Eusina
- Kéngingkeun sababaraha sudut pandang: Ngobrol sareng rerencangan
- Ati-ati tina lampu sorot
- Upami sadayana gagal, milari terapis pangcaketna anjeun
Nyiksa émosi mangrupikeun pembunuh jempé dina seueur hubungan.
Serangan halus sareng pujian backhanded parantos réngsé langkung seueur hubungan ti anu tiasa urang pertanggungjawabkeun. Anu matak hanjelu nyaéta, sesah ningali korban panyiksa émosional sabab kalakuan nyiksa sering dilakukeun di tukangeun panto anu ditutup, jauh tina pandangan umum.
Komo upami jalma anu nyiksa sacara émosional janten bélok sareng ningalikeun warna saleresna di tempat umum, seueur korban bakal mendakan jalan pikeun menerkeun tingkah polahna kusabab aranjeunna henteu hoyong ngadamel masalah ageung.
Kusabab kitu, meureun hésé pikeun saha waé anu dirugikeun sacara émosional pikeun narékahan pitulung. Éta panginten henteu hoyong kéngingkeun pasanganna dina kasulitan, atanapi aranjeunna panginten yén kasulitanana henteu pati penting upami dibandingkeun. Kabeneran aya, sanajan, saha waé anu ngalaman nyiksa émosional dina hubungan pantes dijantenkeun garis kahirupan. Aranjeunna pantes kasempetan pikeun ngabébaskeun diri tina kasalahan sareng éra atanapi tina hubungan anu aranjeunna sadayana.
Ieu dihasilkeun khusus pikeun nunjukkeun jalma-jalma anu dilanggar sacara émosional pikeun jalan anu terang tina waktos poékna. Anggo tip nasihat ieu pikeun ngabébaskeun diri tina nyeri anu anjeun alami.
Kéngingkeun sababaraha sudut pandang: Ngobrol sareng rerencangan
Upami anjeun dirogahala sacara lisan atanapi émosional dina hubungan, kasempetan anu saé pikeun anjeun parantos nyobian merasionalkeun tingkah laku pasangan anjeun dina sababaraha waktos. Anjeun parantos yakin kana diri anjeun yén sanés kasalahan anjeunna yén padamelanna ngabandungan, sareng salaku pamajikanana, anjeun kedah aya pikeun anjeunna curhat. Anjeun parantos ngawartoskeun ka diri anjeun yén urut salaki pamajikan anjeun kasar ka anjeunna, janten anjeunna ngeunteung kalakuan éta salaku mékanisme pertahanan.
Henteu janten masalah naon waé anu anjeun carioskeun, anjeun kedah nyarioskeun ka anu sanés. Wartoskeun ka batur anu tiasa masihan anjeun opini objektif. Anjeun langkung kamungkinan pikeun kéngingkeun wawasan anu berkualitas ti jalma anu sanés bagian tina operasi hubungan anjeun unggal dinten. Janten kabuka, jujur, sareng ngantepkeun aranjeunna leres-leres merhatoskeun naon anu lumangsung di bumi anjeun.
Kusabab aranjeunna sobat anjeun, hiji-hijina motifna pikeun ngabantosan anjeun kumaha aranjeunna tiasa, ngarah bakal ngalakukeun naon anu pangsaéna pikeun anjeun ku inpormasi. Upami aranjeunna ngawartosan anjeun pikeun ngepak kantong anjeun sareng ngaluarkeun hubunganana, candak kana kecap éta. Anjeun peryogi opini anu objektif tibatan peryogi kareueus.
Candak naséhat aranjeunna pikeun naon hargana.
Ati-ati tina lampu sorot
Upami anjeun henteu kantos nguping kalimat "gaslighting" sateuacanna, éta panginten kusabab pasangan anu nyiksa sacara émosional ngayakinkeun yén éta sanés hal anu nyata. Kanyataanna, gaslighting nyaéta nalika pasangan anu nyiksa ngajantenkeun pasanganna siga anu kaleungitan akal atanapi ingetan.
