Eusina
- Naha anjeun kedah nyarioskeun parasaan?
- Mangpaat ngabagi parasaan anjeun
- 15 tips ngeunaan cara ngabagi parasaan anjeun ka salaki
- 1. Ngarobih persépsi anjeun ngeunaan émosi
- 2. Diajar ngeunaan diri anjeun ku émosi anjeun
- 3. Gunakeun kecap anjeun
- 4. Nampi perasaan salaku pangalaman anu ngalirkeun
- 5. Kapikiran waktos sareng tempatna
- 6. Entong nunda panjang teuing sareng ngumumkeunana sacara santai
- 7. Ngadamel rohangan anu teu aya penilaian
- 8. Anggo pernyataan "Kuring"
- 9. Jauh tina "salawasna" sareng "henteu pernah"
- 10. Ngaleungitkeun harepan aranjeunna maca émutan anjeun
- 11. Kudu kabuka kalayan niat anjeun
- 12. Alamat tekanan atanapi ekspektasi heula
- 13. Percanten kana niat anu hadé pikeun pasangan anjeun
- 14. Kudu siap nguping tanggepan
- 15. Jantenkeun hal anu biasa
- Naha anjeun kedah ngabagi sadayana ka salaki anjeun?
- Kaleungitan individualitas
- Harepan anu teu réalistis
- Kaleungitan rohangan pribadi
- Peryogi pikeun validasi
- Kacindekan: Bagikeun téh paduli
Henteu aya rusiah yén pondasi hubungan anu séhat nyaéta komunikasi kabuka sareng kersa milarian jalan kaluar anu tiasa dianggo pikeun duanana. Upami anjeun kedah ngahontal éta anjeun kedah ngabagi parasaan sareng pipikiran.
Teu aya anu ngarepkeun anjeun janten ahli dina komunikasi, ngan ukur hoyong janten langkung hadé deui, boh dina ngabagi boh ngupingkeun. Urang sadayana tiasa ngembangkeun kamampuan pikeun nganyatakeun émosi ku cara anu séhat upami urang bakti ka éta.
Nalika anjeun ngabagi parasaan sareng ngadorong pasangan anjeun pikeun ngalakukeun hal anu sami, éta ngagaduhan seueur manpaat pikeun kasuksesan hubungan sareng ketahananana.
Sateuacan urang bagikeun tips tentang kumaha carana langkung ekspresif dina hubungan, hayu urang jawab naha anjeun malah kedah nyobian diajar kumaha ngabagi émosi.
Naha anjeun kedah nyarioskeun parasaan?
Duanana awéwé sareng lalaki tiasa isin jauh tina ngabagi atanapi pikir aranjeunna goréng dina nganyatakeun émosi. Nanging, panilitian nunjukkeun yén aya bédana génder sakedik sareng awéwé janten langkung émosional, khususna pikeun émosi positip.
Paduli saha waé anu ngagaduhan hubungan anu sesah ngedalkeun pamikiran sacara lisan, topik ieu kedah ditujukeun ku duanana. Upami teu kitu, kurangna kaakraban sareng rasa teu nyambung tiasa nyetél sareng mangaruhan kapuasan hubungan pasangan.
Panilitian nunjukkeun yén dina kaayaan dimana salaki ngurus anu sanésna, setrés pangasuh ngirangan sareng karaharjaanna ningkat nalika panarima perawatan daék nganyatakeun émosina interpersonal.
Nalika anjeun ngabagi parasaan, pikiran, sareng émosi anjeun ngantep jalma séjén pikeun kenal anjeun, naon anu anjeun paduli, sareng naon anu penting pikeun anjeun. Sanaos rentan sareng wilujeng sumping nyayogikeun résiko émosional anu tangtu, hadiahna pantes pisan.
Pikeun ngajawab naha éta patut aya résiko pikeun nunjukkeun émosi dina hubungan anu urang kedah tingali langkung caket kana kauntungan ngabagi.
Mangpaat ngabagi parasaan anjeun
Wani résiko kakeunaan sareng ngabagi parasaan anjeun jarang gampang, tapi upami anjeun terang kumaha jujur ngeunaan parasaan anjeun nguntungkeun karaharjaan hubungan anjeun anjeun tiasa ngarobih pipikiran.
