Eusina
- 1. Teu irasional henteu normal
- 2. Identipikasi hal-hal anu ngajantenkeun anjeun réaktif émosional
- 3. Kudu welas sareng pangarti
- 4. Hapunten nalika ngarasa dipicu
- 5. Ngobrol sareng pasangan anjeun ngeunaan kabiasaan henteu rasional anjeun
- 6. Milarian bantosan
Kemitraan pribadi mangrupikeun alesan anu subur pikeun salah komunikasi. Kami ngawartosan komunikasi, urang nyarios (jenis) kumaha urang kedah komunikasi, sareng kami ngawartosan yén perkawinan sareng kemitraan anu suksés diwangun ku jalma anu komunikasi sacara épéktip (naon waé hartosna éta.) Janten, upami éta kasus pikeun komunikasi asup akal pisan, naha anjeun teu tiasa ngalakukeun éta? Manusa mahluk anu wajar! Janten, naha anjeun henteu wajar?
Éta saderhana. Manusa ngan ukur mahluk anu wajar.
Nalika aya kajadian anu traumatis ka anjeun, henteu paduli kumaha "utama" uteuk anjeun anu rasional ditangtoskeun, Sistem Limbik anjeun nyimpen trauma salaku mémori émosional. Kenangan émosional anjeun henteu diolah sacara lengkep, ogé henteu dikirim ka daérah kortikal otak urang. Sabalikna, éta disimpen dina Sistem Limbic.
Janten, naon ieu hartosna? Éta hartosna émutan sareng parasaan ieu anu henteu acan diproses teu acan rasional. Kenangan anu penting ieu tiasa ngajantenkeun anjeun réaktif émosional sareng, anu langkung penting pikeun hubungan anjeun, tiasa nyababkeun anjeun gaduh kasusah anu hébat sareng komunikasi antarpribadi. Kumaha anjeun terang yén anjeun parantos teuleum kana area otak anjeun? Dina conto naon waé anu anjeun ngagaduhan réspon émosional anu kuat, anjeun kaayaan informasi anu disimpen dina Sistem Limbic. Sakali inpormasi ngalih ka daérah kortikal otak anjeun, éta henteu aya deui anu micu émosional.
Kusabab leres-leres rasional henteu kahontal, kumaha komunikasi anu saé? Nyobian janten komunikatorator anu rasional pisan, utamina nalika hubungan pribadi, nyaéta ngudag anu teu aya gunana. Aya sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun, pikeun langkung komunikasi sareng pasangan sareng jalma anu anjeun resep.
1. Teu irasional henteu normal
Narima yén réaktivitas émosional sareng henteu rasional alami, pikeun anjeun sareng batur. Nalika ngeunaan masalah éta, kantun ngarti yén anjeun henteu kaleungitan akal tiasa kuat pisan. Ngaraos pangalaman anjeun henteu wajar atanapi patologis tiasa nyababkeun perasaan ngasingkeun sareng masalah harga diri.
2. Identipikasi hal-hal anu ngajantenkeun anjeun réaktif émosional
Ngartos naon dina kahirupan anjeun ngajantenkeun anjeun raos réaktif. Penting pikeun nonton réaksi anjeun sareng janten kenal kana naon anu nimbulkeun réspon émosional anu kuat. Meureun éta mangrupikeun hukuman tina kolot anu sanés. Meureun anjeun ngarasa réaktif émosional nalika pasangan anjeun nyarios yén aranjeunna bakal miceun sampah sareng hilap. Émut, hal anu paling produktif anu tiasa anjeun laksanakeun nyaéta nangtoskeun diri pikeun perasaan réaktif anjeun. Perhatoskeun réspon émosional anjeun ku henteu ditilik, sareng ngantepkeun ngalir ngalangkungan anjeun sapertos badai samentawis.