Anjeun tiasa nyebatkeun waktos éta yén anjeunna jahat ka anjeun di piknik kulawarga, sareng anjeunna bakal bertindak siga anu henteu pernah kajantenan. Anjeun tiasa nyebatkeun kumaha anjeunna ngahina anjeun di payuneun kolega anjeun, sareng anjeunna bakal ngayakinkeun yén éta jalma sanés anu nyebut anjeun slob gendut.
Upami anjeun ngaraos resep aya kajadian atanapi momen anu disapu handapeun karpét atanapi langsung dihapus tina paguneman dina perkawinan anjeun, waspada yén éta tiasa janten misi anu dihaja tina pasangan anu émosional. Ku nyobian ngarobih versi anjeun tina acara, salaki anjeun nyobian ngontrol narasi hubungan anjeun. Upami aranjeunna tiasa ngayakinkeun yén anjeun henteu disiksa, maka anjeun teu ngagaduhan alesan janten kesel sareng aranjeunna, leres henteu?
Tetep panon sareng ceuli anjeun dikupas pikeun jenis tingkah laku ieu.
Upami dugi ka titik anjeun henteu tiasa émut naon anu leres sareng anu sanés, mimitian ngadokuméntasikeun hal sacara rutin sahingga anjeun tiasa ngamimitian nempatkeun tatarucingan nyalira.
Upami sadayana gagal, milari terapis pangcaketna anjeun
Terapis henteu tiasa ngubaran anjeun tina panyiksa, tapi sahenteuna tiasa miara kaayaan méntal anjeun nalika anjeun nyaluyukeun tina lingkungan anu mumusuhan anu anjeun nyobian bebaskeun diri.
Nalika dina ngurus therapist, anjeun tiasa nempatkeun sadayana koper émosional anjeun dina méja sareng ngerjakeunana ku panon anu dilatih pikeun ngabantosan anjeun. Salah sahiji hal anu paling hese dilakukeun nalika kaayaan trauma émosional nyaéta nyobian ngalaksanakeunnana nyalira. A therapist atanapi pembimbing tiasa leumpang dina jalur recovery sareng anjeun.
Mangrupikeun rohangan anu aman dimana anjeun tiasa nyarios naon anu anjeun kedah ucapkeun sareng henteu raoseun dihukum. Tugasna sanés pikeun meunteun pilihan anu anjeun kantos lakukeun, tapi ngamungkinkeun anjeun nyandak anu langkung saé maju. Aranjeunna bakal masihan anjeun pakakas pikeun kaluar tina perkawinan henteu damang anjeun sareng kana kahirupan anu langkung ngurus diri sareng sadar diri di masa depan anjeun. Éta panginten raoseun pikeun sababaraha, tapi ngamungkinkeun ahli terapi atanapi pembimbing pikeun ngabantosan anjeun salami waktos anu poék dina kahirupan anjeun tiasa janten cara anu paling gancang pikeun hal-hal janten langkung cerah.
Kacindekan
Henteu janten masalah naon waé anu anjeun pilih, pahami yén éta mangrupikeun tindakan anu diperyogikeun upami anjeun hoyong ngahemat diri tina panyiksa émosional dina hubungan anu anjeun pendakan. Cara anu gancang pikeun nyalametkeun diri nyaéta pikeun ngahontal kuping objektif sareng ngawartosan aranjeunna naon anu nuju anjeun alami. Boh aranjeunna bakal ngabantosan anjeun langsung atanapi ngabantosan anjeun milari bantosan anu anjeun peryogikeun. Tong ragu upami anjeun ngaraos tawanan dina perkawinan anu nyiksa sacara émosional.
Anjeun ngahutang ka diri anjeun pikeun kéngingkeun kahirupan anjeun, waras, sareng katenangan anjeun.