Eusina
- Ngajaga rasio 5 ka 1 tina interaksi positip sareng négatip
- Sahenteuna, therapist pasangan anu saé bakal
- Usaha anu diperyogikeun diperyogikeun dina ngarobih hubungan
- Lokasi kontrol
- Kompeténsi pikeun ngawangun sareng ngadukung hubungan anu séhat
- Nyiptakeun visi hubungan
- Ngembangkeun "Pasatujuan Hubungan"
Dina catetan pribadi, kuring yakin yén terapi pasangan anu épéktasi henteu berharga pisan ku seueur biaya ékonomi sareng manusa anu aya hubunganana sareng cerai. Kalayan dina pipikiran ieu, kuring sering nyarios ka klien kuring, "Upami anjeun pikir terapi pasangan mahal, kantun antosan dugi ka ningali kumaha mahalna cerai."
Intina kuring ngadamel komentar ieu nyaéta ngayakinkeun jalma-jalma anu berjuang dina hubunganana yén terapi pasangan anu épéktip, sanaos sigana mahal dina waktos éta, tiasa janten salah sahiji Investasi anu pangsaéna anu bakal dilakukeun.
Sanaos perkawinan anjeun gagal, hal-hal anu anjeun bakal pelajari dina terapi pasangan anu saé bakal ngabantosan hubungan anu payun.
Dina waktos anu sasarengan, kuring yakin terapi pasangan anu saé tiasa janten berharga, kuring ogé yakin éta tiasa ngabahayakeun upami henteu leres dilakukeun. Nyatana, upami ahli terapi anjeun henteu terang naon anu aranjeunna laksanakeun, aranjeunna leres-leres tiasa nganyenyeri hubungan anjeun ngalangkungan prosés konseling. Ieu ilaharna kajantenan nalika aranjeunna ngantunkeun anjeun nuju fokus sacara utami kana masalah hubungan anjeun.
Upami aranjeunna ngalakukeun ieu, anjeun bakal yakin yén aranjeunna henteu aya hubunganana sareng panalitian ngeunaan naon anu diperyogikeun pikeun ngembangkeun sareng ngadukung hubungan anu kuat. A
Ngajaga rasio 5 ka 1 tina interaksi positip sareng négatip
Panaliti sapertos John Gottman (https://www.gottman.com) parantos nunjukkeun sacara empiris yén pikeun ngawangun sareng ngadukung hubungan séhat, pasangan kedah konsistén ngajaga rasio 5 ka 1 positip pikeun interaksi négatip pikeun ngajaga "perasaan anu saé" atanapi, naon panaliti nyebat "sentimen positip," dina hubungan.
Kalayan diémutan ieu, hal-hal négatip anu aya di payuneun therapist –- sapertos bulak-balik "cenah ceuk manehna" bashing nalika sési –- tiasa ngarugikeun hubungan.
Salami sési anjeun, saurang therapist anu épéktip moal ngan saukur nyetél sareng nonton anjeun gelut sareng pasangan anjeun.
Anjeun tiasa ngalakukeun ieu dina waktos anjeun nyalira.
Sahenteuna, therapist pasangan anu saé bakal
- Identipikasi masalah inti, dinamika hubungan teu damang, tingkat komitmen, sareng tujuan anjeun
- Nelepon perhatian sareng ngaluarkeun sadaya "gajah kaluar tina kamar" ku mastikeun duanana anjeun sareng pasangan anjeun séhat sacara émosional, bébas tina kecanduan, ulah silih abus, sareng henteu ngiringan salingkuh
- Ngajarkeun atanapi marios prinsip hubungan anu suksés, kaasup ciri hubungan anu séhat, romantis
- Ngabantosan anjeun ngadamel "Visi Hubungan
- Pitunjuk anjeun pikeun ngembangkeun "Perjanjian Hubungan" anu eja hal-hal khusus anu anjeun bakal pikirkeun sareng laksanakeun pikeun méréskeun masalah anjeun, ngahontal tujuan anjeun, sareng ngawujudkeun Visi Hubungan anjeun.