3. Kudu welas sareng pangarti
Kudu karunya ka batur, sabab ngalaman réaktivitas émosional. Nalika batur aya di tempat réaktivitas émosional, ampir teu mungkin pikeun aranjeunna nyandak argumen anu logis. Sistem Limbic bakal narik perhatian sakumna jalma kana pangalaman visceral trauma, sareng sakedik perhatian kéngingkeun raos rasional dina daérah kortikal. Nalika anjeun ningali ieu kajantenan, penting pikeun ngalambatkeun sareng masihan jalma sanés kauntungan mamang na. Janten welas sareng pangertian, salaku jalma anu ogé dipicu ku kenangan baheula anu disimpen dina Sistem Limbic anjeun nyalira. Momen-momen ieu ngarti sareng welas asih tiasa janten blok pangwangunan pikeun hubungan anu langkung percaya sareng kaasih.
4. Hapunten nalika ngarasa dipicu
Tetepkeun wates pikeun diri anjeun, sahingga anjeun tiasa ngahalalkeun diri nalika anjeun ngarasa dipicu. Pasangan anjeun tiasa janten jalma anu aman anu tiasa dipicu ku anjeun. Nanging, panginten mertua anjeun atanapi pasangan pasangan anjeun henteu aman. Ieu sababna penting pikeun ngartos pemicu anjeun sareng nangtoskeun kumaha kéngingkeun nyalira nalika anjeun dipicu dina lingkungan anu henteu aman. Meureun anjeun permisi pikeun angkat ka jamban, sahingga anjeun tiasa masihan waktos ka diri anjeun pikeun ngamungkinkeun réaksi na ngalir ngalangkungan anjeun sapinuhna. Ogé, perhatoskeun yén anjeun langkung latihan pikeun émut sadar kana pangalaman anjeun ku pemicu anjeun, kirang waktos anu diperyogikeun pikeun saatos réaktif éta.
5. Ngobrol sareng pasangan anjeun ngeunaan kabiasaan henteu rasional anjeun
Ngobrol ngeunaan pemicu anjeun sareng pasangan anjeun, sareng milikkeun yén bagian ieu anjeun henteu rasional sareng kusabab traumas anu teu diproses. "Teu rasional" ngan ukur kecap goréng lamun ngantep éta salah. Milik pangalaman irasional anjeun, sareng ngajelaskeun konsép ieu ka pasangan anjeun, tiasa ngirangan seueur perasaan salah paham atanapi bingung. Seueur pangalaman urang henteu rasional. Supados pasangan anjeun ngartos anjeun, salaku jalma, aranjeunna kedah ngakuan sareng ngahargaan bagian anjeun anu sanés pamikiran rasional sareng komunikator. Éta ogé kedah nampi yén aranjeunna sanés mahluk rasional, ogé.
6. Milarian bantosan
Upami anjeun leres-leres kapangaruhan ku kenangan jaman kapungkur atanapi karesahan émosional, disarankeun pikeun anjeun milari bantosan ti panyawat kasehatan méntal anu dilisensikeun. Sababaraha cara anu paling saé pikeun ngakses inpormasi Sistem Limbic nyaéta EMDR, Neurofeedback, sareng Terapi Berbasis Pikiran. Terapi omongan rutin tiasa nyanghareupan halangan anu penting dina aksés kenangan sareng émosi anu disimpen dina Sistem Limbic. Ieu sababna kusabab terapi omongan nyobian ngaksés Sistem Limbic ngalangkungan Pre-Frontal Cortex. Terapi anu didaptarkeun di luhur, anu parantos kabuktosan sacara épéktip sareng éfisién pikeun niatkeun Sistem Limbik anu réaktif, penting pisan pikeun ngamajukeun pangolahan séhat tina pangalaman anu traumatis anu kaliwat.
Henteu satuju sareng pasangan anjeun tiasa ngajantenkeun anjeun salah paham. Nalika anjeun ngaraos siga henteu rasional, anjeun tiasa ngaraos terisolasi sareng bingung. Kalayan kekecapan anu leres sareng maksud anu teu ditetepkeun, patukang tonggong komitmen mangrupikeun lingkungan anu saé pikeun penyembuhan Limbic interaktif. Ngaliwatan ngabagi pangalaman éta anu teu aya kecap-kecap, urang tiasa ngamimitian mindahkeun labél anu kapengker sapertos "henteu rasional" sareng "Ilogis" ka tempat anu dibarengan pangalaman émosional sanés lisan.