Kumaha Cageur Tina Traum Hubungan

Eusina

• Naon trauma hubungan?
• 5 gejala trauma hubungan nyaéta kieu:
• Trauma émosional sareng psikologis
• Tanda anjeun ngalaman trauma saatos hubungan toksik
• Harga diri anjeun parantos parah pisan
• Milih pasangan anu henteu séhat anu sanés
• Pikiran obsesip
• Anjeun tiasa nyungkeun hapunten anu kaleuleuwihi
• Kumaha trauma mangaruhan hubungan
• Kumaha cageur tina trauma hubungan
• Pikirkeun & réaksi
• Sabar mangrupakeun konci na
• Hirup di jaman ayeuna
• Milarian bantosan
• 3 konsép pikeun korban trauma pikeun hubungan anu langkung séhat
• 1. Trauma sanés lepat anjeun
• 2. Hubungan henteu sacara alamiah teu aman
• 3. Henteu sadayana konflik mangrupikeun tanda masalah
• PTSD, trauma hubungan, sareng pangaruh kana hubungan

Trauma hubungan nyata, sareng éta tiasa gaduh épék ngarugikeun langgeng. Sanaos kanyataan hubungan traumatis, dimungkinkeun pikeun dudung, maju, sareng ngalaman hubungan anu séhat deui.

Naon trauma hubungan?

Ahli parantos ngajelaskeun trauma hubungan salaku kajadian nalika hubungan intim parantos ngalibatkeun panyalahgunaan fisik, seksual, atanapi psikologis anu signifikan. Batur anu ngalaman trauma sapertos kitu condong ngalaman émosi sengit sareng relive pangalaman trauma.

Gangguan hubungan pasualan-traumatis tiasa, janten, matak pikabungaheun.

5 gejala trauma hubungan nyaéta kieu:

• Ngaraos pikasieuneun pisan atanapi ambek ka pasangan hubungan
• Ngaraos henteu aman, anu tiasa nyababkeun hypervigilance sareng insomnia
• Ngasingkeun diri sorangan ti batur
• Masalah guligah sareng konsentrasi
• Janten sieun hubungan intim sareng kirang kapercayaan kana hubungan sapertos kitu

Trauma émosional sareng psikologis

Nalika jalma mikirkeun trauma dina hubungan, aranjeunna panginten mikir kekerasan fisik, tapi ogé tiasa ngalibatkeun trauma emosi sareng psikologis. Salaku conto, néwak pasangan anjeun dina hubungan, gaduh gelut blow-up parah, atanapi dihina ku pasangan anjeun sadayana tiasa nyiptakeun gejala émosional sareng psikologis.

Trauma ieu tiasa sumping tina nyiksa psikologis dina hubungan. Trauma émosional sareng psikologis mangrupikeun akibat tina sababaraha paripolah ieu dina hubungan anu nyiksa:

• Hiji pasangan ngahaja ngahinakeun atanapi ngerakeun pasangan anu sanés
• Salah sahiji pasangan anu ngadamel komentar ngahinakeun ngeunaan korban, naha di tempat umum atanapi swasta
• Rakan nyiksa ngancurkeun harga diri batur
• Hiji pasangan nyobian ngayakinkeun anu sanés yén anjeunna "gélo"
• Hiji pasangan nyarios ka anu sanésna naon anjeunna atanapi henteu diidinan dilakukeun
• Hiji pasangan anu ngontrol keuangan rumah tangga
• Kritik konstan ti pasangan
• Ancaman cilaka ti anu nyiksa
• Hiji pasangan nyalahkeun anu sanés pikeun hal-hal anu salah atanapi ngajantenkeun pasangan éta rumaos salah pikeun hal-hal anu sanés dirina

Salah sahiji paripolah di luhur tiasa nyababkeun hubungan traumatis. Pamustunganana, korban kaleungitan rasa percaya diri sareng mandiri bahkan mimiti naroskeun kawarasan na. Korban tiasa kasieunan ngalakukeun kasalahan sareng ngaraos yén teu mungkin pikeun nyiksa anu senang.

