Unggal hubungan mah béda, ngabutuhkeun pangalaman unik. Unggal pasangan ngaliwat waktos anu béda tina kabagjaan sareng tantangan. Sanaos teu aya anu peryogi peta jalan pikeun mikaresep momen anu bagja, ngalangkungan masalah tiasa rumit.
Henteu janten masalah kumaha urang hoyong percanten, teu tiasa aya algoritma umum atanapi buku panerapan anu tiasa dilaksanakeun pikeun ngaluarkeun masalah éta. Nanging, ku sababaraha pituduh ti ahli hubungan Samaun ngungkulan masalah hubungan tiasa rada gampang.
Aranjeunna henteu tiasa ngaleungitkeun masalah anjeun sacara lengkep tapi, dina waktos anu surem, aranjeunna tiasa nunjukkeun jalan anu caang.
Marengan merangan masalah perkawinan, ahli hubungan ogé tiasa ngaidentipikasi masalah perkawinan laten sareng nyegah masalah anu bakal datang. Pencegahan memang langkung saé tibatan ngubaran.
Naséhat aranjeunna tiasa nyalametkeun anjeun tina seueur konflik, émosi négatip akibatna, sareng waktos sareng usaha anu bakal diséépkeun pikeun méréskeun masalah.
Kami parantos ngempelkeun naséhat ti pembimbing hubungan anu ngalaman sareng therapists pikeun ngabantosan anjeun nyegah sareng ngaleungitkeun masalah perkawinan anjeun.
Ahli ngungkabkeun naséhat perkawinan anu pangsaéna pikeun hubungan anu langgeng sareng minuhan-
1. Sideline ambek micu, nangkeup modeu zen
Dr. Dean Dorman, Ph.D.
Psikolog
Konci pikeun gaduh perkawinan anu hébat nyaéta tiasa teu maliré kana "undangan ambek" anu dipiceun pasangan anjeun. Ieu mangrupikeun hal-hal sapertos nyandak hal-hal ti jaman kapengker, sumpah, ngagugulung panonna, atanapi ngaganggu pasangan anjeun nalika aranjeunna nyarios. Ieu ngamungkinkeun pasangan tetep dina topik diskusi.
Nalika argumen dileungitkeun aranjeunna moal pernah ngumbar. Nalika ngantunkeun teu direngsekeun aranjeunna ngawangun sareng ngarusak kaakraban. Ngan nalika pasangan tiasa tetep dina topik anu cekap pikeun ngabéréskeun masalahna maka aranjeunna tiasa ngajaga hubungan "bébas dendam."
2. Tanggung jawab pikeun émosi anjeun nyalira
Barbara Steele Martin, LMHC
Pembimbing Kaséhatan Méntal
Émosi, positip atanapi négatip, tiasa ngaraos nular nalika urang aya di sekitar pasangan urang.
Kanyataanna nyaéta naon waé anu anjeun rasakeun asalna anjeun, sanés pasangan anjeun. Émutan sareng pangaturan émosi anjeun nyalira bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaréspon pasangan anjeun ku cara anu langkung séhat.
3. Kieu carana kumaha jampé pasangan anjeun cinta - A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
Dr. Mary Speed, Ph.D., LMFT
Pembimbing Nikah
Dina langkung ti 20 taun latihan, téma utami anu kuring ngadéngékeun ti pasangan ti sagala rupa lapisan masarakat nyaéta: Pamajikan kuring henteu ngahargaan kuring. Salaki kuring henteu merhatoskeun naon anu kuring lakukeun pikeun anjeunna. Émut kumaha jodo jampé asih anjeun; A P P R E C I A T E!
4. Kudu kirang pangharepan ti pasangan anjeun
Vicki Botnick, MFT
Pembimbing sareng Psikoterapis
Seringna naséhat anu pangsaéna anu tiasa kuring pasihkeun ka pasangan nyaéta ngaharepkeun kirang ti pasanganna. Tangtosna, urang sadayana hoyong pasangan urang masihan cinta, perawatan, sareng dukungan anu pantes.
Tapi urang condong asup kana hubungan anu mikiran pasangan urang bakal nyayogikeun urang sadaya perasaan anu saé anu urang leungit, sareng anu leres, urang teras-terasan kuciwa (sabab éta naroskeun teuing ka saha waé), sareng pasangan urang tungtungna asa dihukum.
Sabalikna, urang kedah terang kumaha masihan hal-hal ieu ka diri urang sorangan. Ambek yén kabogoh anjeun henteu masihan pujian?
