Eusina
- Silih hormat
- Ati-ati setélan sateuacan anjeun ngamimitian paguneman
- SMS atanapi ngirim email pikeun nganyatakeun amarah sanés jalan anu pangsaéna pikeun komunikasi
- Anggo alat komunikasi anu séhat pikeun sadaya interaksi
- Ngenalkeun bédana komunikasi anu henteu séhat sareng séhat
- Janten panguping anu saé
- Ucapkeun naon anu anjeun peryogikeun
Berkomunikasi ku cara anu séhat kedah aya dina puncak sadaya Daptar Tujuan Hirup pasangan. Pasangan anu nempatkeun premium pikeun ngajaga hubunganana tetep kuat diajar kumaha komunikasi dina cara anu séhat. Panaliti di Pew Research Center mendakan yén pasangan anu paling bagja ngayakeun paguneman anu bermakna rata-rata lima jam per minggu. (Ieu di luar obrolan normal.) Naon sababaraha rusiah komunikasi séhat pikeun pasangan?
Silih hormat
Salawasna nyarios ka pasangan anjeun saolah-olah éta sahabat anjeun. Kusabab nebak naon? Maranéhna nyaéta! Kecap anjeun, bahasa awak sareng nada sora anjeun nunjukkeun kumaha pandangan anjeun ka pasangan anjeun. Pasangan anu silih ajénan, sanaos nalika paduduaan, tong ngaraoskeun atanapi silih hina. Sabalikna, aranjeunna silih tukeur sudut pandang anu bénten-bénten nganggo kecap-kecap anu ngabantosan komunikasi pendapatna sareng sudut pandangna tanpa ngahinakeun salaki. Éta ogé panginten nyebarkeun arguménna sareng humor bahkan tiasa ngaku sababaraha poin ka pasanganna nalika aranjeunna sadar yén aranjeunna leres, saurna!
Ati-ati setélan sateuacan anjeun ngamimitian paguneman
Anjeun teu kersa muka diskusi penting nalika salaki anjeun kaluar-lawang pikeun damel, atanapi anjeun kedah angkat ka janji. Komunikator séhat ngajadwalkeun waktos pikeun paguneman sapertos kieu sahingga 1) duanana tiasa nyiapkeun diskusi sareng 2) anjeun tiasa nyéépkeun waktos sareng tanaga anu diperyogikeun pikeun ngabebaskeun masalah sareng mastikeun yén anjeun duaan ngagaduhan kasempetan pikeun kadéngéna.
SMS atanapi ngirim email pikeun nganyatakeun amarah sanés jalan anu pangsaéna pikeun komunikasi
Seueur pasangan anu nganggo metode ieu, sabab, kusabab ngagali kana masalah anu sénsitip, anu tiasa nyababkeun konflik, langkung gampang dilakukeun nalika anjeun henteu langsung nyanghareupan. Tapi nyumput di tukangeun layar tiasa dianggap pasip-agrésip, sareng éta pasti henteu ngijinkeun sadaya halus emosi anu tiasa dikedalkeun ku diskusi pribadi. Sanaos sigana langkung gampil komunikasi ku email atanapi téks, simpen metode éta pikeun sakedik "tambahan" anu tiasa ngangkat haté pasangan anjeun siang: téks "mikiran anjeun" atanapi "Missing you". Pikeun paguneman anu kedah diperhatoskeun sacara lengkep, pastikeun anjeun aya sacara fisik sareng salaki anjeun sahingga anjeun tiasa ngadorong aliran perasaan anu alami. Ngobrol tatap muka jauh langkung raket tibatan olahtalatah, sareng pamustunganana bakal ngadeukeutkeun anjeun nalika anjeun damel pikeun méréskeun masalah éta.
Anggo alat komunikasi anu séhat pikeun sadaya interaksi
Entong nyimpen kaahlian komunikasi séhat pikeun topik ageung, sapertos anggaran, liburan, masalah mertua atanapi pendidikan barudak. Narékahan pikeun salawasna latihan téhnik komunikasi anu saé sareng unggal bursa. Ku cara éta anjeun bakal siap ngahontal pakakas ieu nalika anjeun kedah nyerang "topik ageung"; anjeun bakal latihan pisan yén komunikasi séhat janten alam kadua anjeun!
