Eusina
- Naon hartosna ngaleupaskeun diri tina batur sacara émosional?
- Naha pentingna émosional penting?
- 4 Alesan naha anjeun kedah ngasingkeun diri tina pasangan romantis sacara émosional
- 1. Anjeun panginten moal tiasa leres-leres mikanyaah ka diri anjeun (deui) dugi ka leupas tina hubungan toksik éta
- 2.Detasmen émosi bakal ngajarkeun anjeun kumaha mandiri
- 3.Anjeun ngaleungitkeun kasihatan méntal anjeun
- 4.Jauh sacara émosional ti batur anu anjeun resep ngabantosan anjeun dina waktos sareng nyandak kaputusan anu langkung saé pikeun masa depan anjeun
- 15 Cara pikeun émosional ngaleupaskeun diri anjeun ti batur
- 1.Meunteun hubungan anjeun sareng aranjeunna dugi ka ayeuna
- 2.Tanya sadaya patarosan kritis
- 3.Nangtukeun naha ekspektasi pikeun pasangan anjeun wajar
- 4.Nyarioskeun kabutuhan émosional anjeun sareng komitmen pikeun nyugemakeun diri
- 5.Ngadamel rencana kaluar
- 6.Milarian bantosan propésional
- 7.Sacara rutin latihan émutan
- 8.Ngaleungitkeun ekspektasi tinggi anjeun
- 9.Nangtukeun wates anyar pikeun maju
- 10.Pasang dina jarak fisik
- 11.Meungpeung aranjeunna dina média sosial atanapi istirahat upami aya kabutuhan pikeun éta
- 12.Ngidinan anjeun duka
- 13.Percanten ka anu dipikacinta
- 14. Pasihan waktosna
- 15.Komitmen pikeun henteu balik deui
- Kacindekan
Nalika anjeun kantos sareng pasangan romantis sakedik, wajar yén anjeun bakal mimiti mekarkeun parasaan jero pikeun aranjeunna.
Dina waktos ieu, anjeun ngutamakeun kabagjaan sareng kapuasanana, hoyong sasarengan sareng aranjeunna, sareng anjeun panginten anjeun hoyong pisan sareng aranjeunna.
Nalika parasaan ieu matak pikabungaheun, salah sahiji impian gedé anu tiasa disanghareupan ku jalma-jalma nyaéta dugi ka titik anu raoseun aranjeunna dina hubungan hiji arah.
Di dieu, hubungan karaos tapis sareng toksik. Sanaos tiasa nganyenyeri pisan anjeun, anjeun kedah diajar kumaha ngaluarkeun diri ti batur anu anjeun resep pikeun kasihatan sareng kasihatan méntal.
Alesan pikeun ieu saderhana. Upami anjeun henteu terang kumaha émosional ngaleupaskeun diri anjeun tina jalma anu anjeun resep, anjeun bakal mendakan diri anjeun pining dina naon anu tiasa aya; kaayaan méntal sareng fisik anu henteu séhat pikeun saha waé, utamina sanés anjeun.
Dina titik ieu, perlu nyatakeun yén tulisan ieu tujuanna henteu ngajarkeun anjeun kumaha janten keuheul atanapi tiris kana pasangan anjeun.
Nanging, tulisan ieu dimaksudkeun pikeun nyayogikeun anjeun stratégi sareng tips anu dijaga pikeun ngajaga haté sareng émosi sabab janten atra yén anjeun kedah nempatkeun jarak émosional / fisik antara diri sareng pasangan anjeun (atanapi mantan pasangan).
Coba anu pangsaéna pikeun ngagunakeun inpormasi anu aya dina tulisan ieu nalika anjeun yakin waktuna leres.
Naon hartosna ngaleupaskeun diri tina batur sacara émosional?
Istilah "detasmen émosional" parantos dianggo dina lampu négatipna. Dina kontéks ieu, detasmen émosional ngakibatkeun janten tiis-dipanggul sareng jauh ti batur.
Éta parantos dianggo dina skenario hubungan anu béda sapertos hubungan kolot-budak sareng sabalikna, hubungan antara babaturan, sareng hubungan antara kolega perusahaan.