Ngawangun harga diri anjeun supaya kapercayaan anjeun datang ti jero. Frustasi kabogoh anjeun henteu cukup naroskeun padamelan ngeunaan padamelan?
Kaluar sareng rerencangan anu pangdéngékeun anu saé. Ngagaduhan kahirupan anu lengkep, ku seueur réréncangan, kagiatan, sareng prestasi anu minuhan anjeun, mangrupikeun jalan anu langkung saé pikeun kapuasan tibatan naroskeun ka anu sanés.
Sakali anjeun ngaraos aman yén anjeun tiasa nyayogikeun diri ku cinta sareng dukungan, maka anjeun tiasa nyungkeun hal anu réalistis ti batur, sareng leres-leres nyabak nalika anjeun nampi.
5. Ngahargaan pisah saliwat (dina ukuran anu pantes)
Nicole Tholmer, LPC, LLC
Pembimbing
Ngajak sareng nganut perpisahan dina hubungan anjeun. Ieu bakal ngabantu anjeun ngadeukeutkeun anjeun babarengan. Ngudag hobi, nyéépkeun waktos sareng réréncangan, sareng ngadorong pasangan pikeun ngalakukeun hal anu sami. Éta bakal masihan anjeun langkung seueur perkawis anu bakal dibahas sareng bakal ngajagi perkawinan anjeun janten teu bosen.
6. Mikir sareng ngajajah jero hubungan anjeun
Mark OConnell, LCSW-R
Psikoterapis
Hiji kagiatan anu kuring lakukeun ku unggal pasangan anu kuring damel sareng dimimitian ku semedi anu kuring naroskeun ka unggal pasangan pikeun ngabayangkeun kamar tidur ti budak. Kuring teras naros ka aranjeunna saha (upami aya) anu aya di lawang panto, sareng nyandak pangalaman émosional tina naon anu aranjeunna tingali nalika aranjeunna ngambekan.
Sababaraha jalma ningali hiji indungna seuri, anu ngajantenkeun aranjeunna aman sareng terhibur. Anu sanésna panginten ningali dua kolot di lawang panto, atanapi sakulawargi. Jalma-jalma dina panto mungkin aya ekspresi anu henteu pikaresepeun dina rarayna, atanapi panginten ningali unggal léngkah klien sacara hawikish. Sababaraha klien ningali teu saurang ogé, bahkan mungkin nguping perdebatan di kamar salajengna.
Teras, nalika urang kaluar tina semedi, urang ngabahas naon anu aranjeunna ningali, naon anu aranjeunna rasakeun, sareng kumaha éta lumaku pikeun hubunganana masing-masing. Latihan ieu masihan kami gambar anu ngagugulung pikeun digawekeun ku waktos salajengna pasangan aya konflik.
Kuring tiasa naros ka masing-masing pikeun maénkeun pangacara pertahanan anu sanés – sareng pikeun senang-senang peranna, panginten ku nyonto pengacara TV karesepna- sareng ngabuktoskeun parasaan sareng pandangan jalma sanésna, kalayan raos panasaran, karep, sareng kayakinan. sabisa- nyungkeun gambar sakumaha paméran sakumaha pantes.
Naséhat kuring ka sadaya pasangan nyaéta nyobian sadayana ieu di bumi.
7. Nyatakeun kabutuhan anjeun leres-leres pikeun nyegah ambek-ambekan kahareup
Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Hipnoterapis
Urang tiasa kondisikeun janten jalan anu tangtu, nyingkahan kaayaan dimana urang ngarasa teu nyaman atanapi nyobian henteu nguciwakeun pasangan urang kusabab urang henteu resep hasilna, éta henteu sacara lengkep nyatakeun naon anu leres-leres karaos.
Ieu tiasa ngajantenkeun kabiasaan henteu nyarioskeun kabutuhan atanapi wates anu séhat pikeun hal anu penting pikeun urang.
Éta tiasa kajantenan kalayan polos tanpa perhatoskeun, tapi lami-lami ngalakukeun ieu, urang bakal kaleungitan diri urang sorangan sareng hoream lalaunan tiasa ngawangun sabab urang henteu sapinuhna nyumponan kabutuhan salaku hasilna.
Nalika urang rutin latihan nyarioskeun bebeneran urang ku cara anu welas asih, sapertos ngamimitian ku nyarios "Kuring kedah nyarioskeun bebeneran kuring", urang nuju latihan nganyatakeun sareng didangukeun pikeun saha kami, nyaéta jalma anu urang tiasa ngajaga langkung saé tibatan latihan janten jalma anu urang henteu.
