![Karya dengan kualitas suara tinggi [Transformation-Franz Kafka 1915]](https://i.ytimg.com/vi/irlrRGif36o/hqdefault.jpg)
Eusina
- Campur paripolah pikeun ADHD
- Kakuatan chat
- Inok waktos ngahargaan motivasi anu disetir
- Pasang cap dina Éta
- Duanana suku dina taneuh
- Kontéks sadayana
Pentingna pamahaman anu jelas ngeunaan ADHD sareng diagnosis ADHD moal tiasa diguratkeun cukup.
Nanging, upami ADHD ngetrok panto anjeun, (téks, tweet, instagram, snapchat, pesen facebook, sms anjeun, surélék anjeun), naon saur anjeun anu badé dicarioskeun? Naha anjeun pikir aya pesen anu disumputkeun dina gangguan?
Naha aya pelajaran anu aya dina ledakan impulsif éta? Sugan pangalaman sesah dumuk masih nyobian nyarios ka kami hiji hal. Ngatur ADHD henteu gampang dilakukeun.
ADHD datang ka tempat kajadian dina waktos anu sami sareng Revolusi Industri, langkung ti saratus taun ka pengker.
Éta sigana dilebetkeun kana psyche modéren, sapertos listrik sareng mesin pembakaran. Kahirupan modéren parantos gancang dina tingkat éksponénsial, ningalkeun inpormasi anu pikasieuneun sadayana bersaing pikeun perhatian urang.
Kumaha upami Gejala ADHD mangrupikeun alarem internal, ngaluarkeun peringatan ngeunaan pangaruh anu ngalemahkeun gaya hirup anu seueur, seueur tugas anu ayeuna diarepkeun ku urang sadayana di dunya paséa modéren?
Solusi pikeun hirup sareng ADHD sareng ngatur ADHD utamina médis.
Nalika ngagunakeun pangobatan pikeun ngatur ADHD salaku hiji-hijina solusi tiasa dianggo pikeun seueur jalma, sababaraha panginten karaos peryogi anu langkung seueur, atanapi anu sanés salaku cara pikeun méréskeun ADHD.
Ogé, nonton video ieu ngeunaan Attention deficit hyperactivity disorders (ADHD / ADD) - sabab, gejala & patologi.
Campur paripolah pikeun ADHD
Campur paripolah tiasa janten konci pikeun muka konci pesen anu disumputkeun dina prevalénsi ADHD anu tiasa jalan jauh dina ngatur ADHD.
Campur paripolah mangrupikeun hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajantenkeun kahirupan urang langkung gampang sareng ngatur ADHD salaku tugas anu kirang pikasieuneun.
Kami parantos ngalakukeun seueur hal. Sababaraha hal éta panginten kusabab urang ngagaduhan ADHD.
Upami urang terang naon anu urang gaduh, urang tiasa terang kumaha ngalakukeun hal-hal anu sakedik benten, sahingga urang hasilna langkung saé.
Upami urang diajar ngadangukeun ADHD urang, urang panginten kabuka pikeun pelajaran anu disumputkeun anu dicobaan diajarkeun ku urang. Ieu sababaraha ideu anu tiasa ngajantenkeun ADHD "ngaco" kana pesen anu ngabantuan.
Kakuatan chat
Nantang buruan éra.
Seueur anu ngagaduhan ADHD ngaraos yén aranjeunna teras-terasan nyungkeun hapunten telat, kaleungitan janji, sareng ngetok hal-hal.
Sakitu seueur tekenan anu ditetepkeun kana aspek négatip tina kaayaan sareng ngatur ADHD.
Nalika anjeun ngaraos parah ngeunaan diri anjeun, kalayan teu aya jalan kaluarna, sesah sesah milari motivasi kanggo ningkatkeun.
Penting pikeun naroskeun, "Naon damel?" "Naon anu anjeun lakukeun kalayan saé?" "Kumaha éta kabuktosan?"
Nilai pikeun ieu mimiti balikeun deui dina konsép diri.
Ieu masihan jalma anu ngagaduhan ADHD kasempetan pikeun kaluar tina siklus konstan nyalahkeun dirina nyalira pikeun naon anu aranjeunna parantos salah, sareng ngaraos isin. Terasna, ngajantenkeun ngatur ADHD langkung gampang.
Inok waktos ngahargaan motivasi anu disetir
Kumaha anjeun nyéépkeun waktos anjeun nyarioskeun pisan ngeunaan saha anjeun. Inok waktos tiasa janten alat pangaruh nalika milari solusi pikeun manajemén ADHD.
Anggo kalénder harian anjeun pikeun nyatet naon anu anjeun lakukeun. Teras dibagi kagiatan anjeun kana tilu (3) kategori:
- Pribadi
- Usaha
- Sosial
(Upami anjeun sakola, naon waé akademik tiasa dianggap "bisnis.") Janten seueur jalma anu ngagaduhan ADHD humandeuar ngeunaan "waktos anu ilang." Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun mendakanana.
Pasang cap dina Éta
Ngatur émosi ngabeledug.
Emosi "ageung" tiasa janten masalah sareng ADHD.
Toleransi frustasi sering kaganggu nalika damel dina ngatur ADHD.
Mawa langkung kasadaran kana kumaha sareng naon anu urang pikir tiasa ngabantosan. Ngabahas naon anu lumangsung sareng jalma anu dipercaya, naha kulawarga, babaturan, atanapi guru konselor masihan anjeun kakuatan langkung ageung tina émosina ageung.
Duanana suku dina taneuh
Candak orientasi: Anjeun didieu.
Latihan grounding ngabantuan ngatur aspék fisik ADHD, sapertos kaleungitan fokus sareng impulsif.
Olahraga fisik tiasa ngajantenkeun anjeun langkung santai.
Pancuran panas atanapi mandi tiasa ngirangan setrés. Meditasi sareng latihan émutan, sapertos napas jero tiasa ngabantosan anjeun langkung raoseun sareng ngendalikeun émosi anjeun.
Kontéks sadayana
Ngatur lingkungan anjeun.
Ngatur lingkungan Anjeun panginten tiasa nangtang. Tapi sanajan parobihan sareng ritual leutik tiasa ningkatkeun fokus.
Ku ngirangan setrés, sareng "halangan samping," (nyeduh sacangkir téh) panginten tiasa janten konci pikeun mayar tagihanana, atanapi ngarengsekeun tugas padamelan éta.
Ngarobih cahaya, atanapi nganggo headphone ku musik karesep anjeun tiasa mareuman sora sareng gambar anu ngaganggu di lingkungan anjeun.
Ayeuna hayu urang tong hilap jalma sareng sato. Éta ogé bagian tina lingkungan urang! ADHD mangrupakeun kaayaan hubungan.
Ngaleungitkeun, atanapi sahenteuna ngirangan gangguan, sareng pola hubungan hubungan éraan / nyalahkeun toksik sareng guru, babaturan, sareng kulawarga tiasa gaduh pangaruh anu signifikan dina ngirangan gejala ADHD.
Pikeun nyimpulkeun, ADHD urang tiasa nyarios hal-hal penting.
Diajar ngupingkeun pesen anu disumputkeun, urang tiasa nyandak tindakan anu produktif, ngarah kana ningkatna fungsionalitas, sareng kapuasan hirup.
Hirup sareng ADHD panginten henteu gampang, tapi ku sababaraha parobihan saderhana dina naon anu urang laksanakeun, urang tiasa sacara signifikan ningkatkeun pandangan, suasana haté, sareng ngalaksanakeun hal-hal éta anu tihang dina méja urang!