Komunikasi kabuka:
- Ngabantosan ku ngartos pasangan anjeun langkung jero
- Ngagaduhan paguneman anu langkung bermakna sareng mangaruhan
- Ningkatkeun kaakraban sareng hubungan anu langkung kuat
- De-escalasi gelut
- Ningkatkeun kapercayaan sareng empati
- Ngahindaran hoream ngawangun-up
- Nyaho sareng ngahargaan wates langkung gampil
- Handap kasusah, sareng teu ngarareunah
- Ngirangan inténsitas émosi sareng manajemén émosina langkung saé
- Turunna agresi sareng pamahaman émosi anu langkung akurat
- Nyegah kasimpulan négatip pasangan ngeunaan harga diri (nyaéta kuring henteu cukup alus pikeun aranjeunna; Abdi henteu kedah penting pikeun aranjeunna)
15 tips ngeunaan cara ngabagi parasaan anjeun ka salaki
1. Ngarobih persépsi anjeun ngeunaan émosi
Émosi sanés saé boh goréng. Kami ngalaman aranjeunna sabab ngagaduhan tujuan. Upami aranjeunna henteu ngagaduhan tujuan anu épéktip maka moal aya.
Émosi sanés tumor, anjeun moal tiasa motong aranjeunna sareng ngeureunkeun perasaan sadayana. Upami anjeun hoyong nungkulan aranjeunna langkung saé anjeun kedah ningali éta salaku réspon alami awak anjeun kana kaayaan anu béda.
2. Diajar ngeunaan diri anjeun ku émosi anjeun
Dina raraga ngatur émosina langkung saé, anjeun kedah naros ka diri sorangan "naha kuring ngarasa sapertos kieu dina waktos ayeuna"? Naon pemicu sareng naon anu dipertaruhkeun?
Émosi ngagaduhan konci pikeun ngartos diri, nilai, sareng kapercayaan anu langkung saé. Nalika anjeun bahagia aranjeunna divalidasi, sareng nalika anjeun kesel aranjeunna bakal kaancam atanapi teu valid.
Langkung gampang pikeun ngabagi parasaan anjeun ka salaki anjeun nalika anjeun terang naon anu anjeun bagikeun sareng anjeun parantos ngartos. Résiko na sigana ngirangan sabab anjeun henteu verbalizing émosi pikeun kahiji kalina di payuneun aranjeunna.
3. Gunakeun kecap anjeun
Upami anjeun nyobian diajar komunikasi dunya jero anjeun langkung seueur, anjeun kedah heran kumaha nyarioskeun parasaan anjeun. Beuki diartikeun anjeun nyarioskeun ngeunaan aranjeunna, langkung gampang pikeun ngabagi parasaan anjeun. Anjeun ngarasa langkung percaya diri sareng aya dina kadali. Kukituna, anjeun langkung kamungkinan kanggo ngabagi parasaan anjeun.
Dimimitian ku ngajelaskeun perasaan - sacara lisan atanapi tulisan. Naon waé anu kaluar henteu kunanaon. Anjeun diajar.
Langkung seueur anjeun ngalakukeun ieu, beuki cekap anjeun janten sareng butuh kirang waktos pikeun ngartos naon anu anjeun rasakeun. Ieu mangrupikeun salah sahiji konci pikeun diajar kumaha ngajelaskeun parasaan ka pasangan anjeun.
Upami anjeun peryogi langkung seueur pituduh ngeunaan cara ngabagi parasaan, anjeun tiasa mendakan daptar kecap perasaan anu tiasa dianggo salaku inspirasi. Gawe sareng konselor mangrupikeun cara séjén pikeun ningkatkeun literasi émosional.
4. Nampi perasaan salaku pangalaman anu ngalirkeun
Nalika diajar kumaha nganyatakeun parasaan anjeun anjeun bakal hariwang yén anjeun tiasa nyarios anu teu tiasa anjeun candak deui. Upami ieu salah sahiji masalah anjeun, émut yén parasaan parobihan.
Anjeun tiasa teras-terasan ngandelkeun frasa sapertos "dina waktos ayeuna", "éta henteu salawasna sapertos kieu, tapi ayeuna kuring ngaraos" sabab tiasa ngangkat beurat ngabagi tina taktak anjeun.