Pikeun netelakeun naon anu kuring hartosna ku ciri-ciri terapi pasangan anu épéktip ieu, kuring bakal ngabahas masing-masing tina lima daérah sapertos kieu:
- Identipikasi masalah inti, dinamika hubungan teu damang, tingkat komitmen, sareng tujuan anjeun.
Paribasa baheula "Milarian Ngartos Sateuacan Anjeun Milarian Ngartos" tiasa diterapkeun di dieu. Upami therapist anjeun ngamimitian "ngabantosan anjeun" sateuacan aranjeunna leres-leres ngartos naon anu kajantenan, aranjeunna tiasa nyandak anjeun ngalangkungan jalan anu salah. Ieu tiasa nyéépkeun waktos sareng artos sareng, tiasa nyababkeun hubungan anjeun hubungan.
Aya seueur alat anu épéktip anu béda anu tiasa dianggo therapist pikeun ngaidentipikasi sistematis masalah inti dina hubungan anjeun, kalebet prosés anu kuring anggo anu katelah Siapkeun-Enrich Penilaian atanapi P / E (www.prepare-enrich.com).
P / E nyayogikeun pandangan pribadi kana dinamika hubungan, tingkat komitmen, kapribadian, kapercayaan spiritual, sareng sistem kulawarga.
Kusabab penilaian anu komprehensif sapertos naon anu kalebet dina P / E peryogi waktos sareng artos artos, ahli terapi anjeun kedah ngamimitian prosés ku naroskeun ka masing-masing naon alesan anjeun pikeun milari bantosan.
Kuring ngalakukeun ieu ku naroskeun ka unggal jalma mana dina skénario ieu anu paling resep naon anu aranjeunna pikahoyong dina titik ieu dina hubungan maranéhanana.
- Naha anjeun hoyong pisah / cerai
- Tarima silih tanpa syarat-bari digawé sorangan
- Negosiasi sababaraha perobihan bari teras-terasan damel nyalira?
Upami salah sahiji atanapi duanana klien milih pilihan anu munggaran kuring ngajelaskeun yén terapi pasangan moal diperyogikeun sareng, kahareupna bantosan aranjeunna ngamimitian prosés sacara teu nyambung sacara tanpa ambek, ambek-ambekan, sareng pait anu sering lumangsung dina tungtung hubungan. .
Upami duanana klien milih anu mana anu terakhir, kuring ngajelaskeun prosés anu ditetélakeun dina tulisan ieu, kalebet kabutuhan pikeun ngalaksanakeun penilaian anu komprehensif ngeunaan kaayaan aranjeunna nganggo penilaian P / E.
Usaha anu diperyogikeun diperyogikeun dina ngarobih hubungan
Pikeun titik kuring di luhur ngeunaan "nilai" terapi pasangan, saurang therapist anu saé bakal ngajelaskeun mimiti dina prosés yén usaha anu cukup, kasabaran, sareng dédikasi diperyogikeun pikeun ngabalikan sareng ngawangun deui hubungan anu pantes pikeun investasi.
Sanaos ngawartosan ka pasangan yén prosés terapi bakal gampang tiasa ngayakinkeun aranjeunna pikeun nanem modal dina sababaraha sési, pangalaman kuring nyaéta yén palanggan anu ngakibatkeun yén terapi pasangan peryogi ngan ukur sababaraha jam sareng usaha sakedik pisan dina bagianna bakal nyababkeun kuciwa dina prosés terapi boh hasilna.
Ieu kusabab ngawangun sareng ngajaga hubungan romantis anu séhat, bahagia nyaéta kerja keras anu meryogikeun fokus sareng dédikasi. Kuring terang ieu panangan mimiti nunjukkeun yén pamajikan kuring sareng kuring parantos bahagia nikah salami 40+ taun.
- Nelepon perhatian sareng ngaluarkeun sagala "gajah kaluar tina kamar" ku mastikeun duanana sareng pasangan anjeun séhat sacara émosional, bébas tina kecanduan, ulah silih abus, sareng henteu ngiringan dina urusan.