Nanging, perlu naros ka diri urang manawi aya sisi séjén dina persamaan. Ieu bakal ngabantosan nyetél pikeun paguneman anu bakal urang anggo dina tulisan ieu.
Demi tulisan ieu, urang bakal nalungtik "detasmen émosional" dina hubungan hubungan romantis.
Maka, detasmen émosional dina hubungan mangrupikeun prosés anu ngalangkungan anjeun ti pasangan romantis dina tingkat émosional. Biasana, ieu dilakukeun salaku tindakan membela diri, utamina nalika anjeun ngamimitian nyatet spiral handap dina hubungan (pikeun sababaraha hubungan).
Upami anjeun naros naha ieu mangrupikeun hiji hal, MedicineNet ngabahas yén nyiksa pasangan intim mangrupikeun masalah kaséhatan masarakat anu signifikan anu mangaruhan langkung ti 2 juta awéwé sareng 800,00 lalaki, nyababkeun karaméan, samilyar dolar dina biaya Podomoro, bahkan maot dina kasus ekstrim.
Naha pentingna émosional penting?
Diajar kumaha pisah ti batur tiasa janten tugas sesah. Nanging, hadiahna lumayan jauh kusabab nalika dilarapkeun kalayan saé, kaparigelan ieu tiasa ngabantosan anjeun ngajagi haté / karesep sareng ogé tiasa ngabantosan anjeun jauh tina hubungan toksik sateuacan hal-hal ngidul.
Salaku tambahan, ngartos detasmen émosional dina hubungan ngabantosan anjeun terang persis naon ieu katingalina.
Nalika dilengkepan inpormasi, anjeun tiasa ngartos naon anu kedah diperhatoskeun salami hubungan urang sareng pasangan anjeun prihatin.
Ku cara ieu, anjeun tiasa terang iraha hubungan éta pantes diperjuangkeun sareng nalika anjeun ngan saukur kedah motong karugian anjeun.
Anu pamungkas, tetep hubungan hubungan toksik sareng pasangan anu henteu ngaheulakeun anjeun, langkung sering tibatan henteu, nyababkeun cilaka émosional sareng psikologis pikeun anjeun.
Panilitian anu dilakukeun sareng didokumentasikeun ku Pusat Nasional pikeun Émbaran Biotéhnologi ngalaporkeun yén sakitar 70% jalma anu cicing dina hubungan toksik dina jangka waktos anu lami kaluar sareng tantangan kaséhatan méntal anu parah sapertos déprési (39%) sareng PTSD (31%).
Kalayan titik-titik ieu teu aya jalan, hayu urang tingali gancang kunaon anjeun kedah émosional ngaleupaskeun diri anjeun ti batur anu anjeun resep pas aya kabutuhan.
4 Alesan naha anjeun kedah ngasingkeun diri tina pasangan romantis sacara émosional
Nyaho kumaha sacara émosional ngaleupaskeun diri anjeun ti batur anu anjeun resep nalika aya kabutuhan diperyogikeun kusabab sababaraha alesan.
Ieu 4 alesan utama pikeun ieu.
1. Anjeun panginten moal tiasa leres-leres mikanyaah ka diri anjeun (deui) dugi ka leupas tina hubungan toksik éta
Salah sahiji hal anu kajantenan nalika anjeun aya hubungan anu toksik nyaéta ambek, pait, ambek-ambekan, sareng émosi négatip sanés anu anjeun rasakeun (dina sawatara titik) tiasa mimiti ngébréhkeun rasa ngahukum / percaya diri.
Upami anjeun henteu nyandak léngkah-léngkah khusus pikeun kaluar tina hubungan dina hiji lembar, anjeun tiasa ngamimitian ngaganggu diri sareng ngahurungkeun amarah anjeun ka jero.
Salah sahiji léngkah dasar pikeun penyembuhan nyaéta janten émosional pisah tina pasangan toksik anjeun. Ngalakukeun ieu bakal nyandak kakuatan jauh ti aranjeunna, sareng ieu bakal, kahareupna ngabantosan anjeun pikeun ngamimitian perjalanan anjeun ka arah cinta diri sareng ningkat harga diri.
