Eusina
- 1. Peunteun komunikasi anjeun dina perkawinan salami saminggu
- 2. Nganalisis pilihan kecap anjeun. Kecap eusina penting
- 3. Hapunten (upami diperyogikeun) sareng réfrasa
- 4. Candak catetan, bagikeun sareng pasangan anjeun, nyungkeun tanggapan
- 5. Prakték, latihan, latihan komunikasi dina perkawinan anjeun
- 6. Giliran pasangan anjeun
- 7. Tambahkeun percikan anu positif pikeun komunikasi anjeun
Henteu aya anu robih upami teu aya anu robih! Ieu mangrupikeun salah sahiji tanda petik karesep kuring sareng salah sahiji anu kuring nyorot ku sadaya klien kuring dina sési munggaran kuring.
Jero haté, urang sadayana ngarepkeun yén urang tiasa mindahkeun tangtangan urang ka anu sanés sareng sina ngalakukeun sihir. Tapi nyatana nyaéta urang leres-leres tanggel waler pikeun hal-hal anu lumangsung dina dinten ka dinten urang sareng urang tiasa ngadamel bédana ageung ku ngarobah hal anu urang lakukeun, atanapi kumaha urang mikir, atanapi kumaha urang nafsirkeun hal-hal.
Tangtosna, kuring nyarankeun pisan ahli terapi pasangan anu terampil pikeun ngabantosan perjalanan, tapi upami anjeun henteu siap pikeun éta, percobaan ieu mangrupikeun parobihan anu saé.
1. Peunteun komunikasi anjeun dina perkawinan salami saminggu
Sateuacan urang ngadamel rencana ageung sanés pikeun naon anu bakal kami robih, ngan butuh hiji minggu pikeun niténan diri anjeun dina interaksi anjeun sareng pasangan anjeun. Kami bakal nyobian ngagaduhan éta tina pangalaman awak pikeun ngartos kumaha urang datang ka batur.
Jurnal mungkin aya gunana pikeun ngalacak waleran anjeun kana patarosan ieu:
- Naha anjeun tiasa nguping salaki kalayan ati-ati, kalayan jujur, sabar, sareng empati?
- Salajengna, perhatoskeun naon anu anjeun carioskeun ka salaki anjeun sareng kumaha anjeun nyarioskeunana.
- Tanya ka diri anjeun: naha éta bakal ngajantenkeun anjeunna langkung raos atanapi langkung parah?
- Naha anjeunna badé resep koméntar atanapi nada kuring?
- Kumaha anjeun resep dina nampi pesen anjeun nyalira? Coba balikeun koméntar sareng nada anjeun nyalira. Anjeun tiasa ogé ngarékam diri (éta mangrupikeun alat anu pikasieuneun sareng kuat).
- Naha jenis komunikasi ieu sapertos langkung sapertos pengecualian atanapi naha langkung sapertos aturan dina dinamika anjeun.
2. Nganalisis pilihan kecap anjeun. Kecap eusina penting
Kecap penting! Aranjeunna penting pikeun anjeun (upami henteu, anjeun moal nyarios aranjeunna) sareng aranjeunna penting pikeun salaki anjeun. Lalaunan sareng pikir sakedik sateuacan anjeun nyarios. Ngalakukeun pamariksaan diri anu jujur.
Naha anjeun nyarioskeun hal-hal ieu pikeun ngabantosan pasangan anjeun atanapi ngan ukur ngajantenkeun anjeun raos langkung saé, pikeun ngirangan prustasi atanapi kahariwang anjeun nyalira kana naon anu anjeunna carioskeun? Tungtungna, anjeun bakal nyarios sareng batur sapagawean atanapi bos anjeun sapertos kitu?
Anggo éta PIKIR akronim pikeun ngajaga diri anjeun fokus.
- Naha Leres?
- Naha éta Ngabantosan?
- Naha Penting?
- Naha Peryogi?
- Éta Kahadean?
Kami sering diteken ku frustasi, kahariwang, iritasi halus, sareng dendam sareng urang ngarasa kapaksa nyebarkeun hal anu sindir, kritis, atanapi nuduhkeun pikeun ngajantenkeun diri langkung raoseun dina usum panas ayeuna, tapi nyatana, éta ngikis hubungan urang.
Komunikasi perkawinan asertif ngalibatkeun strategi sareng perencanaan anu bijaksana!
