Eusina
- 1. Didik Diri heula
- 2. Méakkeun waktu babarengan sabisa-bisa
- 3. Ngajaga komunikasi positip
- 4. Sacara rutin latihan ngurus diri
- 5. Hindarkeun silih salahkeun
- 6. Hindarkeun nginum alkohol atanapi nginum obat
- 7. Masihan fokus anu saé pikeun murangkalih anjeun
Hirup sareng pasangan anu ngagaduhan panyakit méntal dina perkawinan rada sesah. Psikolog klinis anu kawéntar sareng panulis The Available Parent: Optimism Radikal dina Ngangkat Nonoman sareng Tweens, John Duffy, Ph.D. parantos nambihan -
"Tingkat stres sering dugi ka modeu krisis, dimana ngatur panyakit janten, pikeun sadaya tujuan, hiji-hijina fungsi hubungan éta."
Psikoterapis terkenal Chicago sareng palatih hubungan Jeffrey Sumber, MA, LCPC, ogé parantos masihan masukanana ngeunaan panyakit méntal sareng hubungan - "Panyakit méntal ngagaduhan cara hoyong ngarahkeun gerakan hubungan, tibatan mitra masing-masing."
Tapi anjeunna ogé nyarios - "Henteu leres yén panyakit méntal tiasa ngancurkeun hubungan. Jalma-jalma ngarusak hubungan. ”
Normalna, jalma resep nyarioskeun kumaha panyawat méntalna mangaruhan kulawarga, khususna kolotna atanapi budakna. Tapi éta mangrupikeun perkawis anu jauh langkung serius. Panyakit méntal tiasa négatip mangaruhan kahirupan kawinan jalma sareng ngajantenkeun ngahontal tingkat krisis.
Jalma anu nyanghareupan panyakit méntal tiasa mangaruhan pangaruh négatip kana kaséhatan méntal pasanganna, sareng sabalikna.
Nalika ngalaman tantangan ieu, jalma tiasa nyandak kabisat iman sareng diajar kumaha ngajaga hubungan séhat bari ngungkulan pasangan anu ngagaduhan panyakit méntal.
Cara pikeun ngajaga perkawinan anu séhat nalika hubungan sareng pasangan anu gering méntal
1. Didik Diri heula
Dugi ka ayeuna, seueur jalma anu henteu terangeun tentang dasar panyakit méntal, atanapi aranjeunna percanten kana inpormasi anu teu akurat.
Sateuacan anjeun diajar kumaha kaayaan panyakit méntal dina salaki, léngkah munggaran nyaéta mendakan ahli psikologi sareng médis kualitas luhur. Saatos éta milari kontén anu aya hubungan sareng inpormasi online ngeunaan diagnosis anu tangtu.
Milih tina halaman wéb anu sah kalayan reputasi anu saé sareng rekomendasi ku psikoterapis anjeun.
Hésé pisan pikeun mikawanoh gejala panyakit méntal pikeun jalma biasa. Gampang dianggap salaki anjeun salaku jalma anu males, ambek, lieur, sareng teu rasional.
Sababaraha "cacat karakter" ieu nyaéta gejalana. Tapi pikeun ngaidentipikasi gejala éta, anjeun kedah terang dasar panyakit méntal.
Perlakuan anu paling épéktip bakal kalebet terapi sareng pangobatan. Anjeun tiasa konsultasi sareng ahli kaséhatan Méntal pikeun ngagaduhan pendidikan. Anjeun kedah janten bagian penting tina rencana perawatan salaki anjeun.
Anjeun tiasa didatangan ion sapertos National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depresi sareng Bipolar Support Alliance (DBSA), atanapi Mental Health America (MHA). Ieu mangrupikeun sumber paling saé inpormasi praktis, sumber, sareng dukungan.