2.Detasmen émosi bakal ngajarkeun anjeun kumaha mandiri
Nalika anjeun parantos terang kumaha pisah ti batur anu anjeun resep (sareng anjeun suksés ngalakukeun ieu), anjeun moal ngagaduhan pilihan séjén tibatan diajar kumaha mandiri.
Salami waktos ieu, anjeun bakal nyandak kaputusan pikeun diri, nyandak tindakan / inisiatif kamekaran, sareng mendakan diri langkung tanggel walerna pikeun kahirupan anjeun.
Kalayan ieu, kacenderungan pikeun gumantungna henteu séhat dina hubungan dileungitkeun.
3.Anjeun ngaleungitkeun kasihatan méntal anjeun
Tina sadayana anu parantos dibahas dugi ka ayeuna, ieu kedahna kabuktosan dina titik ieu.
Nalika anjeun hubungan sareng saha waé anu beracun, ngadominasi, sareng saha anu mental / fisik / émosina nyiksa anjeun, ngaleungitkeun hubungan éta janten pangpentingna, khususna pikeun kabersihan anjeun.
Ngagantung disakurilingna nalika jelas yén aranjeunna henteu ngalakukeun usaha pikeun janten anu langkung saé, langkung sering tibatan henteu, nyababkeun anjeun cilaka - émosional sareng mental.
4.Jauh sacara émosional ti batur anu anjeun resep ngabantosan anjeun dina waktos sareng nyandak kaputusan anu langkung saé pikeun masa depan anjeun
Salah sahiji alesan kunaon seueur jalma sesah ngaléngkah tina hubungan nalika kabuktosan yén hubungan éta teu kamana-mana sabab aranjeunna tiasa kajiret dina euforia tina 'naon anu parantos aya.'
Dina kaayaan sapertos kieu, anjeun tiasa ningali hubungan naon éta aslina. Deui, perasaan detasmen ngamungkinkeun anjeun ningali pasangan anjeun dina lampu anu sanés, pikeun anu aranjeunna saleresna, sareng sanés jalma anu anjeun cinta pikeun aranjeunna parantos ngajantenkeun aranjeunna (dina panon anjeun).
Kalayan ieu parantos aya, anjeun tiasa nyandak kaputusan anu jelas ngeunaan persis dimana anjeun nuju.
Nalika anjeun ngalangkungan sadaya léngkah ieu sareng tungtungna siap, ieu cara ngaleupaskeun diri anjeun ti batur anu anjeun resep.
15 Cara pikeun émosional ngaleupaskeun diri anjeun ti batur
Upami anjeun hoyong lirén caket sareng batur (pasangan anjeun dina hal ieu), ieu 15 léngkah anjeun kedah nuturkeun.
1.Meunteun hubungan anjeun sareng aranjeunna dugi ka ayeuna
Ayeuna yén tujuan anjeun pikeun janten ngaleupaskeun émosional ti batur anu anjeun resep, hal anu pangpayunna anu anjeun kedah lakukeun nyaéta nyandak sababaraha waktos pikeun meunteun hubungan anjeun sareng aranjeunna dugi ka ayeuna.
Nalika anjeun ngalakukeun ieu leres, anjeun bakal janten langkung terang kana sababaraha hal, anu bakal ngabantosan kaputusan anjeun pikeun nempatkeun jarak antara aranjeunna sareng anjeun nyalira.
2.Tanya sadaya patarosan kritis
Anjeun kedah ngalaksanakeun léngkah ieu salami tahap introspeksi diri tina perjalanan ieu. Sedengkeun anjeun meunteun hubungan anjeun sareng aranjeunna, sacara kritis tingali kana hal-hal sareng tangtoskeun persis kumaha ogé (atanapi upami sanésna) hubungan parantos aya sateuacan ayeuna.
