Eusina
- Sadayana anu anjeun raoskeun normal
- Ngurilingan diri ku dukungan kulawarga sareng réréncangan
- Anjeun tiasa ngadangu sababaraha sipat anu saé anu matak ambek
- Ati-ati kana kasihatan jasmani anjeun
- Aya seueur dukungan anu saé di ditu
- Restrukturisasi kahirupan sosial anjeun
- Nalika sigana sapertos sadayana anu anjeun lakukeun nyaéta duka
Kaleungitan pasangan anjeun mangrupikeun kajadian paling dahsyat anu tiasa di jalankeun, naha éta ujug-ujug siga kacilakaan atanapi diarepkeun sapertos panyakit anu panjang.
Anjeun parantos kaleungitan pasangan anjeun, sobat dalit anjeun, sasama anjeun, saksina pikeun kahirupan anjeun. Teu aya kecap anu tiasa disebatkeun anu nyayogikeun katenangan, urang ngartos éta.
Di dieu, kumaha ogé, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa ngalaman nalika anjeun ngalangkungan jalan kahirupan anu sedih ieu.
Sadayana anu anjeun raoskeun normal
Éta leres.
Tina duka kana amarah dugi ka mungkir sareng deui deui, unggal émosi anu anjeun raoskeun saatos pupusna pasangan anjeun leres-leres normal. Entong ngantep saha ngawartosan anjeun anu sanés.
Ngabodor? Éta ayun ayun-ayunan? Insomnia na? Atanapi, sabalikna, kahoyong bobo tetep?
Kurangna napsu, atanapi tuangeun teu lirén? Sampurna normal.
Entong ngabeungbeuratan diri ku panggilan penilaian. Sadayana ngaréspon duka ku nyalira, ku cara anu unik, sareng unggal jalan tiasa ditampi.
Janten lemah lembut sareng diri anjeun.
Ngurilingan diri ku dukungan kulawarga sareng réréncangan
Kaseueuran jalma anu kaleungitan garwa mendakan yén ngantepkeun diri dibawa ku rahmat sareng kamurahan babaturan sareng kulawarga sanés ngan ukur ngabantosan, tapi penting pisan.
Entong ngaraos isin ku tampilan pinuh kasedihan sareng kerentanan anjeun ayeuna. Jalma-jalma ngarti yén ieu hésé pisan.
Aranjeunna hoyong tiasa ngabungkus anjeun ku cinta, ngupingkeun, sareng naon waé anu anjeun peryogikeun pikeun ngalangkungan waktos ieu.
Anjeun tiasa ngadangu sababaraha sipat anu saé anu matak ambek
Seueur jalma anu henteu terang kumaha carana alamat maot, atanapi henteu raoseun di sakuriling jalma anu kaleungitan jodo. Anjeun panginten mendakan yén bahkan sobat dalit anjeun henteu daék némbalan topikna.
Éta panginten henteu terang naon anu kedah dicarioskeun, atanapi sieun nyarioskeun anu bakal ngaganggu anjeun langkung jauh.
Pernyataan sapertos "anjeunna aya di tempat anu langkung saé ayeuna," atanapi "sahenteuna anjeunna henteu aya rasa nyeri", atanapi "Kersaning Gusti" tiasa janten bangor ngadangukeun. Sababaraha jalma, kecuali aranjeunna anggota pendeta atanapi ahli terapi, anu terampil nyarios anu pas dina kaayaan karugian.
Masih, upami aya anu nyarioskeun hal anu anjeun anggap henteu pantes, anjeun sampurna dina hak anjeun pikeun nyaritakeun yén naon anu parantos aranjeunna nyarioskeun henteu ngabantosan pisan pikeun anjeun nguping. Sareng upami anjeun mendakan yén batur anu anjeun bakal ngarepkeun aya pikeun anjeun dina waktos anu kritis ieu tapi aranjeunna henteu ngan ukur muncul? Upami anjeun ngaraos cekap kuat, jongjon naros ka aranjeunna pikeun naékkeun sareng hadir pikeun anjeun.
