Eusina
- Kunaon kasehatan méntal dina perkawinan diditu heula
- Jaga diri anjeun pikeun jaga hubungan anjeun
- Cara séjén pikeun ngendalikeun émosi anjeun
- Kumaha upami teu aya damel
Antara tungtutan pasangan anjeun, murangkalih, sareng padamelan, anjeun panginten tiasa dugi ka titik dina perkawinan anjeun dimana anjeun sering karaos langkung capé tibatan henteu.
Sugan salaki anjeun damel nalika anjeun cicing di bumi atanapi sabalikna. Kumaha waé, hiji jalma ngalakukeun sadayana atanapi bagian anu langkung ageung tina urusan rumah tangga sareng ngurus murangkalih.
Meureun perkawinan anjeun ngalaman sababaraha kauangan kauangan, sareng aya kaayaan teu satuju kana pengeluaran. Atanapi panginten, akhir-akhir ieu, anjeun sareng pasangan anjeun henteu tiasa ningali soca mata dina masalah naon waé.
Nalika perkawinan urang dirintih, urang kedah pokus kana kumaha carana janten séhat mental sareng milari cara pikeun ngajaga diri.
Ngaronjatkeun kasehatan méntal dina perkawinan sareng ngurus karaharjaan urang ngabantosan urang napigasi hubungan nabrak sareng ngagaduhan manpaat anu sanés dina kahirupan sadidinten urang.
Kunaon kasehatan méntal dina perkawinan diditu heula
Kahirupan pinuh ku setrés, alit sareng ageung, tapi sababaraha pasangan ngatur perkawinan sareng kaséhatan méntalna langkung saé tibatan anu sanés.
Kami nunjukkeun salaku diri anu pangsaéna dina hubungan urang nalika urang ngautamakeun kasihatan méntal urang dina perkawinan.
Kasadaran kana pipikiran sareng perasaan urang nyaéta konci pikeun ngatur émosi anu ngamungkinkeun urang pikeun digawé nuju hubungan anu langkung séhat.
Sadar diri dimimitian ku nyéépkeun waktos pikeun naroskeun ka diri nyalira sababaraha patarosan anu ngeunteung.
- Naon anu khusus nangtang hubungan anjeun akhir-akhir ieu?
- Naha anjeun siga anu frustasi ku hal-hal leutik sapertos piring anu henteu dikumbah atanapi sababaraha komentar anu penting pikeun anu anjeun damel?
- Naha anjeun nyababkeun setrés tina damel ka pasangan anjeun? Anjeun panginten ngaraos atos atanapi bos anjeun damel hirup anjeun langkung sesah tibatan kedahna, atanapi meureun anjeun damel dina proyék anu nangtang.
- Naha anjeun ngagaduhan masalah bobo akhir-akhir ieu? Goréng saré panginten anjeun langkung raoseun sareng peka.
Kasadaran diri sapertos kieu bakal ngabantosan anjeun ngalambatkeun teras nempatkeun kabutuhan kaséhatan méntal anjeun nyalira.
Éta tiasa gampang pikeun mopohokeun kaséhatan méntal anjeun dina perkawinan nalika anjeun rumaos henteu gaduh waktos atanapi ruang pikeun ngalakukeunana.
Ku nyandak waktos pikeun ngagambarkeun sareng nyerat sadaya émutan sareng hanjelu, anjeun tiasa ngaidentipikasi naon bagian anjeun dina nyiptakeun gesekan dina perkawinan.
Naha salah sahiji ieu tiasa direngsekeun ku ngan saukur ngaku perasaan anjeun sareng sumberna? Kumaha parasaan anjeun ditingalikeun dina kalakuan anjeun ka pasangan?
Éta tiasa janten ide anu saé pikeun ngabahas wawasan ieu salaku pasangan.
Jaga diri anjeun pikeun jaga hubungan anjeun
Urang kedah terang heula diri sareng peran anu urang lakukeun dina perkawinan pikeun nganapigasi gejolak.
Dina waktos sanésna anjeun ngaraos perasaan négatip gelembung, narik napas panjang, sareng émut yén anjeun aya kendali. Ngaku parasaan anjeun sareng komunikasi aranjeunna. Anjeun sanés émosi anjeun.
Anjeun gaduh pilihan kumaha ngaréspon sanaos aya perasaan hanjelu, kacapean, atanapi sedih.
Kesadaran diri sareng kasihatan méntal kadua belah pihak mangrupikeun komponén inti tina hubungan anu kuat.
Ogé, lalajo kumaha ningkatkeun kasadaran diri anjeun:
Cara séjén pikeun ngendalikeun émosi anjeun
Manajemén émosional, kasadaran diri, sareng miara diri sadayana caket. Sok aya alesan anu nyababkeun naha urang ngaraos cara anu pasti.