Sababaraha patarosan anjeun kedah ngajawab diantarana nangtoskeun naha pasangan anjeun atanapi henteu prioritaskeunana sapertos anjeun parantos ngaheulakeunana. Naha aranjeunna parantos ngalakukeun kompromi dina titik-titik khusus pikeun hubungan anjeun pikeun tetep mekar (atanapi naha anjeun ngan ukur hiji anu ngalakukeun sagala masalah)?
Upami, saatos sési ieu, anjeun mendakan yén hubungan éta parantos hiji sisi, anjeun panginten badé nimbangkeun gancang.
3.Nangtukeun naha ekspektasi pikeun pasangan anjeun wajar
Anjeun panginten kedah tetep nyingkirkeun sababaraha bias anjeun sareng kapercayaan anu parantos kéngingkeun hasil ieu kalayan suksés.
Pasang diri dina sapatu aranjeunna pikeun sababaraha menit sareng waleran patarosan anu pas; "Upami anjeun hiji dina sapatu aranjeunna, naha anjeun bakal tiasa ngahontal naon anu anjeun ngarepkeun aranjeunna?"
Upami jawaban anu jujur anjeun nyaéta 'henteu,' anjeun panginten hoyong ngémutan deui definisi anjeun 'janten henteu nimbangkeun / egois.' Di sisi anu sanésna, upami jawaban anjeun 'leres,' anjeun dina jalur anu leres.
4.Nyarioskeun kabutuhan émosional anjeun sareng komitmen pikeun nyugemakeun diri
Naon hal anu ngabahagiakeun anjeun? Jalma-jalma anu anjeun kantos ngarepkeun pasangan anjeun lakukeun pikeun anjeun? Ieu dimana anjeun kedah ngadamel daptar di antawisna sareng komitmen pikeun nyugemakeun ku nyalira, saageung pangabisa anjeun.
Kauntungan utama pikeun ngalakukeun ieu nyaéta kaputusan ieu nyandak kakuatan pikeun ngajantenkeun anjeun bagja / sedih tina panangan pasangan anjeun sareng ngabalikeun ka anjeun.
Ieu kumaha ngantep batur angkat émosional!
Ogé Coba: Naon Kabutuh Emosi kuring?
5.Ngadamel rencana kaluar
Kumaha anjeun maksad pikeun ngamimitian ngalih ti aranjeunna? Naha anjeun hoyong gabung sareng grup sosial, klub, atanapi asosiasi ti jalma anu sami? Naha anjeun hoyong diajar kaahlian anyar atanapi hobi? Dina titik ieu, nyiptakeun sistem pangrojong mangrupikeun konci.
Tujuan anjeun dina tahap ieu kedahna ngeusian diri ku kagiatan produktif anu anjeun resep sahingga anjeun henteu kedah linggih sareng ngantosan aranjeunna.
Dupi anjeun kersa merhatoskeun pikeun mastikeun yén rencana kaluar anjeun henteu kalebet kana rencana éta? Dina waktos anu sami, mimitian damel deui rerencangan anyar.
Anjeun hoyong mandiri ti aranjeunna.Aranjeunna henteu kedah janten bagian tina kagiatan sareng hiburan favorit anjeun dina titik ieu.
Ogé Lalajo: 5 cara dijamin pikeun émosional ngaleupaskeun
6.Milarian bantosan propésional
Upami anjeun pikir diperyogikeun, anjeun panginten badé milarian bantosan profesional.
Gumantung kana sifat hubungan anu anjeun nyobian kaluar, anu propésional tiasa ngabantosan anjeun kalayan sési anu mimitian ti sési rehab kaséhatan méntal, atanapi bahkan tiasa ngajarkeun langkung seueur ngeunaan pisah sareng cara ngamaksimalkeun prosés na.
Upami anjeun yakin anjeun peryogi sakedik panangan tangan nalika anjeun diajar kumaha pisah ti batur anu anjeun resep, kéngingkeun pitulung ahli bakal gampang.
7.Sacara rutin latihan émutan
Kadang-kadang, dorongan méntal anu anjeun peryogikeun ngan ukur panginget kumaha hébat anjeun sareng kumaha anjeun pantes sagala cinta sareng perhatian anu tiasa dipasihkeun ku pasangan anjeun.
