Eusina
- Naha ieu penting?
- Naon hubunganana gaya lampiran kuring sareng trauma?
- Fisiologi trauma
- Ayeuna naon anu kuring lakukeun?
Nikah mangrupikeun komitmen kantétan ka hiji atanapi sababaraha jalmi anu anjeun raoskeun aya hubunganana sareng aman. Gaya lampiran jalma ngahartikeun cara aranjeunna ngatur hubungan. Jalma ngembangkeun gaya kantétan na salaku barudak sareng sering ngayakeun réplika éta sareng pasanganna.
Mary Ainseworth, saurang Psikologis Pangembangan Amérika-Kanada di 1969, niténan hubungan hubungan sareng murangkalih sareng pangasuhna dina percobaan anu disebut Situasi Anéh. Anjeunna niténan opat gaya kantétan: aman, hariwang / dijauhkeun, hariwang / ambivalén, sareng henteu teratur / teu leres. Orok sacara alami terang yén aranjeunna kedah ngandelkeun pangasuhna pikeun ngajaga hirup. Orok anu ngaraos aman sareng dipupuk nalika budak bakal teras-terasan ngaraos aman di dunya sareng hubungan anu komitmen. Dina ékspérimén éta ibu-ibu sareng murangkalihna maénkeun di rohangan sasarengan sababaraha menit, teras saatosna éta indung angkat ti kamar. Nalika para ibu mulih orok ngagaduhan rupa-rupa réaksi.
Orok anu hariwang / nyingkahan teu malire ka indungna sareng maénkeun sapertos henteu aya kajadian, sanaos aranjeunna nangis sareng milari indungna nalika aranjeunna kaluar ti kamar; ditingali salaku réaksi pikeun henteu ati-ati kana kabutuhan orok. Orok anu hariwang / ambivalent ceurik, nangkél ka indungna, sareng sesah ditenangkan; réaksi pikeun perhatosan anu teu saluyu sareng kabutuhan orok. Orok anu henteu teratur / teu kacatur bakal tegang dina awak, moal nangis, sareng badé angkat ka indung, teras mundur; aranjeunna hoyong sambungan tapi kasieunan éta, sababaraha orok ieu katéangan disiksa.
Naha ieu penting?
Nalika anjeun terang gaya lampiran anjeun anjeun tiasa ngartos kumaha réaksi dina setrés. Jalma anu ngalaman trauma di budak leutik sering teu gaduh gaya lampiran anu aman. Jalma-jalma ieu salamet tina traumas na; kumaha oge, seueur anu henteu sadar kumaha sieun aranjeunna pikeun kaamanan nunjukkeun dina kaayaan sadidinten dina hubungan. Anjeun bogoh ka jalma anu anjeun sareng, anjeun percanten ka aranjeunna. Nalika kesel, anjeun mendakan diri siga kalakuan jalma séjén. Anjeun ngaréaksikeun parasaan sareng pasangan anjeun ngan ukur ningali kalakuan anjeun sanés sieun anu aya handapeunna. Anjeun tiasa peureum sareng henteu nyarios, atanapi anjeun tiasa sambung ku cara anu sanés. Anjeun tiasa kaleungitan kompensasi ku mariksa sareng pasangan anjeun pikeun mastikeun yén sadayana henteu kunanaon saatos gelut langkung ti sakali. Warta anu hadé nyaéta saha waé anu tiasa kéngingkeun kantétan anu aman ngalangkungan hubungan anu karaos aman sareng asuh. Janten émut kana kalakuan anjeun, ngeureunkeun sareng niténan paripolah anjeun sareng émosi anu muncul tiasa masihan anjeun wawasan naon anu anjeun peryogikeun nalika setrés. Salaku conto, Naha anjeun kedah ngaraos aman? Naha anjeun ngarasa pantes dipikanyaah?
Naon hubunganana gaya lampiran kuring sareng trauma?
Trauma mangrupikeun pangalaman anu nyéépkeun jalma anu raoseun pisan. Ieu kusabab hubungan akal-awak jalma anu ngagaduhan kajadian. Neurosains parantos nunjukkeun ka urang jalma anu ngalaman trauma parantos ngareset pusat réspon otonom- aranjeunna ningali dunya anu langkung bahaya. Pangalaman traumatis parantos ngajantenkeun jalur saraf anyar anu nyarios ka aranjeunna yén dunya pikasieuneun, sapertos gaya kantétan anu teu aman.
Fisiologi trauma
Awak manusa ngagaduhan sistem saraf pusat (CNS) anu ngahubungkeun uteuk sareng sumsum tulang tonggong dimana impuls indrawi sareng motor dikirimkeun-ieu mangrupikeun dasar fisiologis tina pangalaman urang di dunya. CNS diwangun ku dua sistim, sistem saraf parasympathetic (PNS) sareng sistem saraf simpatik (SNS), mékanisme anjeun ngaleupaskeun krisis. Jalma anu ngalaman trauma nyéépkeun sakedik atanapi henteu waktos di PNS: awakna diaktipkeun sareng siap gelut. Nya kitu, nalika jalma anu teu gaduh gaya napel teu aman janten kesel, aranjeunna hirup di SNS sareng ngaréaksikeun pikeun ngahontal kasalametan. Trauma ngarampok anjeun tina perasaan anjeun aman dina awak anjeun. Nalika anjeun bajoang sareng anu penting anjeun anjeun ogé tiasa kéngingkeun tatu anu lami bari henteu sadar ku aranjeunna. Dina raraga cageur tina pangalaman, pikiran, awak, jeung uteuk kudu yakin yén anjeun aman.
Ayeuna naon anu kuring lakukeun?
- Lalaunan: narik napas panjang sareng napas panjang deui, ngareset CNS anjeun. Mustahil pikeun ngarasa trauma dina awak rileks.
- Diajar awak anjeun: Yoga, Tai Chi, Meditasi, Terapi, sareng sajabana mangrupikeun cara pikeun sadar kana awak sareng pikiran anjeun.
- Nengetan kabutuhan éta henteu patepung sareng komunikasi éta ka pasangan anjeun. Pilari handapeun tingkah laku tiasa ngabantosan anjeun pikeun silih ngartos.
- Komunikasi: Diskusikeun sareng pasangan anjeun naon hal anu ngajantenkeun anjeun kesel, idéntifikasi pemicu anjeun pikeun ambek, sedih, sareng sajabana Nalika anjeun ngaraos perasaan ngaidentipikasi naon anu lumangsung sateuacan anu ngantunkeun anjeun perasaan
- Reureuh: nyandak napas 5-20 menit nalika dina argumen anu teu kamana waé, teras sumping deui nyarios.
- Cacah mundur ti 20, ngagunakeun sisi logis uteuk anjeun bakal ngabantuan nyaimbangkeun pikiran anu kabanjiran ku sisi émosional.