8. Éstu ngupingkeun pasangan anjeun, baca antawis garis-garisna
Dr Marion Rollings, Ph.D., DCC
Psikolog Dilisensikeun
Penting diajar diajar ngabantah sareng henteu gelut. Komunikasi sanés ngan ukur ngeunaan kumaha nyarios sareng anu sanés-éta ogé ngeunaan kumaha urang nganyatakeun émosina ku urang séwang-séwangan. Teu satuju sareng salah paham tiasa ningkat janten gelut.
Diajar kumaha leres ngadangukeun naon anu diperyogikeun pasangan anjeun, -Meunangkeun handapeun permukaan ambekna kusabab nyeri aranjeunna.
9. Ngobrol salami 15 menit unggal dinten perkawis hal-hal anu teu aya hubunganana sareng rumah tangga anjeun
Lesley A Palang, MA, LPC
Pembimbing
Nikah hésé. Sering jauh langkung sesah tibatan anu urang pikirkeun. Kami angkat ka perkawinan saatos gaduh pacaran anu saé "wawancara" sareng sering kaget mendakan yén padamelan anu kami pikagaduh (nyaéta kami diupahan salaku pasangan) sanés anu kami pikir kami ngawawancara.
Asmara robih sakedik sareng pokusna tos jauh tina pacaran janten rutinitas hirup. Paguneman tiasa gancang museur kana rumah tangga, kauangan, murangkalih, jadwal, sareng padamelan.
Pikeun merangan saran anu pangsaéna mah nyaéta ngobrol sareng pasangan anjeun unggal dinten sahenteuna 15 menit ngeunaan hal-hal anu sanés bumi, kauangan, padamelan, murangkalih, atanapi jadwalna. Teu aya hiji barang éta anu kalibet dina prosés wawancara murag asih.
Dina raraga ngajaga seuneu tetep hirup sareng komitmen, daya tarik, sareng sambungan anu kuat- pasangan kedah nyambung dina tingkat anu émosional langkung jero sareng komunikasi mangrupikeun bagian konci éta.
10. Mekarkeun kecerdasan émosional penting pikeun perkawinan anu suksés
Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psikoterapis
Ngeunaan naséhat perkawinan, aya berita hadé sareng berita goréng. Warta anu saé nya éta anjeun ngatur pinuh pikeun ngarobih diri! Warta anu goréng nyaéta anjeun moal tiasa ngarobih pasangan anjeun!
Ngembangkeun kecerdasan émosional penting pisan pikeun perkawinan anu suksés. Kecerdasan émosional hartosna sadar kana émutan, perasaan, sareng kabutuhan dina kaayaan naon waé.
Anjeun teras ngagaduhan pilihan pikeun ngaréspon sareng komunikasi sareng pasangan anjeun kalayan kajelasan anu langkung ageung. Mangrupikeun katerampilan hubungan anu memberdayakeun yén pasangan tiasa ngembangkeun ngawangun hubungan anu langkung jero sareng diri sorangan sareng silih.
11. Entong kolotna ngabajak perkawinan anjeun
Michelle Scharlop, MS, LMFT
Nikah sareng Terapis Kulawarga
Émut yén sanaos anjeun janten kolot, tong hilap nyéépkeun waktos janten salaki sareng pamajikan.
Tetep hirup perkawinan anjeun tetep hirup kalayan komitmen masing-masing anu kalebet silih hormat, sosobatan anu kuat, daék kompromi, tindakan aprésiasi sapopoé, sareng tiasa komunikasi, pikeun leres-leres komunikasi ngeunaan topik naon waé.
12. Leres leres henteu penting, pokus kana paham parasaan pasangan anjeun
Katherine Mazza, LMHC
Psikoterapis
Candak anggapan Anu Katuhu sareng pasihkeun kanggo ayeuna. Anu langkung penting nyaéta pasangan anjeun ngaraos cara anu tangtu.
Bawa panasaran kana anggapan ieu. Investasi pikeun diajar naha sareng kumaha pasangan anjeun ngaraos sapertos kieu. Upami anjeun tiasa ngaleupaskeun kedahna leres, anjeun tiasa diajar anu matak, sareng sambungkeun dina prosés.
13. Entong nganggap hal, tetep komunikasi
Lesley Goth, PsyD
Pembimbing
Milarian anu positip dina unggal dintenna unggal dinten. Salawasna ngupingkeun sareng pastikeun pasangan anjeun ngaraos kadéngé. Entong nganggap anjeun terang naon anu dipikiran atanapi raos ku pasangan anjeun. Tanya patarosan sareng henteu kantos lirén ngajajah saha éta.