Tanda anjeun ngalaman trauma saatos hubungan toksik

Sababaraha gejala luhur didaptarkeun di luhur, tapi éta ngabantuan gaduh pamahaman lengkep ngeunaan tanda-tanda trauma saatos hubungan toksik tiasa katingalina.

Salah sahiji tanda utama trauma saatos hubungan, numutkeun para ahli, nyaéta anjeun sieun hubungan anu anyar. Anjeun panginten hoyong ngamimitian hubungan anu anyar, tapi kahariwang anjeun nyegah anjeun luncat kana hubungan anu sanés, bahkan saatos nyandak waktos pikeun nyageurkeun.

Masalah kapercayaan mangrupikeun tanda konci trauma tina hubungan toksik.

Upami nyiksa hubungan anu katukang parantos nyababkeun trauma, anjeun moal percanten ka diri sorangan pikeun milih pasangan anu anyar. Di sagigireun éta, anjeun tiasa ragu-ragu percanten ka anu anyar kusabab sieun yén jalma ieu ogé tiasa janten nyiksa. Ieu tiasa ngakibatkeun anjeun lash kaluar dina hubungan anyar atanapi silaturahim anjeun.

Salaku conto, kaayaan teu satuju atanapi kasalahan minor tiasa nyababkeun anjeun mempertanyakan kajujuran jalmi kusabab éta ngingetan kasalahan anu parantos dilakukeun ku pasangan panyiksa anjeun.

Opat tanda sanés anu anjeun parantos ngalaman trauma hubungan nyaéta sapertos kieu:

• Harga diri anjeun parantos parah pisan

Pasangan hubungan toksik tiasa nganggo taktik anu nyiksa, sapertos ngahinakeun anjeun, ngerakeun anjeun, sareng nuduh anjeun ngalakukeun sagala anu salah. Ieu tiasa nyababkeun anjeun ngaraos sia, teu kompeten, sareng teu pantes pikeun cinta. Paparan tingkat trauma ieu tiasa ngantepkeun anjeun kalayan henteu gaduh harga diri.

• Milih pasangan anu henteu séhat anu sanés

Kalayan harga diri anu lemah, anjeun panginten tiasa percanten yén anjeun henteu pantes pikeun hubungan anu séhat dimana pasangan anjeun ngémutan kabutuhan anjeun sareng ngarawat anjeun kalayan hormat. Ieu tiasa nyababkeun anjeun nampi pasangan anu sanés anu nyababkeun trauma.

Kadang-kadang, anjeun tiasa buru-buru hubungan anyar sareng pasangan anu nyiksa sabab anjeun ngalamun sareng milarian ngeusian kakosongan atanapi nyageurkeun tina tatu hubungan terakhir anjeun. Ieu tiasa nyababkeun siklus trauma anu terus-terusan.

Dina video di handap ieu, Dr Treisman nyarioskeun pentingna ngajalin hubungan anu saé sareng kumaha déwasa ogé kedah penyembuhan hubungan:

• Pikiran obsesip

Gejala konci anu sanésna nyaéta pamikiran obsesip. Ieu tiasa ngalibatkeun ngabales deui argumen-argumen lami tina hubungan sareng obsessing kana naon anu anjeun tiasa nyarios atanapi lakukeun sacara béda-béda, atanapi obsessing ngeunaan kalemahan pasangan anjeun anu dipimpin anjeun percanten yén anjeun gaduh. Anjeun tiasa ogé obsesi ngeunaan naha jalma dina kahirupan anjeun tiasa dipercaya.

Paduli sumber tina pamikiran ieu, aranjeunna tiasa rada ngaganggu sareng nyiptakeun kasusah anu ekstrim.