Terapi pasangan anu épéktip henteu tiasa kajantenan upami pasanganna ngagaduhan panyawat méntal anu teu diubaran, kecanduan zat sapertos alkohol, nyiksa pasanganna, atanapi kalibet dina salingkuh.
Kalayan dina pipikiran ieu, saurang therapist anu saé bakal keukeuh yén duanana klien satuju datang kana kaayaan sareng ngungkulan masalah anu nekad sapertos sateuacan ngamimitian pasangan terapi.
Sahenteuna, upami duanana klien satuju yén aya masalah serius anu kedah ditujulkeun sareng salah sahiji atanapi pasangan anu sanésna, dina waktos anu sami, aranjeunna hoyong pisan bantosan hubunganana, terapis (sahenteuna kuring bakal) tiasa satuju ngamimitian terapi pasangan salami masalah éta kajawab dina waktos anu sami.
Salaku conto, kusabab kuring ngubaran seueur klien anu ngagaduhan diagnosis anu patali sareng trauma sapertos PTSD, kuring bakal satuju ngalakukeun terapi pasangan salami klien anu ngagaduhan diagnosis trauma, dina waktos anu sami, kalibet dina pangubaran anu pantes.
Lokasi kontrol
Masalah anu kirang jelas anu kedah dibahas sateuacan atanapi salami terapi pasangan anu épéktip, nyaéta kasus anu salah sahiji atanapi duanana jalma anu aya hubunganana henteu ngagaduhan "lokus internal kontrol."
Dina 1954 psikolog kapribadian, Julian B. Rotter, ngamajukeun konsép anu disebut locus of control. Konstruksi ieu nuduhkeun dugi ka mana individu yakin yén aranjeunna tiasa ngendalikeun kajadian anu mangaruhan aranjeunna.
Langkung khususna, kecap "locus" (basa Latin pikeun "lokasi" atanapi "tempat") dikonsepkeun salaku lokus kadudukan luar (artina jalma yakin kaputusanana sareng kahirupan dikawasa ku kabeneran atanapi nasib) atanapi lokus internal tina kadali (individu percaya aranjeunna tiasa ngendalikeun kahirupan sareng kumaha résponna ka jalma, tempat, sareng hal-hal anu diluar kadaliana).
Individu anu kalolobaanana "lokus pangendali luar" condong nyalahkeun hal-hal di luar kadali aranjeunna (kalakuan jalma séjén atanapi kajadian di lingkunganana) ngeunaan kumaha aranjeunna mikir sareng mutuskeun kalakuanana.
Dina hubungan, jalma anu ngagaduhan "lokus kontrol luar" moal nanggungjawaban kanggo masalah dina hubungan sareng kabagjaan nyalira.
Dugi ka aranjeunna daék ngalakukeun ieu aranjeunna bakal mendakan dirina nungtut pasanganna ngalakukeun sagala parobihan sareng, satuju pikeun ngarobih ku cara-cara anu ngajantenkeun aranjeunna langkung bahagia.
Kusabab sikep ieu (local locus of control) mangrupikeun bunuh diri pikeun kaseueuran hubungan sareng, kamungkinan kamungkinan pasanganna berjuang ti mimiti, éta kedah dirobih sateuacan pasangan tiasa ngalaman kamajuan anu signifikan.
Intina didieu nyaéta yén upami salah saurang pasangan henteu daék ngadopsi sikap "lokus internal kontrol" sareng nampi tanggel waler pikeun masalah anu aranjeunna gaduh kontrol dina hubungan, kalebet kabagjaan sorangan, aya sakedik kasempetan yén pasangan terapi bakal hasilna ningkat jangka panjang signifikan dina hubungan.