3. Hapunten (upami diperyogikeun) sareng réfrasa
Anjeun moal tiasa ngarobih gaya komunikasi anjeun langsung, janten tong loba tekanan dina diri anjeun. Tapi percanten ka kuring, kasadaran anjeun anu ningkat bakal ngalambatkeun anjeun sareng ngajantenkeun anjeun lirén sareng mikir.
Mimitina, anjeun bakal ngamimitian naros diri: "naha kuring kedah nyarios kitu?" atanapi "éta kasar teuing atanapi jahat teuing?" Umumna bakal kajadian saatos kanyataan, tapi henteu kunanaon.
Ngalambatkeun, ngolah deui serat éta, nyungkeun hapunten upami diperyogikeun, sareng réfrasa. Salaku conto, anjeun tiasa nyarios: ”Hapunten pisan, kuring rada tegang, frustasi, capé. Éta henteu leres kaluar. Hayu atuh cobian deui. ”
Anjeun tiasa atanapi henteu nampi pesen anu leres ti pasangan anjeun, tapi henteu kunanaon, tetep waé. Anjeun kedah komunikasi sareng cara anu leres, teu paduli kana jawaban pasangan anjeun. Éta kumaha anjeun kaluar tina siklus jahat.
4. Candak catetan, bagikeun sareng pasangan anjeun, nyungkeun tanggapan
Tilu léngkah munggaran saleresna ngeunaan ngan ukur niténan nyalira sareng ningkatkeun kasadaran éta. Léngkah ieu salajengna nyaéta nyandak kana tingkat anu langkung jero, sareng kalibet pasangan anjeun dina prosés.
Nalika sadayana tenang sareng teu aya masalah anu kedah didebat, taroskeun ka salaki anjeun pikeun linggih sareng anjeun, sahingga anjeun tiasa ngabagi catetan ngeunaan gaya komunikasi anjeun nyalira.
Ménta tanggapanana sareng nyungkeun kasabaran nalika anjeun nyobian ngarobihna. Tanya naon cara anu pangsaéna pikeun masihan "kritik konstruktif". Hal-hal henteu tiasa positip sepanjang waktos, janten upami anjeun ngagaduhan anu teu satuju, kumaha anjeunna nyarankeun anjeun kedah ngalaksanakeun éta?
Tetep paguneman ieu tetep dina titik. Nalika pasangan anjeun masihan tanggapan, tong pertahanan! Anjeun nembé naros ka anjeunna tentang eupan balik ngeunaan naon anu anjeun tiasa robih.
Ieu bakal janten sakedik tricky sareng nangtang dina waktosna. Jero haté, nalika urang nyungkeun tanggepan, urang ngan ukur hoyong nguping koméntar anu positip. Ego kami henteu resep anu kirang. Tapi kapal éta parantos lalayaran.
Upami anjeun maca buku ieu sareng paduli ngeunaan ngajantenkeun hubungan ieu jalan, ego anjeun kedah langkung kuat!
Entong ngarepkeun anjeunna nyarios, "oh, sayang anjeun sampurna." Paling dipikaresep, anjeun moal resep naon anu anjeunna kedah nyarios.
Dangukeun sareng catet waé. Upami seueur teuing, kantun nyarios, “Hatur nuhun pisan, éta seueur nyandak, hayu urang lirén di dieu. Hayu atuh ngolah sadaya inpormasi ieu dina pikiran kuring heula. Kuring henteu hoyong janten pertahanan sareng ngamimitian nyerang anjeun. "
5. Prakték, latihan, latihan komunikasi dina perkawinan anjeun
Ieu leres-leres tugas sadidinten.
Ati-ati kana unggal interaksi, tapi khususna pikeun anu nyababkeun awak anjeun tegang.
Pariksa tingkat ketegangan anjeun, sateuacan unggal paguneman, sareng khususna anu anjeun terang parantos dipicu kapungkur. Sieun ngacapruk paguneman panginten tiasa ngajauhan.
Tong nyingkahan paguneman éta, anggap éta salaku kasempetan pikeun latihan karajinan anyar anjeun tina komunikator anu peduli sareng tegas! Sareng émut, anjeun panginten moal tiasa ngarobih gaya anjeun sacara lengkep, tapi upami anjeun tiasa ngarobihna sakitar 30% waktos, éta bakal ngajantenkeun bédana ageung.