2. Méakkeun waktu babarengan sabisa-bisa
Upami anjeun nikah ka jalma anu ngagaduhan panyakit méntal, setrés janten masalah umum anu bakal mangaruhan hubungan anjeun.
Paduli tingkat setrés anu anjeun alami; Anjeun kedah ngagaduhan rasa miara sareng silih rojong. Beungkeut asih anu tiasa nyiptakeun hubungan anu condong salamet.
Anjeun tiasa waé linggih sakedik sababaraha menit sareng ngabahas omongan ngeunaan sarat sareng karsa anjeun pikeun dinten-dinten payun. Wartoskeun ka salaki anjeun kumaha anjeun paduli ka anjeunna. Wartoskeun ka anjeunna tentang kumaha anjeun ngahargaan hal-hal pangleutikna ngeunaan anjeunna.
Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngajaga pasangan anjeun tetep santai sareng hubungan anjeun tetep séhat.
Masalah kaséhatan méntal tiasa ngarugikeun kahirupan séks normal anjeun. Éta tiasa kajadian nalika janten pasién méntal; salaki anjeun rutin nginum obat. Upami anjeun ngalaman gangguan dina kahirupan séks normal anjeun kusabab pangobatan, diskusikeun masalah éta sareng pasangan anjeun sareng dokter anjeun.
Pastikeun anjeun moal aya dina pangobatan anu teu diresepkeun ku dokter anjeun. Ogé, tong ngeureunkeun pangobatan anu diresepkeun anjeun tanpa persetujuan dokter.
Hirup séks normal penting pikeun niatkeun awak sareng pipikiran anjeun. Seks ningkatkeun sistem imunitas anjeun sareng nguatkeun pikiran anjeun. Pangurangan kahirupan séks tiasa nyiptakeun masalah méntal, sareng awak anjeun négatip négatip kana panyawat méntal.
"Naon kabutuhan kaséhatan méntal langkung sinar panonpoé, langkung candor, langkung paguneman teu isin." - Glenn Tutup
3. Ngajaga komunikasi positip
Sakumaha pangalaman kuring, pasangan anu nganyatakeun émosina unggal dinten ku nyarios sababaraha kecap anu pikaresepeun sapertos 'Kuring bogoh ka anjeun,' atanapi "Kuring sono ka anjeun," ngalangkungan pesen atanapi liwat telepon atanapi paguneman langsung, aranjeunna tiasa ngajaga kimia anu langkung saé dina hubungan maranéhanana.
Ngajaga perkawinan anjeun sapertos pasangan anu nembé nikah. Coba komunikasi sareng salaki anjeun sabisa-bisa.
Upami salaki anjeun mangrupikeun individu anu damel sadidinten, anjeun ogé kedah ngurus éta naha anjeunna nyanghareupan déprési tempat kerja atanapi henteu. Aya sababaraha alesan dimana jalma tiasa kapangaruhan ku déprési tempat damel.
Numutkeun ka Mental Health America, salah sahiji ti 20 pagawé anu kaserang déprési nalika damel nalika waktos anu ditangtoskeun. Janten, aya kamungkinan salaki anjeun ogé panginten ngalaman masalah kaséhatan méntal kusabab masalah di tempat damel.
Janten, naon solusi pikeun masalah ieu?
Milarian waktos luang, sahenteuna dua kali saminggu, sareng kencan babarengan. Anjeun hiji-hijina anu tiasa ngahibur anjeunna tina kasangsaraan ieu.
Anjeun tiasa angkat kana konsér musik, atanapi nonton pilem babarengan, atanapi tuang di réstoran anu mahal, naon waé anu ngajantenkeun anjeunna senang. Entong ngantep gering méntal ngarusak perkawinan anjeun.
4. Sacara rutin latihan ngurus diri
Ieu mangrupikeun aspek anu penting anu kedah anjeun urus ngagaduhan pasangan anu gering méntal. Perawatan diri penting nalika anjeun ngagaduhan pasangan anu ngagaduhan masalah kaséhatan méntal. Upami anjeun ngalihkeun fokus ti duanana kaséhatan jasmani sareng kabersihan, anjeun bakal nempatkeun résiko duanana hirup anjeun.