Pikeun tujuan ieu kuring ngajelaskeun ka klien kuring yén pikeun terapi pasangan janten épéktip, aranjeunna kedah nampi yén aranjeunna duanana ngagaduhan tanggung jawab masalah dina hubungan sareng, yakin yén éta sanés anu dicarioskeun atanapi dilakukeun ku pasangan anjeun anu matak bagja atanapi sedih, éta kumaha anjeun milih mikirkeun sareng ngaréaksikeun naon anu aranjeunna nyarios sareng lakukeun anu nangtoskeun rasa karaharjaan anjeun.
Kompeténsi pikeun ngawangun sareng ngadukung hubungan anu séhat
Sacara épéktip sareng éfisién, duanana klien anu didaptarkeun dina terapi pasangan kedah ngagaduhan pamahaman ngeunaan naon anu diperyogikeun pikeun ngawangun sareng ngajaga hubungan anu séhat.
Ieu ngandung harti yén, mimiti, therapist kedah ngalaksanakeun "penilaian kompeténsi hubungan" pikeun nangtoskeun naha masing-masing jalma dina hubungan ngagaduhan kanyaho minimal, katerampilan, sareng kamampuan anu diperyogikeun pikeun suksés.
Sakali deui, kuring nganggo penilaian P / E pikeun ngabantosan prosés ieu. Conto anu hadé pikeun alat anu tiasa dianggo di dieu nyaéta Epstein Love Competencies Inventory (ELCI) anu digunakeun pikeun ngukur tujuh kompeténsi hubungan anu disebatkeun ku panaliti penting pikeun ngajaga hubungan romantis jangka panjang: (a) komunikasi, ( b) résolusi konflik, (c) kanyaho ngeunaan pasangan, (d) kaparigelan hirup, (e) manajemén diri, (f) séks sareng romansa, sareng (g) manajemén setrés.
Intina di dieu nyaéta naon waé prosés anu aranjeunna anggo kusabab aya kompeténsi anu tangtu anu kedah dipibanda pikeun ngawangun sareng ngajaga hubungan anu séhat, ahli terapi anjeun kedah ngabantosan anjeun sacara sistematis ngaidentipikasi sareng menerkeun naon waé "kakurangan kompeténsi hubungan" salaku bagian tina prosés terapi .
Sababaraha conto prinsip anu aya hubunganana sareng kompeténsi hubungan ésénsial anu kuring rujuk dilebetkeun di dieu.
Nyiptakeun visi hubungan
Dina bukuna "Meunangkeun Cinta Anu Anjeun Hayang: Pitunjuk pikeun Pasangan," Harville Hendrix nekenkeun pentingna "Visi Hubungan." Terus terang, kuring henteu terang kumaha pasangan tiasa hasil tanpa "kéngingkeun halaman anu sami" ku nyiptakeun visi umum.
Naha ditulis atanapi ngan saukur dibahas sareng disatujuan ku cara teu resmi anu sanés, ideu di dieu nyaéta yén pasangan anu suksés kumaha waé nyiptakeun pandangan sareng satuju kana visi anu aranjeunna anggap mangrupikeun hubungan anu romantis anu jero.
Kalayan kecap séjén, aranjeunna "aya dina halaman anu sami" nalika ngeunaan aspirasi silih pikeun kumaha aranjeunna hoyong hubunganna saling, hal-hal anu aranjeunna hoyong lakukeun sasarengan sareng kapisah, hal-hal anu aranjeunna hoyong pikagaduh, sareng hal-hal anu aranjeunna pikahoyong. hoyong gaul sareng.
Sababaraha conto hal anu anjeun pikahoyong nyaéta sapertos kieu: urang hirup dina hartos sareng tujuan, urang ngagaduhan kahirupan séks anu pikaresepeun, urang gaduh seueur kasenangan, urang gaduh murangkalih sareng ngasuhna janten aman sareng bahagia, urang hirup caket barudak urang déwasa.
Kami ngiringan sababaraha kagiatan sasarengan, urang silih rojong dina sagala hal anu urang lakukeun, kami satia sareng saling komitmen, urang satia sareng henteu pernah nyarios parah ngeunaan silih, urang ngabéréskeun bentrok sacara damai, kami sahabat, urang tetep pisik sareng séhat, urang nyarioskeun kaayaan teu satuju sareng henteu ngabagi éta sareng saha waé anu aya diluar hubungan urang.