• Anjeun tiasa nyungkeun hapunten anu kaleuleuwihi

Upami anjeun katandangan trauma, anjeun panginten tiasa percanten yén sagala anu anjeun lakukeun kalepatan atanapi naon waé anu salah éta salah anjeun. Upami ieu masalahna, anjeun panginten tiasa nyungkeun hapunten tina kasalahan saderhana atanapi bahkan nyungkeun hapunten nalika henteu diperyogikeun.

Kumaha trauma mangaruhan hubungan

Hanjakalna, trauma hubungan tiasa nyababkeun pola négatip atanapi siklus dina hubungan.

Ieu kusabab cara otak dipasang. Sakumaha ahli psikologi parantos ngajelaskeun, ku trauma anu teras-terasan, urang janten beuki peka kana pangaruh trauma. Ieu kusabab upami urang henteu pernah cageur tina trauma, kabel dina uteuk robih, nyababkeun urang ngamimitian "réspon salamet" upami urang rumaos kaancam.

Tanggapan salamet micu réaksi tina uteuk anu disebut amygdala, nyababkeun urang gelut atanapi janten émosional. Tanggapan salamet otak urang kuat pisan yén urang tiasa ningali konflik hubungan salaku ancaman pikeun salamet urang.

Nalika urang henteu ngolah sareng ngubaran trauma dina hubungan, seueur parobihan anu kajantenan dina diri urang anu mangaruhan, mangaruhan hubungan:

• Kami janten sénsitip pisan yén konflik atanapi kaayaan naon waé anu ngingetkeun urang ngeunaan trauma tiasa kabur, sapertos ku ngagorowok atanapi gelut.
• Sababaraha urang panginten henteu merjuangkeun tapi cicingeun sareng mundur nalika réspon salami otak diaktipkeun.
• Pamustunganana ngakibatkeun pola perilaku négatip.
• Konflik anu lumangsung dina hubungan

Samalah, upami anjeun ngaraos terancam atanapi ditolak dina hiji hubungan anu anjeun mimiti mundur atanapi ngalawan deui dina tanda mimiti masalah, dina hubungan anjeun anu salajengna, anjeun tiasa ningali kasalahan anu jujur ​​atanapi konflik minor salaku ngancam, sareng dina gilirannana, ngaleungitkeun di pasangan anyar anjeun. Ieu nyiptakeun pola négatip.

Réspon trauma ogé tiasa nyiptakeun pola négatip dina hubungan anu nyiksa, sahingga ngalanggengkeun siklus trauma hubungan.

Salaku conto, upami anjeun biasa ngaraos kaancam ku panolakan pasangan anjeun atanapi komentar anu ngahinakeun, uteuk anjeun tiasa peka teuing kana trauma.

Ieu ngandung harti yén sanajan pasangan anjeun henteu kalakuanana sacara khusus ngancam, anjeun tiasa ningali panolakan atanapi konflik sareng mimiti bertindak kaluar ka pasangan anjeun. Ieu nyiptakeun konflik anu lumangsung sareng janten pola négatip dina hubungan.

Kana waktosna, éta tiasa nyababkeun anjeun ningali sadaya hubungan négatip. Anjeun teras tiasa ngaraos yakin yén anjeun henteu percanten ka sasaha, janten anjeun mundur atanapi lash kaluar pikeun nyalindungan diri. Ieu tiasa ngarugikeun hubungan naon waé sareng nyababkeun pola hubungan intim anu henteu séhat, henteu bahagia.

Kumaha cageur tina trauma hubungan

Sedengkeun trauma hubungan tiasa nyiptakeun gejala anu nyusahkeun sareng pola négatip, dimungkinkeun pikeun ngarobih otak sareng nyageurkeun tina trauma. Numutkeun ka ahli trauma, uteuk déwasa tiasa ngalereskeun dirina saatos trauma. Ieu ngabutuhkeun anjeun pikeun latihan kabiasaan anyar atanapi mikirkeun hal anu béda-béda.

