Eusina
Ngabahekeun émosi mangrupikeun fenomena anu tiasa lumangsung dina hubungan, sareng éta henteu saé. Nanging, banjir émosional ogé téknik psikoterapis anu tiasa ngabantosan serangan émosional anu henteu séhat. Péh!
Naha anjeun ngagaduhan bumi dimana argumen ngamimitian nyiptakeun sababaraha dinten sareng tegangan parantos luhur, dimana hiji aksi saderhana atanapi kecap nyababkeun anjeun, pasangan anjeun (atanapi anjeun duaan) bitu pisan dina émosi?
Sapertos ngamuk, ambek-ambekan, atanapi ambek, anu sadayana ditujukeun ka pasangan anjeun sanaos anjeun resep aranjeunna, éta banjir émosional tina jinis négatip.
Naon banjir émosional?
Ngabahekeun émosional positip nalika dianggo salaku téhnik psikoterapis dimana pasién didorong pikeun ngaleupaskeun sadaya émosi sareng kahéman. Upami éta leres dianggo dina hubungan, anjeun sareng pasangan anjeun bakal ngahemat diri tina seueur hanjelu sareng nyeri haté.
Ieu sababaraha gejala anu anjeun tiasa perhatoskeun nalika salah sahiji anjeun badé ngaleupaskeun banjir émosi:
- Hésé dina napas
- Kanaékan panas awak
- Balap haté
- Beureum beungeut
Ngabahekeun émosi nyepatkeun awak anjeun dina émosi sareng pipikiran anu sengit anu matak hésé pikeun anjeun cicing dina waktos ayeuna.
Aya kasusah pikeun ngahubungkeun sareng naon anu anjeun badé nyarios, sareng naon anu anjeun rasakeun. Ujug-ujug, anjeun kalibet dina sistem tarung / hiber, sareng teu aya anu tiasa ngalakukeun.
Caah émosional normal pisan.
Urang sadayana parantos ngalaman langkung ti hiji waktos. Éta ogé biasana dilakukeun dina lalaki anu sigana disababkeun ku cara lalaki condong nahan émosina atanapi nyumputkeun aranjeunna langkung ti awéwé.
Ngabahekeun mangrupikeun pangalaman anu parah pisan. Nanging, saatos dikenal, inténsitas banjir tiasa dikokolakeun. Ieu ngabantosan nalika dina kaayaan teu satuju sareng pasangan anjeun sesah.
Ngatur banjir émosional dina hubungan
1. Ngambekan
Naha anjeun perhatoskeun kumaha anjeun raoskeun tilelep nalika anjeun ngalaman hal anu sengit pisan? Nalika anjeun ambek pisan, napas anjeun sigana pondok. Nalika anjeun tenang, napas anjeun dina kaayaan anu tetep.
Léngkah munggaran pikeun ngatur émosi anu sengit nyaéta ku jalan napas.
Salian ti manpaat diajar téhnik napas pikeun urang sapopoé, diajar kumaha ngambekan nalika aya konflik nyaéta berkah.
Nalika ngamimitian karaoseun ku émosi sengit, tarik napas langkung jero. Nalika anjeun ngaluarkeun napas, anjeun bakal perhatoskeun yén émutan anjeun bakal mimiti robih sareng éta parobahan parobihan ieu anu anjeun bakal mimiti tenang sareng bersihkeun pipikiran anjeun.
2. komunikasi
Pencegahan langkung saé tibatan ngubaran. Sateuacan anjeun terang yén anjeun bitu dina lata tina émosi, komunikasi parasaan anjeun ka pasangan anjeun.
Pasangan anjeun kedah janten sahabat sareng sekutu anjeun. Aranjeunna confidante Anjeun. Sakapeung, aranjeunna ngan ukur solace anjeun di dunya. Komunikasi perasaan anjeun sareng pasangan anjeun kedah aman.
Komunikasi, Nanging, panginten sesah nalika aya perdebatan.
Nalika komunikasi sareng pasangan anjeun, milikkeun émosina anjeun. Ieu momen anjeun pikeun ngaleupaskeun; ieu mangrupikeun waktos anjeun pikeun kéngingkeun kajelasan tina naon anu anjeun rasakeun. Milik parasaan anjeun tibatan nyalahkeun pasangan anjeun.
Candak waktos anjeun sareng parios diri sareng anjeun sateuacan nyarios naon waé anu anjeun kuciwa.
Léngkah deui sakedik kanggo hawa. Coba pokus kana émosi anjeun sareng kumaha aranjeunna ngajantenkeun anjeun fisik. Coba, sabisa-bisa, khusus pisan ngeunaan naon anu anjeun pikahoyong sareng kumaha anjeun nganyatakeun.
Émut, pasangan anjeun sanés maca pikiran. Upami anjeun ngalaman sesah nyarios, tuliskeun. Ngusahakeun pikeun dipikaharti; éta bakal saé pikeun anjeun duaan.
3. Kudu marahmay
Upami anjeun anu ngalaman banjir émosional, tong hilap yén éta pasangan anjeun anu ngaleupaskeun émosi sareng ngupayakeun sakilo anjeun tiasa kahadéan nalika anjeun ngalangkungan ieu.
Émut, pasangan anjeun gaduh perasaan nyalira ogé! Sareng sapertos dina poin sateuacanna, penting pikeun émut pikeun diajar nampi parasaan anjeun sakumaha perasaan anjeun, nyandak sakedap napas, sareng henteu nyalahkeun pasangan anjeun.
Tujuan tina arguméntasi ieu nyaéta pikeun milari jalan tengah dimana kadua pihak tiasa ngartos, sareng kadua pihak peryogi tiasa dibahas.
Pikeun pasangan anu dikaluarkeun, éta kasempetan anjeun pikeun diajar empati deui.
Empati mangrupikeun kaparigelan anu tiasa diajar sareng mangrupikeun sipat anu saé. Nalika pasangan empati, aranjeunna nawiskeun rohangan pikeun pasanganna tiasa curhat sacara bébas tanpa sieun ditilik atanapi salah paham.
Ieu kusabab empati ngamungkinkeun urang ngartos ti mana pasangan urang asalna. Empati ogé bakal ngaktipkeun kami mikanyaah pasangan urang sanaos aya di tengah jajaran anu panas.
4. Kudu hadir
Kadang-kadang, jalma tetep dina frustasi, kasieunan, kasiksa di jero sabab ngarasa moal kadéngé.
Peryogi hubungan bakal ngabutuhkeun duaan pikeun silih ngupingkeun.
Gaduh karep pikeun pasangan anjeun sareng ngupingkeun. Salami waktos-waktos ieu tiiseun bakal diapresiasi.
Ajak pasangan anjeun nyarios bari henteu janten pertahanan.
Kadeudeuh sareng aranjeunna salami waktos anu sengit ieu sareng ulah ngajauhkeun aranjeunna atanapi ngaganggu aranjeunna atanapi ngaganggu aranjeunna. Nalika anjeun ngaganggu aranjeunna, anjeun moal masihan aranjeunna rohangan anu aranjeunna pas.
Tunjukkeun cinta anjeun ku ayana sareng pasangan anjeun.