Émosi émosi datang sareng indit tiasa ngirangan kahampangan. Ieu henteu hartosna anjeun henteu kedah ngabagi parasaan. Sabalikna, éta matak ngamudahkeun ngabagi kusabab anjeun terang yén ngeunaan waktos ayeuna, sareng henteu ngantep éta ngawarnaan sakumna hubungan atanapi jalmi.
5. Kapikiran waktos sareng tempatna
Dina diajar kumaha nganyatakeun émosi dina hubungan anu langkung seueur, jaga waktos dina émutan. Upami anjeun milih momen anu henteu nyukupan anjeun bakal rumaos henteu leres sareng salah panginten yén émosi bahaya pikeun hubungan.
Nalika salah sahiji hoyong bagikeun hal pasanganna panginten sesah ngadangukeun hal éta penting pikeun naroskeun naon anu janten waktos anu pas pikeun ngobrol atanapi mariksa naha aranjeunna tiasa ngalakukeun paguneman ayeuna.
Upami teu kitu, aranjeunna panginten henteu ngagaduhan ruang kanggo ngupingkeun sareng nguping tanggepan, henteu paduli kumaha konstruktifna.
6. Entong nunda panjang teuing sareng ngumumkeunana sacara santai
Sakali anjeun gaduh babagi, tong ngantosan lami teuing pikeun némbalanana. Anjeun bakal ngawangun éta dina pikiran anjeun. Lila-lila bakal katémbong langkung pikasieuneun sareng sesah dikedalkeun.
Nalika anjeun terang naon anu anjeun hoyong bagikeun, tong lirén naroskeun ka pasangan anjeun naon waktos pangsaéna. Nyingkahan sieun "urang kedah nyarios". Sabalikna, milari anu langkung santai tapi épéktip "Kuring hoyong ngabahas / ngabagi pikiran / perasaan anu kuring kagungan".
Ukur tunda paguneman upami anjeun kesel pisan. Dina kaayaan éta, anjeun moal tiasa ngartikeun sareng ngendalikeun naon anu anjeun bagikeun, sareng anjeun moal siap nguping sisi sanésna ogé.
7. Ngadamel rohangan anu teu aya penilaian
Teu aya anu muka upami aranjeunna ngarepkeun hukuman. Upami anjeun héran kumaha janten langkung sakedik dina ngébréhkeun pamikiran anjeun, milari jawaban na dina pikiran kabuka.
Nalika aya anu ngabagi, cobian ulah janten pertahanan atanapi jengkel. Éta ngan ukur tiasa ngahambat bagi bagi di masa depan.
Upami éta langkung gampil, anjeun tiasa ngahaturkeun sudut bumi salaku "rohangan bagi hasil teu aya kaputusan".
8. Anggo pernyataan "Kuring"
Pikeun ngahindarkeun pemicu jalma sanés kana pertahanan, jauhan pernyataan "anjeun". Sanaos anjeun tiasa ngémutan paripolahna sareng épék anu anjeun alami, pokus kana kumaha parasaan anjeun ngeunaan éta.
Daripada nyebut "Anjeun ngajantenkeun abdi ngamuk" nalika anjeun .. ", sebutkeun" Kuring ngarasa ambek nalika anjeun ... ". Éta mindahkeun fokus tina tindakan kana ranah kesan pribadi, sahingga nyegah gesekan anu teu perlu.
Sangkan langkung praktis, bagi kana 3 bagian:
- Sebutkeun émosina
- Sebutkeun tindakan anu ngahasilkeun émosina
- Ngajelaskeun kunaon tindakan éta nyababkeun anjeun karaos sapertos kitu.
Salaku conto:
'Éta ngajantenkeun kuring ngaraos bagja sareng reueus nalika anjeun ngenalkeun kuring ka réréncangan salaku pasangan anjeun sabab éta nyatakeun yén anjeun pikir kami salaku penting.'
'Kuring ambek sareng sedih nalika anjeun telat dinten ieu kusabab kami henteu nyéépkeun seueur waktos babarengan sareng cara ieu dipotong langkung pondok.'
Ogé lalajo: Anggo 'Kuring pernyataan' nalika komunikasi sareng pasangan anjeun.