Ngalereskeun trauma hubungan, janten peryogi usaha ti anjeun. Ieu hartosna anjeun kedah lirén sateuacan ngaréspon nalika aya argumen atanapi konflik.

• Pikirkeun & réaksi

Daripada geuwat ngaréaksikeun, anjeun panginten kedah ngalatih diri nyandak sakedap pikeun nganalisis naha anjeun leres-leres bahaya atanapi upami ieu ngan saukur argumen anu biasa. Kana waktosna, prosés ieu kedah janten langkung otomatis nalika uteuk nyageurkeun.

• Sabar mangrupakeun konci na

Upami anjeun parantos mutuskeun cicing dina hubungan sanaos ngalaman épék ngarugikeun trauma, anjeun kedah siap sabar sareng pasangan anjeun.

Dina awalna, anjeun moal ngaraos positip ngeunaan prosés penyembuhan, tapi nalika ningali pasangan anjeun ngarobih, anjeun bakal mimiti ngaraos langkung saé tina waktos.

• Hirup di jaman ayeuna

Upami anjeun ngalereskeunana, penting pikeun anjeun museurkeun waktos ayeuna sareng maju, tibatan ngémutan nganyenyeri katukang. Nalika anjeun ngawangun pola positip énggal sareng pasangan anjeun, positivity bakal janten pakewuh.

Upami anjeun masih teratur dina jaman kapengker, anjeun tiasa sacara gampil murag deui kana siklus négatip, éta sababna penting pisan pikeun museur kana parobihan positip anu kajantenan ayeuna.

• Milarian bantosan

Pamustunganana, upami anjeun mendakan anjeun moal tiasa cageur tina trauma nyalira, anjeun panginten kedah milarian konsultasi.

Anggap anjeun mendakan diri macét dina siklus hubungan ningali négatip sareng ngaréaksikeun sareng naluri salamet anjeun sanajan nyanghareupan konflik minor. Dina kasus éta, éta tiasa janten waktos pikeun ilubiung dina konsultasi masing-masing pikeun ngabantosan anjeun cageur.

Upami anjeun berjuang sareng trauma dina kontéks hubungan, pasangan konseling tiasa ngabantosan anjeun sareng pasangan anjeun ngembangkeun cara anu langkung séhat pikeun berinteraksi.

3 konsép pikeun korban trauma pikeun hubungan anu langkung séhat

Sapanjang prosés perbaikan trauma, éta ngabantuan pikeun anu salamet tetep ngajaga sababaraha konsep konci dina pikiran. Ieu tilu luhur:

1. Trauma sanés lepat anjeun

Anu salamet tina hubungan traumatis parantos sering diyakinkeun yén aranjeunna gélo atanapi henteu pantes dipikanyaah. Ieu tiasa nyababkeun aranjeunna ngaraos yén aranjeunna kumaha waé pantes disiksa sareng trauma éta mangrupikeun kalepatanana.

Ieu pernah kajadian. Teu aya anu ngagaduhan hak nyiksa anjeun, sareng anu nyalahgunakeun tanggung jawab pikeun tindakanana.

2. Hubungan henteu sacara alamiah teu aman

Nalika anjeun ngalaman hubungan anu traumatis, khususna dina teras-terasan, anjeun tiasa ngamimitian percaya yén sadaya hubungan négatip, kasar, atanapi pinuh ku konflik. Ieu sanés masalahna. Tiasa waé hubungan anu séhat anu bébas tina négatip.

3. Henteu sadayana konflik mangrupikeun tanda masalah

Sami-sami siga anjeun tiasa ngamimitian ningali sadaya hubungan sakumaha teu pikaresepeun, trauma malikeun tiasa nyababkeun anjeun yakin yén sadaya konflik mangrupikeun ancaman atanapi tanda kasulitan. Ieu ogé henteu leres.