Émutan ngabantosan anjeun janten wanoh sareng pastikeun anjeun tetep akur sareng batin anjeun.
Sémedi, jurnal, sareng konfirmasi anu dipandu bakal ngabantosan anjeun pikeun langkung sadar kana diri (sareng nilai kaséhatan méntal anjeun) sareng bakal ngabantosan anjeun pikeun langkung ngahargaan diri.
Upami sadayana ieu parantos aya, janten langkung gampang pikeun lirén caket ka batur anu henteu ngubaran anjeun siga anjeun pantes.
8.Ngaleungitkeun ekspektasi tinggi anjeun
Dina titik ieu, anjeun parantos ngajantenkeun seueur kamajuan dina perjalanan anjeun pikeun ngalaksanakeun detasmen émosional dina hubungan anu toksik. Dina waktos anu sasarengan, anjeun ayeuna terang langkung saé tibatan nempatkeun seueur kakuatan dina panangan pasangan anjeun.
Naon anu diarepkeun ku anjeun ti aranjeunna sateuacan ayeuna? Ieu waktos anu saé kanggo daptar daptar sadayana sareng ngantepkeun.
Ayeuna, ampir jelas yén hubungan éta hiji sisi sareng éta hubunganna henteu saé pikeun anjeun. Hal terakhir anu anjeun badé lakukeun nyaéta nempatkeun seueur harepan pikeun aranjeunna.
Sangkan transisi ieu kirang nyeri, sacara sadar kaluar tina bubu ekspektasi.
9.Nangtukeun wates anyar pikeun maju
Sadayana anu anjeun laksanakeun dugi ka akhirna tiasa janten runtah upami anjeun henteu nyandak sababaraha waktos pikeun netepkeun wates anu jelas sareng anyar.
Sajauh interaksi anjeun sareng aranjeunna, hal-hal naon waé anu anjeun henteu bakal kéngingkeun panon? Naha aya skénario anu anjeun ngarepkeun aranjeunna bakal usaha ogé? Nangtukeun parameter ieu sacara jelas.
Nalika anjeun parantos ngalaksanakeun ieu, anjeun kedah gaduh haté-ka-haté sareng aranjeunna, utamina upami anjeun teu kersa putus hubungan ngadadak. Komunikasi, dina tahap ieu, penting pisan.
10.Pasang dina jarak fisik
Nalika anjeun damel nuju diajar kumaha pisah ti batur anjeun parantos gaduh perasaan (sareng saleresna latihan prakték émosional), nempatkeun jarak fisik anu diperyogikeun.
Ieu langkung penting upami hubungan éta sanés énggal sareng upami anjeun parantos ngembangkeun perasaan anu jero pikeun aranjeunna.
Nempatkeun sababaraha jarak fisik tiasa kalebet kaluar ti bumi (upami anjeun cicing babarengan).
Iinditan ka kota anu sanés ku alesan naon waé, ngarobah konci na panto anjeun sareng marahmay naroskeun aranjeunna angkat, atanapi ngan ukur milih hobi / kabiasaan anyar anu mastikeun yén anjeun henteu nyéépkeun waktos-waktos hudangna kalayan wawasan.
Catet, kumaha ogé, anu mimiti anjeun ngalakukeun ieu panginten ngaraos pikasieuneun (utamina upami anjeun parantos biasa akrab sareng nyéépkeun waktos sareng aranjeunna). Éta bahkan panginten ngaraos aya anu nyabak band-aid ti anjeun. Tapi éta sadayana kanggo anu pangsaéna.
Anjeun émut paribasa, "kaluar tina tetempoan, kaluar tina pikiran," bener?
11.Meungpeung aranjeunna dina média sosial atanapi istirahat upami aya kabutuhan pikeun éta
Ampir sadayana gaduh akun Instagram sababaraha dinten ayeuna. Upami ieu mangrupikeun indikator naon waé, média sosial tiasa janten strésor dina titik ieu, utamina upami anjeun nyiptakeun seueur kenangan sareng aranjeunna; kenangan anjeun bagikeun sareng koneksi / réréncangan anjeun dina média sosial.
