Eusina
- 1. Narima yén aya anu salah
- 2. Identipikasi gejala sareng nyarios ka pasangan anjeun ngeunaan éta
- 3. Eureun nyandak sadayana sacara pribadi
- 4. Ngobrol sareng ahli
- 5. Tembongkeun dukungan sareng cinta ka pasangan anjeun
- 6. Janten latihan sareng diet séhat mangrupikeun bagian tina rutinitas anjeun
- 7. Coba ayana sacara fisik sareng méntal pikeun langkung saé satengahna
- 8. Taroskeun ka pasangan anjeun ngeunaan kaayaan aranjeunna
Déprési henteu sapertos duka sadidinten. Mangrupikeun kaayaan pikiran anu béda, dimana sadayana siga anu teu aya asa-asa. Nalika hiji jalma ngungkulan déprési, aranjeunna bakal ngagaduhan seueur gejala:
- Aranjeunna bakal hoyong ditingalkeun nyalira
- Aranjeunna bakal tuang teuing atanapi henteu tuang pisan,
- Insomnia,
- Guligah,
- Perasaan sia sia atawa sia,
- Masalah pencernaan,
- Kacapean,
- Masalah dina konsentrasi kana hal biasa,
- Perasaan teras-terasan janten sedih sareng pipikiran bunuh diri.
Jalma-jalma milari solusi anu béda pikeun ngubaran déprési aranjeunna; seueur anu milih alkohol sedengkeun anu sanésna mimiti ngonsumsi produk sapertos gulma atanapi shroom, tapi aya kirang atanapi ampir enol kasadaran di seueur penjuru dunya. Kusabab ieu, jalma anu nyanghareupan déprési henteu diperlakukeun sakumaha mistina. Ku sabab kitu. Kuring parantos ngempelkeun 8 cara pikeun ngungkulan déprési, sareng épisode déprési, utamina nalika anjeun kencan sareng batur anu hariwang sareng déprési. Kuring miharep tulisan ieu ngeunaan déprési sareng hubungan ngabantosan anjeun sakumaha teuing ngabantosan kuring.
1. Narima yén aya anu salah
Salah sahiji léngkah anu paling penting pikeun milarian solusi pikeun ngungkulan déprési nyaéta panarimaan. Seueur gejala anu béda katingali, tapi urang condong teu maliré pikeun waktos anu langkung lami sareng nganggap éta bakal angkat nyalira. Kami gagal ngartos yén masalah éta tiasa langkung seueur waktos tibatan anu diperlukeun. Maka, penting pisan pikeun ngaku yén aya anu salah.
Anjeun kedah émut yén henteu kunanaon janten gering. Saha waé anu tiasa déprési. Entong naros ka diri sorangan, 'Naha kuring?' atanapi nyalahkeun diri anjeun nyarios, 'Déprési kuring ngarusak hubungan kuring.' Sabalikna, anjeun kedah fokus dina kanyataan kumaha nungkulan déprési dina hubungan. Narima yén masalah parantos sumping sareng anjeun bakal gancang waé ti ayeuna.
Éta ogé penting pikeun salaki atanapi pasangan pikeun ngabantosan pasanganna kalayan déprési kalayan cukup cinta, perawatan, sareng dukungan.
2. Identipikasi gejala sareng nyarios ka pasangan anjeun ngeunaan éta
Upami anjeun nyanghareupan déprési, aya seueur gejala déprési anu béda sapertos:
- Kacapean angger
- perasaan asa-asa
- sia sia
- isolasi nyalira
- amarah
- hanjelu
- insomnia, sareng seueur deui
Kusabab unggal jalma béda, gejala pikeun unggal jalma anu merjuangkeun déprési datangna béda.
Seueur jalma anu nyanghareupan déprési ngalaman sagala hal ieu dina hiji waktos dina sababaraha dinten, sareng dinten-dinten sanés, aranjeunna ngan ukur ngalaman hiji atanapi dua gejala. Identipikasi sareng pantau sadaya gejala anjeun teras pastikeun pikeun nginpokeun ka pasangan anjeun. Alesanna tiasa déprési dina hubungan ogé.
Kumaha bénten kencan sareng batur anu hariwang sareng déprési?
Di dieu, penting pikeun ngartos kumaha déprési mangaruhan hubungan. Hal tiasa rumit. Ngobrol ka pasangan anjeun bakal masihan aranjeunna pamahaman naon anu anjeun alami.
Salaku jalma anu ngagaduhan pasangan anu sangsara, asih batur ku déprési nyaeta nyeri. Nalika pasangan tetep ngaraos nyeri, ngabina hubungan relatif sesah. Janten, anjeun duaan bakal tiasa ngabahas naon anu kedah dilakukeun langkung jauh pikeun nyanghareupan déprési.
3. Eureun nyandak sadayana sacara pribadi
Ngungkulan déprési sanés jalan anu gampang pikeun ngumbara. Sakali hiji jalma depresi, aranjeunna tiasa dina kaayaan goréng pikeun kaseueuran dintenna. Jalma-jalma di sakurilingna kedah kuat pisan sareng henteu nyandak naon-naon anu aranjeunna nyarios sacara pribadi sabab aranjeunna ngan ukur ngaluarkeun hanjelu, sieun, sareng ambekna tina sungutna; seuseueurna waktos, éta nyaéta déprési anu nyarios.
Kumaha ngabantosan salaki kalayan déprési?