Sababaraha konflik diperkirakeun dina hubungan anu séhat, sareng éta henteu hartosna anjeun kedah ngalawan deui, mundur, atanapi ngaraos henteu aman. Hésé henteu karaos kaancam nalika konflik parantos toksik kapungkur, tapi anjeun tiasa diajar cara mikir anyar ngeunaan konflik, sahingga anjeun tiasa ngaréspon langkung rasional.

Ngajaga konsép di luhur nalika anjeun maju tina trauma tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngembangkeun cara mikir anyar ngeunaan hubungan. Dina gilirannana, anjeun bakal ningali diri sareng hubungan dina lampu anu langkung positip, ngarah anjeun mendakan hubungan anu langkung séhat dina waktos payun.

PTSD, trauma hubungan, sareng pangaruh kana hubungan

Penting pikeun mikawanoh bédana antara karusuhan setrés post-traumatis (PTSD) sareng trauma hubungan. PTSD mangrupikeun kaayaan kasihatan méntal anu tiasa didiagnosa di mana jalma tiasa bobo tina diri pikeun nyegah kajadian anu traumatis.

Sindrom hubungan post-traumatic (PTRS), di sisi anu sanésna, umumna ngalibatkeun jalma pikeun ngaregepkeun trauma hubungan teuing, sahingga ayeuna béda pisan sareng PTSD.

Batur anu ngagaduhan PTSD condong nyingkahan trauma, sedengkeun anu ngagaduhan trauma bakal gaduh kacenderungan pikeun ngahirupkeun deui trauma dugi ka ngabahayakeun.

Kadang-kadang jalma tiasa ningali PTSD sareng PTRS salaku sami, tapi aranjeunna henteu sadayana sami.

PTRS mungkin gaduh sababaraha fitur PTSD, tapi éta mangrupikeun kaayaan anu misah, utamina éta sanés mangrupikeun kalainan kaséhatan méntal anu sacara resmi dikenal sareng henteu condong minuhan sadaya kriteria diagnostik pikeun PTSD. Sababaraha urang panginten panginten PTRS salaku PTSD tina hubungan.

PTSD sareng trauma hubungan duanana tiasa nyiptakeun épék ngabahayakeun kana hubungan.

Salaku conto, jalma anu kaserang PTSD tiasa ngalamun atanapi flashback tina kajadian traumatis, ngalaman émosi négatip konstan kawas ambek atanapi sieun, sareng mimiti mundur tina kagiatan biasa atanapi ngaleupaskeun diri ti batur. Efek samping ieu tiasa ngartos nganyenyeri hubungan.

Hiji jalma anu ngagaduhan PTSD tiasa mundur tina pasanganna atanapi ngalalakon amarahna ngan saukur kusabab suasana négatip anu terus-terusan.

Trauma sapertos kitu ogé nyababkeun masalah hubungan, tapi trauma sapertos kieu biasana nyababkeun langkung seueur pangaruh langsung kana hubungan, sapertos ngalangkungan épék ieu:

• Ngaraos ambek ka pasangan anjeun
• Nyangkut dina siklus négatip interaksi dina hubungan
• Kurang kapercayaan kana hubungan
• Mundur nalika aya konflik
• Ngarasa kaancam ku kasalahan minor atanapi teu satuju sareng pasangan anjeun
• Ngagelebugkeun pasangan anjeun ngeunaan hal-hal anu sigana leutik

Upami anjeun hirup kalayan pangaruh trauma hubungan, béntenkeun terang anjeun tiasa dudung. Hubungan séhat saatos trauma mungkin upami anjeun komitmen pikeun diajar cara mikir anyar sareng ngadeukeutkeun hubungan anjeun.

Upami anjeun ngalaman kasusah ku penyembuhan nyalira, ahli terapi atanapi psikolog anu ahli dina penyembuhan tiasa ngabantosan anjeun pikeun maju.