6. Giliran pasangan anjeun
Jalma kudu ningali parobahan pasanganna heula sateuacan aranjeunna résiko seueur diri. Urang sadayana nyobian nyalindungan diri tina cilaka deui; éta normal pisan.
Mudah-mudahan, ayeuna, parobihan sareng kersa ningkatkeun parantos nyababkeun kahadéan, dugi ka pasangan anjeun tiasa ningali manpaatna ngajaga dirina, nyandak sababaraha résiko, sareng ngadamel perobihan ogé. Dina tulisan ieu, kami bakal ningali sababaraha léngkah anu leres pikeun ngabédakeun sareng netepkeun sababaraha pamutahiran dasar dina hubungan anjeun.
Upami anjeun duaan kaliru kusabab gaduh gaya komunikasi anu henteu séhat, anjeun kedah duaan ngalaksanakeun latihan ieu.
Sabar silih! Anggo time-out sanés salaku padika ngahindaran, tapi salaku kasempetan pikeun ngempelkeun deui kelompok, kéngingkeun kendali émosi anjeun, sareng ngarobih pikiran anjeun. Entong ngan ukur jauh tina paguneman, bejakeun ka salaki anjeun yén anjeun nempatkeun diri dina waktos-kaluar pikeun komunikasi anu leres tanpa nganyenyeri atanapi nyigeung anjeunna.
Sareng anu paling penting, tong ngarepkeun jawaban anu anjeun pikahoyong langsung. Hayu pasangan anjeun nyerep inpormasi sareng masihan anjeunna sababaraha rohangan pikeun kaluar tina modeu pertahanan anu biasa anu aranjeunna biasa. Abdi teu tiasa nyarios sabaraha kali, dina tengah diskusi anu panas, salaki kuring bakal masihan naon anu kuring anggap salah.
Hayu urang tingali sababaraha léngkah tindakan anu saéstuna pikeun ngabédakeun sareng netepkeun tahap pikeun sababaraha perbaikan dasar dina hubungan anjeun. ngajawab. Daripada ngudag jawaban anu bener, kuring bakal mutuskeun pikeun ngantepkeun sareng nahan paguneman.
Anjeunna sering bakal kaget kuring isukna ku jawaban anu bener. Tapi kuring kedah masihan anjeunna rohangan. Sareng hal anu sami parantos kajadian ka kuring.
7. Tambahkeun percikan anu positif pikeun komunikasi anjeun
Kuring terang éta sora kéju, tapi percanten ka anu ieu. Pikirkeun pujian anu jujur pikeun pasangan anjeun sahenteuna sakali sapoé. Éta tiasa janten gampang sapertos "Kuring resep kaos ieu ka anjeun", "Anjeun sapertos bapak anu hébat sareng kuring resep nalika anjeun maén sareng murangkalih", "Kuring ngahargaan pendapat anjeun, sanaos kuring sigana henteu resep. dina waktos ayeuna. ”
Ogé, balik kana dasar anu anjeun ngajar murangkalih anjeun, sapertos nyarios "punten, hatur nuhun, abdi bogoh ka anjeun" mangrupikeun cara leutik anu hadé pikeun ngarobah kualitas dinamis.
Upami anjeun condong ngaleutikan pangaruh anu kuat tina koméntar leutik sapertos kitu (jalma anu nyingkahan-panyingkiran biasana dilakukeun), pikirkeun sababaraha menit terakhir nalika aya anu nyarioskeun hal-hal ieu ka anjeun; nalika aya anu nyekel panto; nalika aya anu nyarios "Hatur nuhun. Abdi ngahargaan anjeun. Anjeun katingali saé dina baju éta dinten ayeuna. Abdi resep ideu anjeun. ”
Kanggo sababaraha alesan nalika urang luar nyarioskeun hal-hal ieu ka kami, urang ngarasa haneut sareng kabur dina jero sareng suasana haté urang ningkat. Tapi nalika pasangan urang ngalakukeun éta, éta sering dianggap entong. Saterasna, urang ngaminimalkeun pangaruhna sareng urang henteu nyarioskeun deui ka pasangan urang.
Kabiasaan nyarios deui hal-hal leutik éta, saolah-olah anjeun bobogohan sareng ngan ukur silih hargaan. Tangtosna, janten asli, tong palsu! Kuring yakin pisan yén upami anjeun merhatoskeun, anjeun bakal mendakan momen anu leres éta nalika anjeun bersyukur ngagaduhan pasangan anjeun dina kahirupan anjeun.