Naon waé anu aranjeunna nyarioskeun, dengekeun deui kalayan kalem, polah kalem. Coba henteu ngajawab deui sabab éta tiasa ngamimitian argumen. Béjakeun yén anjeun ngartos, teras ngantepkeun.
4. Ngobrol sareng ahli
Penting pikeun mastikeun yén anjeun sareng pasangan anjeun badé kana ahli pikeun milarian cara pikeun ngungkulan déprési. Pendapat ahli bakal nyayogikeun sudut pandang anu seger kana naon waé anu ngaganggu aranjeunna. Ngobrol ka ahli ngeunaan satengah anjeun anu sanés anu ngalaman déprési tiasa ngabantosan anjeun ngartos naon anu dialamkeun sareng panginten kumaha waé nguatkeun hubungan anjeun sareng aranjeunna.
Kadang-kadang sesah dipercaya pikeun ahli pikeun jalma. Tapi pastikeun pikeun ngabantosan pasangan anjeun percanten ka aranjeunna supados naon waé anu kajantenan pikeun aranjeunna tiasa kaluar tina sistemna, sareng aranjeunna ngaraos langkung saé. Ahli ogé tiasa ngabimbing anjeun ngeunaan kumaha kaayaan déprési dina hubungan sahingga anjeun tiasa ngajaga hubungan tetep séhat sareng positip.
5. Tembongkeun dukungan sareng cinta ka pasangan anjeun
Upami anjeun hirup sareng pasangan anu déprési, pastikeun pikeun ngadukung sadaya ideu anu béda-béda anu dialungkeun ku anjeun. Déprési tiasa aya di dieu pikeun seueur rupa-rupa alesan, anu aranjeunna tiasa jaga-jaga rahasia ti anjeun.Ku alatan éta, hal pangbadagna anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun aranjeunna nyaéta marahmay sareng nunjukkeun dukungan.
Anjeun tiasa ngajantenkeun aranjeunna gabung sareng grup pendukung dimana jalma anu sanés nyarioskeun carita anu béda ngeunaan kumaha aranjeunna kaluar tina déprési pikeun motivasi sareng ngarep-ngarep yén aranjeunna bakal tiasa kaluar tina hiji dinten ieu.
6. Janten latihan sareng diet séhat mangrupikeun bagian tina rutinitas anjeun
Déprési mangrupikeun kalainan psikologis, tapi seueur aspék fisik kaséhatan anjeun ogé tiasa mangaruhan éta. Misalna, diét anjeun ngagaduhan peran kritis dina kaséhatan méntal anjeun. Nuturkeun a Diét anu séhat sareng saimbang tiasa ngabantosan déprési déprési. Langkung saé upami anjeun ogé nyobian nambihan latihan pikeun rutin anjeun.
Kumaha carana masihan dukungan nalika hirup sareng pasangan anu depresi?
Milarian motivasi pikeun latihan tiasa nangtang pikeun jalma anu séhat, sareng pikeun batur anu ngungkulan déprési, tiasa ampir teu mungkin. Pastikeun pikeun damel sareng pasangan anjeun sabab éta tiasa janten waktos anu pas pikeun bersantai sareng nyarioskeun naon waé anu ngaganggu anjeun atanapi aranjeunna.
7. Coba ayana sacara fisik sareng méntal pikeun langkung saé satengahna
Upami pasangan anjeun kedah nungkulan épisode déprési, aranjeunna henteu kedah cicing nyalira. Nalika aranjeunna depresi, éta tiasa ngaraos uih pisan ngandelkeun batur. Éta panginten aranjeunna ngaraos nyeri sareng aranjeunna ngandelkeun anjeun.
Nya, anggota kulawarga sareng réréncangan sajati anjeun bakal aya pikeun anjeun iraha anjeun atanapi pasangan anjeun anu depresi peryogi aranjeunna. Aranjeunna moal ngaraos parah upami anjeun nyungkeun bantosan. Nalika pasangan anjeun nyalira, aranjeunna tiasa ngamimitian mikirkeun hal-hal bahkan leutik sareng ragrag langkung jero sareng jero liang déprési. Sedengkeun, upami aranjeunna ngagaduhan batur di sakurilingna, aranjeunna salawasna tiasa nyarioskeun perkawis hal-hal anu aya dina sirah aranjeunna sareng mendakan solusi pikeun kumaha ngungkulan déprési. Maka, penting pisan pikeun hadir pikeun anu langkung saé satengah mental sareng fisik anjeun.
8. Taroskeun ka pasangan anjeun ngeunaan kaayaan aranjeunna
Upami pasangan anjeun ngalaman gejala déprési, maka ngobrol sareng pasangan anjeun ngeunaan naon waé anu disanghareupan. Émut yén déprési tiasa sami waé pikeun aranjeunna sapertos anjeun. Anjeun panginten henteu ngartos naon anu dialamkeunana atanapi kumaha suasana haténa. Maka, pastikeun pikeun ngadidik diri anjeun heula sareng dina kaayaan aranjeunna, gejalana, sareng naon waé anu bakal disanghareupan.
Mitra ngagaduhan peran anu penting dina ngangkat pasangan ngungkulan déprési. Dina video di handap ieu, Esther Perel nyarios penting pikeun pasangan éta aya pikeun pasanganna sareng mastikeun yén aranjeunna henteu pernah sapertos kieu.
Pikeun nyimpulkeun sadayana, déprési tiasa éléh ku dukungan, cinta, sareng perawatan. Kituna, pastikeun aya pikeun saha waé anu ngalaman déprési sabab éta tiasa ngabantosan aranjeunna hirup deui dina kahirupan anu pantes.