Anjeun teu kedah micu sapertos kieu. Aranjeunna ngan ukur bakal ngajantenkeun anjeun ngaraos nostalgia sareng ngaleungitkeun kaputusan anjeun pikeun ngaleupaskeun diri ti batur anu anjeun resep (pasangan anjeun).
12.Ngidinan anjeun duka
Kalayan sadaya poin anu parantos dibahas di luhur, anjeun panginten mikir yén anjeun henteu kedah ngaraos nanaon nalika nempatkeun jarak ieu antara diri sareng pasangan. Teu salawasna saderhana ieu.
Kadang-kadang, anjeun bakal ngaraos parah sareng malah bakal naros naha anjeun parantos ngalaksanakeun leres atanapi henteu. Dina titik ieu, henteu kunanaon duka duka.
Ngidinan anjeun ngaraosan. Éta buktina yén anjeun tiasa bogoh ka batur deui nalika anjeun pendak sareng jalma anu leres. Nanging, pastikeun yén kasedihan anu anjeun raoskeun henteu ngahalangan anjeun tina nyandak sadaya léngkah anu anjeun kedahkeun pikeun lalampahan ieu janten lengkep.
13.Percanten ka anu dipikacinta
Éta tiasa ageung pisan, sareng dina waktos ieu, anjeun panginten kedah muka batur anu tiasa dipercaya. Éta tiasa janten sobat, dulur, kolot, atanapi anggota kulawarga.
Ngan kedah ati-ati ngeunaan saha anjeun ngobrol, sareng pastikeun aranjeunna duanana masuk akal sareng moal nangtoskeun kaputusan anjeun pikeun latihan detasmen émosional.
Lalampahan anjeun pikeun diajar kumaha ngasingkeun batur anu anjeun resep parantos cekap setrés. Anjeun teu kedah jalma anu tambahan ngahukum dina adegan, sanaos nyarios sareng batur tiasa janten terapi.
14. Pasihan waktosna
Perasaan anu anjeun kembangkeun pikeun pasangan anjeun kamungkinan moal bungkus kana bola raksasa salju sareng usum panas siang. Butuh sababaraha lami sateuacan anjeun tiasa nyarios anjeun leres-leres ngalangkunganana.
Candak waktos sakumaha peryogi, sareng tong nyobian ngabandingkeun diri sareng saha waé. Jalma anu bénten-bénten bakal ngaréaksikeun hubungan sareng hubungan dina sababaraha cara.
Maka, punten entong ngéléhkeun diri anjeun nalika sigana anjeun langkung seueur waktos pikeun ngalengkepan.
15.Komitmen pikeun henteu balik deui
Moal lami deui, pasangan anu nembé misahkeun diri anjeun tiasa sumping nelepon.
Aranjeunna panginten kumaha waé waé mendakan anjeun dina média sosial, lungsur acak di ditu-ka dieu, 'Abdi hoyong ngiringan pesen sapertos kieu. Anjeun teu hoyong ragrag kana trik éta.
Gumantung kana saha aranjeunna, urut pasangan anjeun tiasa bersih sareng ngawartosan anjeun yén aranjeunna hoyong akur deui sareng anjeun. Aranjeunna malahan mimiti nunjukkeun kumaha aranjeunna parantos robih.
Sanaos aranjeunna parantos robih, anjeun henteu hoyong nempatkeun taruhan dina éta. Langkung saé anjeun leumpang jauh, tong ningali deui, sareng Maret kana kemungkinan anu teu aya watesna di masa depan anjeun.
Kacindekan
Perjalanan pikeun diajar kumaha sacara émosional ngaleupaskeun diri anjeun ti batur anu anjeun resep tur dugi ka titik dimana anjeun lirén caket ka aranjeunna mangrupikeun waktos anu panjang, sesah, sareng pamustunganana ngajadi.
Turutan léngkah-léngkah anu parantos dibahas dina tulisan ieu sareng pasihkeun waktos ka diri anjeun.
Anjeun bakal damang antukna upami anjeun nuturkeun kalayan sadayana anu parantos dibahas.