9. Jauh tina "salawasna" sareng "henteu pernah"
Nalika anjeun sacara umum anjeun henteu kéngingkeun rohangan pikeun sudut pandang anu sanés. Upami aranjeunna sok henteu peka, naha aranjeunna kedah ngadangukeun anjeun ayeuna? Upami anjeun hoyong ngahontal hasil dina pasangan anjeun langkung ati-ati, hindari nyebut aranjeunna sabalikna.
Sabalikna, bagikeun kumaha aran anjeun nalika kabutuhan anjeun henteu kacumponan sareng kumaha parasaan nalika éta. Titik bonus upami anjeun leres ngalakukeun ieu saatos aranjeunna ngalakukeun anu anjeun peryogikeun nalika anjeun nguatkeun usaha ku muji aranjeunna.
10. Ngaleungitkeun harepan aranjeunna maca émutan anjeun
Seueur urang panginten cinta sajati nyaéta nalika urang henteu peryogi kecap pikeun terang naon anu sanés dipikirkeun. Nalika ieu pikaresepeun gaduh, éta kurang kamungkinan kana ngalaksanakeun kaayaan anu panceg. Kunaon
Nalika ngalawan urang langkung gampang ngaluncurkeun kasimpulan dina milarian kapastian sareng kaamanan. Kajadian na konflik sareng pasangan janten pemicu rasa sieun jero sareng pola mikir. Maksudna urang leuwih gampang ngalakukeun kasalahan dina nganggap naon anu séjén pikir.
Fokus kana ngagunakeun kecap anjeun sareng ngantepkeun tebak-tebakan sareng maca-maca pikeun mésér kado.
11. Kudu kabuka kalayan niat anjeun
Upami anjeun hoyong nganyatakeun langkung seueur dina hubungan, tong licik. Upami anjeun naroskeun ka aranjeunna ngeunaan perasaanna sabab anjeun ngagaduhan agenda atanapi anjeun hoyong kéngingkeun naon-naon, janten terang ngeunaan éta. Aranjeunna bakal ningali liwat anjeun sareng waktos salajengna aranjeunna bakal hoream ngabagi.
Upami anjeun kedah terang kumaha parasaan aranjeunna ngeunaan hiji topik atanapi anjeun, taroskeun ka aranjeunna, tapi tong disumputkeun dina perhatian anu leres ngeunaan kasihatanna. Hal anu sami pikeun anjeun nalika ngabagi parasaan.
12. Alamat tekanan atanapi ekspektasi heula
Salah sahiji alesan kunaon langkung gampang pikeun dibagikeun di kantor terapis sabab éta lingkungan nétral. Teu aya tekanan pikeun nyarios hal anu leres atanapi ekspektasi anu disumputkeun di tukangeun "kumaha damang".
Upami anjeun neken ngabagi parasaan anjeun sareng pasangan anjeun, alamatkeun heula naon anu anjeun raoskeun. Paguneman ngalih tina "teu hoyong bagikeun" kana "naon anu diperyogikeun pikeun dibébaskeun langkung bébas". Ieu ngamajukeun komunikasi sareng kabuka.
13. Percanten kana niat anu hadé pikeun pasangan anjeun
Anggap pasangan anjeun mangrupikeun jalma anu paduli anu hoyong nanem modal hubungan, anjeun panginten tiasa nguntungkeun tina émut yén nalika anjeun rumaos sieun ngabagi.
Pikirkeun kaayaan nalika anjeun bagikeun sareng sadayana lancar. Ngelingan kaayaan nalika aranjeunna nunjukkeun kumaha paduli aranjeunna sareng éta tiasa ngabantosan anjeun pikeun muka waktos ayeuna ogé.
14. Kudu siap nguping tanggepan
Komunikasi mangrupikeun jalan dua arah. Upami anjeun mutuskeun bagikeun parasaan anjeun, aya kamungkinan luhur pasangan anjeun bakal gaduh réaksi anu aranjeunna hoyong bagikeun sareng anjeun.
Upami anjeun sadar sadayana anu anjeun peryogikeun, dina waktos ayeuna, nyaéta pikeun aranjeunna nguping anjeun kaluar sareng ulah ngaréspon, taroskeun langsung ka aranjeunna. Pastikeun pikeun netepkeun sababaraha waktos engké supaya aranjeunna tiasa ngabagi kesanna sareng anjeun tiasa ngupingkeun aranjeunna waktos ieu.