“Abdi peryogi pisan dukungan ti anjeun ayeuna sareng kuring henteu ngaraos raoseun. Dupi anjeun ngawartosan naon anu kajantenan? " bisa waé aya babaturan anu kudu didéngékeun pikeun nyingkahan teu ngarareunah aranjeunna sareng aya ngabantosan anjeun ngalangkungan ieu, ieu.
Ati-ati kana kasihatan jasmani anjeun
Duka tiasa ngalungkeun unggal kabiasaan hébat dina jandéla: diet séhat, latihan sadidinten, momen tapa.
Anjeun tiasa ngaraoskeun motivasi enol pikeun condong kana ritual éta. Tapi punten teraskeun jaga diri anjeun, sabab tetep diasuh leres, ieu sababna jalma mawa katuangan salami waktos duka, istirahat sareng lebetkeun sahenteuna latihan sakedik dina dinten anjeun sabab penting pikeun ngajaga kasaimbangan batin anjeun .
Aya seueur dukungan anu saé di ditu
Ngan milarian sareng anjeun bakal mendakan.
Éta tiasa pisan ngabantosan pikeun berinteraksi sareng anu sanés dina kaayaan anu sami, upami ngan ukur ngesahkeun parasaan anjeun nyalira sareng ningali kumaha jalma sanés ngalangkungan kasedihan aranjeunna.
Ti forum internét online dugi ka grup pangrojong janda / duda, dugi ka konsultasi masing-masing, aya sababaraha jinis terapi anu sayogi pikeun anjeun. Babaturan anu kabentuk dina kelompok-kelompok kakurangan, bari henteu ngagantikeun salaki anjeun, tiasa ngabantosan perasaan katiisan sareng papisah.
Restrukturisasi kahirupan sosial anjeun
Éta tiasa sakedap sateuacan anjeun resep bersosialisasi sareng éta henteu kunanaon.
Bisa jadi anjeun henteu betah ngahadiran fungsi anu khususna aya pasangan, sabab anjeun henteu yakin kumaha anjeun ayeuna cocog sareng bentang sosial anjeun anu lami.
Anjeun ngagaduhan hak pikeun nampik naon waé sareng sadaya undangan kalayan saderhana “Henteu hatur nuhun. Abdi henteu acan siap. Tapi hatur nuhun parantos mikiran kuring. " Upami aya dina kelompok jalma anu ngaganggu anjeun, nyarankeun ka babaturan yén anjeun tiasa mendakan hiji-hiji pikeun ngopi.
Nalika sigana sapertos sadayana anu anjeun lakukeun nyaéta duka
Dina saatos saatos salaki anjeun maot, éta normal pisan duka henteu lirén.
Tapi upami anjeun mendakan anjeun sigana moal kaluar tina handapeun kasedihan, déprési sareng kakurangan niat pikeun ngalakukeun nanaon, panginten janten waktos kanggo milarian bantosan ti ahli luar. Kumaha anjeun terang upami duka anjeun anu matak hariwang?
Ieu sababaraha tanda anu kedah diperhatoskeun upami aranjeunna bertahan saatos genep-dua belas bulan saatos ngalangkungan pasangan anjeun:
- Anjeun kakurangan rasa tujuan atanapi idéntitas tanpa pasangan anjeun
- Sadayana sigana seueur teuing kasulitan sareng anjeun moal tiasa ngalaksanakeun kagiatan sadidinten normal, sapertos mandi, beberesih saatos tuang, atanapi balanja.
- Anjeun teu ningali alesan hirup sareng miharep anjeun maot tibatan, atanapi sareng pasangan anjeun
- Anjeun teu hoyong ningali babaturan atanapi kaluar sareng bersosial.
Sanaos sigana moal mungkin, terang yén seuseueurna jalma anu kaleungitan jodo pamustunganana maju ka kahirupan, bari tetep ngajaga kenangan haneut sareng asih anu aya dina taun-taun nikahna.
Éta tiasa ngabantosan pikeun milarian nyalira sareng ngaidéntifikasi jalma-jalma anu parantos dimana anjeun ayeuna, upami ngan ukur ngobrol sareng aranjeunna sareng diajar kumaha aranjeunna hirup deui semangat saatos kaleungitan salaki atanapi pamajikan anu dipikacinta.