Lalaki, tetep ngudag pasangan anjeun, bahkan saatos anjeun nyarios, "Kuring ngalakukeun". Awéwé, wartoskeun ka pasangan anjeun anjeun bangga ka anjeunna (sering sareng tulus).
14. Dangukeun pasangan anjeun
Myron Duberry, MA, BSc
Psikolog Kadaptar samentawis
Sapertos tim mana waé, komunikasi mangrupikeun konci. Kadang-kadang pasangan anjeun henteu milari solusi pikeun masalah, ngan ukur pikeun anjeun anu ngupingkeun.
Masalah alamatna langkung tiheula, entong ngantepkeun aranjeunna ngawangun dugi ka anjeun teu tiasa nyandak éta sareng anjeun ngan ukur ngabeledug. Ngobrol ngeunaan saha anu tanggung jawab naon anu di bumi. Upami teu kitu, batur panginten aranjeunna ngaraoskeun langkung seueur dibagian na.
15. Entong malire masalah leutik. Babarengan aranjeunna tiasa snowball kana masalah anu langkung ageung
Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Pembimbing
Entong maliré sakedik masalah. Sababaraha kali masalah "alit" henteu dibagi atanapi disuarakeun sareng masalah-masalah ieu ngawangun masalah "langkung ageung".
Pasangan henteu ngagaduhan keterampilan pikeun nungkulan masalah "ageung" ieu kusabab aranjeunna henteu pernah diajar kumaha ngungkulan "masalah alit.
16. Émut janten marahmay ka pasangan anjeun sepanjang waktos
Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
Psikolog
Kahadéan pikeun diri anjeun sareng ka anu dipikacinta nyaéta séhat sareng hirup; éta ngajagi anjeun tina hubungan, asa, sareng sieun.
Kahadéan sadar, dihaja, sareng kuat: éta ngamajukeun harga diri, mikir anu saé, sareng kajelasan dina nyandak kaputusan. Leupaskeun pikaresepeun sareng karasa sakumaha sering sareng gancang anjeun tiasa.
17. Lima "R'S" yayasan pikeun nikah
Sean R Sears, MS
Pembimbing
TANGGUNG JAWAB- Pikeun perkawinan anu séhat unggal pasangan kedah diajar tanggung jawab pikeun parasaan, pikiran, sikep, tindakan, sareng ucapna nyalira.
Hormat- Ieu sigana siga "henteu-pantes." Nanging, kuring henteu ngan ukur nyarioskeun ngeunaan ngarawat pasangan urang kalayan hormat kana tindakan sareng kecap urang anu penting. Kuring ngarujuk kana hormat anu narima, ngahargaan sareng negeskeun bédana urang.
Ngalereskeun- John Gottman parantos sering nyarios yén kaseueuran perkawinan mangrupikeun damel perbaikan. Ku ngalereskeun, hartosna khusus ngahampura. Urang kedah getol ngajaga haté urang tina janten pait, teu percanten atanapi katutup.
Cara utama pikeun ngalakukeun éta nyaéta numuwuhkeun watek ngahampura. Pasangan anu leres-leres merjuangkeun biasana dina titik anu teu aya pasangan anu raoseun aman atanapi nyambung. Jalan utama pikeun kaamanan sareng konéksi dimimitian ku kersa ngahampura.
NGULANG- Salah sahiji pelajaran kahiji anu anjeun pelajari salaku pembimbing nyaéta seni ngupingkeun aktip. Ngupingkeun aktip nyaéta ngulang deui ka jalma sanés anu anjeun nguping aranjeunna nyarios dina kecap anjeun sorangan. Pasangan kedah mastikeun maksud pesenna sami sareng pangaruhna.
Hiji-hijina cara pikeun ngalakukeun éta nyaéta ngalakukeun "check-in" nyaéta malikan deui naon anu kadéngé sareng naroskeun upami anjeun ngartos leres. Aya bédana antara komunikasi anu épéktip sareng komunikasi konstruktif.
INGET- Urang kedah émut kana "aturan emas." Urang kedah ngarawat pasangan urang sapertos anu urang hoyong diperlakukeun. Urang kedah terang yén perkawinan sok aya hasilna. Urang kedah émut yén perkawinan henteu kedah ngeunaan milarian jalmi anu leres tapi janten jalma anu leres.
18. Silih toleran kana kasaéan séwang-séwangan
Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Pembimbing Kaséhatan Méntal
Sadayana parantos nguping hal-hal ieu: Henteu aya anu sapertos kitu pikeun euweuh, sok aya anu kanggokitu. Sanaos ieu mangrupikeun apothegm kuno sareng populér, éta tiasa diterapkeun pikeun dinamika pasangan ogé.