15. Jantenkeun hal anu biasa
Beuki loba latihan langkung saé anjeun bakal janten. Kituna, atur sareng pasangan anjeun waktos, unggal sering, dimana anjeun tiasa nga-check-in. Gaduh waktos anu tos ditangtoskeun tiasa ngirangan tekanan pikeun ngatur waktos sareng tempat.
Salajengna, ngeunteung sareng ngabagi langkung sering ngabantosan anjeun pikeun langkung sadar diri. Éta, kahareupna ngabantosan pikeun ngenalkeun perasaan anu langkung jero anu sering langkung hésé dideukeutan.
Salaku conto, nalika ambek, anjeun henteu teras ningali éta handapeun anjeun sedih, nyeri haté, atanapi isin.
Beuki anjeun ngagambarkeun langkung gampang janten pikeun ngaidentipikasi parasaan jero seethed anu ngajalankeun paripolah sareng kaputusan urang sapertos anu di luhur.
Naha anjeun kedah ngabagi sadayana ka salaki anjeun?
Sapanjang tulisan ieu kami parantos netepkeun yén ngabagi parasaan, émosi, sareng pangalaman ka salaki penting pikeun karaharjaan hubungan sareng pasangan.
Janten, naha anjeun kedah ngabagi sadayana ka salaki anjeun? Nya sanaos transparansi sareng ngabagi ngawangun kapercayaan sareng kaakraban dina hubungan, seueur teuing éta tiasa gaduh pangaruh anu sabalikna.
Daptar mangrupikeun sababaraha cara cara ngabagi-bagi tiasa gaduh pangaruh anu goréng:
Salah sahiji masalah utama anu sumping ku ngabagi teuing diri anjeun nyaéta kaduhung henteu hirup dina kahirupan anu anjeun pikahoyong ku sabab anjeun nyéépkeun diri salaku "sagalana sareng saha waé" sareng pasangan anjeun.
Nalika anjeun nyarioskeun parasaan anjeun sareng pasangan anjeun janten teuing gumantung ka aranjeunna. Aranjeunna janten surga aman anjeun anu anjeun lumpat unggal waktos anjeun gaduh pangalaman anyar.
Paripolah sapertos kitu geuwat ngajantenkeun anjeun ngarepkeun pasangan anjeun bakal salawasna sayogi nalika anjeun rumaos kedah ngabagi sareng ngajantenkeun pasangan anjeun raoseun teuing.
Kudu tetep bagikeun sareng ekspektasi anu teu réalistis ti pasangan anjeun janten pangdéngé anu saé tiasa nyesepkeun pasangan anjeun sareng ngajantenkeun aranjeunna kaleungitan rohangan pribadi.
Ngabagikeun jalma anu pang jerona anjeun tiasa pikaresepeun pisan sareng pasangan anu romantis, tapi, koméntar négatip atanapi naséhat anu teu pikaresepeun ti pasangan anjeun tiasa nyorong dina siklus milarian validasi ti aranjeunna.
Kacindekan: Bagikeun téh paduli
Émosi normal sareng séhat. Urang sadayana ngalaman aranjeunna sareng aya alesan dina émosina anu urang rasakeun. Langkung urang ngeunteung sareng ngabagi langkung saé urang janten dina ngaidentipikasi duanana émosi sareng alesan.
Upami anjeun sieun rentan sareng terbuka, ngobrol sareng pasangan anjeun ngeunaan éta. Milarian waktos sareng rohangan anu ditetepkeun dimana anjeun tiasa ngabagi perasaan anjeun tanpa hukuman.
Kaparigelan komunikasi mangrupikeun hal anu urang ngembangkeun ku nyarios sareng ngupingkeun. Teu aya jalan anu sanés ngurilingan na. Upami urang ngantosan anu sanés maca pikiran urang urang kaleungitan kasempetan pikeun ngaraos langkung saé ayeuna sareng ningkatkeun hubungan urang.
Ngabagikeun émosi anjeun penting pikeun kaséhatan hubungan anjeun. Hubungan bagja jangka panjang tetep dina taktak nyandak résiko kabuka sareng tumuh babarengan ngalangkungan kabuka.