Mimitian ti dasar- Inuman seueur cai, cekap bobo, ngalakukeun sababaraha kagiatan fisik rutin sapertos jogging, bersepeda, lumpat, aerobik, jst.
Anjeun ogé kedah tuang tuangeun anu séhat, sareng nyingkahan tuang sampah, nyéépkeun waktos sareng réréncangan atanapi jalma anu dipikacinta, reureuh tina kahirupan sadidinten, sareng angkat pikeun liburan.
Anjeun ogé tiasa kalibet ku kagiatan kreatif atanapi hobi anu béda.
"Jalma anu pangkuatna nyaéta jalma anu meunang perang anu urang henteu terang nanaon." - Teu dipikanyaho
5. Hindarkeun silih salahkeun
Silih nyalahkeun sababaraha alesan saderhana tiasa ngalangkungan wates sareng tiasa ngajantenkeun panyakit méntal parna. Ieu laun bakal ngajantenkeun hubungan anjeun henteu séhat. Abdi nyarankeun anjeun ngokolakeun pamahaman pikeun anjeun duaan.
Jantenkeun sadayana jelas, nampi naon anu anjeun laksanakeun, sareng maju. Entong janten penilaian, terang sadayana, teras réaksi.
Anjeun tiasa ngabahas patarosan ngeunaan panyakit, sareng ngupingkeun cariosan pasangan anjeun. Anjeun panginten henteu satuju kana réspon na, tapi anjeun kedah ngartos yén pasangan anjeun gering.
Argumen pemanasan tiasa ngajantenkeun anjeunna gelisah. Anjeun kedah ngartos anjeunna, kumaha ogé sesahna.
6. Hindarkeun nginum alkohol atanapi nginum obat
Seueur pasangan anu nyanghareupan setrés kawinan atanapi trauma anu parah tiasa ngamimitian nginum alkohol atanapi nginum obat. Anjeun sareng salaki anjeun ogé tiasa kagolongkeun kecanduan ieu.
Anjeun tiasa nyandak zat ieu kabur tina setrés méntal anjeun atanapi émosi.
Kabiasaan ieu henteu ngan ukur ngarusak kaséhatan anjeun tapi ogé tiasa ngancurkeun kahirupan perkawinan anjeun. Upami anjeun ngalaman kasusah pikeun nyegah nginum sareng narkoba, coba yoga, napas jero, olahraga rutin, jsb Percanten ka kuring, éta bakal tiasa dianggo.
7. Masihan fokus anu saé pikeun murangkalih anjeun
Barudak panginten sacara alami mikir yén nyaéta tugasna pikeun ngalereskeun masalah kolotna. Tapi aranjeunna henteu tiasa sacara praktis ngalereskeun masalah méntal anjeun. Janten, anjeun kedah ngajantenkeun aranjeunna ngartos watesanna.
Anjeun kedah ngawartosan aranjeunna yén nyageurkeun panyakit méntal sanés tanggung jawab aranjeunna.
Upami anjeun ngalaman kasusah ngobrol sareng aranjeunna ngeunaan panyawat méntal, anjeun tiasa nyandak bantosan ti ahli propésional. Ahli dina psikologi murangkalih tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngirim pesen anu langkung saé.
Ngahubungan budak anjeun. Hayu aranjeunna terang yén aranjeunna masih tiasa ngandelkeun anjeun dina waktos sesah. Langkung saé upami anjeun nyéépkeun waktos pikeun kagiatan kulawarga.
"Kaséhatan mental ... sanés tujuan tapi prosés. Éta ngeunaan kumaha anjeun nyetir, sanés ka tempat anu anjeun badé. ” - Noam Shpancer, PhD