Ngenalkeun bédana komunikasi anu henteu séhat sareng séhat
Komunikator anu henteu séhat nganggo cara ngagorowok, ngagorowok, ditinju atanapi cara "jempé" pikeun masihan jalan. Pasangan anu merjuangkeun cara ieu tiasa ngarugikeun fisik sareng méntal nyalira, kalayan tekanan getih némbak, cangkéng sareng nyeri, sareng hiperventilasi. Jalma anu ngalaksanakeun "pangobatan jempé" tina komunikasi nginternalisasi amarahna anu nyababkeun awak nguatkeun awak, hasilna nyeri punggung, nyeri rahang sareng nyeri sirah. Untungna, mikawanoh metode komunikasi henteu damang ieu mangrupikeun léngkah munggaran pikeun diajar kumaha komunikasi langkung saé nganggo alat anu bakal ngabantosan anjeun sareng pasangan anjeun muka dialog ku cara-cara anu henteu nganyenyeri awak sareng hubungan anjeun. Nalika anjeun ngaraos hal-hal parantos manaskeun, laksanakeun "waktos kaluar" dugi ka anjeun tiasa tiis sareng ngareset pikiran anjeun. Léngkah tina silih, sareng ngalih kana rohangan anu sepi sareng nétral. Sakali anjeun duaan ngagaduhan deui rasa tenang, datang deui babarengan, tetep émut kana kabutuhan tetep kabuka pikeun ngadangukeun naon anu sanés nyarios.
Janten panguping anu saé
Komunikator séhat terang yén komunikasi didamel tina bagian anu sami nyarios sareng ngupingkeun. Tuduhkeun ka salaki anjeun yén anjeun ngupingkeun naon anu aranjeunna bagikeun (sareng sanés ngan ukur mikirkeun naon anu bakal anjeun carioskeun saatos aranjeunna parantos bérés) ku ngajaga kontak panon, unggeuk, némpél pananganna atanapi bagian nétral awakna. Tanda ieu nunjukkeun anjeun kalibet dina paguneman. Nalika giliran anjeun nyarios, mimitian ku ngulangkeun deui pamahaman anjeun kana naon anu parantos dicarioskeun. "Sigana mah aya sababaraha frustasi sareng kumaha urang ngatur anggaran rumah tangga," mangrupikeun conto ngupingkeun aktip. Upami anjeun peryogi klarifikasi langkung lengkep ihwal naon waé, anjeun tiasa nyungkeun éta ku nyatakeun "Kuring henteu jelas ngeunaan naon anu anjeun hartosna tina éta. Naha anjeun tiasa ngagedekeun hal ieu supados kuring langkung ngartos? ". Ieu langkung saé tibatan "Anjeun sok resep pisan!"
Ngupingkeun mangrupikeun kasenian. Salah sahiji rusiah komunikasi séhat pikeun pasangan ngalibatkeun nyampurnakeun seni ngupingkeun anu jauh pisan dina nyegah masalah sepele tina ningkat ku ngadangukeun saderhana naon anu diucapkeun pasangan anjeun.
Ucapkeun naon anu anjeun peryogikeun
Komunikator anu séhat henteu ngantepkeun nanaon; aranjeunna nyatakeun kabutuhanana. Pasangan anjeun sanés anu maca-pikiran (sapertos anu kami resep ieu leres.) Nalika salaki anjeun naroskeun kumaha aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun, henteu séhat pikeun nyarios "Oh, abdi henteu kunanaon." nalika leres, anjeun peryogi bantosan, saur, beresih saatos tuang. Sakitu seueur urang ngalaksanakeun téhnik ieu, teras keueung cicingeun nalika urang ningali pasangan urang linggih di payuneun TV bari urang kéngingkeun piring, sadayana kumargi urang henteu nyarios naon anu dibutuhkeun. "Kuring bisa ngagunakeun leungeun ku nyeuseuh; naha anjeun langkung resep ngumbah atanapi ngeringkeun piring? " mangrupikeun cara anu hadé pikeun nyatakeun kabutuhan anjeun sareng masihan pasangan anjeun pilihan dina éta tugas. Inget pikeun hatur aranjeunna pikeun mantuan; éta bakal ngabantosan yén aranjeunna angkat kana piring waktos sanésna bari henteu anjeun kedah naros.
Ieu kanggo kabutuhan anu sanés tugas ogé. Komunikator séhat bakal nyarios naon anu diperyogikeun pikeun pangrojong émosional; aranjeunna henteu ngantosan pasanganna nebak. "Kuring ngarasa sedih pisan ayeuna sareng tiasa nganggo rangkulan," mangrupikeun cara saderhana pikeun nyungkeun kontak anu ngadukung saatos anjeun ngalaman dinten anu goréng.
Diajar téhnik pikeun komunikasi séhat pikeun pasangan mangrupikeun cara anu dijamin pikeun nguatkeun hubungan anjeun sareng ngajaga dina jalan anu asih. Anjeun bakal mendakan yén ngagunakeun téknik ieu dina sagala aspek kahirupan anjeun, naha di tempat damel atanapi di bumi, bakal metik hadiah ageung tina hal karaharjaan emosional sareng fisik anjeun sacara umum.