Upami urang berjuang pikeun akur kami bakal milarian bantosan ti pembimbing hubungan, urang nyéépkeun waktos nyalira, urang kaluar babarengan (titimangsa wengi, ngan urang duaan) sahenteuna hiji dinten / wengi per minggu, urang duaan ngagaduhan karir anu minuhan, salah sahiji urang tetep di bumi pikeun ngagedékeun murangkalih urang bari anu sanés damel, urang dibagi tanggung jawab rumah tangga.
kami mangrupikeun pangurus anu hadé pikeun kauangan urang - sareng ngahémat pensiun, urang solat babarengan, urang angkat ka garéja atanapi sinagoga atanapi candi atanapi masjid babarengan, kami ngarencanakeun tanggal sareng liburan anu senang, kami sok nyarios anu leres, urang silih percanten, urang nyandak kaputusan penting babarengan.
Kami aya pikeun anu sanés nalika kaayaan hésé, urang mayar éta sareng ngalayanan masarakat urang, urang caket sareng kulawarga sareng réréncangan, urang teras-terasan mikir sareng ngalakukeun hal-hal anu ngajantenkeun urang ngadeukeutan, urang tungtungna unggal dinten ku naroskeun naon anu dilakukeun. atanapi nyarios siang siang anu ngajantenkeun urang ngaraos caket babarengan (urang nganggo inpormasi ieu pikeun ningkatkeun hubungan urang).
Kami pendengar anu saé, urang silih prioritaskeun, sareng sajabana Sakali anjeun mutuskeun elemen dina visi ieu (hal-hal anu anjeun hoyongkeun, kéngingkeun, janten) anjeun tiasa nganggo ieu salaku standar anu anjeun tangtoskeun naon anu anjeun émut , nyarios, atanapi ngalakukeun bakal ngabantosan anjeun ngahontal cita-cita anjeun sareng ngawujudkeun visi anjeun.
Upami henteu, anjeun tiasa ngalereskeun koréksi anu ngabantosan anjeun duaan tetep dina kaca anu sami nuju hubungan anu bahagia sareng minuhan
Ngembangkeun "Pasatujuan Hubungan"
Éja hal-hal khusus anu anjeun bakal pikirkeun sareng laksanakeun pikeun méréskeun masalah anjeun, ngahontal tujuan anjeun, sareng ngawujudkeun Visi Hubungan anjeun.
Salami prosés terapi sadayana, therapist anjeun kedah ngabantosan anjeun pikeun mutuskeun sareng satuju kana sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngalereskeun sareng ningkatkeun hubungan anjeun. Salaku conto, kuring ngabantosan klien kuring ngembangkeun naon anu kuring tingal salaku "Perjanjian Hubungan."
Kuring ngawartosan ka palanggan kuring yén perjanjian ieu dirancang pikeun netelakeun sadaya parobihan sareng paningkatan anu aranjeunna rencanakeun dina hubunganana.
Paribasa Cina anu nangkep ide dina bagian ieu prosés nyatakeun "Tinta samar-samar langkung kuat tibatan ingatan anu paling kuat." Intina kuring di dieu nyaéta sami pentingna pikeun ngembangkeun sareng néwak, sacara tinulis, Perjanjian Hubungan anu anjeun atos mutuskeun pikeun nyerat Visi Hubungan anjeun.
Hasilna, perjanjian ieu bakal ngeja hal-hal khusus anu anjeun bakal pikirkeun sareng laksanakeun pikeun méréskeun masalah anjeun, ngahontal tujuan anjeun, sareng ngawujudkeun Visi Hubungan anjeun. Salaku conto, sapertos seueur pasangan, pamajikan kuring sareng kuring ngalaman masalah serius sumping teu lami saatos urang nikah.