Naha urang hoyong nampi atanapi henteu, patukeur, perdagangan, atanapi kapamalian di antara dyad sok ditutupan.
Tina premis ieu, urang tiasa nyimpulkeun, yén pikeun ngajaga hubungan anu saé sareng nyaman, sareng séhat, urang kedah nerapkeun prinsip ieu.
Kalayan kecap séjén, pikeun ngajaga hubungan anu saé, urang kedah nampi sareng sabar kakurangan sareng karusakan pasangan urang ku cara silihbales.
Ngajaga jalan tengah ieu, janten, sigana janten konci pikeun hubungan saimbang, kaeusi, sareng pamustunganana séhat.
19. Entong bagikeun detil perkawinan anjeun ka batur
Marissa Nelson, LMFT
Nikah sareng Terapis Kulawarga
Jalma anu anjeun nikahkeun sanés bf atanapi gf anjeun deui - anjeun bakal hirup babarengan. Pikeun tujuan éta, penting pikeun ngajaga sareng ngajagi integritas hubungan. Nalika anjeun janten gélo, teu aya Facebook rants atanapi tanda petik cryptic ngeunaan gelut anjeun mungkin gaduh.
Henteu langkung nyauran sadayana réréncangan anjeun pikeun konsensus ngeunaan naha anjeun leres atanapi salah dina hiji argumen. Nikah anjeun suci sareng naon anu lumangsung dina hubungan anjeun kedah tetep dina hubungan anjeun.
Nalika éta henteu kajantenan anjeun ngundang anu sanés kana hubungan anjeun anu sanés hiji hal anu saé. Dengdekkeun ka sobat dalit anu dipercaya pikeun niupkeun uap atanapi mendakan ahli terapi anu tiasa anjeun percanten JEUNG diajar katerampilan janten pasangan anu langkung saé sareng ngaliwat konflik.
20. Fokus dina ngembangkeun kasadaran ngeunaan pola négatip penting
Aula Delverlon, LCSW
Pagawe sosial
Kaseueuran pasangan henteu pernah resep terang saha pasanganna atanapi anu aranjeunna leres-leres hoyong dikenal.
Janten sadar tina lamunan pingsan dina hubungan anjeun penting, pamahaman kabutuhan anu teu dipendak ti budak leutik diaktipkeun dina hubungan; kaperluan ieu ampir sok diproyeksikeun kana hubungan sareng ngaganggu pasangan anu raos silih caket.
Hubungan ngabutuhkeun keterlibatan émosional, atunement, sareng daék nyata pikeun silih ngarti. Fokus kana ngembangkeun kasadaran ngeunaan pola négatip sareng daék ngembangkeun katerampilan ngeunaan komunikasi kabutuhan sareng kerentanan penting pisan pikeun hubungan séhat sareng perkawinan.
21. Konflik séhat. Aranjeunna ngabantosan ngalereskeun masalah perkawinan laten
Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
Palatih Holistik sareng Pembimbing
Entong sieun bentrok; éta ngabantosan anjeun ngajelaskeun naon anu saleresna penting pikeun anjeun, sareng kumaha pastikeun duanana kabutuhan anjeun dicumponan.
Tapi pas anjeun jelas, pilih Cinta, overdominance, atanapi spite. Nurture tujuan sareng kabagjaan anu ngahimpun anjeun di awal, sareng Cinta sareng Sambungan anjeun bakal tumuh!
22. Ngarepkeun pasangan anjeun pikeun ngalengkepan anjeun ngajantenkeun anjeun kuciwa
Jessica Hutchison, LCPC
Pembimbing
Entong ngarep pasangan anjeun ngalengkepan anjeun, ngarepkeun aranjeunna nyumbang ka anjeun. Ngarepkeun manusa anu sanés pikeun ngajantenkeun urang gembleng, nyababkeun ekspektasi anu teu réalistis, sareng kuciwa.
Upami anjeun ngaraos kuciwa dina perkawinan anjeun ayeuna, tanyakeun ka diri anjeun sorangan, "Naha kuring ngarepkeun pasangan kuring ngalakukeun langkung ti anu aranjeunna mampu?"
Pikiran akhir
Taat kana tips ieu pikeun mikaresep kahirupan nikah anu bahagia sareng minuhan. Tips ieu sanés ngan ukur ngabantosan anjeun ngalangkungan waktos kritis hubungan anjeun kalayan ati-ati tapi ogé ngabantosan anjeun pikeun mikawanoh tanda-tanda masalah sateuacanna.