Salaku conto, éta iritasi tina hal anjeun atanapi pasangan anjeun panginten nganggap "alit" dina permukaan panginten ngagaduhan alesan anu langkung jero sareng anu mendasar.
Terus naroskeun ka diri naha anjeun ngaraos raos sapertos kitu. Upami anjeun tiasa ngantisipasi sareng ngaku perasaan anjeun, anjeun bakal ngagaduhan langkung kendali kana tindakan anjeun.
Henteu paduli upami éta raoseun bangor atanapi sedih, urang tiasa waé nguntungkeun tina sakedik rohangan sareng ngurus diri.
- Candak sakedap kanggo ngareureuhkeun sareng ngeunteung kana hal-hal leutik dina kahirupan anu masihan anjeun kabagjaan, naha éta anak anjing anu ulin anjeun salam énjing-énjing atanapi angin ngahiliwir dina tangkal di luar jandéla anjeun. Tulis tilu hal anu anjeun sukur unggal dinten, prakték anu duanana katolik sareng penyembuhan.
- Ngadamel daptar tugas sareng buang sadaya hal leutik anu ngawangun dinten anjeun, sanaos éta mangrupikeun hal-hal alit sapertos ngadamel ranjang anjeun énjing. Ngagungkeun prestasi mini anjeun, anu sering teu diperhatoskeun, sareng pasihan otak anjeun dorongan leutik tina dopamin!
- Éta keur ceuk, ngawangun kalenturan kana jadwal sadidinten anjeun sareng nunjukkeun ka diri anjeun seueur kasieun diri. Anjeun moal salawasna bérés sadaya anu anjeun rencanakeun réngsé, tapi éta henteu kunanaon. Urang tiasa welas asih diri sareng ngantepkeun kasampurnaan.
- Ka luar sareng ngalaman alam. Teu kedah ageung; éta tiasa ngambeu kembang di lingkungan anjeun atanapi nyikat leungeun anjeun kana batang tangkal. Alam duanana nyegerkeun sareng kuat. Siklus mekar, tumuh, sareng héd daun lawas ngingetkeun urang yén ku sagala hal dina kahirupan, parobihan wajar sareng siklik.
- Cabut. Gampang janten napel dina téknologi urang, tapi urang kedah waktos jauh ti dinya. Daya turun sareng santai. Ieu mangrupikeun hal anu khusus ngabantuan sateuacan sateuacan bobo, kumargi ningali layar anu terang nyarios ka uteuk anjeun waktosna janten hudang.
- Nulis. Sakumaha didadarkeun di luhur, kalayan sadar diri, nyerat. Tulis aliran kasadaran, nyerat pikeun ngariksa diri, nyerat kanggo émut, sareng ngeunteung. Nalika anjeun ningali deui éntri anjeun, anjeun tiasa tingali yén anjeun parantos robih atanapi hal-hal parantos robih.
Kumaha upami teu aya damel
Upami anjeun parantos nyobian sadayana metodeu anu sayogi pikeun anjeun, sareng henteu aya hasilna, panginten janten waktos pikeun nimbangkeun kéngingkeun bantosan ramah ti layanan palayanan kaséhatan méntal profesional sapertos Cerebral.
Ayeuna, aya perusahaan Podomoro jauh anu tiasa nyayogikeun konsultasi ngalangkungan pidéo langsung sareng nganteurkeun pangobatan ngalangkungan mail.
Jalma pendak sareng panyadia resep pikeun nangtoskeun kursus pangobatan, teras pendak sareng pembimbing perawatan bulanan, anu mariksa kamajuan pangobatanana, ngabagi téhnik dumasar-buktina pikeun ngagarap kasehatan mental sareng nyayogikeun dukungan psikososial.
Kusabab sagalana dipigawe jarak jauh, éta tiasa janten pilihan anu saé upami sesah kéngingkeun kasehatan jiwa sacara langsung, sapertos nalika pandemi sadunya.
Anjeun panginten ngaraos stigma pikeun kaséhatan méntal dina perkawinan, tapi nalika anjeun nyobian anu pangsaéna sareng masih karaos macét, teu aya anu lepat sareng dukungan luar. Éta tiasa janten hal anu paling saé pikeun anjeun sareng hubungan anjeun.
Milarian atanapi nampi dukungan sanés kalemahan; butuh kakuatan na kasadaran diri. Pasangan anjeun ogé tiasa nguntungkeun tina bantosan ieu.
Dina hubungan naon, anjeun mimitina kedah prioritas kaséhatan méntal anjeun.
Upami anjeun ngaraos manpaat tina ningali propésional ngeunaan gejala déprési, kahariwang, atanapi insomnia, kabébas pikeun mariksa "panyadia layanan kasehatan méntal anu saé" pikeun langkung seueur inpormasi atanapi kiat wellness umum.
Kasihatan anjeun sareng kaséhatan méntal anu langkung saé penting sareng dina kontrol anjeun!