang ogé henteu kedah sampurna. Meditasi sareng émutan mangrupikeun latihan anu masihan hirup anu tiasa ngabantosan urang dina hubungan romantis urang, tapi ogé janten jalma anu urang pikahoyong unggal dinten.