Nyaéta, nalika urang henteu satuju kana hiji hal sareng mimiti ngabantah ngeunaan saha anu leres sareng saha anu lepat, urang bakal ngamimitian nyarios hal-hal anu matak pikasediheun sareng anu teu dihaja. Kusabab masalah ieu kami ngagaduhan perjanjian anu nyarios kieu:
"Henteu satuju upami teu satuju tapi henteu matak henteu sopan. Di pikahareupeun, nalika urang mimiti ambek, urang satuju lirén pikeun nyarios. Salah sahiji urang bakal nyauran "time-out" pikeun mikirkeun hal-hal. "
"Sakali salah sahiji urang parantos nunjukkeun waktos-out kami satuju yén éta hartosna kami bakal 1) misahkeun dugi ka 30 menit, 2) cobi tenang, 3) balikeun deui sareng teraskeun diskusi dina nada sipil. Nalika istirahat kami, kami bakal ngingetan yén ieu ngan ukur émosional. Teu kedah ngendalikeun anjeun. Éta sapertos ombak di sagara — sanaos setinggi mana sareng gancang, éta sok ngalirkeun. ”
Saatos maca ieu anjeun tiasa ningali yén kami rinci pisan dina perjanjian kami. Ku cara ieu, urang duaan terang naon anu bakal kajadian nalika urang mimiti ngawawar. Sanaos urang henteu nyampurnakeun perjanjian ieu, urang sahenteuna terang yén éta aya sareng tiasa ngahontal éta nalika urang peryogi "garis kahirupan!"
Kasapukan Kuring parantos ngabantosan pasangan pikeun mangtaun-taun teu aya tungtungna sareng kalebet perjanjian dina nyarioskeun anu leres (kajujuran), komunikasi, tanggal wengi, parenting, urusan rumah tangga, hubungan sareng batur di luar perkawinan, kauangan, pangsiun, komitmen ka garéja atanapi sinagoga , pakansi sareng liburan, sareng frékuénsi séks, nyebatkeun sababaraha.
Intina didieu saderhana, upami anjeun serius pikeun ngarengsekeun masalah anjeun sareng ngahontal tujuan anjeun, anjeun tiasa ningkatkeun kamungkinan anjeun bakal suksés upami anjeun ngalakukeun perjanjian formal sareng netepkeun rencana anjeun dina tulisan.
Naon anu kuring nembé ditataan di luhur penting pikeun dipikaharti nalika nyobian pikeun ngaidentipikasi therapist pasangan anu saé.
Sanaos, terapi pasangan anu épéktip peryogi biaya anu penting dina hal waktos sareng artos; upami anjeun mendakan ahli terapi anu saé sareng satuju kana ngalakukeun padamelan éta, manpaatna bakal jauh langkung ageung tibatan biaya cerai.
Kuring ogé nunjukkeun yén didieu henteu sadayana pasangan pasangan terapi anu saé. Upami, sahenteuna, therapist anjeun henteu ngalakukeun hal-hal anu kuring parantos jelaskeun di dieu prosésna kadang tiasa ngarugikeun langkung seueur tibatan anu saé. Ieu tiasa dicegah ku naroskeun ka calon therapist ngeunaan pendekatan sareng prosés terapi naon anu diperyogikeun.
Upami aranjeunna henteu tiasa ngartikeun rencana anu saé anu masuk akal pikeun anjeun, anjeun panginten kedah ngalih ka ahli terapi anu sahenteuna tiasa jelas ngajelaskeun kumaha carana ngalakukeun naon anu aranjeunna laksanakeun sareng, kumaha jalanna.
Saur sadayana, titik utami di dieu nyaéta upami anjeun peryogi bantosan hubungan anjeun, penting pikeun milarian terapis anu ngagaduhan prosés anu tiasa ngabantosan sacara sistematis ngartos sareng ngungkulan masalah unik sareng dinamika hubungan anu ngirangan kamampuan anjeun pikeun mekar salaku pasangan. .
Saenyana, anjeun bakal milari bantosan langkung lami tibatan engké sabab sering kasus nalika pasangan milari terapi saatos taun konflik teu kaampeuh ampir teu mungkin pikeun ngatasi hubungan.